Co znamená slovo „(Vděčnost)“?
Jednoduše řečeno, „(vděčnost)“ je pocit vděčnosti, který cítíte za dobré věci ve svém životě, tedy za zvažování zásluh. Jsou to věci, které v každodenním životě někdy moc nebereme v úvahu, ale mohou být nepostradatelné. Zamyslete se nad tím, máte kde bydlet, máte jídlo a pití, máte čistou vodu, máte dobré přátele, máte rodinu. Přemýšlet o tom všem a být šťastní, myslet si: „Ach, jaké mám štěstí,“ je to „(vděčnost)“. Když se vám stane něco dobrého, ať už je to malá nebo velká věc, přemýšlíte o tom a jste šťastní. Používáme různá slova k popisu tohoto pocitu vděčnosti, že? Pravděpodobně používáte slova jako „Jsem tak vděčný“, „Mám takové štěstí“, „Tohle je pro mě opravdové požehnání“. Všechna tato slova vyjadřují štěstí a vděčnost ve vašem srdci za věci, které jste obdrželi.Proč je slovo „vděčnost“ v našich životech tak cenné?
Být vděčný vám nejen dává skvělý pocit, ale udělat si z toho zvyk je dobré pro celý život. Stejně jako dobré jídlo, i pozitivní myšlenky v mysli mohou mít velký vliv. Podívejme se, jaké výhody nám „(vděčnost)“ přináší:- Je to skvělý impuls pro vaše učení a správné rozhodování! Věděli jste, že když je vaše mysl naplněna štěstím a vděčností, zvyšuje se vaše schopnost učit se novým věcem a činit dobrá rozhodnutí? Protože tyto pozitivní emoce v mysli také pomáhají našemu mozku fungovat. Když je mysl volná, jsme schopni jasně myslet.
- Pomáhá ovládat špatné, negativní emoce! Všichni se občas cítíme smutní, zatíženi a úzkostní, že? Ale lidé, kteří jsou vždy vděční, tedy ti, kteří praktikují „( vděčnost )“, jsou šťastnější než ostatní, mají méně stresu a je méně pravděpodobné, že se setkají se situacemi, jako je „ deprese “. Co se stane, je to, že místo abyste přemýšleli a cítili smutek nad věcmi, které nemáte, se zaměříte na cenné věci, které máte. Místo abyste si mysleli: „Ach, tohle nemám, tohle nemám,“ začnete být šťastní a říkat si: „Ale mám tyhle věci.“ Rozumíte?
- Motivuje vás to k laskavým a soucitným skutkům! Představte si, že vám někdo prokázal laskavost. A vy si pomyslíte: „Ach, já chci taky něco udělat pro něj“? Nebo máte chuť udělat něco hezkého pro někoho jiného. Tak to prostě je. Když někomu poděkujete za jeho laskavost, je pravděpodobnější, že na oplátku uděláte něco hezkého. Také vaše vděčnost může mít pozitivní vliv na jednání druhého člověka. Když někomu řeknete „děkuji“, je pravděpodobnější, že i tento člověk na oplátku udělá něco hezkého. Jen si představte, že kdyby vám někdo nabídl místo v autobuse a vy byste se usmáli a řekli „děkuji“, jak šťastný by se ten člověk cítil? Možná by také někomu jinému pomohl.
- Posiluje to vaše lidské vztahy! Když upřímně děkujete lidem ve svém životě, když si jich vážíte, posiluje to láskyplné pouto mezi vámi. Také to zvyšuje důvěru a sbližujete se. Jen si pomyslete, když vám váš přítel prokáže laskavost, pokud si toho vážíte a řeknete: „Moc ti děkuji, bratře/sestro/sestro, bez tebe bych to nezvládl/a,“ jak krásné by to pouto bylo? Jsou to právě takové maličkosti, které vytvářejí velká pouta.
Když si z vděčnosti uděláte zvyk, začnete si více uvědomovat dobré věci, které vám do života přicházejí, a začnete je vidět.
Jak si z této „vděčnosti“ udělat zvyk?
Někdy k nám tyto pocity vděčnosti přijdou, když to nejméně čekáme. Ale pokud chceme, můžeme si tento pocit záměrně vytvořit, stačí najít věci, kterých si vážíme. Každý den věnujte pozornost věcem ve svém životě, které vás dělají šťastnými. Pak se to krůček po krůčku stane zvykem. Zpomalte trochu a podívejte se na věci kolem sebe. Můžete si například pomyslet: „Páni, jak krásně dnes zapadá slunce. V jak úžasném světě žiji.“ Nebo si můžete pomyslet: „Tady je Nimali. Je skvělé, že mi včera pomohla.“ Někdy můžete mít chvíle, kdy nejste šťastní a cítíte se smutní. V takových chvílích se vám možná nechce praktikovat tuto „(vděčnost)“. Ve skutečnosti byste to ale měli dělat, když se cítíte smutní nebo ve stresu. Může to přinést velkou úlevu a osvěžení vaší mysli. Je to jako malé světlo svítící do temné místnosti. Dobře, podívejme se na několik způsobů, jak si můžeme tento zvyk vděčnosti zařadit do života:- Nezapomeňte často říkat „děkuji“: To je nejjednodušší věc. Najděte si důvody, proč poděkovat ostatním. Řekněte „moc děkuji“ i za tu nejmenší věc. Ať už vám někdo otevře dveře, udělá vám šálek kávy nebo vám pomůže s domácími pracemi, usmějte se a poděkujte. Tím se nejen zvýší vaše vlastní vděčnost, ale také se potěší ten druhý člověk. Představte si, že když vám prodavač něco dá, a vy se usmějete a řeknete „děkuji“, jeho den bude lepší.
- Začněte si vést pozitivní deník: I toto je skvělý způsob, jak to dělat. Pište si do deníku věci, za které jste vděční. Nemusíte psát moc podrobně, stačí krátký. Můžete to dělat každý večer před spaním. Najděte si alespoň tři dobré věci, které se vám ten den staly, a zapište si je. Nemusí to být velké věci. Mohou to být maličkosti, například: „Dnes jsem jedl výborné jídlo“, „Kamarád mě rozesmál“ nebo „Poslouchal jsem hezkou písničku“. Poté, co to budete nějakou dobu dělat, si uvědomíte, kolik dobrých věcí je v lidech kolem vás i ve vašem vlastním životě.
- Vyrobme si „Sklenici vděčnosti“: I tohle je moc hezká věc, obzvlášť pokud máte doma malé děti, aby se mohly zapojit. Pořiďte si hezkou lahvičku nebo krabičku a dejte ji někam, kde ji budete mít na očích. Každý den si na malý kousek papíru napište něco, za co jste vděční, a vložte to do něj. Jednou za měsíc, jednou za týden si papírky vyndejte, přečtěte si je a uvidíte, jak šťastní se cítíte. Je to jako pokladnice vašich šťastných vzpomínek.
- Napište dopis příteli: Napsání dopisu někomu, koho si vážíte, ať už je to vaše máma, táta, sourozenec, přítel nebo učitel, je skvělý způsob, jak si ve vztazích procvičovat vděčnost. V dopise napište o tom, jak moc danou osobu milujete, jak je pro vás důležitá a jak jste vděční za to, co pro vás udělala. Dopis můžete dané osobě dát, nebo ne. Napsání dopisu vám však pomůže ocenit důležité lidi ve vašem životě.
- Najděte si kamaráda na vděčnost: Když začínáte s novým zvykem, je vždy dobré mít někoho, s kým si s vděčností pomůžete. Každý den řekněte členovi rodiny nebo blízkému příteli tři věci, za které jste vděční, a pak ho požádejte, aby udělal totéž. Díky tomu bude zvyk snazší a zábavnější než když ho budete dělat sami! Prospěje vám to oběma.
A nakonec, vzkaz pro vás na odnesení domů.
Teď asi chápete, že tato „(vděčnost)“ nebo být vděčný není tak těžké, jak si myslíte. Je to jako dát své mysli trénink. Můžete začít s malými věcmi. Nejdůležitější je začít. Začněte s tímto zvykem už dnes a uvidíte rozdíl ve svém životě. Budete moci zažít štěstí a lehkost, kterou cítíte ve svém srdci.Tak co je ve vašem životě právě teď dobrého? Zamyslete se nad tím... Pravděpodobně najdete alespoň jednu věc, za kterou můžete být vděční!
Vděčnost, všímavost, duševní zdraví, štěstí, pozitivní myšlení, vztahy, spokojenost se životem
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář