Prokrastinuje vaše dítě s ADHD? Pomozme mu dělat věci včas (ADHD a time management)

Jako rodič dítěte s ADHD ( porucha pozornosti s hyperaktivitou ) to pravděpodobně znáte. I malý úkol, jako je úklid pokoje nebo domácí úkol, může zabrat neuvěřitelné množství času. Někdy, když je k tomuto úkolu donutíte, oba se nakonec naštváte a zraníte, že? Ale nebojte se. Naučit své dítě, jak si hospodařit s časem, může to všechno mnohem usnadnit. Sníží se tím stres pro vás i vaše dítě a tyto životní dovednosti mu také pomohou pracovat samostatně. Když si uvědomí, že si může dělat svou práci samo, zvýší se i jeho sebevědomí.

Zvykejme si na rutinu (Set Routines)

Rutina neboli stanovený rozvrh poskytuje dobrou strukturu a rámec pro den. To je pro děti s ADHD velmi důležité. Den bez jakéhokoli plánu pro ně může být neuvěřitelně zatěžující a stresující.

Dobře, tak jak to pro nás oba usnadníme? Nejprve si s dítětem sedněte a promluvte si. Vytvořte seznam toho, co musí každý den udělat. Pak společně rozdělte velké úkoly na menší kroky. Rozhodněte se, kolik času každý malý úkol zabere. Nezapomeňte, že tento rozvrh se nemůže týkat jen práce. Nezapomeňte zahrnout čas na odpočinek a čas na věci, které ho baví (např. hraní, sledování televize, povídání s kamarádem).

Kdykoli je to možné, naplánujte si tyto úkoly dělat každý den ve stejnou dobu. To vašemu dítěti pomůže si je zapamatovat. Například víte, že je ráno velmi nervózní. Tak proč si u dítěte nenaučit , aby si před spaním připravilo oblečení na další den a dalo si domácí úkoly do školní tašky? Je mnohem snazší tyto úkoly dělat v klidu večera.

Eliminujte lenošení

Už jste někdy dali svému dítěti čas na domácí úkol a ono si po půl hodině stále ořezává tužky nebo hledá gumu? To je u dětí s ADHD velmi běžné. Často prokrastinují s zahájením práce.

Nejlepším řešením je pracovat podle harmonogramu, který jste si společně vytvořili. Každý úkol má čas zahájení a čas ukončení.Nechte si to. Nastavte si pro každý úkol časovač. Cílem dítěte je pak úkol dokončit dříve, než časovač pípne. Nezapomeňte dát odměnu, pokud je úkol úspěšně splněn. Nejlepší je odměnit dobré chování . Měl by však existovat i důsledek , pokud se cíle nedosáhne.

Zde je jednoduchý příklad, jako je tento:

Také musíte dítěti zabránit v tom, aby na vás bylo ve všem závislé. Pořiďte mu budík, který mu ráno říká, kdy se má probudit. Je také dobrý nápad pořídit mu náramkové hodinky, aby vždy vědělo, kolik je hodin.

Uspořádejte pracovní prostory

Odstraňte zbytečné předměty a hromady odpadků ze stolu, kde vaše dítě pracuje nebo se učí. Vytvoříte tak dobrý prostor pro organizaci domácích úkolů a učení. Když jsou na stole všude rozházené knihy a papíry, je těžké cokoli pořádně udělat.

Používejte organizéry a úložné přihrádky k udržení pořádku na věcech, jako je papír, tužky a další potřeby. Jakmile své dítě naučíte, jak si věci udržovat v pořádku, udělejte mu zodpovědnost za to, aby to tak bylo. Každý den si vyhraďte čas na to, abyste věci uklidili zpět na své místo, nejen na stole.

Na této cestě zažijete dobré i špatné dny. Dovednosti vašeho dítěte v oblasti hospodaření s časem se nezmění přes noc. Pokud se ale budete těchto kroků držet a budete důslední , vaše dítě se postupně stane dochvilnějším a zodpovědnějším.