Co je transcendentální meditace? Pojďme si o tom povědět jednoduše.

V dnešní době jsou naše životy jako běžecký závod, že? S tím vším, kancelářskou prací, domácími pracemi, vzděláváním dětí, zkouškami... Jsou chvíle, kdy se naše mysl cítí, jako by neměla ani chvilku svobody. I když jdeme večer spát, v hlavě se nám honí tisíc věcí. Dnes si povíme o metodě, která nám může pomoci zbavit se těchto myšlenek, které nás neustále trápí, a dopřát naší mysli skutečný odpočinek a relaxaci. Tou je transcendentální meditace (TM).

Jednoduše řečeno, co je transcendentální meditace (TM)?

Transcendentální meditace je velmi jednoduchá, přirozená meditační technika, která nám pomáhá zbavit se myšlenek, které nás neustále trápí a pobíhají všemi směry, a uvést naši mysl do stavu hluboké relaxace. Někteří si mohou myslet, že je to jako každá jiná meditace. Ale je zde malý rozdíl.

Představte si, že vaše mysl je jako rušná silnice. Neustále se tam troubí, auta jezdí sem a tam a je to velmi hektické. TM je jako odstoupit z té rušné silnice a jít si odpočinout do tichého, krásného parku. Znamená to překonat úroveň běžných myšlenek a přivést mysl do stavu „čistého vědomí“, kde je zcela klidná a hluboce uvolněná.

V tomto stavu je vaše mysl zcela klidná a uvolněná. Neexistují žádná mentální omezení. Mysl se cítí, jako by byla ve stavu hlubokého odpočinku, dokonce hlubšího než hluboký spánek.

Jaký je rozdíl mezi TM a meditací všímavosti?

Zde se mnoho lidí plete. TM a mindfulness jsou dvě meditační techniky. Ačkoli obě cílí na léčení mysli, tyto dvě metody se mírně liší. Podívejme se, jak na to.

Jaké jsou výhody TM?

Četné studie potvrdily zdravotní přínosy pravidelného praktikování TM meditace.

Snížený stres, úzkost a deprese

Toto je hlavní výhoda. Hluboká relaxace, kterou TM poskytuje mysli, zklidňuje náš nervový systém. To výrazně pomáhá snižovat duševní tlak, stres a úzkost, které se hromadí v průběhu dne. TM se dokonce ukázala jako účinná při léčbě závažných stavů, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) u vojenského personálu.

Kontrola krevního tlaku

Nadměrný stres je hlavní příčinou vysokého krevního tlaku. TM pomáhá kontrolovat krevní tlak snížením stresu. Některé studie zjistily, že TM, stejně jako dieta a cvičení, může pomoci snížit krevní tlak.

Pohodlný spánek

Převalujete se v noci v posteli, nemůžete spát, děláte si starosti s problémy v kanceláři nebo doma? Ti, kteří praktikují TM, se tohoto problému mohou zbavit. Když je mysl klidná, problém s nespavostí je vyřešen. Když praktikujete TM dvakrát denně, můžete se dobře vyspat bez obav.

Zlepšená kreativita a soustředění

Když je mysl volná, můžete jasně myslet. To zlepšuje vaši schopnost soustředit se na daný úkol, vaše dovednosti v řešení problémů a vaši kreativitu .

Jak praktikujete TM?

Toto je nejdůležitější část.TM se nenaučíte sami sledováním YouTube nebo čtením knihy. Musí se to učit pod vedením speciálně vyškoleného a certifikovaného učitele TM.

Tréninkový program obvykle trvá několik dní. Zde je postup:

1. První setkání: Jedná se o individuální rozhovor s učitelem. Učitel vám zde dá mantru (mant RA ) , která je pro vás specifická. Jste vyzváni, abyste tuto mantru udrželi v tajnosti.

2. Skupinové sezení: Během několika příštích dnů se učitel opět setká s malou skupinou. Zde bude podrobněji vysvětlen správný způsob meditace a zážitky, které se při ní objevují. Můžete se zeptat na cokoli, co vás zajímá.

3. Praxe: Po naučení byste měli tuto meditaci praktikovat dvakrát denně, asi 15–20 minut . Obvykle se doporučuje dělat to ráno před snídaní a večer po práci před večeří.

4. Následná činnost: S učitelem se znovu setkáte přibližně 10 dní po skončení školení , abyste prodiskutovali svůj pokrok.

Při této meditaci stačí se pohodlně posadit na židli, zavřít oči a tiše a bez námahy meditovat nad mantrou, kterou jste obdrželi. Nemusíte se na ni soustředit ani se namáhat. Důležité je nechat mantru plynout myslí a přitom normálně dýchat.

Je v tom nějaké riziko?

Meditace je obecně velmi bezpečná, ale je třeba si uvědomit několik věcí.

Ve vzácných případech může meditace zhoršit příznaky u lidí s určitými duševními onemocněními, proto je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Další věc je, že TM nenahrazuje lékařskou léčbu. To znamená, že pokud vám lékař předepíše léky na vysoký krevní tlak, cukrovku nebo jakýkoli jiný stav, nemyslete si: „Nepotřebuji léky, protože teď medituji.“ Nikdy to nepoužívejte jako důvod k ukončení léčby předepsané lékařem nebo k odložení testů. TM je pouze doplňkem vaší lékařské léčby, který může pomoci zlepšit váš celkový stav.