Máte jako dospělí potíže s soustředěním? Pojďme si promluvit o ADHD u dospělých.

Říkáte si někdy: „Proč se nedokážu soustředit na jednu věc najednou?“ Nebo se snadno rozzlobíte, máte pocit, že vaše myšlenky bloudí a nejsou soustředěné na jednom místě? Pokud máte tyto problémy od dětství a bojujete s nimi dodnes, můžete trpět onemocněním zvaným ADHD v dospělosti, aniž byste si to uvědomovali. Není to nic, za co byste se měli stydět. Je to zdravotní stav, který ovlivňuje fungování vašeho mozku . Pojďme si o tom promluvit jednoduše a podrobně.

Co přesně je ADHD u dospělých?

Jednoduše řečeno, ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) u dospělých je stav, kdy má mozek potíže se soustředěním na jednu věc. To může vést k impulzivitě a hyperaktivitě.

Důležité je, že pokud má dospělý ADHD, musí být přítomna již od dětství. U některých lidí je diagnostikována v mladém věku. Někteří lidé si ji ale v dospělosti uvědomí. Ne každý, kdo měl ADHD v dětství, s ní v dospělosti odezní. Mnoho lidí má tento stav i nadále.

Pamatujte, že ADHD není zcela vyléčitelné onemocnění. Se správnou léčbou a managementem však můžete žít úspěšný a šťastný život.

Jaké jsou příznaky u osoby s ADHD?

Ne každý člověk s ADHD je stejný. Vaše příznaky se mohou pohybovat od mírných až po závažné. Někdy mohou mít velký dopad na váš život a jindy nemusí být tak výrazný. Tyto příznaky mohou být přítomny neustále nebo se mohou objevovat pouze v určitých obdobích.

Podívejte se do tabulky níže a zjistěte, zda jsou tyto věci pro vás běžné.

Existují různé typy ADHD?

Ano, ADHD se dělí na tři hlavní typy.

1. Nepozorná ADHD: Tito lidé mají převážně problémy s pozorností. Zdá se, že se ztrácejí ve snění, zakládají si věci a často je i ztrácejí. Dříve se tomu říkalo ADD (porucha pozornosti s deficitem pozornosti).

2. Hyperaktivní/impulzivní ADHD: Tito lidé se vyznačují především neklidem a impulzivitou. Jsou neustále neklidní, mají potíže zůstat na jednom místě, hodně mluví a přerušují ostatní, když mluví.

3. Kombinovaný ADH D: Toto je nejběžnější typ. Tito lidé mají kombinaci dvou výše uvedených typů.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Jaká je skutečná příčina ADHD?

Vědci si stále nejsou stoprocentně jisti, co přesně ADHD způsobuje. Výzkum však jasně ukázal, že je dědičná . To znamená, že pokud má někdo z vaší rodiny (rodiče, sourozenci) ADHD, je větší pravděpodobnost, že se u vás také rozvine.

Také existují určité rozdíly ve struktuře a funkci mozku lidí s ADHD. Jejich mozky se plně vyvíjejí déle. Chemické látky, které přenášejí zprávy mezi mozkovými buňkami (neurotransmitery), také fungují odlišně.

A co je nejdůležitější: Výzkum jasně ukázal, že ADHD není způsobena špatnou výchovou dětí , nadměrnou konzumací cukru ani trávením příliš mnoho času před televizí/telefonem/počítačem . Tyto věci však mohou příznaky ADHD zhoršit.

Jak si jistě víte, že máte ADHD?

Neexistuje jediný test k diagnostice ADHD. Pokud máte podezření, že máte toto onemocnění, nejlepší je navštívit psychiatra, který má s ADHD zkušenosti.

Váš lékař může provést tyto kroky:

• Doporučí vám kompletní lékařské vyšetření, aby se zjistilo, zda vaše příznaky nemají jinou fyzickou příčinu.
• Mohou být doporučeny některé krevní testy.
• Odkazuje na psychologické testování, které pomáhá pochopit váš duševní stav.
• Budete dotázáni na mnoho otázek týkajících se vašeho dětství . Vzhledem k tomu, že se ADHD u dospělých nevyvíjí náhle, je důležité vědět o příznacích, které se vyskytovaly od dětství.
• Požádejte o nahlédnutí do svého školního vysvědčení (zjistěte, zda na něm učitelé uvádějí nějaké poznámky o špatných známkách, nesoustředěnosti a špatném chování, přestože jste schopen/schopna dobře pracovat).
• Promluvte si s rodiči a zeptejte se jich na své chování jako dítěte.

Jaké jsou léčebné metody pro ADHD?

ADHD se obvykle léčí kombinací léčby. Váš lékař vytvoří léčebný plán, který je vám přizpůsoben a kombinuje léky, behaviorální terapii a změny životního stylu.

1. Léky

Existují dva hlavní typy léků na ADHD.

• Stimulanty: Jsou nejčastěji používané. Tyto léky vyrovnávají chemické látky v mozku, které řídí pozornost a impulzy. Mezi příklady těchto léků patří „methylfenidát (Ritalin)“ a „amfetamin“. Ty jsou velmi účinné.
• Nestimulanty: Některým lidem se tento typ léků podává, pokud stimulanty nejsou vhodné nebo pokud mají příliš mnoho vedlejších účinků. Jedním z takových léků je „Atomoxetin (Strattera)“.

Důležité: Tyto léky by se měly užívat pouze na doporučení lékaře. Měli byste informovat svého lékaře o všech dalších zdravotních potížích, které máte, nebo o všech lécích, které užíváte.

2. Terapie

Stejně jako léky je i terapie velmi důležitá pro zvládání ADHD.

• Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Pomáhá vám identifikovat a změnit vaše myšlenkové vzorce, zlepšit vaše zvládací schopnosti a zlepšit vaše chování. Může vám také pomoci budovat sebevědomí.
• Zvládání stresu: Procvičujte si různé techniky (např. dechová cvičení) ke snížení stresu způsobeného ADHD.
• Koučování: Spolupráce s profesionálem, který vám pomůže stanovit si cíle, zefektivnit váš život a zorganizovat se.

Jednoduché způsoby, jak si pomoci s ADHD

Kromě léčby existuje mnoho věcí, které můžete udělat sami, abyste si usnadnili každodenní život.

• Uspořádejte si svůj rozvrh: Před začátkem dne si vytvořte seznam úkolů. Rozdělte velké úkoly na menší. Používejte denní plánovač nebo aplikaci s připomenutím v telefonu.
• Omezte rušivé vlivy: Při práci odložte věci jako televizi a telefon. Pokud je to možné, pracujte na klidném místě.
• Doplňte si energii: Pokud máte potíže s udržením se na jednom místě, cvičte 20–30 minut denně. Choďte, běhejte, hrajte sport, který vás baví. To uklidní vaši mysl a zlepší vaši soustředěnost.
• Počkejte chvíli, než se rozhodnete ukvapeně: Když se rozzlobíte a máte chuť něco říct/udělat bezmyšlenkovitě, pomalu dýchejte a počítejte do 10. Většinou tato naléhavost sama odezní.
• Zvykněte si říkat „ne“: ADHD vám může dát pocit, že si na sebe berete víc, než zvládnete. To vás může vystavit ještě většímu tlaku. Uvědomte si proto své limity a nebojte se říkat „ne“ věcem, které nezvládnete.
• Požádejte o pomoc: Pokud je pro vás obtížné tohle všechno zvládnout sami, požádejte o pomoc rodinu, přátele nebo lékaře. Není to známka slabosti.

ADHD není vaše chyba ani vada. Je to jen změna ve způsobu, jakým váš mozek funguje. Se správnou diagnózou, léčbou a zvládáním problémů můžete žít úspěšný a šťastný život jako kdokoli jiný.