Máte jako dospělí potíže s soustředěním? Pojďme si promluvit o ADHD u dospělých.

Říkáte si někdy: „Proč se nedokážu soustředit na jednu věc najednou?“ Nebo se snadno rozzlobíte, máte pocit, že vaše myšlenky bloudí a nejsou soustředěné na jednom místě? Pokud máte tyto problémy od dětství a bojujete s nimi dodnes, můžete trpět onemocněním zvaným ADHD v dospělosti, aniž byste si to uvědomovali. Není to nic, za co byste se měli stydět. Je to zdravotní stav, který ovlivňuje fungování vašeho mozku . Pojďme si o tom promluvit jednoduše a podrobně.

Co přesně je ADHD u dospělých?

Jednoduše řečeno, ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) u dospělých je stav, kdy má mozek potíže se soustředěním na jednu věc. To může vést k impulzivitě a hyperaktivitě.

Důležité je, že pokud má dospělý ADHD, musí být přítomna již od dětství. U některých lidí je diagnostikována v mladém věku. Někteří lidé si ji ale v dospělosti uvědomí. Ne každý, kdo měl ADHD v dětství, s ní v dospělosti odezní. Mnoho lidí má tento stav i nadále.

Jaké jsou příznaky u osoby s ADHD?

Ne každý člověk s ADHD je stejný. Vaše příznaky se mohou pohybovat od mírných až po závažné. Někdy mohou mít velký dopad na váš život a jindy nemusí být tak výrazný. Tyto příznaky mohou být přítomny neustále nebo se mohou objevovat pouze v určitých obdobích.

Podívejte se do tabulky níže a zjistěte, zda jsou tyto věci pro vás běžné.

Existují různé typy ADHD?

Ano, ADHD se dělí na tři hlavní typy.

1. Nepozorná ADHD: Tito lidé mají převážně problémy s pozorností. Zdá se, že se ztrácejí ve snění, zakládají si věci a často je i ztrácejí. Dříve se tomu říkalo ADD (porucha pozornosti s deficitem pozornosti).

2. Hyperaktivní/impulzivní ADHD: Tito lidé se vyznačují především neklidem a impulzivitou. Jsou neustále neklidní, mají potíže zůstat na jednom místě, hodně mluví a přerušují ostatní, když mluví.

3. Kombinovaný ADH D: Toto je nejběžnější typ. Tito lidé mají kombinaci dvou výše uvedených typů.

Jaká je skutečná příčina ADHD?

Vědci si stále nejsou stoprocentně jisti, co přesně ADHD způsobuje. Výzkum však jasně ukázal, že je dědičná . To znamená, že pokud má někdo z vaší rodiny (rodiče, sourozenci) ADHD, je větší pravděpodobnost, že se u vás také rozvine.

Také existují určité rozdíly ve struktuře a funkci mozku lidí s ADHD. Jejich mozky se plně vyvíjejí déle. Chemické látky, které přenášejí zprávy mezi mozkovými buňkami (neurotransmitery), také fungují odlišně.

Jak si jistě víte, že máte ADHD?

Neexistuje jediný test k diagnostice ADHD. Pokud máte podezření, že máte toto onemocnění, nejlepší je navštívit psychiatra, který má s ADHD zkušenosti.

Váš lékař může provést tyto kroky:

• Doporučí vám kompletní lékařské vyšetření, aby se zjistilo, zda vaše příznaky nemají jinou fyzickou příčinu.
• Mohou být doporučeny některé krevní testy.
• Odkazuje na psychologické testování, které pomáhá pochopit váš duševní stav.
• Budete dotázáni na mnoho otázek týkajících se vašeho dětství . Vzhledem k tomu, že se ADHD u dospělých nevyvíjí náhle, je důležité vědět o příznacích, které se vyskytovaly od dětství.
• Požádejte o nahlédnutí do svého školního vysvědčení (zjistěte, zda na něm učitelé uvádějí nějaké poznámky o špatných známkách, nesoustředěnosti a špatném chování, přestože jste schopen/schopna dobře pracovat).
• Promluvte si s rodiči a zeptejte se jich na své chování jako dítěte.

Jaké jsou léčebné metody pro ADHD?

ADHD se obvykle léčí kombinací léčby. Váš lékař vytvoří léčebný plán, který je vám přizpůsoben a kombinuje léky, behaviorální terapii a změny životního stylu.

1. Léky

Existují dva hlavní typy léků na ADHD.

• Stimulanty: Jsou nejčastěji používané. Tyto léky vyrovnávají chemické látky v mozku, které řídí pozornost a impulzy. Mezi příklady těchto léků patří „methylfenidát (Ritalin)“ a „amfetamin“. Ty jsou velmi účinné.
• Nestimulanty: Některým lidem se tento typ léků podává, pokud stimulanty nejsou vhodné nebo pokud mají příliš mnoho vedlejších účinků. Jedním z takových léků je „Atomoxetin (Strattera)“.

Důležité: Tyto léky by se měly užívat pouze na doporučení lékaře. Měli byste informovat svého lékaře o všech dalších zdravotních potížích, které máte, nebo o všech lécích, které užíváte.

2. Terapie

Stejně jako léky je i terapie velmi důležitá pro zvládání ADHD.

• Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Pomáhá vám identifikovat a změnit vaše myšlenkové vzorce, zlepšit vaše zvládací schopnosti a zlepšit vaše chování. Může vám také pomoci budovat sebevědomí.
• Zvládání stresu: Procvičujte si různé techniky (např. dechová cvičení) ke snížení stresu způsobeného ADHD.
• Koučování: Spolupráce s profesionálem, který vám pomůže stanovit si cíle, zefektivnit váš život a zorganizovat se.

Jednoduché způsoby, jak si pomoci s ADHD

Kromě léčby existuje mnoho věcí, které můžete udělat sami, abyste si usnadnili každodenní život.

• Uspořádejte si svůj rozvrh: Před začátkem dne si vytvořte seznam úkolů. Rozdělte velké úkoly na menší. Používejte denní plánovač nebo aplikaci s připomenutím v telefonu.
• Omezte rušivé vlivy: Při práci odložte věci jako televizi a telefon. Pokud je to možné, pracujte na klidném místě.
• Doplňte si energii: Pokud máte potíže s udržením se na jednom místě, cvičte 20–30 minut denně. Choďte, běhejte, hrajte sport, který vás baví. To uklidní vaši mysl a zlepší vaši soustředěnost.
• Počkejte chvíli, než se rozhodnete ukvapeně: Když se rozzlobíte a máte chuť něco říct/udělat bezmyšlenkovitě, pomalu dýchejte a počítejte do 10. Většinou tato naléhavost sama odezní.
• Zvykněte si říkat „ne“: ADHD vám může dát pocit, že si na sebe berete víc, než zvládnete. To vás může vystavit ještě většímu tlaku. Uvědomte si proto své limity a nebojte se říkat „ne“ věcem, které nezvládnete.
• Požádejte o pomoc: Pokud je pro vás obtížné tohle všechno zvládnout sami, požádejte o pomoc rodinu, přátele nebo lékaře. Není to známka slabosti.

ADHD není vaše chyba ani vada. Je to jen změna ve způsobu, jakým váš mozek funguje. Se správnou diagnózou, léčbou a zvládáním problémů můžete žít úspěšný a šťastný život jako kdokoli jiný.