Přemýšlela jste o těchto věcech před narozením dítěte? (Kontrolní seznam před otěhotněním)

Přemýšlíte s partnerem o miminku? Je to velké životní rozhodnutí, ale také velká zodpovědnost. Než se ale narodíte, je důležité udržovat své tělo co nejzdravější a co nejlépe připravené na tohoto malého hosta. Tomu říkáme „předpočetí“. Představte si to jako přípravu půdy pro zdravou rostlinu. Pojďme si tedy dnes povědět o několika věcech, které byste měli před porodem určitě udělat.

1. Nejprve jděte k lékaři.

Možná si říkáte: „Ach, po porodu budete muset jít k lékaři, tak proč teď?“ Ale ve skutečnosti je velmi důležité navštívit lékaře předem. I když jste už děti měli, je dobré navštívit lékaře i tentokrát. Protože jakékoli zdravotní problémy, které máte (jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak), mohou ovlivnit vaše těhotenství. Je tedy mnohem bezpečnější pro vás i vaše dítě, když je dostanete pod kontrolu včas.

Lékař se vás a vašeho partnera zeptá na kompletní anamnézu. Může také provést několik testů, aby se ujistil, že ani jeden z vás nemá žádné zdravotní problémy, které by mohly ovlivnit vaše těhotenství.

V závislosti na genetické anamnéze vaší rodiny může lékař také doporučit testování na onemocnění, jako je talasemie nebo srpkovitá anémie.

2. Pečujte také o své zuby a dásně.

Možná jste o tom nikdy nepřemýšleli, ale mezi zdravým ústním zdravím a zdravým těhotenstvím existuje velká souvislost. Onemocnění dásní může zvýšit riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti. Proto je nejlepší navštívit zubaře hned teď, aby se vaše problémy s ústním zdravím vyřešily.

3. Úplně se vyhněte kouření a alkoholu.

Pravděpodobně víte, že kouření a pití alkoholu během těhotenství vůbec neprospívají. Tyto věci narušují vývoj dítěte a mohou mu později způsobit zdravotní problémy.

Ale nejdůležitější je zbavit se těchto zlozvyků ještě před otěhotněním . Kouření a konzumace alkoholu mohou snížit vaše šance na otěhotnění a zvýšit riziko potratu. Pokud potřebujete s odvykáním těchto zlozvyků pomoci, poraďte se o tom se svým lékařem.

4. Měli bychom omezit užívání kofeinu?

Pití více než dvou šálků kávy denně (asi 250 miligramů kofeinu) může ztížit otěhotnění a zvýšit riziko potratu . To zahrnuje nejen kávu, ale i kofein obsažený v čaji, některých limonádách a čokoládě.

Omezení kofeinu má ještě jednu výhodu: Nebudete se muset potýkat s nepohodlím a chutí na kofein, které se objevují v prvních týdnech těhotenství.

5. Vybírejte jídlo moudře

Jak již bylo zmíněno, nyní vytváříme nejlepší prostředí pro narození dítěte. Proto je nejlepší čas vyhnout se nezdravému jídlu, které nemá žádné živiny. Zařaďte do svého denního jídelníčku ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky a libové bílkoviny .

Dodržování výživné stravy před otěhotněním vám také může pomoci chránit se před stavy, jako je gestační cukrovka, která se může během těhotenství objevit.

6. Užívání kyseliny listové je povinné.

Tohle byste rozhodně měli udělat. Kyselina listová je vitamín skupiny B. Přirozeně se nachází v listové zelenině. Ukázalo se, že kyselina listová je nezbytná pro prevenci závažných vrozených vad (jako jsou defekty neurální trubice) v mozku a míše dítěte.

7. Zhubněte zbytečně

Pokud máte nadváhu, zvyšuje se riziko komplikací během těhotenství, jako je gestační diabetes a vysoký krevní tlak (preeklampsie).

Těhotenství obecně není vhodná doba na hubnutí. Pokud tedy chcete zhubnout, nejlepší čas na to je před otěhotněním .

8. Informujte svého lékaře o lécích, které užíváte.

To je také velmi důležité. Informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte. To znamená léky na předpis, volně prodejné léky, vitamíny, doplňky stravy a dokonce i ájurvédské nebo sinhálské léky. Některé z nich mohou mít vliv na dítě.

9. Jezte mořské plody střídmě.

Možná jste slyšeli, že během těhotenství není dobré jíst ryby s vysokým obsahem rtuti. Může ale trvat až rok, než se rtuť z těla vyloučí, takže je dobré si to předem uvědomit.

Jíst ryby dvakrát týdně je skvělé, ale větší ryby jako tuňák, makrela královská a žralok mají vyšší hladinu rtuti. Místo toho zařaďte do svého jídelníčku menší ryby, jako jsou sardinky, sledě a halibut.

10. Začněte cvičit.

Cvičení vám nejen pomáhá udržovat si zdravou váhu, ale také vám pomáhá získat sílu a kondici potřebnou pro porod. Začněte tedy s cvičením, které vás baví (jako je chůze nebo jóga), a to hned teď.

11. Připravte se psychicky na tuto velkou změnu.

Dítě je požehnání. A změní úplně všechno ve vašem životě. Ovlivní to všechno od vaší práce, přes správu financí, až po váš vztah s partnerem. Když si o všech těchto věcech předem promluvíte, naplánujete si je a psychicky se na ně připravíte, krásná cesta, která je před vámi, bude mnohem snazší.