Onid yw eich plentyn yn gallu aros mewn un lle? Unwaith y byddan nhw'n dechrau tasg, dydyn nhw ddim yn ei gorffen? Neu a ydych chi, fel oedolyn, yn cael anhawster i drefnu eich gwaith a chadw ffocws? Gall achos pethau o'r fath fod yn anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd, neu ADHD. Pan fydd y rhan fwyaf o bobl yn meddwl am ADHD, dim ond meddyginiaeth maen nhw'n ei feddwl. Ond mewn gwirionedd mae yna bethau syml iawn, ond defnyddiol iawn, y gallwn eu hychwanegu at ein bywydau heb feddyginiaeth. Gadewch i ni siarad am hynny heddiw.
Beth allwn ni ei wneud i helpu plant ag ADHD?
Mae angen ychydig o help ar blant ag ADHD i roi trefn ar eu bywydau. Yn hytrach na'u beio, mae'n bwysig creu amgylchedd sy'n eu cefnogi. Gallwch chi roi cynnig ar y dulliau hyn hefyd.
Y peth pwysicaf yw amynedd. Nid yw'r newidiadau hyn yn digwydd dros nos. Pan fyddwch chi'n gwneud y pethau hyn gyda'ch plentyn, gyda chariad, gallwch chi weld y canlyniadau.
Gadewch i ni gynllunio'r diwrnod (gadewch i ni greu trefn arferol)
Mae'n ddefnyddiol iawn i blant ag ADHD gael trefn gyson. Crëwch amserlen glir sy'n cynnwys pethau fel pryd i ddechrau'r diwrnod, pryd i fwyta, pryd i wneud gwaith cartref, pryd i chwarae, a phryd i fynd i'r gwely. Postiwch yr amserlen hon yn rhywle y gall eich plentyn ei gweld, er enghraifft ar y wal yn ei ystafell. Os yn bosibl, gwnewch hi'n fwy deniadol trwy dynnu lluniau. Pan fyddwch chi'n cynllunio'ch diwrnod fel hyn, bydd gan eich plentyn syniad clir o beth i'w wneud nesaf. Bydd hyn yn ei helpu i deimlo'n llai pryderus.
Gadewch i ni wneud lle penodol i bopeth.
" ?" " ?" ? ADHD . .
- Bag ysgol: Crëwch le penodedig i roi eich bag pan fyddwch chi'n cyrraedd adref.
- Dillad : Gwnewch fasged ar wahân ar gyfer dillad ail-law a lle ar wahân yn y cwpwrdd dillad ar gyfer dillad wedi'u golchi.
- Teganau: Paratowch focsys i'w rhoi i ffwrdd pan fyddwch chi wedi gorffen chwarae.
Gwnewch y pethau hyn gyda'ch plentyn, a gwnewch nhw'n hapus. Yna ni fydd yn broblem iddo.
| Strategaeth | Sut i'w wneud yn ymarferol? (Sut i'w wneud yn ymarferol) |
|---|---|
| Creu trefn ddyddiol | Gwnewch amserlen sy'n cynnwys gweithgareddau o'r amser y byddwch chi'n deffro tan amser gwely, a'i phostio yn rhywle y gall eich plentyn ei gweld. |
| Cael popeth mewn trefn | Helpwch eich plentyn i gael lle penodol ar gyfer popeth, fel bagiau ysgol, esgidiau, dillad a theganau, a'u rhoi yn ôl yn eu lleoedd ar ôl eu defnyddio. |
| Rheolau a chymhellion clir | Gwnewch rai rheolau syml y gall eich plentyn eu deall. Canmolwch nhw pan fyddan nhw'n dilyn y rheolau, a rhowch wobr fach iddyn nhw (e.e., siart seren). |
| Therapi Digidol | Siaradwch â'ch meddyg am bethau fel EndeavorRx , gêm fideo sydd wedi'i chynllunio'n arbennig ac wedi'i chymeradwyo gan feddygon sy'n helpu i wella swyddogaeth yr ymennydd mewn plant 8-12 oed. |
Rheolau a chymhellion clir
Mae angen rheolau cyson a chlir ar blant ag ADHD . Ond dylai'r rheolau hyn fod yn hawdd iddyn nhw eu deall a'u dilyn. Y peth pwysicaf yw bod y plentyn yn eu canmol pan fyddan nhw'n dilyn y rheolau. Anogwch nhw gyda gair syml fel, "Fy mab, fe wnaethoch chi eich gwaith cartref ar amser heddiw, mae hynny'n wych." Mae rhai pobl yn defnyddio pethau fel 'Siart Seren.' Pan fydd y plentyn yn gwneud rhywbeth yn dda, maen nhw'n rhoi seren ar y siart, a phan fyddan nhw'n cronni digon o sêr, maen nhw'n rhoi anrheg fach. Mae'r math hwn o beth yn gwneud i'r plentyn fod yn fwy diddorol mewn gwneud pethau da.
Beth all oedolion ei wneud os oes ganddyn nhw ADHD?
Nid anhwylder plentyndod yn unig yw ADHD. Mae llawer o oedolion yn wynebu heriau gyda'r cyflwr hefyd. Gall fod yn anodd aros yn ffocws ac yn drefnus yn y gwaith, gartref, ac mewn rhyngweithiadau cymdeithasol. Ond mae yna lawer o bethau y gall oedolion eu gwneud ar wahân i feddyginiaeth.
| Therapi/Ymyrraeth | Beth mae'n ei wneud? (Beth mae'n ei wneud?) |
|---|---|
| Therapi Gwybyddol ac Ymddygiadol (CBT) | Mae'n eich helpu i adnabod a newid patrymau meddwl negyddol fel 'Alla i ddim gwneud hyn' a 'Fydda i byth yn llwyddo'. Mae hyn yn bwysig iawn ar gyfer cynyddu hunan-barch. |
| Hyfforddiant Ymlacio a Rheoli Straen | Mae'n helpu i leihau'r pryder a'r straen sy'n dod gydag ADHD. Mae pethau fel ymarferion anadlu dwfn a thechnegau myfyrdod yn cael eu hymarfer o dan hyn. |
| Hyfforddi Ymddygiadol | Mae'n dysgu strategaethau ymarferol ar gyfer trefnu a chadw pethau'n drefnus gartref ac yn y gwaith. Mae hyn yn cynnwys pethau fel sut i ddefnyddio dyddiadur a sut i wneud rhestrau tasgau. |
| Hyfforddi Swyddi | Darperir cymorth arbenigol i helpu gweithwyr i ymdopi â phroblemau yn y gweithle, cynnal perthnasoedd da â chydweithwyr, a chynyddu effeithlonrwydd gwaith. |
| Addysg a Therapi Teuluol | Nid yn unig y person ag ADHD, ond hefyd y teulu sy'n cael dealltwriaeth o'r cyflwr hwn. Drwy hyn, rydym yn ennill cefnogaeth y teulu ac yn dangos iddynt y ffordd i wynebu'r her hon gyda'n gilydd. |
Pam mae hi'n bwysig gweld meddyg?
Mae hyn i gyd yn ddefnyddiol iawn wrth reoli ADHD. Ond...Y peth pwysicaf yw gweld meddyg cymwys yn bendant os ydych chi'n amau bod gennych chi neu'ch plentyn y symptomau hyn.
Y rheswm yw bod cyflyrau eraill a all achosi symptomau tebyg i ADHD. Felly, dim ond meddyg all wneud diagnosis o a yw'n ADHD neu'n broblem arall. Bydd ef neu hi'n eich archwilio chi neu'ch plentyn, yn eich cyfeirio at arbenigwyr os oes angen, ac yn darparu'r cynllun triniaeth mwyaf priodol. Efallai y bydd angen meddyginiaeth, efallai y bydd y triniaethau ymddygiadol a grybwyllir uchod yn ddigon, neu efallai y bydd angen cyfuniad o'r ddau. Y penderfyniad hwnnw yw mater i'ch meddyg.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae ADHD yn gyflwr meddygol sy'n effeithio ar sylw, gorfywiogrwydd ac ysgogiad. Nid meddyginiaeth yn unig, ond mae triniaethau di-gyffuriau hefyd yn bwysig iawn ar gyfer hyn.
- Os oes gan blant ADHD , gall trefn sefydlog, amgylchedd gwaith trefnus a rheolau clir eu helpu llawer.
- Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT), yn ogystal â thechnegau rheoli straen a hyfforddiant arferol, yn ddefnyddiol iawn wrth reoli ADHD mewn oedolion.
- Gellir defnyddio'r dulliau hyn ar y cyd â meddyginiaethau a ragnodir gan feddyg, os oes angen.
- Os ydych chi'n amau bod gennych chi ADHD, peidiwch â dyfalu , ond ewch i weld eich meddyg yn bendant i gael diagnosis cywir a chynllun triniaeth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw