Ydych chi'n teimlo fel hyn yn aml? "O, dydw i ddim eisiau dechrau'r prosiect hwn," "Ni waeth faint rwy'n ceisio, alla i ddim trefnu," "Pam na allaf ganolbwyntio ar un peth?" Efallai bod eich ffrindiau ac aelodau'ch teulu yn dweud wrthych chi am "ddysgu rheoli eich amser." Ond ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio, dydy pethau ddim yn gweithio allan. Os ydych chi'n byw eich ieuenctid gyda'r mathau hyn o broblemau, efallai nad yw oherwydd eich bod chi'n ddiog neu'n wan. Y rheswm efallai yw bod gennych chi gyflwr o'r enw Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd (ADHD) nad ydych chi hyd yn oed yn gwybod bod gennych chi.
Er ein bod ni fel arfer yn siarad am y cyflwr hwn o'r enw ADHD mewn perthynas â phlant ifanc, mae achosion lle gellir ei ddiagnosio yn ifanc, hynny yw, ar ôl 18 oed. Mae yna lawer o bobl sydd â symptomau ers plentyndod, ond nad ydyn nhw'n eu hadnabod fel ADHD nes eu bod nhw'n ifanc. Felly gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl gywir ac yn syml heddiw.
Sut ydych chi'n gwneud diagnosis o ADHD fel person ifanc?
Pan fydd gan blant ifanc ADHD, maen nhw'n aflonydd iawn ac ni allant aros mewn un lle. Ond pan fydd gan berson ifanc ADHD, efallai na fydd y gorfywiogrwydd hwn yn cael ei weld yn yr un ffordd. Yn lle hynny, mae math gwahanol o aflonyddwch. Y teimlad o fod ar frys, ac anhawster eistedd yn llonydd a gwneud gwaith, yw'r hyn sydd fwyaf cyffredin.
Dychmygwch eich bod yn fyfyriwr ar y campws. Ni allwch ddechrau a gorffen aseiniad ar amser fel eich ffrindiau eraill. Rydych chi bob amser yn ei ohirio tan y funud olaf. Yna rydych chi'n aros i fyny drwy'r nos yn ceisio ei orffen. Neu dychmygwch eich bod chi newydd ddechrau swydd newydd. Rydych chi'n anghofio dod i gyfarfod ar amser, ac mae eich bos yn gweiddi arnoch chi am beidio â bod yn drefnus. Nid pethau ar hap yn unig yw'r rhain. Gallai'r rhain fod yn symptomau ADHD .
Edrychwch ar y tabl isod i weld a yw'r nodweddion hyn yn berthnasol i chi.
| Symptomau cyffredin ADHD | Yn syml... |
|---|---|
| Anhawster canolbwyntio | Pan fyddwch chi'n gweithio, ni allwch chi gadw'ch meddwl mewn un lle, a gall hyd yn oed y peth lleiaf dynnu eich sylw. |
| Rheoli byrbwyll | Rydyn ni'n gwneud pethau ac yn siarad pethau'n fyrbwyll heb feddwl. Rydyn ni'n difaru hynny'n ddiweddarach. |
| Diffyg trefniadaeth | Nid yn unig ar y bwrdd ac yn yr ystafell, ond mae popeth y tu mewn i'm pen yn teimlo fel anhrefn. |
| Anallu i reoli amser | Maen nhw'n gohirio, yn methu gorffen pethau mewn pryd, ac yn hwyr i bopeth. |
| Anesmwythder | Mae'n anodd aros mewn un lle. Rydw i bob amser yn ffidlan ac yn gwneud synau gyda fy mhen. |
| Rhwystredigaeth/Amrywiadau hwyliau | Rwy'n cael fy mrifo a'm digio hyd yn oed dros y pethau lleiaf. Mae'n anodd rheoli fy emosiynau. |
| Anhawster gorffen gwaith ar ôl iddo ddechrau | Mae llawer o bethau'n cael eu cychwyn ar unwaith, ond nid oes yr un ohonynt yn cael eu gorffen yn iawn. |
Gall y nodweddion hyn gael effaith fawr ar eich addysg, gyrfa, cyfeillgarwch a pherthnasoedd.
Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi ADHD?
Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r symptomau hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg, yn enwedig seiciatrydd. Peidiwch â thybio, "Dim ond fi yw hyn." Bydd y meddyg yn eich archwilio ac yn gwneud diagnosis pendant.
Fel arfer, cynhelir sawl prawf ar gyfer hyn.
- Archwiliad corfforol: Gwiriwch i weld a yw'r symptomau hyn yn cael eu hachosi gan gyflwr meddygol arall.
- Siarad am eich hanes meddygol: Byddan nhw'n siarad am bethau fel eich patrymau ymddygiad ers plentyndod ac a oes unrhyw un yn eich teulu wedi cael cyflyrau tebyg.
- Profion seicolegol a graddfeydd graddio ADHD: Defnyddir holiaduron a phrofion arbennig i ddeall dyfnder eich symptomau.
Mae tri phrif fath o ADHD. Bydd eich meddyg yn penderfynu pa fath rydych chi'n perthyn iddo yn seiliedig ar eich symptomau.
| Math o ADHD | Beth sy'n digwydd yma? |
|---|---|
| Math Gorfywiog-Ymgyriadol | Dyma'r math lleiaf cyffredin. Fe'i nodweddir yn bennaf gan aflonyddwch a thuedd i weithredu heb feddwl. |
| Math Anymwybodol | Mae llai o ffidlan yma, ond mae'n anodd iawn cadw ffocws, cofio pethau, a threfnu gwaith. Gelwir y bobl hyn yn "byw mewn byd o feddyliau". |
| Math Cyfunol | Dyma'r math mwyaf cyffredin. Mae ganddyn nhw nodweddion y ddau fath a grybwyllir uchod. |
Weithiau, mae pobl sy'n cael eu hystyried yn " weithredol iawn," sy'n golygu eu bod wedi byw bywyd normal heb broblemau mawr, yn cael diagnosis o ADHD yn hwyr. Oherwydd eu bod wedi dod o hyd i ffyrdd o fyw gyda'r symptomau hyn heb yn wybod iddynt. Ond yn ddwfn eu hunain, efallai eu bod yn cael trafferth.
Problemau posibl os na chaiff eu trin
Nid problem sylw yn unig yw ADHD. Os na chaiff ei drin, gall arwain at lawer o heriau ym mywydau pobl ifanc. Mae dechrau ar y campws, cael eich swydd gyntaf, rhentu eich tŷ cyntaf, a phopeth ym mywyd "oedolyn" yn gofyn am bethau yn ein hymennydd o'r enw sgiliau swyddogaeth weithredol . Mae hynny'n golygu pethau fel cynllunio, hunanreolaeth, rheoli amser, a chof. Gyda'r sgiliau hyn y mae pobl ag ADHD yn wynebu'r heriau mwyaf.
Os na chaiff ei drin,
- Mae problemau arian yn codi.
- Mynd i drafferth gyda'r gyfraith
- Newid swyddi'n aml, mynd ar goll
- Dod yn gaeth i gyffuriau neu alcohol
- Damweiniau car mynych
- Mae problemau'n codi mewn perthnasoedd.
- Mae posibilrwydd o ddatblygu hunan- ddelwedd wael a phroblemau seicolegol eraill.
Fel mae un arbenigwr yn ei ddweud, "Pan fyddwch chi'n byw fel hyn drwy gydol eich bywyd, rydych chi'n dechrau meddwl, 'Dyma fi, dyma sut ydw i.' Mewn gwirionedd, nid chi ydyw. Eich cyflwr chi ydyw. Mae triniaeth yn ymwneud â gwahanu'ch hun oddi wrtho."
Pan gewch chi'r cymorth cywir, byddwch chi'n sylweddoli, "Faint mwy alla i ei wneud?" A bydd eich hunanhyder yn cynyddu'n awtomatig.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer ADHD?
Os cewch ddiagnosis o ADHD, bydd eich meddyg yn egluro'r opsiynau triniaeth i chi. Mae'n syniad da darllen am y cyflwr cyn dechrau triniaeth. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall beth ydyw, beth mae'n ei wneud i gemegau'r ymennydd, a beth mae'r meddyginiaethau'n ei wneud.
Mae dau brif ddull triniaeth:
1. Meddyginiaeth: Rhoddir meddyginiaethau i helpu i gydbwyso cemegau penodol (niwrodrosglwyddyddion) yn yr ymennydd. Gall y rhain fod yn symbylyddion (e.e., Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) neu'n rhai nad ydynt yn symbylyddion. Gall gymryd peth amser i ddod o hyd i'r feddyginiaeth a'r dos cywir i chi. Bydd angen i chi weithio gyda'ch meddyg i ddod o hyd i'r un cywir i chi.
2. Cwnsela a Therapi Ymddygiad: Unwaith y bydd symptomau wedi'u rheoli gyda meddyginiaeth, mae cwnsela yn bwysig iawn i ddatblygu sgiliau i wneud bywyd yn haws.
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hon yn driniaeth ddefnyddiol iawn i bobl ag ADHD. Mae'n eich dysgu i newid eich patrymau meddwl a rheoli eich ymddygiad.
- Therapi Teuluol: Mae hyn yn eich helpu chi a'ch teulu i ddeall ADHD a chefnogi eich gilydd i fyw gydag ef.
Pethau syml a all wneud bywyd yn haws gydag ADHD
Yn ogystal â meddyginiaeth a chwnsela, mae yna rai arferion syml y gallwch eu hymgorffori yn eich bywyd bob dydd a all fynd yn bell i reoli eich symptomau.
- Ysgrifennwch bopeth i lawr: Dewch yn "wneuthurwr rhestrau." Ysgrifennwch bopeth sydd angen i chi ei wneud, pethau sydd angen i chi eu prynu, mewn llyfr nodiadau neu mewn ap nodiadau ar eich ffôn.
- Defnyddiwch atgofion gweledol: Ysgrifennwch bethau pwysig ar nodiadau gludiog a'u gludo mewn mannau rydych chi'n eu gweld yn aml, fel ar eich drych neu oergell. Os ydych chi'n tueddu i anghofio ble rydych chi'n rhoi pethau, neilltuwch le penodol ar gyfer popeth.
- Cadwch eich amgylchedd gwaith yn daclus: Gall gweithio mewn amgylchedd anniben eich gwneud chi'n fwy tynnu sylw. Cadwch eich desg a'ch ystafell mor daclus â phosibl.
- Paratoadau: Os ydych chi'n mynd ar drip, paratowch y pethau sydd eu hangen arnoch chi ddiwrnod ymlaen llaw. Cadwch bethau y gallech chi eu hanghofio (e.e. gwefrydd, allweddi) wrth y drws.
- Cael Cyfrifoldeb: Gofynnwch i ffrind, partner neu aelod o'r teulu dibynadwy eich atgoffa o'ch gwaith a'ch cadw ar y trywydd iawn. Peidiwch ag ofni dweud, "Mae angen i mi orffen hyn heddiw, atgoffwch fi."
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw ADHD yn wendid yn eich cymeriad nac yn arwydd o ddiogi. Mae'n gyflwr meddygol go iawn y gellir ei drin.
- Hyd yn oed os na chafodd diagnosis o ADHD yn ystod plentyndod, gellir ei ddiagnosio yn ystod llencyndod neu oedolaeth.
- Os ydych chi'n parhau i brofi symptomau fel anhawster canolbwyntio, oedi ac aflonyddwch, peidiwch ag oedi cyn gweld meddyg.
- Gellir rheoli symptomau ADHD yn llwyddiannus gyda meddyginiaeth a therapi ymddygiadol.
- Gall hyd yn oed newidiadau bach i ffordd o fyw wneud bywyd gydag ADHD yn haws ac yn fwy llwyddiannus. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun, ceisiwch gymorth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw