Oes gan eich partner ADHD hefyd? Gadewch i ni ddarganfod mwy am yr effaith y mae hyn yn ei chael ar eich priodas (ADHD a Phriodas)

Os oes gan eich priod ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd), efallai eich bod wedi sylwi y gall eich priodas fod yn heriol weithiau. Efallai eich bod yn pendroni, "Pam mae'n anghofio'r hyn rwy'n ei ddweud mor aml?", "Pam nad yw'n talu sylw i'r pethau bach?", "Onid yw'n poeni amdanaf?". Nid eich problem chi yn unig yw hyn. Mae llawer o bobl sy'n byw gyda rhywun ag ADHD yn profi'r teimladau hyn. Yn ogystal, gall y person ag ADHD hefyd deimlo llawer o dristwch ac euogrwydd am eu cyflwr. Heddiw, byddwn yn siarad am pam mae hyn yn digwydd, sut i ddeall nad eich bai chi yw e, a sut i oresgyn yr heriau hyn a gwneud eich perthynas hyd yn oed yn fwy prydferth.

Y prif heriau mewn priodas oherwydd ADHD

Er mwyn deall gwraidd y problemau hyn, mae angen i ni wybod ychydig am natur rhywun sydd ag ADHD. Yn syml, gall rhywun sydd â'r cyflwr hwn fel arfer fod â'r nodweddion hyn:

• Hawdd i'ch tynnu sylw: Pan fyddwch chi'n gweithio, gall hyd yn oed y sŵn lleiaf eich tynnu sylw.
• Anghofio pethau'n gyflym: Rydych chi'n aml yn anghofio pethau fel pethau y dywedwyd wrthych chi eu gwneud, dyddiadau pwysig, a phethau penodol y dywedwyd wrthych chi eu dwyn.
• Byrbwyll: Yn gwneud penderfyniadau'n gyflym heb feddwl am y canlyniadau, yn mynd yn flin yn gyflym, ac yn dweud beth bynnag sy'n dod i'w feddwl ar unwaith.
• Mae'n anodd aros mewn un lle, mae aflonyddwch cyson (Rest LES s): Mae'n anodd eistedd mewn un lle am amser hir, mae cryndod cyson yn yr aelodau, ac mae aflonyddwch amlwg.

Oherwydd y nodweddion hyn, gall heriau mawr fel y rhain godi mewn bywyd priodasol.

Un parti yn dod yn "Gofalwr"

Yn aml, bydd rhywun ag ADHD yn dewis partner sy'n daclus ac yn drefnus iawn. Mae hynny'n naturiol. Ond dros amser, bydd y person heb ADHD yn dechrau ymgymryd nid yn unig â thasgau tŷ a thasgau plant, ond hefyd â thasgau eu partner.

Dychmygwch, oherwydd bod y dyn ag ADHD yn anghofio paratoi ar gyfer gwaith yn y bore, mae'r fenyw yn deffro'n gynnar yn y bore, yn gosod ei ddillad allan, yn gwneud ei frecwast, ac yn ei atgoffa'n gyson pryd mae angen iddo adael. Rydyn ni'n galw hyn yn "or-gymorth". Mae hynny'n golygu helpu gormod.

Creu perthynas fel "rhiant a phlentyn"

Pan fydd y rôl "gofalwr" a grybwyllwyd yn flaenorol yn mynd ychydig ymhellach, mae'r berthynas yn dechrau ymdebygu i "rhiant a phlentyn." Mae'r person heb ADHD yn dechrau ceryddu, beio, a gosod rheolau ar y person ag ADHD, yn union fel mam neu dad.

Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud, "Sawl gwaith rydw i wedi dweud wrthych chi mai heddiw yw'r diwrnod olaf i dalu'r bil trydan ? Does gennych chi ddim cyfrifoldeb am y tŷ hwn?" Nid yw'n wir bod person ag ADHD yn anymatebol mewn gwirionedd. Ond mae'r cyflwr hwn yn ei gwneud hi'n anodd iddo gofio pethau. Ond pan fydd yn clywed y math hwn o geryddu, gallai ymateb trwy blygu ei freichiau ar ei gluniau, stampio ei draed ar y llawr, a rholio ei lygaid fel plentyn bach . Dim ond gwaethygu'r broblem y mae hyn yn ei wneud, nid ei datrys.

Problemau mewn bywyd rhywiol

Gall y problemau hyn effeithio ar eich perthynas rywiol hefyd. Mae sawl rheswm dros hyn.

Sut i gadw perthynas yn gryf?

Iawn, felly sut ydym ni'n delio â'r heriau hyn? Peidiwch â phoeni. Gallwn ni'r ddau reoli'r pethau hyn gyda'n gilydd.

Ymarfer Hunanofal

Mae hyn yn arbennig o bwysig i bartner nad oes ganddo ADHD . Gall gofalu am bopeth eich blino'n feddyliol ac yn gorfforol. Felly gwnewch y pethau hyn:

• Cysgwch yn dda: Ceisiwch gael 7-8 awr o gwsg y dydd.
• Bwyta bwydydd maethlon: Bwyta diet cytbwys.
• Ymarfer corff : Gwnewch rywbeth fel cerdded am o leiaf 30 munud y dydd.
• Cymerwch amser i chi'ch hun: Gall hyn ymddangos yn anodd, ond am 15 munud y dydd, gofynnwch i'ch priod ofalu am y plant am ychydig a gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau. Darllenwch lyfr, gwrandewch ar gân, neu yfedwch baned dawel o de.
• Cadwch ddyddiadur: Ysgrifennwch eich dicter, eich tristwch a'ch rhwystredigaethau. Bydd yn rhoi llawer o ryddhad i chi.

Gosod Ffiniau

Penderfynwch ymlaen llaw sut y byddwch chi'n ymateb i anghofrwydd a byrbwylltra'r person ag ADHD. Gwnewch restr o 'Gwnaf hyn, wnaf hyn ddim.' Er enghraifft:

• Rwy'n gwrando'n dawel.
• Rwy'n cydymdeimlo ag ef.
• Dydw i ddim am ei 'achub' rhag canlyniadau rhywbeth a wnaeth. (e.e. os oes rhaid iddo dalu dirwy am fil anghofiedig, gadewch iddo wneud hynny ei hun).
• Os byddaf yn mynd yn wirioneddol flin, byddaf yn mynd ychydig o bellter o'r lle hwnnw ac yn tawelu.

Gweithio gyda'ch gilydd fel tîm.

Siaradwch am eich cryfderau a'ch gwendidau. Rhannwch y gwaith yn unol â hynny. Os yw un person yn dda am goginio, gall y person arall helpu i ddod â bwyd a glanhau'r gegin tra byddant yn coginio. Os oes rhywbeth sy'n anodd i'r ddau ohonoch, dirprwywch ef i rywun arall os yn bosibl. Er enghraifft, os oes gennych anhawster rheoli arian, defnyddiwch ap rheoli arian da. Ysgrifennwch y tasgau y mae angen i chi eu gwneud ar galendr mawr a'i hongian lle gall pawb ei weld.

Dilynwch gyngor meddygol.

Mae'n hynod bwysig i bartner ag ADHD gymryd ei feddyginiaeth yn union fel y'i rhagnodir. Gall y meddyginiaethau hyn helpu i reoli symptomau ADHD i raddau helaeth. Os ydych chi'n cael trafferth gyda'ch meddyginiaeth, siaradwch â'ch meddyg am newid i feddyginiaeth wahanol. Efallai y bydd angen i chi newid yr amser rydych chi'n cymryd eich meddyginiaeth hefyd.

Gwneud Pethau'n Weladwy

Mae yna bethau bach a all wneud bywyd yn haws i'r ddau ohonoch. Gwnewch restr o bethau i'w gwneud a rhowch nodiadau gludiog ar y drych. Labelwch ddroriau a chypyrddau. Defnyddiwch galendr ar-lein a rennir y gallwch chi'r ddau ei weld. Gall pethau fel hyn leihau anghofrwydd yn fawr.