Ydy pawb yn meddwl amdanyn nhw eu hunain yn unig nawr? Gadewch i ni siarad am Narsisiaeth.

Ydych chi weithiau'n teimlo bod pobl y dyddiau hyn, yn enwedig y rhai ar gyfryngau cymdeithasol , yn meddwl amdanyn nhw eu hunain yn unig ac yn gwneud iddyn nhw eu hunain edrych yn dda? Mae fel pe bai ton o "fi", "fy nghyflawniadau", "fy mywyd" ym mhobman, onid yw? Wrth edrych ar TikTok, YouTube, ac Instagram, mae'n ymddangos mai'r duedd yw dangos pob manylyn bach o'ch bywyd i'r byd. Mae rhai pobl yn galw hyn yn 'epidemig Natsïaeth'. Felly ydyn ni i gyd yn dod yn fwyfwy hunanol a hunan-ganolog? Gadewch i ni siarad am hyn ychydig yn ddyfnach.

Yn syml, beth yw narsisiaeth?

Yn syml, mae narsisiaeth yn gyflwr meddyliol lle mae rhywun yn credu ei fod yn "fwy arbennig nag eraill, bod anghenion rhywun yn uwch na dim arall," a'i fod yn gwerthfawrogi ei hun yn ormodol. Nid yw hyn o reidrwydd yn beth da nac yn beth drwg. Mae cael ychydig o hunanhyder a balchder ynddo'i hun yn dda am oes. Ond pan fydd hyn yn mynd yn ormod y mae problemau'n codi.

Mae'r cyflwr hwn ar sbectrwm sy'n amrywio o berson i berson. Gall y rhai ar ben uchaf y sbectrwm, rhwng 1% a 6% o'r boblogaeth, fod â salwch meddwl o'r enw Anhwylder Personoliaeth Narsisaidd (NPD) .

Gellir gweld yr ymddygiad Natsïaidd hwn mewn dwy brif ffordd. I ddeall hyn, gweler y tabl isod.

Sut y cyrhaeddon ni yma?

Dywed ymchwilwyr fod sawl rheswm dros y cynnydd hwn. Un yw'r "mudiad hunan-barch" a ddechreuodd yng ngwledydd y Gorllewin yn y 1970au. Dywedwyd wrth blant o oedran ifanc eich bod "yn arbennig" a'ch bod yn "gallwch wneud unrhyw beth." Er bod hyn yn fwriadol, weithiau roedd yn arwain at feddylfryd hunanol, wedi'i chwyddo'n artiffisial yn hytrach na chynyddu galluoedd plant. Mae ymchwil hyd yn oed wedi canfod pan fydd rhieni'n "gor-werthuso" eu plant, hynny yw, pan fyddant yn eu canmol yn fwy nag y mae eu galluoedd yn werth, bod plant yn mabwysiadu'r un syniadau hynny ac yn datblygu nodweddion narsigaidd.

Yna, gyda dyfodiad sioeau teledu realiti a chynnydd cyfryngau cymdeithasol, newidiodd y sefyllfa hon hyd yn oed yn fwy. Daeth yn gyffredin arddangos popeth am fywyd personol rhywun yn gyhoeddus, tynnu hunluniau, a chanolbwyntio ar ymddangosiad rhywun.

Mae hynny'n golygu, efallai nad yw nifer y bobl sydd mewn gwirionedd yn Natsïaidd mewn cymdeithas wedi cynyddu. Ond mae eu llais a'u dylanwad wedi cynyddu llawer oherwydd y cyfryngau cymdeithasol. Felly rydyn ni'n gweld bod pawb fel 'na.

Beth yw gwir effaith cyfryngau cymdeithasol?

Mae cyfryngau cymdeithasol yn lle i bobl â nodweddion narsigaidd. Mae ymchwil wedi dangos bod pobl â nodweddion narsigaidd uchel yn treulio mwy o amser ar gyfryngau cymdeithasol, yn postio'n amlach, bod ganddyn nhw fwy o ffrindiau, ac yn fwy tebygol o ddod yn gaeth i gyfryngau cymdeithasol.

Ond mae'r effaith y mae hyn yn ei chael ar eraill yn beryglus.

• Cymhariaeth a Phryder : Y teimlad o fod yn drist ac yn bryderus am eich bywyd eich hun pan edrychwch ar fywydau "wedi'u hidlo" ac ymddangosiadol hapus eraill. Rydym hefyd yn galw hyn yn FOMO (Ofn Colli Allan).
• Problemau iechyd meddwl: Mae'r gymhariaeth gyson hon wedi arwain at gynnydd mewn iselder, pryder ac unigrwydd ymhlith pobl ifanc.
• Agweddau anghywir am y corff:Mae'r cyrff "perffaith" a welir ar y cyfryngau cymdeithasol wedi dod yn brif achos y cynnydd mewn dysmorffia corff, cyflwr lle mae merched a bechgyn ifanc yn poeni'n ormodol am eu hymddangosiad corfforol ac yn dychmygu diffygion nad oes ganddynt.

Beth Sy'n Digwydd i "Narcissistiaid Agored i Niwed"

Mae cyfryngau cymdeithasol yn lle anodd iawn i "Narcisistiaid Bregus." Maen nhw'n gweld "Narcisistiaid Mawreddog" yn dathlu eu llwyddiant ac yn postio lluniau hardd, ac maen nhw'n teimlo'n genfigennus ac yn flin nad ydyn nhw'n cael yr un gydnabyddiaeth. Mae hyn yn cael effaith negyddol iawn ar eu hiechyd meddwl.

Peth trist arall yw bod rhieni'n rhannu pob symudiad eu plant, pob peth bach o'r diwrnod y cânt eu geni, ar gyfryngau cymdeithasol. Mae'n gwestiwn difrifol sut y bydd canlyniadau arddangos popeth i'r byd heb roi unrhyw le i breifatrwydd y plentyn yn effeithio ar y plentyn yn y dyfodol.

Felly, beth ydym ni'n ei wneud am hyn?

Efallai y bydd hyn yn swnio'n frawychus i chi. Ond mae yna newyddion da. Mae ymchwil yn dangos, wrth i ni fynd yn hŷn, wrth i ni ysgwyddo mwy o gyfrifoldebau (priodas, plant), ac wrth i ni wynebu rhwystrau mewn bywyd, bod narsisiaeth yn lleihau'n naturiol. Mae hyn oherwydd ein bod yn cael ein gorfodi i feddwl am eraill yn fwy nag amdanom ni ein hunain.

Fodd bynnag, os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn dioddef o'r cyflwr hwn, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud.

• Cyfyngwch ar eich defnydd o gyfryngau cymdeithasol: Byddwch yn ymwybodol o'ch defnydd chi a'ch plant o gyfryngau cymdeithasol. Cofiwch bob amser nad yw popeth a welwch yn wir, a'i fod yn lle sy'n dangos y gorau ym mywydau pobl yn unig.
• Gwrandewch ar eich radar mewnol: Wrth siarad â rhywun, os ydych chi'n teimlo eu bod nhw'n siarad gormod amdanyn nhw eu hunain, yn rhoi eraill i lawr, neu ddim yn poeni am eu teimladau, cydnabyddwch y "naws narsisiaeth" hynny. Os yn bosibl, ymbellhewch yn ysgafn oddi wrth bobl o'r fath.
• Ceisiwch gyngor proffesiynol: Anaml y bydd pobl ag anhwylder personoliaeth narsisaidd (NPD) yn cyfaddef bod ganddyn nhw broblem. Dyna pam anaml y maen nhw'n ceisio triniaeth. Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo bod gennych chi'r nodweddion hyn yn eich ymddygiad eich hun, neu fod rhywun â nodweddion narsisaidd yn effeithio ar eich iechyd meddwl, mae'n bwysig peidio â theimlo cywilydd a cheisio cyngor gan feddyg cymwys neu gwnselydd iechyd meddwl. Dyma'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun.