Pam mae rhai pethau'n ddiflas i'w gwneud? Gadewch i ni siarad am y cymhelliant mewnol hwn!

Pan edrychwch ar eich trefn ddyddiol, rydych chi'n gwneud rhai pethau gyda phleser mawr, onid ydych chi? Ond rydych chi'n gwneud pethau eraill gyda'r disgwyliad o rywbeth arall, fel cyflog neu ganmoliaeth. Dychmygwch, os ydych chi'n gwneud y rhan fwyaf o'r gwaith rydych chi'n ei wneud heb ddisgwyl unrhyw wobr allanol, ond oherwydd eich bod chi'n ei garu, mae hynny'n golygu eich bod chi'n cael eich gyrru gan yr hyn a elwir yn Gymhelliant Mewnol . Mae seicolegwyr yn dweud mai dyma'r ansawdd gorau o gymhelliant sy'n eich helpu i lwyddo mewn bywyd.

Beth yn union yw cymhelliant mewnol?

Rydyn ni'n dweud, 'Does gen i ddim cymhelliant i wneud hyn' pan na allwn ni ddarganfod pam rydyn ni eisiau ei wneud. Dyna beth yw cymhelliant. Dyma'r rheswm pam mae'n rhaid i ni ymddwyn mewn ffordd benodol er mwyn nod penodol.

Yn syml, cymhelliant mewnol yw'r gyriant i wneud rhywbeth sy'n dod o'ch tu mewn. Mae'n dechrau gyda diddordeb gwirioneddol mewn tasg neu bwnc. Edrychwch ar fabi bach. Mae'n dal i geisio cnoi, gafael, malu a thaflu pethau y gall gael gafael arnynt, onid yw? Does neb wedi dweud dim wrtho amdano. Mae'n dod o'ch tu mewn.

Fel oedolyn, rydych chi'n cael y profiad hwn oherwydd llawenydd gwneud rhywbeth, pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth i chwilio am heriau newydd, profi rhywbeth newydd, dysgu rhywbeth, ehangu eich galluoedd. Rydyn ni'n mynd ar wyliau, garddio, chwarae gemau bwrdd, gwylio ffilmiau, darllen nofelau oherwydd y math hwn o gymhelliant mewnol.

Beth yw'r wyddoniaeth y tu ôl i hyn?

Daeth y cysyniad o gymhelliant mewnol i'r amlwg gyntaf mewn astudiaeth ym 1985 gan y seicolegwyr Richard Ryan ac Edward Deci. Fe wnaethant ddatblygu damcaniaeth o'r enw Damcaniaeth Hunanbenderfyniad (SDT) . Y farn gyffredinol ar y pryd oedd bod pobl yn perfformio orau pan addawyd rhywbeth allanol iddynt, fel gwobr neu ganmoliaeth. Ond roedd y ddamcaniaeth newydd hon yn gwrth-ddweud y farn honno'n llwyr.

Dywedodd Ryan a Deci fod cymhelliant mewnol yn deillio o'r awydd cynhenid ​​sydd gan bobl i wella a dod yn well. Gall yr ysgogiad mewnol hwn eich helpu i wneud y mwyaf nid yn unig o ganlyniadau eich gwaith, ond hefyd o'r profiad sydd gennych wrth ei wneud.

Yn ôl y ddamcaniaeth hunanbenderfyniad (SDT) hon, mae gan fodau dynol dair angen seicolegol cynhenid. Dyma sy'n ein cymell o'r tu mewn.

1.Ymreolaeth: Dyma'r teimlad bod gennych reolaeth dros yr hyn a wnewch. Rydyn ni i gyd yn hoffi cael y cyfle i benderfynu sut a phryd i wneud rhywbeth.

2. Cymhwysedd: Dyma'r gallu i gyflawni tasgau sy'n briodol i alluoedd, gwybodaeth a phrofiad rhywun. Hynny yw, rydym yn hoffi gwneud pethau yr ydym yn teimlo eu bod yn "Gallaf wneud hyn yn dda".

3. Perthynas: Y cysylltiad a'r ystyr a gewch o dasg. Pan fydd yr hyn a wnawn yn gwasanaethu pwrpas mwy, pan fyddwn yn teimlo ein bod yn rhan bwysig o gymdeithas, rydym yn fwy brwdfrydig i'w wneud.

Mae cymhelliant mewnol person ar ei fwyaf pan fydd y tri ffactor hyn yn dod at ei gilydd.

Y gwahaniaeth rhwng cymhelliant mewnol ac allanol

Cymhelliant allanol yw pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth er budd allanol. Er enghraifft, derbyniad cymdeithasol, gwneud mwy o arian. Ymhlith myfyrwyr, cael graddau da, sefyll allan ymhlith ffrindiau, ac osgoi cosb yw'r cymhellion allanol mwyaf cyffredin.

Dychmygwch, mae rhai plant yn astudio nid oherwydd eu bod nhw wrth eu bodd â'r pwnc, ond oherwydd eu bod nhw'n ofni cael eu cosbi gan eu rhieni. Mae ymchwil yn dangos pan fydd plant yn gweithio am resymau allanol yn unig, eu bod nhw'n colli diddordeb yn raddol.

Er bod y ddau gysyniad hyn yn ddau beth gwahanol, weithiau gallant gydfodoli. Hynny yw, efallai y byddwch chi'n gwneud rhywbeth am y pleser a gewch ohono, yn ogystal ag am y budd allanol y mae'n ei ddwyn. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dysgu Japaneg oherwydd eich bod chi â diddordeb mewn dysgu am Japan, ac efallai y byddwch chi hefyd yn meddwl y bydd yn eich helpu i gael dyrchafiad yn y swyddfa.

Ond cofiwch, weithiau mae cymhelliant mewnol yn llawer mwy pwerus na chymhelliant allanol. Y rheswm yw bod cymhelliant mewnol fel injan sy'n rhedeg ar ei phen ei hun heb danwydd. Ond weithiau mae cymhelliant allanol yn hanfodol. Dychmygwch, mae gennych dasg i'w chwblhau yn y swyddfa, ond does gennych chi ddim diddordeb. Ar y pryd, yr ofn 'os na wnewch chi hyn, byddwch chi'n colli'ch swydd' (cymhelliant allanol) yw'r hyn sy'n eich cymell i gwblhau'r dasg honno.

Sut ydym ni'n datblygu'r cymhelliant mewnol hwn?

Dyma rai ffyrdd o gynyddu'r cymhelliant mewnol hwn.

• Gwnewch eich gwaith yn hwyl: Ceisiwch ychwanegu ychydig o hwyl at eich gwaith. Bydd hyn yn eich helpu i ganolbwyntio mwy arno.
• Heriwch eich hun: Gosodwch nodau bach, cyraeddadwy. Peidiwch â chwilio am wobr allanol, ond yn hytrach ei gweld fel cyfle i ddysgu rhywbeth newydd.
• Dod o hyd i ystyr yn eich gwaith: Meddyliwch am ba werth y bydd eraill yn ei gael o'r hyn rwy'n ei wneud, a pha bwrpas mwy y bydd yn ei gyflawni.
• Pan nad ydych chi'n teimlo fel hynny, gwnewch yr hyn rydych chi'n ei garu: Pan nad ydych chi'n teimlo fel hynny, gwnewch rywbeth rydych chi'n ei garu ac yr ydych chi wedi bod eisiau ei wneud erioed.
• Helpu eraill: Gallwch gael llawer o foddhad meddyliol o helpu ffrind neu wirfoddoli. Mae hyn yn meithrin eich cymhelliant mewnol.

Os yw'r diffyg diddordeb a'r diflastod hwn rydych chi'n ei deimlo wedi bod yn digwydd ers amser maith, ac mae'n effeithio'n sylweddol ar eich bywyd bob dydd, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg amdano, oherwydd weithiau gall fod yn symptom o gyflwr meddwl arall.