Ydy eich plentyn yn ddrwg iawn? Ydy e/hi'n brin o sylw? Gadewch i ni siarad am ADHD! (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd - ADHD)

Ydy eich un bach bob amser yn ffidlan, yn rhedeg, neu'n neidio? Neu a yw'n anodd rhoi sylw i waith ysgol neu unrhyw beth arall? Efallai bod gennych chi'r pethau hyn yn gyffredin. Ydych chi hefyd yn teimlo na allwch chi wneud eich gwaith yn iawn, anghofio popeth, ac na allwch chi gadw'ch meddwl mewn un lle ? Yna bydd y stori hon yn bwysig iawn i chi. Heddiw rydyn ni'n siarad am ADHD, cyflwr sy'n gyffredin ymhlith llawer o bobl, ond nad yw'n cael ei drafod yn aml.

Yn syml, beth yw ADHD?

Ystyr llawn ADHD yw Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd . Yn Sinhala, mae'n golygu 'anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd'. Mae hwn yn gyflwr niwroddatblygiadol sy'n effeithio ar weithrediad yr ymennydd. Nid bai'r plentyn na rhianta'r plentyn yw hyn. Mae'r cyflwr hwn yn ei gwneud hi'n anodd i berson reoli ei sylw, aros mewn un lle, a rheoli ei ymddygiad.

Mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin yn ystod plentyndod, yn enwedig wrth ddechrau yn yr ysgol. Yn aml caiff ei ddiagnosio pan fydd hi'n anodd canolbwyntio ar astudiaethau. Fodd bynnag, nid yw'n gyfyngedig i blentyndod, a gall barhau i mewn i'r arddegau a'r cyfnod fel oedolyn.

Mathau a symptomau ADHD mewn plant

Mae tri phrif fath o ADHD. Beth am edrych ar beth ydyn nhw a beth yw eu symptomau?

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ADD ac ADHD?

Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Mewn gwirionedd, ADD yw'r enw a ddefnyddir ar gyfer ADHD. Yn ddiweddarach, ychwanegwyd y symptom 'Gorfywiogrwydd' ato a newidiwyd yr enw i ADHD. Felly, mae rhai pobl yn dal i ddefnyddio'r ddau enw ar gyfer y cyflwr hwn heddiw.

Symptomau ADHD mewn oedolion

Gall symptomau ADHD newid wrth i berson dyfu i fyny. Gall y ffidgetiad gormodol a oedd yn bresennol yn ystod plentyndod leihau, a gall symptomau eraill ymddangos. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Bod yn hwyr yn gyson ac anghofio pethau.
• Aflonyddwch.
• Anhawster rheoli dicter.
• Byrbwylltra.
• Anhawster cadw pethau'n drefnus, anhrefn ym mhobman.
• Oedi.
• Mynd yn rhwystredig yn gyflym.
• Bob amser yn teimlo'n 'ddiflas'.
• Anhawster i ganolbwyntio wrth ddarllen rhywbeth fel llyfr neu bapur newydd.
• Newidiadau hwyliau heb reswm.
• Cyflyrau fel iselder.

Gall y symptomau hyn achosi llawer o broblemau yn y gweithle, bywyd teuluol, a pherthnasoedd cymdeithasol.

Beth yw achosion ADHD?

Nid yw union achos ADHD wedi'i ddarganfod eto.Ond mae ymchwil wedi dangos bod cysylltiad genetig cryf ag ef. Mae hyn yn golygu, os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr, eich bod chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu hefyd. Yn ogystal, gall y ffactorau risg canlynol chwarae rhan hefyd:

• Rhyw fath o ddamwain i'r ymennydd.
• Mam yn ysmygu neu'n yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd.
• Cael pwysau geni isel neu gael eich geni'n gynamserol.
• Amlygiad i sylweddau gwenwynig fel plwm yn ystod plentyndod neu tra yn y groth.

Sut i adnabod y cyflwr hwn?

Mae gwneud diagnosis o ADHD yn broses gymhleth, yn enwedig mewn plant. Ni ellir ei wneud diagnosis gydag un prawf yn unig. Bydd eich meddyg yn gwneud diagnosis ar ôl trafodaethau helaeth gyda'r plentyn, rhieni ac athrawon, a thrwy arsylwi ymddygiad y plentyn.

Mae'r meddyg yn defnyddio canllawiau a dderbynnir yn rhyngwladol ar gyfer hyn. Mae hefyd yn gwirio am gyflyrau eraill a allai fod yn achosi'r symptomau hyn (er enghraifft, iselder, pryder, clefyd y thyroid).

Weithiau gall y meddyg hefyd archebu profion i wirio golwg, clyw a swyddogaeth ymennydd y plentyn. Mae'n bwysig iawn bod y profion hyn yn cael eu cynnal gan bediatregydd neu gwnselydd iechyd meddwl sydd ag arbenigedd mewn ADHD .

Beth yw'r triniaethau?

Wrth drin ADHD, mae cyfuniad o ddulliau yn fwy effeithiol nag un dull yn unig.

Triniaeth i blant

• Therapi Ymddygiadol: Mae therapydd yn dysgu rhieni sut i reoli ymddygiad eu plentyn. Maent yn eu dysgu sut i greu trefn glir, gwobrwyo ymddygiad da (atgyfnerthu cadarnhaol), ac ymateb i ymddygiad amhriodol. Argymhellir y math hwn o therapi yn bennaf ar gyfer plant ifanc.
• Therapi Chwarae/Sgwrs: Mae'r dull hwn yn ddefnyddiol i blant hŷn a phobl ifanc. Mae'n rhoi cyfle iddyn nhw fynegi eu teimladau a siarad am broblemau.
• Meddyginiaeth:
• Symbylyddion: Dyma'r rhai a ddefnyddir amlaf. Mae'r cyffuriau hyn yn gwella hyd canolbwyntio ac yn lleihau ysgogiad.
• Di-symbylyddion: Defnyddir y rhain os nad yw symbylyddion yn gweithio neu os oes ganddynt ormod o sgîl-effeithiau.

Triniaeth i oedolion

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hyn yn eich helpu i nodi a newid eich patrymau meddwl negyddol, rheoli eich emosiynau, a datblygu'r sgiliau sydd eu hangen arnoch i fyw'n llwyddiannus gyda symptomau ADHD.
• Hyfforddi ADHD: Mae hyfforddwr yn darparu cefnogaeth ymarferol ar gyfer tasgau bywyd bob dydd (rheoli amser, trefnu).
• Meddyginiaeth: Fel gyda phlant, defnyddir meddyginiaethau symbylydd a di-ysgogydd yn ôl rhagnodiad meddyg.

Beth allwn ni ei wneud heblaw am feddyginiaeth?

Ynghyd â meddyginiaeth a therapi, gall y newidiadau hyn i ffordd o fyw fod o gymorth mawr wrth reoli symptomau ADHD.

• Maeth: Mae diet cytbwys a maethlon yn bwysig iawn. Dewiswch fwydydd sy'n llawn protein a ffibr (bwydydd cyflawn) yn lle bwydydd sy'n uchel mewn siwgr. Mae yfed digon o ddŵr hefyd yn hanfodol.
• Ymarfer corff: I blant ac oedolion fel ei gilydd, mae cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol dyddiol yn gwella ffocws a hwyliau.
• Cwsg: Gall diffyg cwsg waethygu symptomau ADHD. Mae angen 9-13 awr o gwsg y dydd ar blant, 8-10 awr ar bobl ifanc, ac 7-9 awr ar oedolion.
• Rheoli straen: Mae straen hefyd yn gwaethygu'r cyflwr hwn. Gall pethau fel ioga, myfyrdod ac ymarferion anadlu helpu i leihau straen.

Byw gydag ADHD

Gall gofalu am blentyn ag ADHD fod yn llethol i rieni weithiau. Gall byw gyda'r cyflwr fel oedolyn fod yn her. Bydd yr awgrymiadau hyn o gymorth i chi.

Wrth fyw gyda phlentyn ag ADHD...

• Rhowch gyfarwyddiadau syml: Yn lle cyfarwyddyd cyffredinol fel "Paratowch ar gyfer yr ysgol," rhowch gyfarwyddiadau syml, un wrth un, fel "Nawr brwsiwch eich dannedd. Iawn, nawr gwisgwch."
• Creu trefn: Lleihau pethau sy'n tynnu sylw (teganau) yn ystafell eich plentyn a'i chadw'n drefnus. Creu trefn ddyddiol (amserlen).
• Canmolwch y pethau da: Gall plant ag ADHD gael hunan-barch isel oherwydd eu bod yn cael eu beirniadu'n gyson. Felly canmolwch y pethau maen nhw'n eu gwneud yn dda a thynnwch sylw at eu cryfderau.
• Byddwch yn dawel eich hun: Byddwch yn fodel rôl trwy aros yn dawel ac yn ffocws wrth siarad â'ch plentyn ac wrth weithio.
• Cael cefnogaeth: Cadwch mewn cysylltiad â meddyg, athrawon a therapyddion eich plentyn. Mae hefyd yn syniad gwych ymuno â grwpiau cymorth gyda rhieni eraill sydd wedi cael profiadau tebyg.

Byw gydag ADHD fel oedolyn...

• Defnyddiwch restrau a chynllunwyr: Mae'r rhain yn eich helpu i gadw pethau fel eich tasgau ac apwyntiadau wedi'u trefnu.
• Rhannwch dasgau mawr yn rhannau:Os yw'n anodd dechrau tasg fawr i gyd ar unwaith, rhannwch hi'n gamau bach a'i gwneud fesul un.
• Defnyddiwch amseryddion: Gosodwch amserydd ar gyfer tasg a'i gwneud nes bod yr amser ar ben. Yna cymerwch seibiant byr.
• Addaswch eich amgylchedd: Gweithiwch mewn lle tawel gyda phryderon bach. Defnyddiwch glustffonau sy'n canslo sŵn os oes angen.
• Gofynnwch am help: Gallwch gael cefnogaeth drwy ddweud wrth ffrindiau, teulu neu gydweithwyr dibynadwy fod gennych y cyflwr hwn. Hefyd, peidiwch ag oedi cyn gofyn am help pan fyddwch chi'n teimlo'n llethol.