Ers i'ch meddyg ddweud wrthych fod gennych anhwylder deubegwn , ydych chi wedi teimlo fel pe bai eich bywyd wedi bod yn sownd mewn rhigol? Ydych chi weithiau'n teimlo na fydd y daith hon byth yn dod i ben, na fyddwch chi byth yn 'dda'? Nid yw'r teimladau hyn yn unigryw i chi, ond maent yn cael eu rhannu gan lawer o bobl sy'n byw gyda'r cyflwr hwn. Ond y newyddion da yw bod hon yn daith y gellir ei goresgyn. Ni fydd yn digwydd dros nos, ond gallwch chi gymryd camau bach ymlaen. Heddiw, gadewch i ni siarad am y daith adferiad hon a'r arwyddion syml y gallwch chi eu hadnabod pan fyddwch chi'n gwneud cynnydd.
Beth mae "adferiad" yn ei olygu mewn gwirionedd?
Yn gyntaf, gadewch i ni ddeall beth mae'r gair "adferiad" yn ei olygu mewn gwirionedd. Mae rhai pobl yn meddwl bod adferiad yn golygu peidio â mynd yn sâl eto byth. Ond mae'r gwir yn wahanol.
Yn syml, mae adferiad yn golygu treulio mwy o'ch bywyd yn byw bywyd hapus, yn hytrach na chael trafferth rheoli'ch cyflwr deubegwn. Mae hynny'n golygu bod gennych yr amser a'r egni i fwynhau'ch gwaith, eich teulu, eich ffrindiau, a dilyn eich angerddau wrth reoli'ch symptomau.
Y peth pwysig yw, nid yw adferiad yn ymwneud â chael y swydd â chyflog uchel rydych chi wedi bod yn breuddwydio amdani, adeiladu tŷ mawr, na chwrdd â'r person rydych chi wedi bod yn breuddwydio amdano. Gall y pethau hynny fod yn nodau braf mewn bywyd. Ond nid oes ganddyn nhw ddim i'w wneud ag adferiad o anhwylder deubegwn.
Mewn geiriau eraill, gall person reoli ei gyflwr deubegwn yn dda iawn, ond gallant gael heriau mewn meysydd eraill o fywyd. Mae hynny'n gyffredin iawn. Meddyliwch amdano, ni waeth pa mor dda yw person mewn criced, ni allant goginio'n dda, iawn? Mae fel 'na. Nid yw'n dda drysu llwyddiant mewn un maes â llwyddiant mewn meysydd eraill. Felly, os ydych chi'n rheoli eich cyflwr deubegwn yn dda, mae hynny'n gamp fawr ynddo'i hun.
Arwyddion syml eich bod chi'n gwneud cynnydd
Y peth pwysicaf yn y daith adferiad gyda deubegwn yw eich bod chi'n parhau i wneud gwelliannau bach . Peidiwch â phoeni am ba mor hir y bydd yn ei gymryd. Gall gymryd blynyddoedd. Bydd yn cymryd amser. Y peth pwysicaf yw canolbwyntio ar wneud gwelliannau bach bob dydd.
Ond, rydyn ni i gyd yn hoffi gweld tystiolaeth go iawn ein bod ni'n gwneud cynnydd. Mae'n rhoi llawer o hyder a dewrder i ni. Mae gwneud rhywbeth yr ail dro yn teimlo'n haws, nid yn unig oherwydd y profiad, ond oherwydd bod gennym ni'r gred ynom ni ein hunain 'Gallaf i wneud hyn'. Dyna'r cymhelliant unigol mwyaf dros brofi llwyddiant .
Felly, dyma rai arwyddion syml, ond pwerus iawn, a fydd yn eich helpu i wybod a ydych chi'n symud ymlaen ar y daith hon. Efallai y bydd y rhain yn ymddangos fel 'pethau bach' i chi, ond nhw yw'r buddugoliaethau mwyaf mewn gwirionedd.
| Arwydd syml o gynnydd | Pam mae hynny'n bwysig? |
|---|---|
| Cymryd meddyginiaeth fel y'i rhagnodir | Cymryd y feddyginiaeth a ragnodir gan y meddyg, ar yr amser iawn, ac yn y dos cywir yw sylfaen y daith hon. Mae hyn yn dangos eich bod yn cymryd cyfrifoldeb am eich iechyd. |
| Bod yn brydlon ar gyfer apwyntiadau meddygol | Mae bod yn brydlon ar gyfer eich apwyntiadau wedi'u trefnu gyda'ch meddyg neu gwnselydd yn dangos eich ymrwymiad. Mae hyn yn cadarnhau eich bod yn cymryd rhan weithredol yn eich triniaeth. |
| Hylendid personol | Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei anwybyddu, ond mae'n hynod bwysig. Pan fyddwch chi mewn cyflwr o iselder difrifol neu fania, gall hyd yn oed golchi'ch hun, brwsio'ch dannedd, eillio, neu wisgo dillad glân fod yn dasg anodd. Felly dim ond oherwydd eich bod chi'n gallu codi o'r gwely a gwneud y pethau hyn nid yw'n gamp fach. |
| Cynnal trefn ddyddiol | Gall ceisio cynnal trefn benodol, fel amseroedd bwyta ac yfed ac amseroedd cysgu, fod yn ddefnyddiol iawn wrth reoli anhwylder deubegwn. Gall cael patrwm penodol yn eich bywyd eich helpu i deimlo'n fwy sefydlog. |
Gwerth pethau 'cyffredin' ym mywyd bob dydd
Y gwir yw, mae byw'n dda gydag anhwylder deubegwn yn golygu parhau i wneud tasgau arferol, bob dydd. Gall llawer o'r tasgau hyn fod yn ddiflas iawn, weithiau hyd yn oed yn ddiflas.
Mae llwyddiant yn ein cymdeithas yn cael ei fesur gan gyflawniadau mawr.I rywun sy'n byw gyda chyflwr fel anhwylder deubegwn, y llwyddiant mwyaf yw gwneud y pethau 'normal', 'diflas' fel y'u gelwir ddydd ar ôl dydd. Oherwydd pan fydd y salwch yn ddifrifol, gall gwneud y pethau bach hyn fod y peth anoddaf yn y byd.
Felly, os gallwch chi godi o'r gwely bob dydd, golchi'ch wyneb, cymryd eich meddyginiaeth ar amser, a gwneud ychydig o waith, mae hynny'n golygu eich bod chi'n gwneud yn llawer gwell nag yr ydych chi'n meddwl eich bod chi'n ei wneud yn y frwydr hon. Byddwch yn falch ohonoch chi'ch hun. Pan fyddwch chi'n llwyddo yn y pethau bach mewn bywyd, mae'n golygu eich bod chi wir yn gwneud yn dda.
Wrth gwrs, efallai y bydd dyddiau pan fydd hi'n anodd gwneud y pethau hyn. Mae hynny'n normal iawn. Nid yw bob amser yr un peth. Ar adegau fel hyn, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg yn lle dioddef ar eich pen eich hun. Dywedwch wrtho neu wrthi am eich sefyllfa. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu gwneud newid bach yn eich meddyginiaeth neu roi rhywfaint o gyngor arall i chi. Cofiwch, nid yw gofyn am help ar y daith hon yn wendid, mae'n gryfder.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw adferiad yn rhywbeth sy'n digwydd dros nos, mae'n daith sy'n cymryd amser. Felly symudwch ymlaen gydag amynedd ac ymroddiad.
- Y gwir iachâd yw treulio mwy o amser yn mwynhau eich bywyd, yn hytrach na rheoli eich cyflwr deubegwn.
- Pethau syml fel cymryd eich meddyginiaeth ar amser, gweld eich meddyg, a chynnal hylendid personol yw'r arwyddion pwysicaf o gynnydd. Dathlwch y buddugoliaethau bach hyn.
- Peidiwch â drysu eich lles meddyliol ag arian neu lwyddiannau allanol eraill. Mae'r ddau yn wahanol.
- Peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun yn ystod cyfnodau anodd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor gan eich meddyg . Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw