Ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod erioed wedi cael diagnosis o salwch difrifol fel canser? Gall clywed am rywbeth fel 'na wneud i chi deimlo fel pe bai'r byd i gyd wedi stopio. Efallai y byddwch chi'n teimlo fel pe bai eich holl obeithion a breuddwydion mewn bywyd wedi diflannu. Ond heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am fenyw â chryfder anhygoel a ddaeth o sefyllfa anodd iawn a throi'r her honno'n gyflog byw. Ei henw yw Martha Avila-Adam. Mae ei stori'n sicr o fod yn ysbrydoliaeth fawr ac yn wers wych i'n bywydau.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Pwy yw'r Martha hon?
Mae Martha Avila-Adam yn ymarferydd nyrs sy'n byw yn Texas, UDA. Nid dim ond person cyffredin yw hi, ond menyw gref iawn a ymladdodd a threchodd ganser y fron yn 2015. Ar ôl triniaeth canser, yn lle teimlo'n drist am fywyd fel llawer o rai eraill, gwnaeth Martha benderfyniad. "Rwyf am fyw nawr, i wneud pethau newydd," meddyliodd.
Dydy hi ddim yn hoffi siarad gormod am ei gorffennol na thriniaeth canser. Fodd bynnag, dydy hi ddim yn petruso i rannu ei strategaethau iechyd, y pethau mae hi'n eu dilyn i aros yn iach, i helpu eraill sy'n brwydro yn erbyn canser.
Ar ôl canser, nid eistedd o gwmpas yn unig wnaeth Martha. Ymunodd â champfa, enillodd wregys du mewn Taekwondo, a hyd yn oed cymhwyso i addysgu aerobics. Yna dechreuodd badlo. O ganlyniad i'r penderfyniad hwn, penderfynodd gymryd rhan yn y "Great A LABA ma 650", un o'r rasys dygnwch anoddaf yn y byd.
Yn wynebu'r gystadleuaeth anoddaf yn y byd
Nid ras hwyl yw'r "Great Alabama 650". Mae'n ras rafftio 650 milltir (1,046 cilomedr) drwy afonydd helaeth Alabama. Mae'r daith drwy afonydd cyflym a dyffrynnoedd afonydd peryglus yn her hyd yn oed i'r padlwr mwyaf profiadol.
Roedd Martha yn un o bedair menyw a gystadlodd ar ei phen ei hun yn y ras. Wynebodd lawer o heriau ychwanegol ar hyd y ffordd. Ystyriwch fod cyhyr cefn ochrol wedi cael ei dynnu oherwydd llawdriniaeth ail-greu'r fron ar ôl canser. Roedd hyn yn golygu nad oedd hi'n 100% iach yn gorfforol.
Nid yn unig hynny, ond torrodd ei cherbyd cymorth i lawr yn ystod y ras. Felly bu’n rhaid iddi ei adael a chael cerbyd arall a oedd filltiroedd i ffwrdd o lwybr y ras. Gall rhwystr fel hyn fod yn dorcalonnus i unrhyw un. Ond ni roddodd Martha’r gorau iddi. Fel y dywed ei gŵr, "Os ydych chi wir eisiau gwneud rhywbeth, does dim llawer a all eich atal."
Oherwydd y penderfyniad diysgog hwn, llwyddodd Martha i orffen y ras mewn 8 diwrnod, 19 awr, a 54 munud .
Pam mae ymarfer corff mor bwysig ar ôl canser?
Un o'r gwersi mwyaf y gallwn eu dysgu o stori Martha yw gwerth gweithgarwch corfforol ar ôl triniaeth canser. Yn aml, rydym yn ceisio cadw draw o ymarfer corff oherwydd pethau fel blinder ac iselder sy'n dod gyda thriniaeth. Fodd bynnag, mae siarad â'ch meddyg a dilyn y drefn ymarfer corff gywir gyda'i gymeradwyaeth a'i gyngor yn ffordd wych o weld y manteision.
Yn bwysicaf oll: Peidiwch byth â dechrau rhaglen ymarfer corff ar eich pen eich hun. Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser i benderfynu pa ymarferion sy'n ddiogel ac yn briodol i'ch corff.
Beth am edrych ar y tabl isod i weld beth yw prif fanteision ymarfer corff ar ôl canser.
| Budd-dal | Esboniad Syml |
|---|---|
| Cryfder corfforol cynyddol | Mae triniaeth yn cryfhau cyhyrau gwan ac yn cynyddu stamina. |
| Llai o flinder | Mae blinder yn broblem fawr i lawer o gleifion canser. Yn syndod, gall ymarfer corff helpu i leihau'r blinder hwn. |
| Iechyd meddwl gwell | Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch corff yn cynhyrchu 'hormonau hapusrwydd' (endorffinau). Gall hyn fod o gymorth mawr wrth reoli cyflyrau fel pryder, straen ac iselder. |
| Rheoli pwysau | Gall rhai triniaethau achosi ennill pwysau. Gellir rheoli pwysau gydag ymarfer corff a diet priodol. |
| Risg o ailddigwyddiad | Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallai fod gan bobl sy'n byw bywyd egnïol risg ychydig yn is o rai mathau o ganser yn dychwelyd. Gofynnwch i'ch meddyg am hyn. |
"Nid fi yw fy salwch" - Adeiladu cryfder meddyliol
Neges bwerus arall yn stori Martha yw "gwrthod cael ei hadnabod gan ei salwch." Yn aml, pan fyddwn yn datblygu salwch difrifol, mae cymdeithas yn galw enwau arnom fel " claf canser " neu "glaf diabetig." Dros amser, rydym yn dechrau meddwl amdanom ein hunain yn y ffordd honno.
Ond ni syrthiodd Martha i'r fagl honno. Penderfynodd nad ei salwch oedd yn ei diffinio, ond ei gweithredoedd a'i phenderfyniad. Dyma beth yw cryfder meddyliol.
Sut ydym ni'n meithrin y math hwn o gryfder meddyliol?
- Gosodwch nodau y tu hwnt i'ch salwch: Fel Martha, gosodwch nodau newydd rydych chi'n eu mwynhau ac sy'n dod â llawenydd i chi. Gall fod yn rhywbeth bach. Gall fod yn unrhyw beth, fel dysgu iaith newydd, dechrau gardd, neu ysgrifennu llyfr.
- Dechreuwch hobi newydd: Dim ond un peth yw ymarfer corff . Gall pethau fel darlunio, chwarae offeryn cerdd, neu wneud gwasanaeth cymunedol wneud i chi deimlo'n wych a rhoi bywyd newydd i chi.
- Cysylltwch â'ch rhwydwaith cymorth: Teulu a ffrindiau yw eich ffynhonnell gryfder fwyaf yn ystod cyfnodau fel hyn. Rhannwch eich teimladau a'ch ofnau gyda nhw. Peidiwch â bod ar eich pen eich hun.
- Bywwch bob dydd i'r eithaf: Yn lle poeni am y gorffennol a phoeni am y dyfodol, canolbwyntiwch ar heddiw. Gwnewch yr ychydig ddaioni y gallwch ei wneud heddiw a byddwch yn hapus.
Mae stori Martha yn dangos i ni nad oes bron dim na all penderfyniad dynol ei wneud. Coma mewn bywyd yw canser, nid atalnod llawn.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid diwedd stori eich bywyd yw cael diagnosis o ganser neu salwch difrifol arall. Gall fod yn ddechrau pennod newydd.
- Mae cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol, gyda chymeradwyaeth eich meddyg, yn feddyginiaeth bwerus iawn i'r corff a'r meddwl.
- Gosodwch nodau ac amcanion newydd mewn bywyd y gallwch edrych ymlaen atynt. Bydd yn rhoi'r nerth i chi symud ymlaen.
- Nid eich salwch yw eich hunaniaeth. Rydych chi'n berson llawer cryfach a mwy gwerthfawr na hynny.
- Peidiwch â digalonni pan ddaw rhwystrau i'ch ffordd. Fel Martha, wynebwch nhw gyda phenderfyniad diysgog. Gallwch chithau oresgyn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.