Datrysiadau Poen Gwddf: Yr Hyn Sydd Angen i Chi Ei Wybod Am Glefyd Disg Serfigol

Ydych chi weithiau'n teimlo mor ddolurus fel na allwch chi hyd yn oed symud eich gwddf pan fyddwch chi'n deffro yn y bore? Neu a yw hi mor anodd troi eich gwddf i'r ochr gyda'r nos ar ôl syllu ar y cyfrifiadur? Efallai bod y boen hon yn mynd i lawr eich ysgwydd ac i mewn i'ch braich, ac rydych chi'n teimlo fel bod eich braich yn goglais. Efallai nad yw hyn yn ysigiad gwddf arferol. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn Glefyd Disg Serfigol. Achos hyn yw 'disg' meddal rhwng y fertebra (asgwrn cefn) yn ein gwddf sy'n ymwthio allan ac yn pwyso ar nerf (disg herniated) neu mae'r ddisg hon yn gwisgo allan dros amser ( Clefyd Disg Dirywiol ). Felly gadewch i ni siarad am hyn yn syml, mewn ffordd y gallwch chi ei deall.

Beth ellir ei wneud gartref ar gyfer y boen hon?

Oes, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud gartref i helpu i reoli'r boen hon.

Yn gyntaf, cael rhywfaint o orffwys . Peidiwch â gwneud unrhyw beth sy'n gwaethygu'r boen yn eich gwddf. Yn enwedig, stopiwch wneud pethau fel chwaraeon a chodi pwysau am ychydig ddyddiau.

Nesaf, triniaeth iâ a gwres .

• Iâ: O fewn y 24-48 awr gyntaf o'r boen , lapiwch giwbiau iâ mewn tywel a'u rhoi ar yr ardal boenus am tua 20 munud. Bydd hyn yn lleihau chwydd a phoen. Peidiwch â rhoi iâ yn uniongyrchol ar y croen, gan y gall losgi'r croen.
• Gwres: Ar ôl dau ddiwrnod, rhowch botel ddŵr poeth neu dywel wedi'i gynhesu ar yr ardal. Bydd hyn yn helpu i ymlacio'r cyhyrau tynn yn eich gwddf a darparu rhyddhad da rhag poen.

Hefyd, mae gwneud ymarferion ymestyn ysgafn yn bwysig iawn. Yn lle troelli'ch gwddf yn rymus, gwnewch ymarferion sy'n ymestyn y cyhyrau trwy blygu'ch gwddf o ochr i ochr, i fyny ac i lawr. Bydd hyn yn cynnal hyblygrwydd eich gwddf ac yn lleihau anystwythder.

Os yw'r boen yn annioddefol, gallwch ddefnyddio lliniarydd poen fel Paracetamol, y gallwch ei brynu o'r fferyllfa, neu fath o feddyginiaeth o'r enw NSAIDs (Cyffuriau Gwrthlidiol Ansteroidaidd) (e.e. Ibuprofen, Naproxen). Fodd bynnag, dylech yn bendant siarad â'ch meddyg cyn parhau i ddefnyddio'r meddyginiaethau hyn. Oherwydd nid yw cymryd y meddyginiaethau hyn yn y tymor hir yn addas i bawb.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os nad yw'r boen yn tawelu ar ôl wythnos neu ddwy o driniaethau cartref, neu os yw'r boen yn gwaethygu, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg. Y peth gorau yw ceisio cyngor meddygol cyn gynted â phosibl, yn enwedig os oes gennych unrhyw un o'r symptomau isod.

Pan welwch eich meddyg, bydd ef neu hi'n gofyn i chi am y boen, sut y dechreuodd, a pha weithgareddau sy'n ei gwneud yn waeth neu'n waeth. Yna, efallai y gofynnir i chi gymryd pelydr-X, sgan CT, neu sgan MRI i ddarganfod yn union beth yw'r broblem. Gall MRI ddangos yn glir iawn i chi a yw nerf wedi'i binsio neu beth sydd wedi digwydd i'r ddisg.

A fydd ffisiotherapi yn rhoi rhyddhad?

Bydd ffisiotherapydd yn archwilio cyhyrau a chymalau eich gwddf, yn helpu i leihau poen, ac yn helpu i adfer symudiad y gwddf.

Weithiau maen nhw'n gwneud 'tynnu gwddf'.Maen nhw'n defnyddio techneg o'r enw "gogwydd pen i fyny". Mae hyn yn cynnwys defnyddio dyfais arbennig i godi'ch pen yn ysgafn. Mae hyn yn cynyddu'r gofod rhwng y fertebra, gan leihau'r pwysau ar y nerf a'r ddisg sydd wedi'u pinsio, gan roi rhyddhad mawr. Yn ogystal, byddan nhw'n dysgu ymarferion sy'n iawn i chi a sut i gynnal ystum cywir.

Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella?

Mae hyn yn amrywio o berson i berson. Mae'n dibynnu ar ddifrifoldeb eich cyflwr a'r driniaeth a gewch. Fodd bynnag , i'r rhan fwyaf o bobl, gall meddyginiaeth a ffisiotherapi helpu i wella symptomau o fewn tua 3 mis. Felly, mae angen i chi fod yn amyneddgar gyda'ch triniaeth.

Pryd mae angen llawdriniaeth?

Yn gyntaf oll, nid oes angen llawdriniaeth ar y rhan fwyaf o bobl sydd â'r cyflwr hwn, gan y gellir ei drin yn llwyddiannus gyda thriniaethau eraill.

Fodd bynnag, os yw'r boen yn annioddefol ar ôl ychydig fisoedd o driniaeth, neu os yw'r diffyg teimlad a'r gwendid yn y llaw yn cynyddu, efallai y bydd y meddyg yn ystyried llawdriniaeth. Fodd bynnag, fe'i hystyrir yn ddewis olaf.

Os oes angen llawdriniaeth, mae gwahanol fathau o lawdriniaeth, fel ailosod disg, sy'n disodli'r ddisg sydd wedi'i difrodi â disg artiffisial , neu lawdriniaeth uno, sy'n uno dau fertebra gyda'i gilydd. Mae'r canlyniadau ar ôl llawdriniaeth yn dibynnu ar eich oedran, cyflwr meddygol, a'r math o lawdriniaeth a berfformiwyd.

Sut allwn ni atal y math hwn o sefyllfa rhag digwydd eto?

Mae yna sawl peth y gallwch chi ei wneud i atal problem gwddf rhag dychwelyd.

• Ymarfer corff yn rheolaidd: Gwnewch ymarfer corff aerobig, fel cerdded, nofio, neu feicio, am o leiaf 30 munud y dydd, o leiaf bum niwrnod yr wythnos.
• Ymarferion Gwddf (Ymestyn): Gwnewch ymarferion gwddf ysgafn bob dydd.
• Osgowch ysmygu: Os ydych chi'n ysmygwr, dylech chi roi'r gorau iddi'n bendant . Mae ysmygu'n lleihau'r cyflenwad gwaed i'r disgiau rhwng ein fertebra, gan achosi iddyn nhw wisgo allan yn gyflymach.
• Gofalwch am eich ystum (Ystum Da): Ceisiwch gadw'ch cefn a'ch gwddf yn syth bob amser. Yn enwedig,
• Wrth ddefnyddio'r cyfrifiadur, cadwch y sgrin ar lefel y llygad.
• Wrth edrych ar eich ffôn, ceisiwch ei godi i lefel eich llygad yn lle plygu'ch gwddf.
• Wrth gysgu, defnyddiwch obennydd sy'n rhoi cefnogaeth dda i'ch gwddf ac nad yw'n rhy uchel.

Os byddwch chi'n ymgorffori'r arferion hyn yn eich bywyd, bydd o gymorth mawr i chi fyw bywyd iach heb boen gwddf.