Ydy eich ysgwydd wedi rhewi hefyd? Gadewch i ni siarad am 'Ysgwydd wedi rhewi' (Capswlitis Gludiog)!

Ydych chi erioed wedi teimlo bod eich ysgwydd wedi rhewi'n sydyn, yn methu codi'ch braich, neu'n cael anhawster i wneud pethau syml fel cribo'ch gwallt neu newid dillad? Ydych chi'n deffro yn y nos gyda phoen miniog yn eich ysgwydd, yn methu troi i un ochr, neu'n methu symud? Dyma'r hyn rydyn ni'n aml yn ei alw'n 'Ysgwydd Rewllyd'. Er y gall fod ychydig yn annifyr, nid oes dim i'w ofni. Gadewch i ni ddeall hyn yn fanwl.

Yn syml, beth yw 'Ysgwydd Rhewllyd'?

Yr enw meddygol arall ar gyfer 'Ysgwydd Rewllyd' yw 'Capswlitis Gludiog' . Dyma pan fydd y meinweoedd o amgylch cymal eich ysgwydd yn mynd yn drwchus, yn stiff, ac yn cyfyngu ar symudiad.

Dychmygwch, mae ein cymal ysgwydd yn gyfuniad o dri asgwrn . Hynny yw, asgwrn y fraich uchaf (humerus), asgwrn yr ysgwydd ( scapula ), ac asgwrn y coler (clavicle). Mae'r holl esgyrn hyn yn cael eu dal at ei gilydd a'u hamddiffyn gan orchudd cryf, tebyg i sac. Gelwir hyn yn gapsiwl yr ysgwydd.

Pan fydd 'ysgwydd wedi rhewi' yn datblygu, mae'r capsiwl hwn yn tewhau'n raddol, yn dod yn stiff, ac yn gludiog. Mae fel lliain gwlyb sy'n glynu at ei gilydd. Mae hefyd yn lleihau faint o hylif synovial sy'n helpu'r cymal i lithro. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd iawn symud yr ysgwydd. Rydych chi'n lleihau'r defnydd o'r ysgwydd oherwydd y boen. Po hiraf nad ydych chi'n ei ddefnyddio, y tynnaf y daw'r capsiwl. Yn y pen draw, mae'r ysgwydd yn teimlo'n "rewi" mewn un lle.

Beth yw symptomau a chamau 'Ysgwydd Rhewllyd'?

Y prif symptomau yw poen ac anystwythder yn yr ysgwydd. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd iawn, weithiau'n amhosibl, symud yr ysgwydd. Mae'r boen hon fel arfer yn teimlo fel poen diflas, dolurus. I rai pobl, mae'r boen yn waeth yn y nos, gan ei gwneud hi'n anodd iawn cysgu.

Mae'r cyflwr hwn fel arfer yn mynd trwy dair cam. Gadewch i ni weld beth yw'r tair cam hynny.

Pam mae 'Ysgwydd Rhewllyd' yn digwydd? Beth yw'r ffactorau risg ?

Nid oes rheswm penodol pam mae hyn yn digwydd i rai pobl, ond mae rhai grwpiau mewn mwy o berygl o'i ddatblygu.

• Oedran a rhyw: Mae menywod yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn, ac mae'n fwyaf cyffredin mewn pobl rhwng 40 a 60 oed.
• Ansefydlogi'r ysgwydd: Os na allwch symud eich ysgwydd am amser hir am ryw reswm (er enghraifft, ar ôl torri braich mewn cast, ar ôl strôc , neu ar ôl llawdriniaeth), mae'r risg hon yn cynyddu.
• Cyflyrau meddygol eraill: Mae cysylltiad hefyd rhwng hyn a rhai cyflyrau meddygol. Mae gan bobl â diabetes risg uwch o 10% - 20% o ddatblygu 'Ysgwydd Rhewllyd'. Yn ogystal, mae pobl â'r cyflyrau meddygol canlynol hefyd mewn mwy o berygl:
• Clefyd y galon
• Clefyd y thyroid
• Clefyd Parkinson

Sut mae'r meddyg yn adnabod hyn?

Nid oes prawf penodol ar gyfer 'Ysgwydd Rhewllyd'. Y peth cyntaf y bydd eich meddyg yn ei wneud yw eich archwilio'n gorfforol.

Fel arfer, gall yr archwiliad corfforol hwn wneud diagnosis o'r cyflwr. Fodd bynnag, gellir cynnal sgan pelydr-X, uwchsain, neu MRI i ddiystyru cyflyrau eraill, fel arthritis neu rwygiad o'r cuff rotator.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer 'Ysgwydd Rhewllyd'?

Y newyddion da yw y bydd y rhan fwyaf o achosion o ysgwydd wedi rhewi yn gwella ar eu pen eu hunain dros amser, hyd yn oed os na chânt eu trin. Fodd bynnag, gall gymryd amser, felly mae'n bwysig cael triniaeth i reoli'r boen a chael eich ysgwydd yn ôl i normal.

Gall poenladdwyr syml, fel NSAIDs (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd) fel ibuprofen, helpu i leihau poen a chwyddo. Os nad yw'r rhain yn ddigon, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth gryfach.

Os yw'r symptomau'n ddifrifol neu os nad ydynt yn gwella dros amser, efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaethau eraill.

• Chwistrelliad corticosteroid: Gall chwistrelliad i gymal yr ysgwydd leihau poen yn gyflym a chynyddu symudedd.
• Chwyddiant cymal: Yn y driniaeth hon, mae eich meddyg yn chwistrellu dŵr di-haint i gapsiwl eich ysgwydd, gan achosi iddo ehangu. Mae hyn yn helpu eich ysgwydd i symud yn haws.
• Therapi corfforol: Gall ymarferion a gyflawnir o dan arweiniad arbenigwr helpu i adfer yr ysgwydd i'w swyddogaeth arferol, ond mae hyn yn fwy effeithiol mewn rhai camau o'r clefyd.
• Llawfeddygaeth: Nid yw hyn yn angenrheidiol yn y rhan fwyaf o achosion. Fodd bynnag, os nad oes unrhyw driniaeth arall yn effeithiol, gall eich meddyg argymell llawdriniaeth arthrosgopig, sy'n defnyddio camera bach ac offerynnau i gael gwared ar unrhyw feinwe sydd wedi glynu y tu mewn i'r ysgwydd.

Ffyrdd o leddfu poen gartref

• Cywasgiadau poeth/oer: Gall rhoi potel ddŵr poeth neu oer helpu i leihau poen a chwyddo. Gadewch hi ymlaen am 15-20 munud. Gallwch hefyd newid rhwng y ddau.
• Therapi TENS ('ysgogiad nerf trydanol trawsgroenol'): Mae hyn yn cynnwys anfon cerrynt trydanol foltedd isel trwy'r croen gan ddefnyddio dyfais fach, gan rwystro signalau poen rhag cyrraedd yr ymennydd. Fodd bynnag, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn defnyddio'r math hwn o ddyfais.

Ymarferion syml sy'n dda i'r ysgwyddau

Gall ymarferion ysgafn ar gyfer yr ysgwydd helpu i leddfu'r cyflwr hwn a hyd yn oed ei atal rhag datblygu. Ond cofiwch, mae'n well ymgynghori â meddyg neu ffisiotherapydd cyn dechrau'r ymarferion hyn. Peidiwch â'u gwneud mor galed fel eu bod yn achosi poen.

Cynheswch eich ysgwyddau cyn ymarfer corff. Y ffordd orau yw cael bath poeth.

• Ymestyn pendil: Safwch yn syth a gadewch i'r fraich boenus hongian yn rhydd i lawr. Gyda'r llaw arall, pwyswch yn erbyn bwrdd. Nawr cylchdrowch y fraich boenus mewn cylch bach 10 gwaith i un ochr a 10 gwaith i'r ochr arall.
• Cyrraedd traws y corff: Gyda'ch llaw dda, gafaelwch ym mhenelin y fraich sydd â phoen. Nawr tynnwch y fraich sydd â phoen ar draws eich brest i'r ochr arall. Daliwch am 15-20 eiliad nes i chi deimlo ymestyniad yn eich ysgwydd. Gwnewch hyn 10-20 gwaith y dydd.
• Ymestyn tywel: Daliwch dywel tua 3 troedfedd o hyd o'r tu ôl. Daliwch ef gyda'ch braich dda i fyny a'ch braich ddolurus i lawr. Nawr tynnwch y tywel i fyny gyda'ch braich dda. Daliwch am 10 eiliad nes i chi deimlo ymestyn yn ysgwydd eich braich ddolurus.

Sut i gysgu gydag 'Ysgwydd Rhewllyd'?

Y broblem fwyaf gyda'r afiechyd hwn yw bod y boen yn gwaethygu yn y nos. Bydd yr awgrymiadau hyn o gymorth i chi.

• Defnyddiwch y gobennydd cywir: Dewiswch gobennydd sy'n cadw'ch pen, gwddf ac asgwrn cefn mewn safle syth.
• Defnyddiwch glustogau ychwanegol: Cysgwch ar yr ochr nad yw'n boenus. Rhowch glustog rhwng eich breichiau. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch ysgwyddau wedi'u halinio.
• Cysgwch yn gynnes: Rhowch botel dŵr poeth ar eich ysgwyddau cyn mynd i'r gwely. Bydd hyn yn helpu i leihau poen ac yn eich helpu i gysgu'n well.