Beth os byddwch chi'n deffro'n sydyn yng nghanol y nos ac eisiau bwyta hufen iâ gyda phicls yn ystod beichiogrwydd? Neu beth os ydych chi'n teimlo fel bwyta oren sur nad ydych chi erioed wedi'i chael o'r blaen? Nid straeon yn unig yw'r rhain. Mae llawer o famau wedi cael profiadau tebyg. Weithiau mae'n rhaid i chi anfon eich gŵr i'r siop am hanner nos i fodloni'r chwantau bwyd hyn. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n syml yn "chwantau bwyd". Mae hyn yn gyffredin iawn yn ystod beichiogrwydd. Ond does dim byd i boeni amdano. Y peth pwysicaf yw mwynhau'r profiad newydd hwn a bwyta diet iach drwy gydol y naw mis nesaf.
Beth yw'r gwir reswm dros y dioddefaint hwn?
Mewn gwirionedd, nid oes llawer o ymchwil wyddonol wedi bod ar y chwantau a'r casinebau bwyd hyn yn ystod beichiogrwydd. Felly does neb yn gwybod yn union pa mor gyffredin ydyn nhw, a oes unrhyw fwydydd penodol sy'n arbennig o apelio, na pham maen nhw'n digwydd.
Weithiau gall hyn fod yn broblem seicolegol. Meddyliwch amdano, ers plentyndod rydym wedi clywed ein bod yn dyheu am bicls yn ystod beichiogrwydd. Felly, gyda'r gred honno, gall menyw ddatblygu awydd i fwyta'r pethau hynny.
Ond mae meddygon a maethegwyr yn dweud bod synhwyrau menyw yn dod yn fwy sensitif yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn yn golygu y gall arogl a blas rhai bwydydd fod yn fwy amlwg nag arfer. Ar yr un pryd, gall arogl a blas rhai bwydydd fod yn annioddefol. Dyma un o'r prif resymau dros "gyfogl bore ".
"Mae rhai bwydydd sy'n dod â chysur i ni. Rydyn ni'n bwyta rhywbeth fel 'na ac yn ei hoffi, a phan rydyn ni'n sylweddoli ei fod yn gwneud i ni deimlo'n dda, rydyn ni'n teimlo fel ei fwyta eto," meddai maethegwyr.
Credir mai prif achos y chwantau bwyd hyn yw'r newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd. Er enghraifft, mae astudiaethau wedi dangos bod menywod sy'n cymryd yr hormon progesteron ar gyfer atal cenhedlu neu i leddfu symptomau'r menopos hefyd yn profi'r chwantau bwyd hyn.
A yw'n dda neu'n ddrwg caniatáu dwsin?
Felly, a ddylech chi ymroi i'r chwantau bwyd hyn? Mae arbenigwyr yn dweud bod beichiogrwydd yn amser i fwynhau, felly does dim byd o'i le â chael ychydig o hwyl gyda'r chwantau hyn, ond peidiwch â gorwneud pethau . Y peth pwysicaf yw sicrhau eich bod chi'n bwyta diet iach a chytbwys yn gyntaf. Dim ond wedyn y dylech chi ychwanegu'r pethau ychwanegol hyn.
"Os ydych chi'n bwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau, gallech chi bwyso 200 cilogram mewn ychydig ddyddiau. Felly meddyliwch am ddeiet cytbwys yn gyntaf. Yna, os ydych chi eisiau bwyta rhywfaint o hufen iâ, meddyliwch am y cyfrif calorïau a bwytewch swm rhesymol," mae meddyg teulu yn cynghori.
Yn ystod beichiogrwydd, dim ond 300 o galorïau ychwanegol y dydd sydd eu hangen ar fenyw. Dylai hyn gynnwys llaeth neu gynhyrchion llaeth ar gyfer calsiwm a thua 10 gram o brotein ychwanegol. Mae hefyd yn bwysig cadw braster i 30% neu lai o gyfanswm y calorïau.
Pica, cyflwr sy'n achosi chwant am bethau rhyfedd
Mae pica yn gyflwr difrifol sy'n gysylltiedig â chwant bwyd. Mae'n cynnwys yr awydd i fwyta bwydydd nad ydynt yn faethlon fel pridd, sialc, clai, papur toiled a glanedydd dillad. Nid yw hyn yn beth newydd; mae gwareiddiadau hynafol wedi defnyddio'r bwydydd hyn i reoli salwch bore ers yr hen amser.
Fel arfer, ni fydd bwyta'r pethau hyn yn achosi llawer o niwed, ond dim ond os ydych chi hefyd yn bwyta bwyd maethlon. Y broblem yma yw maeth. Mae llawer o fenywod yn teimlo'n chwithig siarad â'u meddyg am chwantau mor rhyfedd. Fodd bynnag, mae'n bendant yn bwysig siarad â'ch meddyg am hyn . Yna gallwch chi ddarganfod a oes gennych chi unrhyw ddiffygion maethol.
| Chwantau Cyffredin | Casinebau Bwyd Cyffredin |
|---|---|
| Bwydydd sy'n uchel mewn olew, siwgr neu halen: picls, hufen iâ, siocled, bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd sbeislyd. | Rhai llysiau: Pethau sydd ag arogl neu flas cryf, fel brocoli, pupurau cloch, blodfresych, winwns, garlleg, madarch. |
| Ffrwythau sur-blas: orennau sur, mangoes, tangerinau, orennau a grawnffrwyth. | Bwydydd olewog neu wedi'u ffrio: Gall hyd yn oed arogl y rhain achosi cyfog. |
| Bwydydd llaeth: iogwrt, caws, llaeth sgim. | Coffi a the: Hyd yn oed os oeddech chi'n eu hyfed bob dydd cyn beichiogrwydd, gall hyd yn oed arogl y rhain fod yn annymunol ar ôl beichiogrwydd. |
| Cigoedd sbeislyd: Pethau fel cyw iâr wedi'i grilio. | Rhai mathau o gig: Gall rhai mathau o gig fod yn ffiaidd oherwydd eu harogl. |
A yw'n wir bod y corff hwn yn gofyn am unrhyw beth?
Rydyn ni wedi clywed ein mamau a'n neiniau'n dweud, "Poen yw'r corff yn gofyn am rywbeth sydd ei angen arno." Ond mae arbenigwyr yn dweud bod hynny'n chwedl fawr.
Enghraifft dda yw pan fydd gennych chi ddiffyg haearn (anemia) ac yn dyheu am giwbiau iâ. Ni fydd bwyta ciwbiau iâ yn gwella diffyg haearn. Mae angen i chi fwyta bwydydd sy'n cynnwys haearn.
Ond mae un eithriad i hyn. Hwnnw yw bwydydd hallt . Yn ystod beichiogrwydd, mae angen ychydig bach o sodiwm (halen) ar y corff i gydbwyso'r hylif ychwanegol sy'n cronni yn y corff. Ond fel arfer gallwn ddiwallu'r angen hwnnw trwy'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta.
A yw'r hyn y mae'r fam yn ei fwyta yn effeithio ar ddewisiadau bwyd y babi?
A fydd eich babi hefyd yn hoffi'r un bwydydd rydych chi'n eu bwyta yn ystod beichiogrwydd? Nid oes tystiolaeth wyddonol ar gyfer hyn ychwaith. Dychmygwch fod mam wedi bwyta llawer o siocled yn ystod beichiogrwydd. Gan ei bod hi wrth ei bodd â siocled, mae'n bosibl y bydd siocled yn y tŷ hyd yn oed ar ôl i'r babi gael ei eni. Felly efallai y bydd y babi hefyd yn dod i arfer ag ef.
Mae'n wir bod y babi yn datblygu synnwyr blasu yn y groth. Mae hefyd wedi'i ganfod pan fydd yr hylif amniotig yn blasu'n felys, mae'r babi'n llyncu mwy ohono. Fodd bynnag, nid yw'r babi'n blasu'r un ffordd trwy'r llinyn bogail ag yr ydych chi'n ei fwyta . Mae hyn oherwydd bod y bwyd yn cael ei dreulio a'i fetaboli yng nghorff y fam cyn iddo gyrraedd y babi.
Pam rydw i'n diflasu'n sydyn ar rai bwydydd?
Gall bwydydd yr oeddech chi'n eu mwynhau cyn beichiogrwydd wneud i chi deimlo'n gyfoglyd ar ôl i chi feichiogi. Er enghraifft, ni all rhai pobl ddioddef arogl bwydydd melys.
Mae un ddamcaniaeth am hyn. Hynny yw, mecanwaith amddiffyn naturiol y corff . Mae rhai planhigion yn cynhyrchu tocsinau naturiol i amddiffyn eu hunain rhag gelynion. Felly, yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn y tri mis cyntaf pan fydd organau'r babi yn ffurfio, mae'r corff yn gwrthod bwydydd ag arogleuon cryf a blasau chwerw i amddiffyn y ffetws rhag pethau a allai fod yn niweidiol.
Er enghraifft, mae rhai menywod sy'n ysmygu neu'n yfed alcohol yn dechrau teimlo'n anghyfforddus am y pethau hyn hyd yn oed cyn iddyn nhw wybod eu bod nhw'n feichiog.
Ond nid yw'r ddamcaniaeth hon wedi'i phrofi'n llawn eto. Mae meddygon yn ofni y gall gwrthwynebiadau bwyd o'r fath arwain at golli maetholion hanfodol. Er enghraifft, mae llawer o lysiau'n cynnwys asid ffolig a haearn , sy'n hanfodol yn ystod beichiogrwydd. Os ydych chi'n amharod i yfed llaeth, gallai fod oherwydd anoddefiad i lactos . Yn yr achos hwnnw, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg am ffyrdd eraill o ddiwallu eich anghenion calsiwm.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae chwant bwyd (chwant bwyd a chasineb) yn ystod beichiogrwydd yn normal ac yn gyffredin iawn . Peidiwch ag ofni hyn.
- Does dim byd o'i le â bodloni eich chwantau bwyd o fewn terfynau , ond dylai diet cytbwys ac iach fod yn flaenoriaeth.
- Os byddwch chi'n datblygu chwant (pica) am eitemau nad ydynt yn fwyd fel pridd neu sialc, peidiwch â theimlo cywilydd a siaradwch â'ch meddyg amdano yn bendant . Gallai fod yn arwydd o ddiffyg maethol.
- Peidiwch â phoeni gormod am beidio â hoffi rhai bwydydd. Ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael yr holl faetholion sydd eu hangen arnoch chi (yn enwedig calsiwm, haearn ac asid ffolig). Os oes gennych chi unrhyw amheuaeth, ymgynghorwch â'ch meddyg.
- Mae bwyta yn beth prydferth mewn bywyd. Treuliwch yr amser hwn yn hapus ac yn hamddenol. Rhowch gyfle i'ch gŵr eich helpu chi ychydig hefyd, a mwynhewch yr amser prydferth hwn i'r eithaf!
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw