Ydych chi'n poeni bod eich breichiau'n dew? (Braster Braich) Gadewch i ni siarad am y broblem hon!

Pan fyddwch chi'n meddwl am wisgo ffrog ddi-lewys, ydych chi'n teimlo ychydig yn rhyfedd ac yn anghyfforddus wrth feddwl am y braster ar eich breichiau? Efallai eich bod chi'n teimlo'n chwithig wrth feddwl am y croen o dan eich breichiau yn sagio yma ac acw pan fyddwch chi'n cerdded neu'n gwneud gwaith. Mae hon mewn gwirionedd yn broblem gyffredin i lawer o bobl, yn enwedig menywod. Nid chi yn unig, ond hyd yn oed pobl iach ac sydd wedi ymarfer corff yn dda all gael y broblem hon. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn sy'n achosi'r breichiau brasterog hyn a'r hyn y gallwn ni ei wneud amdano.

Beth yn union yw'r 'llaw dew' hon?

Yn syml, rydym yn galw braster braich yn fraster a chroen ychwanegol sy'n cronni ar y breichiau, yn enwedig ar ochr isaf y breichiau uchaf. Ond nid yw'r holl 'fraster' hwn yr un peth. Mae dau brif fath o fraster yn ein cyrff. Os ydych chi'n gwybod ychydig am hyn, bydd yn haws i chi ddeall y cyflwr hwn.

Felly, mae eich breichiau'n teimlo'n dew pan fydd faint o fraster isgroenol yn eich breichiau'n cynyddu ac weithiau mae'r croen yn sagio. Weithiau, hyd yn oed os ydym yn rheoli ein diet, ymarfer corff, ac yn lleihau braster mewn rhannau eraill o'n corff, gall deimlo ychydig yn anodd lleihau'r braster yn y breichiau hyn.

Beth yw achosion dwylo mawr?

Nid oes un rheswm am hyn. Gallai sawl ffactor fod ar waith.

• Gordewdra: Pan fydd pwysau cyffredinol y corff yn cynyddu, mae'r braster ychwanegol hwnnw'n cael ei ddyddodi mewn gwahanol leoedd, gan gynnwys y breichiau.
• Colli pwysau sylweddol: Pan fyddwch chi'n colli llawer o bwysau ar unwaith, er bod y braster wedi'i golli, gall y croen barhau i sagio. Gall hyn hefyd wneud i'ch dwylo edrych yn dew.
• Geneteg: Weithiau mae hyn yn rhywbeth rydyn ni'n ei etifeddu. Mae siapiau corff eich mam, eich tad, ac aelodau'r teulu hefyd yn chwarae rhan. Gall genynnau bennu ble mae'r mwyaf o fraster yn cael ei storio yn y corff .
• Anghydbwysedd hormonaidd: Gall newidiadau hormonaidd yn y corff, yn enwedig mewn menywod, effeithio ar storio braster. Gall rhai newidiadau hormonaidd achosi mwy o gadw dŵr yn y corff, gan wneud i'r dwylo ymddangos yn chwyddedig.
• Heneiddio: Wrth i ni heneiddio, mae ein croen yn colli hydwythedd. Mae màs cyhyrau hefyd yn lleihau. Gall hyn arwain at groen yn llaesu a mwy o gronni braster.
• Ffordd o fyw anactif: Os ydych chi'n byw ffordd o fyw eisteddog heb unrhyw ymarfer corff, mae'ch corff yn llosgi llai o galorïau. Yna mae'r calorïau ychwanegol yn cael eu storio fel braster yn eich corff, yn enwedig mewn mannau fel eich breichiau.

Felly pa atebion y gellir eu gwneud ar gyfer hyn?

Y newyddion da yw bod yna ffyrdd o reoli, lleihau, ac efallai hyd yn oed ddileu'r cyflwr hwn yn gyfan gwbl. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw.

Dulliau Naturiol

Y peth cyntaf i roi cynnig arno yw dulliau naturiol. Mae'r rhain yn bennaf yn cynnwys newid eich diet ac ymarfer corff.

• Deiet: Lleihewch faint o olew, siwgr, bwydydd sy'n llawn blawd, a bwyd cyflym (bwyd sothach) gymaint â phosibl. Yn lle hynny, ychwanegwch fwy o lysiau, ffrwythau, gwyrddion, bwydydd sy'n llawn ffibr, a bwydydd sy'n llawn protein (wyau, pysgod, ffacbys, corbys) at eich diet. Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd.
• Ymarfer corff: Mae'n hanfodol cynnwys ymarfer corff yn eich trefn ddyddiol. Dylech gynnwys ymarferion cardio sy'n cynyddu cyfradd eich calon (cerdded yn gyflym, rhedeg, dringo grisiau, beicio) ac ymarferion hyfforddi cryfder sy'n cryfhau'ch cyhyrau.
• Cwsg: 7-8 awr y dyddMae cael noson dda o gwsg hefyd yn bwysig iawn. Pan fyddwch chi'n cysgu'n dda, mae hormonau eich corff yn gytbwys. Mae hefyd yn rhoi'r egni a'r cymhelliant sydd eu hangen arnoch i ymarfer corff.

Dewisiadau Llawfeddygol

Weithiau, ni waeth faint o ymarfer corff a diet rydych chi'n ei wneud, mae'n ymddangos nad ydych chi'n gallu cael gwared ar y croen sy'n llaesu a'r braster ar eich breichiau. Mae'r broblem hon yn arbennig o ddifrifol i bobl sydd wedi colli llawer o bwysau. Mewn achosion o'r fath, efallai yr hoffech chi ystyried opsiynau fel llawdriniaeth.

• Codi braich (Codi braich / Brachioplasti): Mae hyn yn cynnwys tynnu croen a braster gormodol o'r fraich isaf yn llawfeddygol, tynhau'r croen sy'n weddill a'i wnïo yn ôl i siâp y fraich. Mae hyn yn rhoi golwg hardd ac ieuenctid i'r fraich. Perfformir y llawdriniaeth hon o dan anesthesia. Mae'n cymryd sawl wythnos i wella.
• Liposugno: Mae hyn yn cynnwys mewnosod offeryn bach trwy doriad bach a sugno braster gormodol o'r fraich. Fodd bynnag, ni all y dull hwn ar ei ben ei hun drwsio croen sy'n llaesu. Felly, mae meddygon weithiau'n argymell cyfuno'r ddau ddull.

Ymarferion sy'n helpu i leihau braster braich

Fel y soniwyd uchod, mae'n bwysig ymarfer eich corff cyfan. Fodd bynnag, gall ychwanegu rhai ymarferion sy'n cryfhau (tônio) cyhyrau eich braich eich helpu i gyflawni canlyniadau cyflymach.

Yr argymhelliad cyffredinol yw cael o leiaf 2.5 awr (150 munud) o ymarfer corff cymedrol neu 75 munud o ymarfer corff egnïol yr wythnos. Peidiwch â dechrau gwneud ymarfer corff egnïol i gyd ar unwaith. Dechreuwch yn araf a gadewch i'ch corff addasu.

Dyma rai ymarferion syml y gallwch chi eu gwneud gartref:

• Gwthio i fyny: Gallwch ddechrau gyda gwthio i fyny ar y wal.
• Dipiau triceps: Gellir gwneud hyn gan ddefnyddio cadair neu wely.
• Cyrlau bicep: Gallwch wneud hyn gan ddefnyddio rhywbeth fel dwy botel ddŵr.
• Cylchoedd braich: Ymestyn y breichiau allan i'r ochrau a'u cylchdroi mewn cylchoedd.

Gallwch wylio'r ymarferion hyn ar-lein (fel YouTube). Y peth pwysicaf yw amynedd . Peidiwch â disgwyl canlyniadau dros nos neu mewn wythnos. Os byddwch chi'n rhoi cynnig arni am fisoedd, byddwch chi'n sicr o weld newid da.