Teimlo ymdeimlad rhyfedd o ewfforia neu ewfforia? Gadewch i ni siarad am Hypomania a Mania (Anhwylder Deubegwn)

Ydych chi weithiau'n teimlo'n anhygoel o hapus a chyffrous? Ydych chi'n teimlo fel y gallwch chi weithio am oriau heb flino, ac mae'n ymddangos bod eich syniadau'n llifo'n rhydd? Efallai bod eich ffrindiau ac aelodau'ch teulu wedi sylwi ar y newid hwn. Efallai eu bod nhw hyd yn oed wedi dweud, "Rydych chi mor gyffrous heddiw." Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am bwnc nad yw llawer o bobl yn ymwybodol ohono, ond mae'n bwysig iawn. Dyna'r cyflyrau o'r enw 'Hypomania' a 'Mania', a all fod yn gysylltiedig ag ' anhwylder deubegwn'.

Gadewch i ni ddeall yn glir, beth yw Hypomania a Mania?

Yn syml, mae 'Anhwylder Deubegwn' yn gyflwr lle mae hwyliau person yn newid yn ddramatig. Mae fel reidio trên rholer. Weithiau rydych chi'n teimlo'n hynod drist ac iselderus. Ar adegau eraill rydych chi'n teimlo'n anhygoel o hapus, cyffrous, ac yn llawn egni. Yr adegau hynny o hapusrwydd ac egni eithafol yw'r hyn a alwn ni'n 'Mania' neu 'Hypomania'.

Mae hypomania yn bennod llai difrifol a haws i'w rheoli na mania. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n wych yn ystod y cyfnod hwn oherwydd eich bod chi'n hapus ac mae gennych chi fwy o egni. Ond nid yw'n mynd allan o reolaeth.

Mae 'mania' yn gyflwr mwy difrifol, na ellir ei reoli, a difrifol. Gall gael effaith fawr ar eich gweithgareddau dyddiol , eich gwaith, a'ch perthnasoedd.

Nawr, gadewch i ni weld beth yw'r prif wahaniaethau rhwng y ddau.

Beth yw achosion y sefyllfaoedd hyn?

Mae'n anodd dweud beth yn union sy'n achosi hypomania . Gall amrywio o berson i berson. Mae arbenigwyr yn credu y gallai cyfuniad o ffactorau chwarae rhan.

• Hanes teuluol: Mae'r risg yn uwch os oes gan rywun yn y teulu anhwylder deubegwn.
• Newidiadau cemegol yn yr ymennydd: Anghydbwysedd yn niwrodrosglwyddyddion yr ymennydd.
• Rhai meddyginiaethau: Yn enwedig rhai gwrthiselyddion .
• Defnyddio cyffuriau ac alcohol.
• Newidiadau mawr mewn bywyd: pethau fel newid swyddi, ysgaru, symud tŷ.
• Digwyddiadau trawmatig neu gam-drin yn y gorffennol .
• Straen difrifol: Pethau fel problemau arian, problemau perthynas.
• Problemau cysgu: fel anhunedd neu newidiadau mewn patrymau cysgu.
• Clefydau'r system nerfol: Cyflyrau fel anafiadau i'r ymennydd, strôc a dementia.
• Newidiadau hormonaidd ar ôl genedigaeth .

Beth yw symptomau hypomania?

Os oes gennych gyflwr o 'Hypomania', gall y ffordd rydych chi'n teimlo neu'n ymddwyn edrych fel hyn.

• Teimlo'n anarferol o weithgar ac egnïol: Anallu i aros mewn un lle, teimlad o orfod gwneud rhywbeth drwy'r amser.
• Teimlad o hapusrwydd neu gyffro eithafol:Mae fy nghalon yn llawn llawenydd mawr heb unrhyw reswm.
• Teimlo'n flinedig hyd yn oed ar ôl cwsg byr: Hyd yn oed ar ôl ychydig oriau o gwsg, rydych chi'n dal i deimlo'n ffres.
• Gorhyder: Teimlo fel "Gallaf wneud unrhyw beth."
• Siarad yn gyflym iawn ac yn ddi-baid: Siarad yn barhaus heb adael i eraill siarad gair.
• Llif cyflym o feddyliau: Mae'r meddwl yn llawn meddyliau am wahanol bynciau ar yr un pryd. Gelwir hyn hefyd yn 'meddyliau rasio'.
• Hawdd ei dynnu sylw: Gall hyd yn oed y peth lleiaf achosi tynnu sylw.
• Ymgymryd â'r un dasg am oriau: Os byddwch chi'n dechrau rhywbeth, rydych chi'n ei wneud am oriau heb fwyta na yfed.
• Ymddygiad di-hid: Pethau fel gwario llawer o arian ar bryniannau byrbwyll, ymgymryd ag ymddygiad rhywiol peryglus, a gwneud penderfyniadau busnes ffôl.

Gelwir y cyflwr hwn yn feddygol yn 'Hypomania' os yw'n para am o leiaf 4 diwrnod. Fodd bynnag, weithiau gall bara am sawl mis.

Oes unrhyw driniaethau?

Ydw, yn bendant. Mae hwn yn gyflwr y gellir ei reoli. Bydd eich meddyg yn dewis y driniaeth sydd orau i chi.

Seicotherapi

Gall siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol eich helpu i nodi sbardunau a rheoli eich symptomau.

Meddyginiaethau

Os nad yw eich hypomania yn ddifrifol, efallai na fydd angen meddyginiaeth arnoch. Fodd bynnag, os oes angen, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau fel:

• Meddyginiaethau gwrthseicotig: Mae enghreifftiau'n cynnwys meddyginiaethau fel 'Aripiprazole (Abilify)', 'Olanzapine (Zyprexa)', 'Quetiapine (Seroquel)', 'Risperidone (Risperdal)'.
• Sefydlogwyr Hwyliau: Os yw hypomania yn cael ei achosi gan anhwylder deubegwn, gall eich meddyg ragnodi'r mathau hyn o feddyginiaethau. Enghreifftiau: Lithiwm, Valproate (Depakote).

Sut i fyw'n llwyddiannus gyda Hypomania?

Yn ogystal â thriniaeth, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud eich hun.

• Cael noson dda o gwsg: Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd. Mae angen rhwng 6-9 awr o gwsg da arnoch chi'r dydd.
• Deiet iach: Bwytewch ddeiet maethlon a chytbwys.
• Ymarfer corff: Gwnewch o leiaf 30 munud o ymarfer corff sy'n achosi chwys y dydd.
• Ymarferwch dechnegau tawelu: Gallwch chi dawelu'ch meddwl trwy bethau fel ioga neu fyfyrdod.
• Osgowch symbylyddion: Cadwch draw oddi wrth bethau fel coffi a diodydd egni. Osgowch ddefnyddio alcohol a chyffuriau yn llwyr.
• Cadwch ddyddiadur o'ch hwyliau: Cadwch ddyddiadur o'ch teimladau dyddiol. Bydd hyn yn eich helpu i nodi patrymau a sbardunau eich hwyliau.
• Gwnewch gynllun: Pan fyddwch chi'n teimlo'n well, siaradwch â pherson rydych chi'n ymddiried ynddo (aelod o'r teulu, ffrind) a gwnewch gynllun ar gyfer beth i'w wneud os byddwch chi'n profi pennod o "hypomania". Er enghraifft, gallwch ofyn i'r person hwnnw roi gwybod i chi os ydyn nhw'n sylwi ar unrhyw newidiadau yn eich ymddygiad.

Sut ydych chi'n helpu rhywun sydd â hypomania?

Os oes gan rywun agos atoch y cyflwr hwn, mae yna lawer o ffyrdd y gallwch eu helpu.

• Siaradwch yn agored ac yn garedig: Peidiwch â'i feirniadu, ond gofynnwch iddo sut mae'n teimlo. Adeiladu ymddiriedaeth yw'r peth pwysicaf.
• Gofynnwch sut allwch chi helpu: Efallai ei fod yn gwybod sut mae angen help arno.
• Derbyniwch eu teimladau: Hyd yn oed os nad yw'r hyn maen nhw'n ei deimlo yn ystod pennod hypomania yn ymddangos yn real i chi, peidiwch â dadlau â nhw, gan ddweud, "Dwyt ti ddim fel 'na." Yn lle hynny, parchwch eu teimladau trwy ddweud, "Rwy'n deall eich bod chi'n teimlo fel 'na."
• Gofalwch amdanoch chi'ch hun: Wrth helpu rhywun, meddyliwch am eich iechyd meddwl eich hun. Gosodwch ffiniau i chi'ch hun hefyd. Os yw eu hymddygiad yn anghwrtais, mae gennych yr hawl i adael y sgwrs ar yr adeg honno.
• Cefnogaeth ar ôl y bennod: Pan fydd y bennod hypomania drosodd, gall y person deimlo cywilydd neu dristwch am ei ymddygiad. Ar yr adeg honno, cefnogwch ef drwy ddweud, "Nid eich bai chi yw e, mae oherwydd y salwch."