Mae'r rhan fwyaf ohonom wedi cael poen cefn neu boen cefn o leiaf unwaith yn ein bywydau, iawn? I rai, mae'n gwella mewn diwrnod neu ddau. Ond i eraill, mae'r boen cefn hwn wedi bod yno ers misoedd neu flynyddoedd. Mae rhai yn ein plith sydd mewn cymaint o boen fel na allant wneud unrhyw beth defnyddiol, eistedd na sefyll. Gall hyn fod yn gyflwr sy'n peryglu bywyd mewn gwirionedd. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y peth hwn o'r enw poen cefn isaf.
Beth ddylech chi ei wneud yn gyntaf?
Os oes gennych chi boen cefn, yn enwedig os yw wedi bod yn digwydd ers ychydig wythnosau, y peth pwysicaf i'w wneud yw gweld meddyg . Mae rhai pobl yn meddwl, "Mae'n normal," ac yn ei anwybyddu. Ond mae hynny'n gamgymeriad mawr.
Bydd meddyg yn eich archwilio, yn gofyn cwestiynau i chi, ac yn ceisio dod o hyd i union achos y boen hon.
- Sut ddechreuodd y boen?
- Ar ba adeg mae'n cynyddu?
- A yw'n lleihau pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth?
- Oes gan unrhyw un yn eich teulu'r cyflyrau hyn?
Mae'n bwysig gwybod yn union beth yw'r pethau hyn, oherwydd weithiau gall poen cefn fod yn symptom o gyflwr mwy difrifol.
Y peth pwysicaf yw, os oes gennych chi boen cefn am fwy na 6 wythnos, dylech chi weld arbenigwr yn bendant. Bydd hyn yn sicrhau nad oes gennym ni unrhyw gyflyrau difrifol fel haint, tiwmor, neu doriad .
Beth yw'r triniaethau?
Y peth gorau yw bod yna lawer o driniaethau effeithiol ar gyfer poen cefn erbyn hyn. Yn dibynnu ar eich cyflwr, bydd eich meddyg yn dewis y driniaeth sydd fwyaf addas i chi.
Pethau a ddefnyddir yn gyffredin
Os yw'r boen yn ysgafn neu'n gymedrol, efallai y byddwch chi'n cael rhyddhad o'r pethau hyn:
- Lliniarwyr poen a gymerwyd ar gyngor meddygol .
- Socian mewn dŵr poeth neu iâ.
- Tylino ysgafn.
- Newid eich trefn ddyddiol ychydig a rhoi seibiant i'ch cefn. Ond nid gorffwys llwyr, gall gweithgareddau ysgafn eich helpu i wella'n gyflymach.
Meddyginiaethau a thriniaethau arbennig
Weithiau, mae'n anodd rheoli poen gyda phoenladdwyr syml yn unig. Yn enwedig mewn achosion o boen cefn cronig, gall fod proses gemegol y tu ôl iddo. Mewn achosion o'r fath, gall meddygon argymell meddyginiaethau eraill.
| Dull triniaeth | Esboniad syml |
|---|---|
| Gwrthiselyddion | Mae meddyginiaethau fel Cymbalta (duloxetine) yn gweithio trwy effeithio ar y cemegau (niwrodrosglwyddyddion) yn yr ymennydd sy'n rheoli poen, gan leihau poen hirdymor. Nid ar gyfer iselder yn unig y mae'r rhain. |
| Meddyginiaethau Atafaelu | Gall meddyginiaethau fel Topamax a Neurontin helpu i reoli poen nerfau, yn enwedig poen sy'n pelydru i lawr y coesau ar ôl llawdriniaeth ar y cefn. |
| Atalyddion TNF-alffa | Cyffuriau biolegol yw'r rhain. Maent yn rheoli'r cemegau sy'n achosi chwydd yn y cymalau mewn cyflyrau fel arthritis. Canfuwyd hefyd fod ganddynt rywfaint o effaith ar boen cefn. |
| Patch Lidocaine | Dyma rywbeth sy'n cael ei roi ar y croen fel rhwymyn. Mae'n rhyddhau sylwedd sy'n gwneud i'r croen deimlo'n ddideimlad, gan leihau poen yn yr ardal honno. Mae hwn yn ddull diogel iawn. |
| Chwistrelliadau Botox | Defnyddir Botox, a ddefnyddir at ddibenion cosmetig, hefyd i drin poen a achosir gan sbasmau cyhyrau yn y cefn. Pan gaiff ei chwistrellu i'r ardal boenus, mae'r cyhyrau'n ymlacio ac mae'r boen yn lleihau. Gall yr effeithiau bara am sawl mis. |
Ymarfer corff yw'r feddyginiaeth orau!
Yn y gorffennol, pan oedd gennych chi boen cefn, dywedwyd wrthych chi am aros yn y gwely a gorffwys. Ond nawr mae'r farn honno wedi newid yn llwyr . Nawr mae meddygon yn dweud y gallwch chi wella'n gyflymach trwy gymryd rhan mewn gweithgareddau ysgafn yn hytrach nag aros yn y gwely am boen cefn syml.Hynny yw.
I'r rhai sy'n dioddef o boen cefn hirdymor, y driniaeth orau yw ymgymryd â rhaglen ymarfer corff sy'n cryfhau cyhyrau'r cefn.
- Pam mae'n bwysig? Pan nad ydym yn defnyddio ein cefn oherwydd ei fod yn brifo, mae'r cyhyrau o amgylch yr asgwrn cefn yn mynd yn wannach. Mae hyn yn gwneud yr asgwrn cefn yn fwy bregus.
- Beth sy'n digwydd gydag ymarfer corff? Pan fyddwch chi'n cryfhau cyhyrau eich cefn gydag ymarferion penodol, mae eich cefn yn cael cefnogaeth dda. Hefyd, pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae eich corff yn cynhyrchu poenladdwyr naturiol o'r enw endorffinau . Mae hyn yn lleihau poen yn fawr.
Cofiwch, nid yw hyn yn ymwneud â gwneud unrhyw ymarferion rydych chi'n teimlo fel eu gwneud. Mae'n ymwneud â gwneud yr ymarferion cywir y mae eich meddyg neu ffisiotherapydd yn eu hargymell, sy'n briodol ar gyfer eich cyflwr.
Pryd mae angen llawdriniaeth?
Nid oes angen llawdriniaeth ar bawb sydd â phoen cefn. Mewn gwirionedd, ychydig iawn o bobl sy'n mynd i'r fath raddau â llawdriniaeth. Argymhellir llawdriniaeth ar gyfer cleifion nad ydynt wedi ymateb i driniaethau eraill ac sydd ag achos penodol (e.e., disg llithro rhwng y fertebra sy'n achosi nerf wedi'i binsio).
Y newyddion da yw, yn wahanol i'r gorffennol, bod llawdriniaethau bellach yn cael eu perfformio gan ddefnyddio technegau lleiaf ymledol . Mae hyn yn golygu y gellir perfformio'r llawdriniaeth trwy doriad bach a gall adferiad fod yn gyflym. Nid oes angen aros yn yr ysbyty am wythnosau na gorffwys am fisoedd fel yn y gorffennol.
Neges i'w Chwistrellu
- Peidiwch ag anwybyddu poen cefn fel rhywbeth normal. Yn enwedig os yw'n parhau, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg .
- Gwybod union achos eich poen yw'r cam cyntaf mewn triniaeth, felly mae'n bwysig sicrhau nad oes unrhyw gyflyrau difrifol.
- Yn ogystal â chyffuriau lleddfu poen cyffredin, mae yna lawer o feddyginiaethau a thriniaethau arbennig bellach ar gyfer poen nerfau ac anystwythder cyhyrau.
- Y peth gorau ar gyfer adferiad hirdymor yw cryfhau cyhyrau eich cefn gyda'r ymarferion cywir . Mae bod yn egnïol yn eich helpu i wella'n gyflymach nag aros yn y gwely.
- Llawdriniaeth yw'r dewis olaf a dim ond mewn nifer fach iawn o bobl y mae ei hangen.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw