"O, mae fy nghefn yn brifo!" Faint ohonom sy'n dweud hyn bob dydd? Mae'n debyg eich bod chi wedi profi'r boen hon hefyd. Mae poen cefn isaf, neu'r hyn y mae meddygon yn ei alw'n boen yn rhan isaf eich asgwrn cefn, neu'ch canol, yn broblem sydd gan lawer o bobl. Felly, gadewch i ni siarad amdano mewn mwy o fanylder heddiw.
Beth yw'r boen cefn isaf hwn?
Yn syml, poen cefn isaf yw poen yn rhan isaf eich asgwrn cefn, ychydig uwchben eich canol (y "Rhanbarth Meingefnol"). Gall gael ei achosi gan amrywiaeth o anafiadau neu gyflyrau meddygol. Ond
yn amlaf, yr achos yw anaf i'r cyhyrau neu'r tendonau yn y cefn. Pa mor gyffredin yw hyn?
Mewn gwirionedd, mae'n anodd dod o hyd i rywun nad yw wedi profi poen cefn isaf ar ryw adeg yn eu bywyd. Mae mor gyffredin â hynny. Gall y boen hon fod yn
ysgafn i rai,
ac yn ddifrifol i eraill. I lawer, mae'n
dros dro , sy'n golygu ei bod yn diflannu mewn ychydig ddyddiau. Fodd bynnag, i rai, gall y boen hon fod yn barhaus, yr ydym yn ei galw'n
boen cronig . Amcangyfrifir bod gan tua 23% o oedolion ledled y byd y math hwn o boen cefn cronig. Mewn rhai achosion difrifol, gall y boen cefn hon ei gwneud hi'n anodd cerdded, cysgu, gwneud gwaith, a hyd yn oed gyflawni tasgau dyddiol.
Os oes gennych chi'r math hwn o boen, peidiwch â'i ddiystyru fel "mae hyn yn normal." Os ydych chi'n teimlo unrhyw beth rhyfedd, neu os yw'r boen yn eich atal rhag gwneud eich gweithgareddau arferol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg.
Beth yw symptomau poen yn rhan isaf y cefn?
Gall poen cefn isaf ddod ynghyd ag amrywiaeth o symptomau. Gweld a oes gennych unrhyw un o'r rhain:
- Gall y boen ddechrau'n sydyn , neu gall gynyddu'n raddol .
- Weithiau gall y boen ddod ar ôl gwneud rhywbeth penodol (er enghraifft, plygu i godi rhywbeth ar y llawr). Weithiau efallai y byddwch chi'n clywed sŵn "clic".
- Weithiau gall poen ddigwydd heb ddod o hyd i achos .
- Gall y boen fod yn finiog (fel poen trywanu) neu gellir ei theimlo fel poen cymedrol, diflas .
- Gall y boen ddod a mynd , neu gall fod yn gyson .
- Gall y boen ymledu i'r pen-ôl neu i lawr y goes (gelwir hyn yn '( Sciatica )').
- Gall y boen gynyddu mewn rhai safleoedd (er enghraifft, wrth blygu ymlaen neu wrth blygu i lawr), a gall leihau wrth orwedd i lawr.
Yn ogystal â hyn, gall fod symptomau eraill:
- Anystwythder cefn (`(Anystwythder)`): Efallai y byddwch chi'n teimlo fel ei bod hi'n anodd symud eich cefn neu ei sythu. Gall gymryd peth amser i chi godi o gadair, a hyd yn oed ar ôl codi, efallai y byddwch chi'n teimlo fel bod angen i chi gerdded o gwmpas ychydig ac ymestyn eich corff i'w sythu. Efallai y bydd yr ystod o symudiad yn eich cefn hefyd yn teimlo'n llai.
- Problemau ystum: Mae llawer o bobl sydd â phoen cefn yn cael anhawster sefyll yn syth. Efallai eich bod yn sefyll "wedi plygu ymlaen", gyda'ch cefn yn pwyso i un ochr. Gall eich cefn golli ei gromlin naturiol ac ymddangos yn wastad.
- Sbasmau Cyhyrau : Pan fydd y cyhyrau yn eich cefn wedi'u hanafu, gallant dynhau a gwingo'n sydyn. Gall y sbasm cyhyrau hwn fod yn boenus iawn a gall ei gwneud hi'n anodd sefyll, cerdded neu symud.
Os oes gennych
boen difrifol , neu
os yw poen eich cefn yn eich atal rhag gwneud eich gweithgareddau dyddiol , ewch i weld meddyg ar unwaith.
Pam rydyn ni'n cael poen cefn isaf? Beth yw'r achosion?
Mae yna lawer o achosion o boen yn rhan isaf y cefn. Mae'r boen hon mor gyffredin oherwydd bod rhan isaf ein hasgwrn cefn, sef y fertebra meingefnol (`(Fertebra Meingefnol)`), yn gwasanaethu ein corff mewn ffordd wych. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw:
- Mae'n darparu sefydlogrwydd i rannau eraill o'n asgwrn cefn.
- Mae'n gweithredu fel pwynt cysylltu ar gyfer llu o gyhyrau a gewynnau sy'n ein helpu i gerdded, rhedeg, eistedd, codi pwysau, a symud ein cyrff ym mhob cyfeiriad.
- Mae'r rhan hon o'n corff yn cario'r rhan fwyaf o'n pwysau .
- Mae hefyd yn gweithredu fel canolfan sy'n cynnal cydbwysedd yn ein corff.
Gan eu bod yn cyflawni swyddogaethau mor bwysig, gall unrhyw broblem gydag unrhyw un o'r strwythurau hyn yn rhan isaf y cefn achosi poen. Dyma rai achosion penodol:
- Straeniau a Chwistrelliadau: Dyma'r achosion mwyaf cyffredin o boen cefn. Gall cyhyrau, tendonau, neu gewynnau gael eu hanafu wrth godi gwrthrychau trwm neu godi'n anghywir. Mae rhai pobl hefyd yn chwistrellu eu cefn wrth disian, pesychu, troelli, neu blygu.
- Toriadau Asgwrn Cefn: Gall toriadau asgwrn cefn ddigwydd o ganlyniad i ddamwain car neu gwymp. Mae rhai cyflyrau meddygol (fel osteoporosis ) hefyd yn cynyddu'r risg o doriadau asgwrn cefn. Mae spondylolysis yn fath penodol o doriad straen yn yr asgwrn cefn.Mae hyn yn gyffredin ymhlith athletwyr ifanc. I fod yn fanwl gywir, mae'n grac bach yn yr asgwrn cefn.
- Problemau Disg: Mae'r disgiau hyn (Disgiau Asgwrn Cefn) yn gweithredu fel clustogau rhwng ein hasgwrn cefn. Pan fydd y disgiau hyn yn chwyddo allan o'u safle arferol (Disg Chwyddo), gall nerf gael ei binsio (Nerf Pinsio). Neu gall y ddisg rwygo (Disg Herniated). Wrth i ni heneiddio, mae'r disgiau hyn yn mynd yn fflat ac yn colli eu swyddogaeth amddiffynnol (Clefyd Disg Dirywiol).
- Problemau Strwythurol: Mewn cyflwr o'r enw Stenosis Asgwrn Cefn, mae'r gamlas y tu mewn i'r asgwrn cefn yn culhau i'r pwynt lle nad oes digon o le i'r llinyn asgwrn cefn basio drwyddo. Gall y cywasgiad hwn o'r llinyn asgwrn cefn (er enghraifft, sbardun asgwrn cefn) achosi sciatica difrifol a phoen cefn isaf. Gall scoliosis meingefnol hefyd achosi poen, anystwythder ac anhawster symud. Mewn cyflwr o'r enw Spondylolisthesis, mae un fertebra yn llithro allan o'i le ac yn gorffwys ar y fertebra oddi tano. Mae hyn hefyd yn achos poen cefn.
- Arthritis: Osteoarthritis ( llid cymalau sy'n gysylltiedig ag oedran) yw'r math mwyaf cyffredin o arthritis sy'n achosi poen yn rhan isaf y cefn. Gall math arall o arthritis, o'r enw spondylitis ankylosing , achosi poen, llid ac anystwythder yn rhan isaf y cefn.
- Clefydau Eraill: Gall tiwmorau'r asgwrn cefn, heintiau, a rhai mathau o ganser hefyd achosi poen cefn. Gall cyflyrau eraill, fel cerrig arennau ac aneurismau aortig abdomenol, hefyd achosi poen cefn. Gall cyflyrau llidiol cronig, fel ffibromyalgia, hefyd achosi poen yn rhan isaf y cefn.
Achosion eraill o boen cefn dros dro
Yn ogystal â'r achosion parhaol hyn, mae sawl rheswm arall a all achosi poen cefn dros dro:
- Crampiau Mislif: Mae rhai menywod yn profi poen yn rhan isaf y cefn neu boen cefn yn ystod eu mislif. Mae hwn yn brofiad cyffredin i lawer.
- Beichiogrwydd: Gall poen yng ngwaelod y cefn ddigwydd yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn yr ail a'r trydydd trimester. Gall hyn fod oherwydd newidiadau hormonaidd, pwysau cynyddol y groth a'r babi, a chanol disgyrchiant y corff yn newid.
- Esgor Cefn: Poen yn y cefn isaf yn ystod esgor yw hwn. Gall y boen hon ddigwydd yn aml pan fydd pen y babi wedi'i droi tuag at abdomen y fam yn hytrach na chefn y fam.
Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu poen cefn isaf?
Mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu poen cefn isaf nag eraill. Gweler a yw'r ffactorau risg hyn yn berthnasol i chi:
- Oedran: Mae pobl dros 30 oed yn fwy tebygol o ddatblygu poen cefn. Wrth i ni heneiddio, mae'r disgiau rhwng y fertebra yn yr asgwrn cefn yn gwisgo i lawr. Wrth i'r disgiau hyn wanhau a gwisgo i lawr, gall poen ac anystwythder ddigwydd.
- Pwysau: Mae pobl sydd â mynegai màs y corff (BMI) o 25 neu uwch, sy'n golygu eu bod dros bwysau neu'n ordew, yn fwy tebygol o ddatblygu poen cefn. Mae bod dros bwysau yn rhoi llawer o bwysau ar gymalau a disgiau. Mae ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd hefyd yn rhoi pwysau ar waelod y cefn.
- Cryfder Craidd Gwael: Os yw cyhyrau eich abdomen yn wan, ni allant gynnal eich asgwrn cefn yn iawn. Mae hyn yn cynyddu'ch risg o ysigiadau a straeniau.
- Iechyd Cyffredinol: Mae pobl sy'n ysmygu, yn yfed yn ormodol, a/neu'n anweithgar yn gorfforol mewn mwy o berygl o ddatblygu poen cefn.
- Galwedigaeth a Hobïau: Mae swyddi a gweithgareddau sy'n gofyn am godi pethau trwm a phlygu'n aml yn cynyddu'r risg o anafiadau i'r cefn. Mae poen yn y cefn isaf hefyd yn gyffredin iawn ymhlith athletwyr.
- Cyflyrau Iechyd Meddwl: Mae astudiaethau wedi dangos cysylltiad rhwng iselder a phoen cefn. Fodd bynnag, mae'n anodd dweud yn sicr a yw iselder yn achosi poen cefn neu boen cefn yn achosi iselder. Mae'n amlwg y gall problemau iechyd meddwl hefyd gyfrannu at boen cefn.
Sut mae meddygon yn diagnosio poen cefn isaf? (Diagnosis)
Pan welwch chi feddyg, bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich symptomau, eich hanes meddygol, ac yn cynnal archwiliad corfforol. Gall y meddyg archebu amrywiol brofion i wirio am anafiadau i'r asgwrn cefn ac i wirio'ch iechyd mewn ffyrdd eraill. Gall y profion hyn gynnwys:
- Pelydr-X asgwrn cefn (`(Pelydr-X asgwrn cefn)`): Mae hyn yn defnyddio ymbelydredd i dynnu lluniau o'ch esgyrn.
- Sgan MRI (`(Sgan MRI)`): Mae hwn yn defnyddio magnet a thonnau radio i dynnu lluniau o'ch esgyrn, cyhyrau, tendonau, a meinweoedd meddal eraill.
- Sgan CT (`(Sgan CT)`): Mae hwn yn defnyddio pelydrau-X a chyfrifiadur i greu lluniau tri dimensiwn (`(3D)`) o'ch esgyrn a'ch meinweoedd meddal.
- Electromyograffeg (EMG): Mae'r prawf hwn yn edrych ar swyddogaeth eich nerfau a'ch cyhyrau. Gall ganfod a oes gennych niwropathi, a all achosi poen a diffyg teimlad.
- Profion gwaed ac wrin (`(Profion gwaed neu brofion wrin)`):Gall profion gwaed ganfod marcwyr genetig ar gyfer rhai cyflyrau sy'n achosi poen cefn (fel Ankylosing Spondylitis). Gall profion wrin wirio am gerrig arennau. Gall cerrig arennau hefyd achosi poen cefn.
Gan fod cymaint o bethau a all achosi poen yn rhan isaf y cefn, gall gymryd peth amser weithiau i ddod o hyd i'r union achos. Felly peidiwch â chynhyrfu.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer poen cefn isaf?
Gellir trin y rhan fwyaf o boen cefn isaf ysgafn i gymedrol gyda gorffwys, iâ, a lleddfu poen dros y cownter. Dylech allu dychwelyd i'ch gweithgareddau arferol ar ôl ychydig ddyddiau o orffwys.
Bydd aros yn egnïol yn cynyddu llif y gwaed i'r ardal ac yn helpu i gyflymu'r broses iacháu. Fodd bynnag, os yw'ch poen cefn
yn ddifrifol neu wedi digwydd ar ôl damwain, fel cwymp , dylech geisio sylw meddygol cyn gynted â phosibl. Mae triniaethau eraill yn dibynnu ar achos y boen, difrifoldeb y boen, a pha mor hir y mae wedi bod yn bresennol. Gall y triniaethau hyn gynnwys:
- Meddyginiaethau: Gall eich meddyg ragnodi cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) neu leddfu poen presgripsiwn eraill i leihau poen. Mewn rhai achosion, gellir rhagnodi ymlacwyr cyhyrau hefyd i leihau sbasmau cyhyrau yn eich cefn.
- Therapi Corfforol (PT): Gall therapi corfforol gryfhau eich cyhyrau a darparu cefnogaeth dda i'ch asgwrn cefn . Gall hefyd helpu i gynyddu hyblygrwydd ac atal ail-anaf. Mae therapi corfforol hefyd yn dysgu ystum, cydbwysedd a mecaneg y corff (mecaneg y corff) i leihau poen cefn.
- Triniaeth Dwylo: Mae yna nifer o driniaethau "ymarferol" a all helpu i lacio cyhyrau tynn, lleihau poen, a chywiro ystum ac aliniad. Yn dibynnu ar achos eich poen, efallai y bydd angen triniaethau arnoch fel Triniaeth Osteopathig neu Addasiadau Ceiropracteg. Gall therapi tylino hefyd helpu i leihau poen cefn ac adfer swyddogaeth.
- Pigiadau: I reoli poen parhaus yn rhan isaf y cefn, gall eich meddyg ragnodi Pigiadau Steroid Epidwral Meingefnol (pigiadau steroid i'r asgwrn cefn).
- Llawfeddygaeth: Mae angen llawdriniaeth ar rai anafiadau a chyflyrau yn rhan isaf y cefn. Mae sawl math o lawdriniaeth ar gyfer poen yn rhan isaf y cefn, a gellir perfformio llawer ohonynt gan ddefnyddio technegau lleiaf ymledol.
Yn enwedig os oes gennych boen cronig yn y cefn isaf,Efallai y bydd yn cymryd peth amser i ddod o hyd i'r driniaeth gywir i chi. Ond peidiwch â phoeni, bydd eich meddyg yn eich helpu trwy'r broses gyfan.
Beth yw'r dyfodol i rywun sydd â phoen yn ei gefn isaf? (Statws adferiad)
Mae prognosis (`(Prognosis)`) rhywun sydd â phoen cefn isaf yn dibynnu ar sawl ffactor:
- Achos y boen.
- Dwyster poen .
- Pa mor hir mae'r boen yn para.
- Ymateb eich corff i driniaeth .
- Eich oedran a'ch iechyd cyffredinol .
Bydd eich meddyg yn gallu rhoi syniad da i chi o beth sydd gan y dyfodol i'w gynnig i'ch cyflwr.
Y rhan fwyaf o'r amser, mae pethau fel ysigiadau a straeniau yn gwella ar eu pennau eu hunain ac nid ydynt yn achosi unrhyw broblemau iechyd hirdymor. Fodd bynnag, gall llawer o bobl gael y cyflwr yn dychwelyd o fewn blwyddyn. Gall rhai pobl gael poen cefn cronig nad yw'n diflannu mewn ychydig wythnosau. Gall symptomau pobl â chyflyrau dirywiol fel arthritis ac
osteoporosis waethygu dros amser. Gall llawdriniaeth a thriniaethau eraill yn aml helpu pobl ag amrywiol anafiadau a chyflyrau i fyw gyda llai o boen.
Beth allwn ni ei wneud i atal poen cefn isaf?
Mae'n amhosibl atal pob achos o boen yn rhan isaf y cefn. Fodd bynnag, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i atal anafiadau sy'n achosi poen yn rhan isaf y cefn:
- Cynnal pwysau iach sy'n addas i chi: Mae bod dros bwysau yn rhoi pwysau ar eich asgwrn cefn a'ch disgiau.
- Cryfhau cyhyrau'r abdomen, y glun a'r cefn: Mae rhaglenni ymarfer corff fel Pilates yn cryfhau'r cyhyrau craidd, cyhyrau'r glun a chyhyrau'r cefn sy'n cynnal yr asgwrn cefn.
- Codi'n ddiogel: Er mwyn osgoi anaf, codwch gyda'ch coesau, nid eich cefn. Daliwch wrthrychau trwm yn agos at eich corff. Peidiwch â throelli rhan uchaf eich corff (`(Torso)`) wrth godi.
- Cynhesu cyn ymarfer corff neu chwaraeon: Gwnewch ymestyniadau ysgafn i baratoi'ch corff cyn ymarfer corff.
Pryd ddylem ni fod yn bryderus am boen yn rhan isaf y cefn? Pryd i weld meddyg!
Gall rhai symptomau sy'n cyd-fynd â phoen cefn isaf fod yn
arwyddion rhybuddio o gyflwr mwy difrifol . Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn ynghyd â'ch poen cefn isaf,
dylech weld meddyg ar unwaith :
- Diffyg teimlad (yn enwedig yn y coesau, y pen-ôl, a'r ardal organau cenhedlu).
- Gwendid yn un goes neu'r ddwy goes .
- Anhawster wrth droethi neu ysgarthu (e.e., anymataliaeth, anhawster wrth basio carthion).
- Twymyn (`(Twymyn)`) .
- Pen ysgafn neu lewygu.
- Poen difrifol yn yr abdomen (`(Poen Difrifol yn yr Abdomen)`) .
Er nad yw mor frys â'r rhain, os oes gennych y pethau hyn ynghyd â phoen yn rhan isaf eich cefn, mae'n syniad da gweld meddyg ar unwaith:
- Os oes gennych hanes o ganser .
- Os oes colli pwysau heb reswm .
- Os oes poen difrifol yn y nos .
- Os ydych chi dros 55 oed ac nad oes gennych chi achos amlwg dros boen cefn .
- Os ydych chi mewn perygl uchel o gael haint oherwydd bod eich system imiwnedd yn wan (`(Imiwnedd dan ddylanwad)`) .
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, dylech weld meddyg ar unwaith . Peidiwch â'u hanwybyddu!
Neges i'w chymryd adref yn olaf
Mae miliynau o bobl ledled y byd yn dioddef o boen yn rhan isaf y cefn. Gall anystwythder cefn, poen ac anhawster symud gael effaith fawr ar ansawdd eich bywyd. Ond cofiwch,
does dim rhaid i chi ddioddef y boen. Os nad yw'ch poen yn rhan isaf y cefn yn gwella, neu os yw mor ddrwg fel na allwch wneud y pethau rydych chi eu heisiau, siaradwch â meddyg. Mae yna lawer o driniaethau a all helpu i leihau poen, eich helpu i symud yn well, a gwneud eich bywyd yn fwy pleserus.
Gyda chyngor a thriniaeth feddygol briodol, gallwch chithau ddod o hyd i ryddhad. Poen Cefn, Poen Cefn Isaf, Poen Cefn, Poen Cefn, Poen Cefn, Poen Cefn, Sciatica, Prolaps Disg
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw