Ydych chi hefyd yn teimlo'n rhyfedd o flinedig ac yn stiff pan fyddwch chi'n dod adref o ddiwrnod hir yn y gwaith? Neu a oes gennych chi boen yn eich cefn a'ch gwddf o eistedd yn eich cadair swyddfa? Weithiau rydyn ni'n meddwl bod y rhain yn bethau normal. Ond mewn gwirionedd, mae tylino yn ffordd wych o ymlacio ein cyhyrau, lleihau straen, a dod ag iachâd i'n meddwl a'n corff ar adegau fel hyn. Fodd bynnag, o ran tylino, mae gwahanol fathau. Heddiw, gadewch i ni siarad am ba dylino sydd orau i chi a pha fanteision iechyd maen nhw'n eu darparu.
Yn syml, beth yw therapi tylino?
Therapi tylino yw'r arfer o dylino'r cyhyrau a meinweoedd meddal eraill y corff gan ddefnyddio'r dwylo, y bysedd, ac weithiau hyd yn oed y penelinoedd neu'r breichiau blaen. Prif nod hyn yw lleihau straen, lleddfu tensiwn cyhyrau, a hyrwyddo lles cyffredinol . Nid yw hyn yn rhywbeth a ddechreuodd ddoe, ond yn ddull triniaeth sy'n filoedd o flynyddoedd oed.
Mae dros 80 math o dylino bellach. Mae pob un yn defnyddio gwahanol symiau o bwysau, symudiadau a thechnegau. Cyn dewis y dull sy'n iawn i chi, mae angen i chi ofyn ychydig o gwestiynau i chi'ch hun.
"Ydw i eisiau tylino dim ond i gael ychydig o ymlacio i'm corff a'm meddwl? Neu ydw i eisiau cael rhyddhad rhag poen cronig fel fy mhoen cefn ?"
Unwaith y byddwch chi'n gwybod yr ateb i'r cwestiwn hwn, mae'n hawdd dewis y math cywir o dylino i chi. Cyn i chi archebu tylino, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n egluro'ch anghenion yn glir i'r therapydd. Bydd hyn yn eu helpu i deilwra'r driniaeth i'ch oedran, iechyd ac anghenion.
Y mathau mwyaf poblogaidd o dylino ac i bwy maen nhw'n addas?
Gyda chymaint o fathau o dylino, efallai eich bod chi'n pendroni sut allwn ni ddewis un. Er hwylustod i chi, gadewch i ni edrych ar rai o'r mathau mwyaf poblogaidd o dylino mewn tabl.
| Math o Dylino | Beth sy'n digwydd yma? | Pwy sydd fwyaf addas ar gyfer hyn? |
|---|---|---|
| Tylino Sweden | Y math mwyaf poblogaidd yn y byd. Dull o fwytho, malu a thapio haenau uchaf y cig yn ysgafn, yn hirdymor. | I rywun sy'n cael tylino am y tro cyntaf, i rywun sydd eisiau lleihau straen, neu i rywun sydd eisiau adnewyddu ei gorff. |
| Tylino Meinwe Dwfn | Tylino sy'n defnyddio pwysau araf, uchel i dargedu ardaloedd tynn fel y cyhyrau a'r tendonau dyfnaf yn y corff. | I'r rhai sydd â phoen cronig fel poen cefn, poen gwddf ac anafiadau i'r cyhyrau. |
| Tylino Chwaraeon | Triniaeth sy'n targedu athletwyr ac wedi'i theilwra i'w systemau cyhyrysgerbydol. Gellir ei gwneud cyn, yn ystod, neu ar ôl chwaraeon. | I'r rhai sy'n chwarae chwaraeon yn rheolaidd, cynyddu hyblygrwydd y corff, atal anafiadau, ac iacháu anafiadau'n gyflym. |
| Tylino Cadair | Tylino byr 15-20 munud a berfformir tra byddwch chi wedi'ch dillad yn llawn, ac yn eistedd mewn cadair a gynlluniwyd yn arbennig. Fe'i perfformir yn aml ar y gwddf, yr ysgwyddau, y cefn a'r breichiau. | I bobl brysur, y rhai sydd angen rhyddhad cyflym yn ystod gwaith yn y swyddfa. |
| Tylino Shiatsu | Dull Japaneaidd. Mae "Shiatsu" yn golygu "pwysau bysedd." Mae'r bysedd yn rhoi pwysau rhythmig ar bwyntiau penodol (pwyntiau aciwbwysau) y credir eu bod yn bwysig ar gyfer llif egni'r corff. | I'r rhai sydd angen tawelwch meddwl, cryfder, cur pen, a'r rhai sy'n dioddef o straen meddwl. |
| Tylino Cerrig Poeth | Manylion corff carreg llyfn, wedi'i gynhesuMaen nhw'n cael eu rhoi mewn mannau a'u tylino â'r cerrig hynny. Mae'r gwres yn mynd yn ddwfn i'r cyhyrau ac yn eu llacio. | I'r rhai sydd â chyhyrau tynn ac eisiau ymlacio'n llwyr. |
| Tylino Beichiogrwydd | Tylino ysgafn yn benodol ar gyfer mamau beichiog, wedi'i berfformio gan ddefnyddio gobenyddion arbennig ac wedi'i osod mewn safle cyfforddus. | I leihau straen, chwydd yn yr aelodau, poen yn y cyhyrau a'r cymalau sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd. (Rhaid i chi gael caniatâd eich meddyg ar gyfer hyn yn bendant). |
Rhai mathau arbennig eraill o dylino
- Tylino Thai : Yn hyn, mae'r therapydd yn symud eich corff i wahanol safleoedd, gan ymestyn a rhoi pwysau. Mae hwn yn dylino ychydig yn egnïol.
- Reflecsoleg: Mae hyn yn cynnwys tylino gwadnau'r traed. Credir bod gwahanol bwyntiau ar wadnau'r traed yn gysylltiedig â gwahanol organau yn y corff. Gall ysgogi'r pwyntiau hyn helpu'r corff cyfan i wella.
- Rhyddhau Myofascial: Gelwir y rhwydwaith o feinwe gyswllt sy'n amgylchynu ein cyhyrau, esgyrn ac organau yn "fascia". Pan fydd y "fascia" hon yn mynd yn dynn, gall achosi poen. Mae'r tylino hwn yn llacio'r rhwydwaith hwnnw o feinwe yn ysgafn.
Beth yw manteision iechyd therapi tylino?
Yn ogystal â rhoi rhyddhad i'r corff a'r meddwl yn unig, mae tylino yn driniaeth a all roi rhyddhad i nifer o broblemau iechyd .
- Rhyddhad poen: Mae ymchwil wedi dangos bod tylino'n darparu rhyddhad sylweddol rhag cyflyrau poen cronig fel poen cefn, cur pen (yn enwedig meigryn), osteoarthritis, a ffibromyalgia.
- Cwsg gwell: Mae'r ymlacio sy'n dod ar ôl tylino da yn cynyddu'r siawns o gael noson dda o gwsg.
- Iechyd meddwl : Mae tylino'n helpu i leihau symptomau cyflyrau fel straen, pryder ac iselder.
- System imiwnedd: Mae tylino hefyd yn helpu i ryw raddau i gryfhau system imiwnedd y corff.
- Rhyddhad i gleifion canser: Defnyddir tylino fel therapi atodol i leihau poen, cyfog, blinder a straen a achosir gan driniaeth canser.Fodd bynnag, os ydych chi'n glaf canser, dylech chi bendant ymgynghori â'ch meddyg cyn cael tylino, gan fod rhai achosion lle nad yw tylino'n briodol.
A oes unrhyw risgiau mewn tylino?
Yn gyffredinol, mae tylino yn driniaeth ddiogel iawn. Fodd bynnag, yn anaml iawn, mae sgîl-effeithiau difrifol fel niwed i'r nerfau, ceuladau gwaed, neu doriadau esgyrn wedi cael eu hadrodd. Mae'r rhain yn aml yn digwydd gyda thriniaethau dwys iawn fel ' tylino meinwe dwfn' , neu mewn pobl hŷn neu bobl â chyflyrau meddygol eraill.
Y peth pwysicaf yw, os oes gennych unrhyw broblemau iechyd (e.e. pwysedd gwaed uchel, diabetes, clefyd y galon, canser), siaradwch â'ch meddyg a cheisiwch ganiatâd cyn cael tylino.
Sut i ddewis therapydd tylino da?
Mae hyn yn rhywbeth y dylech chi ei wneud yn ofalus, yn union fel y byddech chi pe byddech chi'n chwilio am weithiwr meddygol proffesiynol arall.
1. Nodwch eich anghenion: Yn gyntaf penderfynwch pa fath o dylino rydych chi ei eisiau.
2. Cael argymhellion: Gofynnwch i ffrindiau a theulu a oes lle maen nhw'n ei adnabod sy'n ddibynadwy.
3. Gwiriwch gymwysterau: Gwnewch yn siŵr bod gan y therapydd a ddewiswyd yr hyfforddiant a'r trwyddedau angenrheidiol.
4. Siaradwch amdano: Cyn dechrau triniaeth, cyfarfyddwch â'r therapydd a thrafodwch eich anghenion a'ch pryderon iechyd. O'r ffordd maen nhw'n siarad, penderfynwch a allwch chi ymddiried ynddyn nhw.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae therapi tylino yn ffordd wych o ymlacio cyhyrau'r corff, lleihau straen, a hyrwyddo lles cyffredinol.
- Mae yna lawer o fathau o dylino. Dewiswch y math sy'n addas i chi yn dibynnu a ydych chi eisiau ymlacio neu gael rhyddhad rhag poen.
- Gall tylino leddfu llawer o broblemau fel poen cefn, cur pen a straen.
- Er bod tylino yn ddiogel yn gyffredinol, os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol, os ydych chi'n feichiog, neu os ydych chi'n oedrannus, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â'ch meddyg cyn triniaeth.
- Gwnewch yn siŵr bob amser eich bod yn dewis therapydd sydd wedi'i hyfforddi'n dda, yn gymwys ac yn ddibynadwy.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw