Ydych chi'n teimlo'n isel weithiau? Gadewch i ni siarad am anhwylderau iechyd meddwl!

Rydyn ni i gyd yn poeni llawer am ein hiechyd corfforol. Ond efallai mai ein hiechyd meddwl yw'r peth pwysicaf. Yn syml, iechyd meddwl yw lles eich meddwl, y ffordd rydych chi'n meddwl, y ffordd rydych chi'n teimlo, y ffordd rydych chi'n ymddwyn, a'r ffordd rydych chi'n rhyngweithio ag eraill. Mae iechyd meddwl yn bwysig iawn mewn bywyd, o'r adeg pan fyddwch chi'n ifanc i'r adeg pan fyddwch chi'n hŷn. Mae sut rydych chi'n delio â phroblemau a straen bywyd hefyd yn cael ei bennu gan gyflwr eich iechyd meddwl.

Felly beth yw'r anhwylder iechyd meddwl hwn?

Mae anhwylderau iechyd meddwl, a elwir weithiau'n afiechydon meddwl, yn effeithio ar y ffordd rydych chi'n meddwl ac yn ymddwyn. Gallant newid eich hwyliau a'i gwneud hi'n anodd gweithredu gartref, yn y gwaith, yn yr ysgol, neu gydag eraill yn eich cymuned. Ond mae'n bwysig cofio hyn: Dim ond oherwydd eich bod chi'n teimlo'n isel weithiau nid yw'n golygu bod gennych chi anhwylder iechyd meddwl. Hefyd, hyd yn oed os oes gennych chi anhwylder iechyd meddwl, gallwch chi gael cyfnodau o iechyd meddwl da. Mae hynny'n golygu y gallech chi deimlo'n dda rhai dyddiau a chael amser caled ar ddyddiau eraill.

A oes mathau o anhwylderau iechyd meddwl?

Ydy, mae yna fwy na 200 math o anhwylderau iechyd meddwl mewn gwirionedd. Dyma rai ohonyn nhw:

• Anhwylderau pryder : Nodweddir hyn gan ofn, pryder a phoeni cyson a diangen hyd yn oed am y pethau lleiaf.
• Iselder , anhwylder deubegwn, ac anhwylderau hwyliau eraill: Mae iselder yn deimlad hirdymor o dristwch a cholli diddordeb mewn pethau. Mewn anhwylder deubegwn, gall y meddwl ddod yn hapus iawn yn sydyn ac yna'n drist iawn yn sydyn.
• Anhwylderau ymddygiad aflonyddgar: Er enghraifft, anhwylder herfeiddiol gwrthwynebol ac anhwylder ymddygiad. Mae'r rhain yn fwyaf cyffredin mewn plant ac oedolion ifanc.
• Anhwylderau bwyta: Perthynas annormal â bwyd, naill ai anallu i reoli bwyta rhywun neu ormod o reolaeth dros fwyta.
• Anhwylder obsesiynol-gymhellol ( OCD ): Mae hwn yn anhwylder a nodweddir gan feddyliau digroeso (obsesiynau) sy'n arwain at awydd dro ar ôl tro i wneud pethau penodol (gorfodaethau).
• Anhwylderau personoliaeth:Er enghraifft, mae cyflyrau fel anhwylder personoliaeth ffiniol ac anhwylder personoliaeth gwrthgymdeithasol yn effeithio ar ymddygiad, meddwl a pherthnasoedd person ag eraill.
• Anhwylder straen wedi trawma (PTSD): Anhwylder seicolegol sy'n digwydd ar ôl digwyddiad trawmatig iawn.
Sgitsoffrenia ac anhwylderau seicotig eraill: Yn yr amodau hyn, gall y cysylltiad â realiti gael ei amharu.
• Anhwylderau defnyddio sylweddau : Pethau fel caethiwed i gyffuriau ac anhwylder defnyddio alcohol.

Pwy all ddatblygu'r anhwylderau iechyd meddwl hyn?

Mewn gwirionedd, gall unrhyw un o unrhyw oedran, rhyw, cefndir neu ethnigrwydd ddatblygu anhwylder iechyd meddwl. Nid yw'n unigryw i unrhyw un. Fodd bynnag, mae ymchwil wedi canfod bod menywod yn fwy tebygol o brofi iselder, pryder ac anhwylderau bwyta. Mae dynion yn fwy tebygol o brofi camddefnyddio sylweddau ac anhwylder personoliaeth gwrthgymdeithasol.

Pa mor gyffredin yw'r anhwylderau iechyd meddwl hyn?

Mae'r rhain yn gyffredin iawn mewn gwirionedd. Er enghraifft, mae tua un o bob pump o oedolion ac oedolion ifanc yn yr Unol Daleithiau yn dioddef o anhwylder iechyd meddwl. Hefyd, mae tua hanner yr holl afiechydon meddwl yn dechrau erbyn 14 oed. Mae tri chwarter yn dechrau erbyn 24 oed. Yn anffodus, mae hunanladdiad yn gysylltiedig â salwch meddwl. Hunanladdiad yw'r degfed prif achos marwolaeth yn yr Unol Daleithiau. Dyma hefyd yr ail brif achos marwolaeth i bobl rhwng 15 a 34 oed. Mae'r ystadegau hyn yn dangos pa mor ddifrifol yw'r mater hwn.

Beth sy'n achosi'r anhwylderau iechyd meddwl hyn?

Mae'n anodd nodi un achos o anhwylderau iechyd meddwl. Gall fod llawer o achosion. Meddyliwch amdano, weithiau gall y rhain fod oherwydd geneteg . Hynny yw, rhai newidiadau mewn genynnau a etifeddwyd gan rieni, neu newidiadau mewn genynnau sy'n digwydd yn ystod bywyd. Hefyd, gall afiechydon meddwl gael eu hachosi gan anghydbwysedd cemegol yn yr ymennydd . Efallai eich bod mewn mwy o berygl o ddatblygu salwch meddwl oherwydd pethau fel:

• Defnyddio alcohol neu gyffuriau hamdden .
• Diffyg maeth priodol.
• Diffyg cefnogaeth gan ffrindiau neu deulu.
• Cael cymhlethdodau yn ystod genedigaeth neu gael beichiogrwydd risg uchelbeichiogrwydd ) rhoi genedigaeth.
• Cael cyflwr meddygol cronig fel canser, diabetes, neu hypothyroidiaeth.
• Cael hanes teuluol o anhwylderau iechyd meddwl.
• Cael clefyd niwrolegol fel clefyd Alzheimer neu ddementia.
• Cael anhwylderau cysgu.
• Cael straen eithafol mewn bywyd.
• Oherwydd anaf i'r pen (anaf trawmatig i'r ymennydd).
• Cael digwyddiad trawmatig mewn bywyd neu hanes o gam-drin.
• Cael problemau gyda'u credoau ysbrydol.

Beth yw symptomau anhwylder iechyd meddwl?

Gall anhwylderau iechyd meddwl achosi amrywiaeth eang o symptomau. Mae rhai ohonynt yn cynnwys:

• Defnyddio cyffuriau neu alcohol.
• Osgoi cymdeithasu a chwrdd â ffrindiau.
• Newidiadau mewn awydd rhywiol.
• Anhawster i ganfod realiti, er enghraifft, digwydd rhithdybiau neu rithwelediadau – hynny yw, gweld neu glywed pethau nad ydynt yn real.
• Bod yn rhy bryderus ac ofnus.
• Teimlo'n flinedig drwy'r amser neu'n cael problemau cysgu.
• Teimlo'n drist ac yn unig.
• Anhawster deall teimladau pobl eraill a deall beth mae eraill yn ei feddwl.
• Dicter dwys ac aflonyddwch.
• Gorbryder ynghylch ymddangosiad, pwysau ac arferion bwyta rhywun.
• Anhawster canolbwyntio, dysgu a chwblhau tasgau.
• Mae fel newid hwyliau sydyn, yn mynd o "drist iawn" i "hapus iawn".
• Cael meddyliau am hunanladdiad neu niweidio'ch hun.

Pan fydd plant yn datblygu anhwylder iechyd meddwl, gall effeithio ar eu gweithgareddau dyddiol. Efallai y byddwch yn gweld pethau fel:

• Newid mewn gwaith ysgol, newid yn y ffordd maen nhw'n ymddwyn gyda phlant eraill.
• Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau.
• Gormod o bryder ac ofn. Er enghraifft, bod ofn cysgu yn y nos.
• Yn mynd yn flin, yn gweiddi, yn anufuddhau, ac yn ymosodol yn gyson.
• Ymddygiad gorfywiog, sy'n golygu anhawster aros mewn un lle, anhawster talu sylw.
• Cael hunllefau.

Cofiwch, nid yw cael un neu ddau o'r symptomau hyn o reidrwydd yn golygu bod gennych anhwylder iechyd meddwl. Fodd bynnag, os oes gennych sawl un o'r symptomau hyn yn olynol ac maen nhw'n effeithio ar eich bywyd bob dydd, mae'n well ceisio cyngor meddygol.

Sut mae'r anhwylderau iechyd meddwl hyn yn cael eu diagnosio?

Y peth pwysicaf yw cael diagnosis cywir gan ddarparwr gofal iechyd sy'n arbenigo mewn anhwylderau iechyd ymddygiadol. Oherwydd dim ond gyda diagnosis cywir y gallwch gael y driniaeth gywir.Bydd y meddyg yn astudio'ch symptomau'n ofalus ac yn asesu'ch iechyd meddwl. Dylech ddweud y canlynol yn glir wrth y meddyg:

• A oes unrhyw sbardunau penodol sy'n gwaethygu eich iechyd meddwl?
• A yw eich problemau iechyd meddwl yn gronig neu'n dod a mynd?
• Pryd wnaethoch chi sylwi ar y newid hwn yn eich iechyd meddwl gyntaf?

Nid oes unrhyw brofion meddygol penodol i wneud diagnosis o salwch meddwl. Fodd bynnag, gall eich meddyg wneud pethau fel gwaith gwaed neu archwiliadau delweddu i wirio am gyflyrau corfforol eraill a allai fod yn effeithio ar eich iechyd meddwl.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Mae sawl opsiwn triniaeth ar gyfer anhwylderau iechyd meddwl. Y prif rai yw:

• Meddyginiaeth: Mae meddyginiaethau'n gweithio'n dda ar gyfer rhai afiechydon meddwl. Er enghraifft, gwrthiselder a gwrthseicotig. Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio trwy newid y ffordd y mae cemegau yn eich ymennydd yn gweithio, gan leihau symptomau. Mae'n bwysig iawn cymryd eich meddyginiaeth yn union fel y mae eich meddyg yn ei ragnodi. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth ar gyfer salwch meddwl heb gyngor eich meddyg.
• Seicotherapi: Yn syml, mae hwn yn therapi siarad. Gall siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol eich helpu i oresgyn heriau eich salwch a rheoli eich symptomau. Gellir gwneud hyn mewn lleoliad un-i-un neu mewn lleoliad grŵp. Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn fath arall o seicotherapi. Mae'n canolbwyntio ar eich helpu i newid eich ymddygiadau a'ch patrymau meddwl afiach.
• Therapïau amgen: Gellir trin rhai afiechydon meddwl, fel iselder, gyda therapïau amgen. Er enghraifft, meddyginiaethau llysieuol, tylino, aciwbigo, ioga a myfyrdod. Fodd bynnag, dylech bob amser siarad â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw berlysiau neu atchwanegiadau, gan y gallant ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.
• Therapïau ysgogi'r ymennydd: Ni ellir gwella pob salwch gyda meddyginiaeth yn unig. Mewn achosion o'r fath, gall eich meddyg argymell therapïau ysgogi'r ymennydd. Mae'r therapïau hyn yn gweithio trwy newid y ffordd y mae nerfau a chelloedd eraill eich ymennydd yn prosesu cemegau ac yn ymateb i ysgogiadau. Mae therapi electrogonfylsiwn (ECT) ac ysgogiad magnetig trawsgreuanol (TMS) yn enghreifftiau o'r mathau hyn o therapïau.

A ellir atal yr anhwylderau iechyd meddwl hyn?

Anhwylder iechyd meddwl mewn gwirioneddNid oes unrhyw ffordd i'w atal yn llwyr. Fodd bynnag, gallwch reoli'r symptomau'n dda gyda chymorth meddyg. Ewch i weld meddyg cyn gynted ag y byddwch yn sylweddoli bod problem. Os byddwch yn ei hadnabod yn gynnar ac yn dechrau triniaeth, gallwch reoli gwaethygu'r cyflwr i raddau helaeth.

Beth yw'r prognosis?

Gall llawer o bobl ag anhwylderau iechyd meddwl reoli eu symptomau a byw bywydau llawn, boddhaol gyda'r driniaeth gywir. Efallai y bydd yn rhaid i rai pobl fyw gyda salwch meddwl am weddill eu hoes. I eraill, gall symptomau wella wrth iddynt heneiddio. Yn gyffredinol, mae salwch meddwl yn fwyaf cyffredin ymhlith oedolion ifanc rhwng 18 a 25 oed. Yna, mae'n dirywio'n sylweddol ar ôl 50 oed. Gall salwch meddwl hefyd gynyddu'r risg o rai cyflyrau iechyd, fel strôc, diabetes math 2, a chlefyd cardiofasgwlaidd. Felly, mae gofalu am eich iechyd meddwl yr un mor bwysig â'ch iechyd corfforol.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os ydych chi'n cael meddyliau hunanladdol neu os yw rhywun arall yn arddangos ymddygiad o'r fath, ceisiwch gymorth ar unwaith. Yn yr Unol Daleithiau, gallwch ffonio'r Llinell Gymorth Suicide and Crisis ar 988. Mae'r rhif hwn yn eich cysylltu â rhwydwaith o ganolfannau argyfwng lleol sy'n darparu cymorth emosiynol am ddim a chyfrinachol. Mae'r canolfannau hyn yn darparu cymorth 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos i'r rhai sydd mewn argyfwng hunanladdol neu ofid emosiynol. Mewn argyfwng, ffoniwch 911. Mae gwasanaethau cymorth tebyg yn Sri Lanka (e.e., Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), a gallwch geisio cymorth gan wasanaeth o'r fath. Peidiwch byth â dioddef ar eich pen eich hun, gofynnwch am gymorth. Mae anhwylderau iechyd meddwl yn effeithio ar lawer o bobl. Maent yn effeithio ar y ffordd rydych chi'n meddwl, yn teimlo ac yn ymddwyn. Gallant hefyd ei gwneud hi'n anodd gweithredu gartref, yn yr ysgol neu yn y gwaith. Ond, mae triniaethau ar gyfer hyn. Cael diagnosis cywir yw'r cam cyntaf wrth reoli anhwylder iechyd meddwl. Os ydych chi neu'ch plentyn yn profi unrhyw un o'r symptomau hyn, siaradwch â meddyg.

Yn olaf, cofiwch hyn.

Yn olaf, mae iechyd meddwl yn rhan hanfodol o'n bywydau.

• Mae anhwylderau iechyd meddwl yn rhywbeth y gall unrhyw un ei ddatblygu, ac nid oes dim i deimlo cywilydd ohono.
• Gall fod amryw o resymau dros hyn, a gall fod amryw o symptomau hefyd.
• Y peth pwysicaf yw cael cyngor a thriniaeth feddygol briodol.
• Gyda thriniaeth, gall llawer o bobl fyw bywydau normal a hapus.
• Os oes angen help arnoch chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod, peidiwch byth ag oedi cyn gofyn amdano. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun.

---

` Iechyd meddwl, anhwylderau meddwl, iselder, pryder, seicotherapi, symptomau meddwl, lles meddwl