Y dyddiau hyn, rydyn ni i gyd yn brysur, onid ydyn ni? Gyda gwaith swyddfa, gwaith tŷ, a gwaith plant, weithiau dydyn ni ddim hyd yn oed yn cael amser i feddwl amdanom ni ein hunain. Gyda'r bywyd prysur hwn, mae yna hefyd lawer o afiechydon sy'n effeithio ar ein corff a'n meddwl. Mae pethau fel pwysedd gwaed uchel, iselder ac asthma wedi dod yn gyffredin ymhlith llawer o bobl heddiw. Felly, mae cymryd llawer o bilsenni ar gyfer hyn hefyd wedi dod yn rhan o fywyd. Ond, dychmygwch, pe baem yn cael gwybod y gallwn leihau'r defnydd o'r cyffuriau hyn a chael help gan natur, a fyddech chi'n ei gredu?
Beth yw'r darganfyddiad newydd hwn?
Canfu astudiaeth fawr ddiweddar yn y Ffindir rywbeth diddorol iawn. Hynny yw, mae gan bobl drefol sy'n treulio amser yn rheolaidd mewn mannau gwyrdd, fel parciau a gerddi, lai o angen am feddyginiaeth ar gyfer cyflyrau fel iselder, pwysedd gwaed uchel ac asthma na'r rhai nad ydynt yn gwneud hynny.
Roedd yr astudiaeth yn cynnwys mwy na 7,000 o bobl sy'n byw mewn tair dinas fawr yn y Ffindir. Gofynnwyd iddynt pa mor aml yr oeddent yn treulio amser mewn "mannau gwyrdd" ger eu cartrefi, fel coedwigoedd, parciau, gerddi a dolydd, a "mannau glas" fel y môr, llynnoedd ac afonydd. Gofynnwyd iddynt hefyd a allent weld amgylchedd gwyrdd neu gorff dŵr pan oeddent yn edrych allan o'u ffenestri.
Yna, fe wnaethon nhw hefyd edrych ar a oedd y bobl hyn yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflyrau fel iselder, pryder, anhunedd, pwysedd gwaed uchel ac asthma.
Mae'r canlyniadau'n wirioneddol anhygoel!
Mae canlyniadau'r astudiaeth hon yn wirioneddol bwysig. Yn syml, mae pobl sy'n cerdded mewn man gwyrdd dair neu bedair gwaith yr wythnos tua thraean yn llai tebygol o fod angen meddyginiaeth ar gyfer y clefydau hyn na'r rhai nad ydynt.
Dychmygwch pa mor fawr yw hynny! Edrychwch ar y data hwn.
| Cyflwr | Tebygolrwydd Llai o Ddefnyddio Meddyginiaeth |
|---|---|
| Materion Iechyd Meddwl | Siawns o 33% o ostyngiad |
| Pwysedd Gwaed Uchel | Siawns o 36% o ostyngiad |
| Asthma | Siawns o 26% o ostyngiad |
Canfyddiad pwysig arall o'r astudiaeth hon yw nad yw'r budd hwn yn cael ei effeithio gan eich lefel incwm na'ch statws cymdeithasol. Mae hynny'n golygu y gall unrhyw un elwa o'r peth syml hwn. Fodd bynnag, mae un peth. Mae'r astudiaeth hon wedi dangos, i rywun sy'n ordew neu'n ordew iawn, y gall y budd hwn o natur fod ychydig yn llai. Felly, wrth dreulio amser gyda natur, mae hefyd yn bwysig iawn rheoli pwysau ein corff .
Pam mae hyn yn digwydd? Sut mae natur yn ein helpu ni?
Nawr mae'n debyg eich bod chi'n meddwl, "Sut mae cerdded mewn parc yn lleihau straen?" Mae sawl rheswm dros hynny.
Llai o straen
Mae pethau fel gwyrddni'r coed, sŵn adar, a'r awyr iach yn dod â theimlad hyfryd o dawelwch i'n meddyliau. Mae'r amgylchedd hwn yn helpu i leihau'r hormonau straen yn ein cyrff, fel `(Cortisol)`. Pan fydd y meddwl yn rhydd, mae hefyd yn helpu i reoli pwysedd gwaed.
Mwy o weithgarwch corfforol
Pan fyddwch chi'n mynd am dro yn y parc, rydych chi'n ymarfer corff heb hyd yn oed sylweddoli. Mae'r cerdded hwn yn gwella cylchrediad y gwaed yn y corff ac yn gwella gweithrediad y galon . Mae hyn yn dda iawn ar gyfer pwysedd gwaed ac iechyd meddwl.
Aer gwell
Yn enwedig i bobl ag asthma, nid yw'r awyr llychlyd, myglyd yn y ddinas yn dda. Gan fod yr awyr yn gymharol lân mewn lle llawn coed, gallwch gadw draw oddi wrth sbardunau sy'n gwaethygu asthma.
Y peth pwysicaf yw, peidiwch â gadael i hyn fod yn rheswm i roi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg. Mae hwn yn beth syml, gwerthfawr iawn y gallwch ei ychwanegu at eich ffordd o fyw, yn ogystal â meddyginiaeth.
Felly beth ddylem ni ei wneud?
Dydy hyn ddim yn costio llawer. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw rhywbeth syml iawn.
1. Dewch o hyd i barc, maes chwarae, neu stryd â choed ar ei hyd ger eich cartref. Os nad oes lle o'r fath, treuliwch beth amser yn eich iard gefn eich hun.
2.Gosodwch nod i dreulio 20-30 munud mewn lle fel hwn o leiaf 3 neu 4 diwrnod yr wythnos. Mae hyd yn oed yn well mynd am dro gyda ffrind neu aelod o'r teulu.
3. Does dim rhaid i chi ymdrechu gormod. Cerddwch yn dawel, gan fwynhau'r amgylchedd . Anadlwch yn ddwfn. Rhowch eich ffôn o'r neilltu am eiliad, ac edrychwch ar y pethau o'ch cwmpas.
4. Siaradwch â'ch meddyg am hyn. Mae'n bwysig iawn dweud wrth eich meddyg am wneud y newidiadau hyn i'ch ffordd o fyw. Bydd ef neu hi'n gallu rhoi cyngor gwell i chi.
Mae hwn yn fuddsoddiad gwych yn eich corff a'ch meddwl. Yn hytrach na cheisio gwella'ch salwch gyda phils yn unig, mae manteision ymgorffori dulliau syml, naturiol yn ein bywydau yn llawer mwy gwerthfawr.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall treulio amser mewn mannau gwyrdd fel parciau a gerddi leihau'r angen am feddyginiaeth ar gyfer pwysedd gwaed uchel, asthma ac iselder .
- Gallwch chi gyflawni canlyniadau da drwy gerdded neu dreulio amser mewn lle fel hyn o leiaf dair neu bedair gwaith yr wythnos.
- Nid yw hyn mewn unrhyw ffordd yn lle'r gofal meddygol rydych chi eisoes yn ei dderbyn na'r feddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg. Mae'n rhywbeth y gallwch chi ei wneud yn ogystal â gwella'ch iechyd.
- Mae hwn yn arfer syml sy'n costio dim, y gall unrhyw un ei wneud yn hawdd, ac mae'n fuddiol iawn i'r corff a'r meddwl.
- Cyn gwneud unrhyw newidiadau i'ch cynllun triniaeth neu'ch ffordd o fyw, siaradwch â'ch meddyg bob amser.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw