Ydych chi'n teimlo poen neu dyndra ar du mewn eich clun? Gadewch i ni siarad am y Nerf Atalydd.

Ydych chi weithiau'n profi poen, dolur, neu anghysur rhyfedd yn rhan fewnol eich clun pan fyddwch chi'n cerdded neu'n plygu'ch coes? Mae llawer o bobl yn meddwl mai dim ond straen cyhyr syml yw'r pethau hyn, ond efallai mai'r achos yw problem gyda nerf arbennig sydd wedi'i leoli'n ddwfn yn ein corff. Gelwir y nerf hwnnw'n Nerf Atalydd. Er y gall yr enw swnio'n rhyfedd, mae'r nerf hwn yn bwysig iawn ar gyfer symudiad a theimlad ein coesau. Felly, gadewch i ni siarad amdano'n syml heddiw.

Beth yw'r Nerf Obturator?

Yn syml, mae'r Nerf Atalydd yn nerf mawr, canghennog sy'n rhedeg trwy'ch pelfis ac i lawr tu mewn i'ch clun. Mae'n rhan o'n system nerfol ymylol . Hynny yw, mae'n rhan o'r rhwydwaith o nerfau sy'n cario negeseuon o'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn i weddill y corff, ac sydd hefyd yn cario teimladau o rannau o'r corff yn ôl i'r ymennydd.

Mae'r nerf hwn yn dechrau mewn rhwydwaith cymhleth o nerfau yn rhan isaf ein cefn. Mewn termau meddygol, rydym yn galw hyn yn plecsws meingefnol . O'r fan honno, mae'r nerf hwn yn teithio i lawr trwy'r pelfis ac yn rhannu'n ddwy brif gangen ar ben y glun.

Beth sy'n digwydd i'r Nerf Obturator hwn?

Mae'r nerf hwn yn cyflawni dau brif swyddogaeth: rheoli symudiadau (swyddogaeth echddygol) a darparu teimladau (swyddogaeth synhwyraidd) .

Dychmygwch gerdded, rhedeg, sefyll. Mae hyn i gyd yn gofyn am gydlynu manwl gywir o symudiadau eich coesau. Dyna beth mae'r Nerf Atalydd yn helpu ag ef.

Y ddwy brif gangen o'r nerf

Ar ôl cyrraedd y glun, mae'r nerf hwn yn rhannu'n ddwy ran.

1. Cangen flaen: Dyma'r rhan o'r nerf sy'n cyflenwi teimlad i'r croen ar ran fewnol a chanol y glun. Mae hefyd yn nerfio rhai o'r cyhyrau sy'n dod â'r glun at ei gilydd.

2. Cangen gefn: Mae'r gangen hon yn rheoli dau gyhyr mawr sy'n helpu i ddod â'r cluniau at ei gilydd a chylchdroi'r glun.

Beth yw symptomau problem gyda'r Nerf Obturator?

Os yw'r nerf hwn wedi'i ddifrodi neu ei gywasgu mewn rhyw ffordd, rydym yn ei alw'n Niwropathi Obturator . Os bydd hynny'n digwydd, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel y rhain.

• Poen a gwendid yn y cyhyrau ar ochr fewnol y glun, yn enwedig wrth ymestyn y goes a'i symud o ochr i ochr.
• Crampiau coesau yn ystod ymarfer corff.
• Poen sy'n dechrau yn yr abdomen isaf ac yn lledaenu i'r pen-glin .
• Diffyg teimlad neu goglais (paresthesia) yn y cluniau mewnol a'r afl.
• Weithiau bydd eich coesau'n teimlo'n sigledig neu'n ansefydlog wrth gerdded.

Os oes gennych y symptomau hyn, y peth cyntaf i'w wneud yw cael digon o orffwys. Os oes gennych boen, gallwch gymryd cyffur gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAID) fel Advil , yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg. Fodd bynnag, os yw'r symptomau hyn yn parhau neu'n gwaethygu, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg . Gall ef neu hi ragnodi ffisiotherapi neu driniaethau eraill.

Sut gall y Nerf Obturator gael ei niweidio?

Mae'r nerf hwn wedi'i leoli'n ddwfn iawn ac wedi'i amddiffyn yn ein corff, felly fel arfer nid yw'n hawdd ei niweidio. Fodd bynnag, mewn rhai achosion arbennig, gall gael ei niweidio.

Sut ydym ni'n cadw'r nerf hwn yn iach?

Ni allwn atal rhai pethau, fel canser neu lawdriniaeth. Ond mae yna rai pethau syml y gallwn eu gwneud i amddiffyn y nerf hwn yn ystod chwaraeon ac ym mywyd bob dydd.

• Gwnewch ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'r abdomen a'r pelfis. Mae hyn yn darparu amddiffyniad da i'r nerf.
• Os ydych chi'n feiciwr, reidio gyda'r uchder sedd ychydig yn is . Bydd hyn yn lleihau'r pwysau ar eich pelfis.
• Cyn gwneud ymarferion sy'n rhoi llawer o straen ar y cluniau (e.e., chwaraeon cicio) , cynheswch ac ymestynnwch eich corff yn drylwyr .
• Os ydych chi'n teimlo poen yn eich afl neu'ch clun wrth ymarfer corff, peidiwch â gorfodi'ch hun i barhau, cymerwch seibiant . Mae'n bwysig iawn gwrando ar eich corff.

Gyda'r camau syml hyn, gallwch amddiffyn y nerf gwerthfawr hwn rhag niwed a chynnal symudedd iach.