Gadewch i ni ddysgu am fwydo'ch un bach (Maeth i Blant Bach) Sut i fwydo'n union?

Wrth i'ch un bach dyfu i fyny, mae'n rhaid i chi feddwl am ei fwyd mewn ffordd newydd, iawn? Daw amser pan nad yw llaeth y fron na llaeth fformiwla yn unig yn ddigon. Fel arfer, ar ôl i'r babi droi'n flwydd oed y mae angen newid mawr yn y diet hwn. Yn ystod yr amser hwn, maen nhw wrth eu bodd yn rhoi cynnig ar flasau newydd a bwydydd newydd. Fodd bynnag, weithiau gallant hefyd leihau eu cymeriant bwyd ychydig. Gadewch i ni weld sut i fwydo'r rhai bach hyn yn iawn ac mewn ffordd iach, a pha bethau i fod yn ofalus amdanynt.

Pam ddylai'r diet newid ar ôl blwyddyn?

Wyddoch chi, mae babanod yn tyfu'n gyflym iawn yn eu blwyddyn gyntaf. Ond ar ôl iddyn nhw droi'n un oed, hynny yw, yn eu hail flwyddyn, mae eu cyfradd twf yn arafu ychydig. Dychmygwch, maen nhw'n ennill ychydig llai o bwysau bob mis nawr nag yr oedden nhw'n arfer. Felly oherwydd hyn, efallai y byddan nhw'n teimlo ychydig yn llai llwglyd. Mae hynny'n golygu efallai na fydd angen cymaint o fwyd arnyn nhw ag yr oedden nhw'n arfer.

Ar yr adeg hon, maen nhw'n symud yn raddol i ffwrdd o boteli a bwyd babanod ac yn dechrau dod i arfer â phrydau cartref rheolaidd. Mae'n bwysig iawn cynnwys ffrwythau, llysiau, cnau (fel ffa), grawn cyflawn , a phroteinau heb lawer o fraster (fel cyw iâr a physgod) yn eu diet. Mae hyn oherwydd bod angen amrywiaeth o fwydydd ar eu cyrff i gael y maeth sydd ei angen arnynt.

Yn syml, maen nhw fel pobl fach nawr! Maen nhw eisiau rhedeg o gwmpas y byd, chwarae, a darganfod pethau newydd. Felly gallant ganolbwyntio ar hynny yn fwy na bwyta.

Faint o fwyd sydd ei angen ar blentyn bach bob dydd?

Gall hyn amrywio ychydig o blentyn i blentyn. Mae hyn yn dibynnu ar eu hoedran, pwysau a lefel gweithgaredd . Ar gyfartaledd, mae angen rhwng 1,000 a 1,400 o galorïau'r dydd ar blentyn rhwng un a thair oed.

Mae'n well cynllunio i gael tri phrif bryd y dydd, gyda dau neu dri byrbryd iach rhyngddynt . Ond peidiwch â disgwyl iddyn nhw fwyta'r un peth bob dydd. Efallai y byddan nhw'n bwyta ychydig yn llai ar rai dyddiau, neu efallai y byddan nhw'n hepgor pryd o fwyd. Mae'n bwysig gadael i'ch plentyn benderfynu drosto'i hun a ydyn nhw'n llwglyd neu'n llawn.

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud pan fydd eich un bach yn llawn:

• Mae'r bwyd yn cael ei wthio i un ochr.
• Maen nhw'n cau eu cegau neu'n troi eu pennau i'r ochr arall pan maen nhw'n cael eu bwydo.
• Dywedwch na gyda'ch dwylo.
• Maen nhw'n gwneud synau gwahanol i ddweud na.

Peidiwch â gorfodi bwydo plentyn nad yw'n llwglyd. Gall gwneud hynny wneud bwyta'n brofiad annymunol iddo.

Beth yw'r bwydydd pwysicaf i'w rhoi ar yr adeg hon?

Er mwyn sicrhau bod eich rhai bach yn cael yr holl faetholion sydd eu hangen arnyn nhw, mae angen i chi gynnwys amrywiaeth o fwydydd yn eu diet.

1. Ffrwythau a llysiau:

Dyma'r bwydydd gorau sy'n llawn fitaminau, mwynau a ffibr. Mae'n well cynnig ffrwythau a llysiau mewn symiau bach o leiaf bum gwaith y dydd.

• Ffrwythau: Torrwch unrhyw beth yn ddarnau bach, fel bananas, mangoes, papayas, orennau, grawnwin (tynnwch yr hadau a'u torri yn eu hanner), a watermelon.
• Llysiau : Berwch lysiau fel moron, ffa, pwmpen, tatws melys, a sbigoglys yn dda, stwnsiwch nhw, neu rhowch nhw mewn darnau bach. Efallai y bydd rhai plant yn amharod i fwyta llysiau. Mewn achosion o'r fath, ceisiwch eu cuddio mewn dysgl maen nhw'n ei hoffi (e.e., eu ffrio-droi gyda reis, eu hychwanegu at gawl).

2. Grawnfwydydd (yn enwedig grawnfwydydd cyflawn):

Dyma sy'n rhoi'r egni sydd ei angen ar y plentyn i redeg a chwarae drwy'r dydd.

• Reis (gyda bran yn ddelfrydol, fel reis coch).
• Bara (bara gwenith cyflawn sydd orau).
• Kurakkan, dysgl wedi'i gwneud o flawd atta.
• Os ydych chi'n cynnig grawnfwydydd brecwast, dewiswch rai sy'n isel mewn siwgr ac yn uchel mewn ffibr.

3. Bwydydd sy'n llawn protein:

Mae protein yn hanfodol ar gyfer twf a chryfhau cyhyrau.

• Pysgod : Tynnwch yr esgyrn oddi ar bysgod bach (fel lledrith, sardinau) a'u berwi'n dda. Gellir tynnu esgyrn pysgod mawr hefyd.
• Cyw iâr: Coginiwch gyda llai o olew a thorrwch yn ddarnau bach.
• Wyau : Gweinwch wedi'u berwi'n dda neu fel omled.
• Corbys a chodlysiau eraill: Berwch a stwnshiwch bethau fel ffa gwyrdd, ffacbys a phys.

4. Llaeth a Chynhyrchion Llaeth:

Mae calsiwm yn hanfodol ar gyfer dannedd ac esgyrn cryf. Fe'i ceir orau o laeth a chynhyrchion llaeth.

• Ar ôl blwyddyn, gallwch chi ddechrau rhoi llaeth buwch i'ch babi (llaeth ffres neu laeth hufen llawn powdr) . Mae tua 350-500 mililitr o laeth y dydd yn ddigon. Gall rhoi mwy na hynny wneud iddo deimlo'n llawn a lleihau ei gymeriant o fwydydd pwysig eraill.
• Gallwch hefyd roi iogwrt (siwgr isel) ac ychydig bach o gaws iddyn nhw.

Meddyliwch am y pethau hyn wrth weini bwyd!

Bwyta'n Biclyd:

Mae hyn yn gyffredin iawn ymhlith plant bach. Maen nhw'n gofyn am yr un bwyd ar rai dyddiau, a'r diwrnod canlynol maen nhw'n dweud na wrtho. Maen nhw'n ofni rhoi cynnig ar fwydydd newydd.

• Byddwch yn amyneddgar: Peidiwch â rhoi'r un bwyd eto dim ond oherwydd ei fod wedi cael ei wrthod unwaith. Rhowch gynnig ar ei gynnig eto ychydig yn ddiweddarach mewn ychydig ddyddiau. Gall gymryd 10-15 cynnig cyn i'ch ci ddod i arfer â'i fwyta.
• Byddwch yn fodel rôl: Gadewch i'ch plentyn eich gweld chi'n mwynhau'r bwydydd hynny hefyd.
• Peidiwch â gorfodi: Peidiwch â gwneud bwyd yn rhyfel.
• Paratowch ef mewn gwahanol ffyrdd: Weithiau gall plentyn nad yw'n bwyta llysieuyn sy'n cael ei weini wedi'i ferwi ei fwyta os byddwch chi'n ei baratoi mewn ffordd wahanol (e.e., ei roi mewn cytled, ei roi yng nghanol torth o fara).
• Cadwch ddognau bwyd yn fach: Gall gweld plât mawr i gyd ar unwaith fod yn frawychus.

Dŵr yw'r ddiod orau:

Mae'n bwysig iawn rhoi dŵr i'r rhai bach i'w yfed drwy gydol y dydd.

• Lleihewch neu osgoiwch ddiodydd llawn siwgr, pecynnau sudd ffrwythau, a diodydd wedi'u melysu cymaint â phosibl. Dim ond ychwanegu siwgr diangen at y diet y mae'r rhain, heb ddarparu unrhyw faeth. Maent hefyd yn achosi pydredd dannedd.
• Os ydych chi'n gwneud sudd ffrwythau ffres gartref, rhowch ef yn gymedrol (e.e., llai na 120 ml y dydd) oherwydd bod faint o ffibr rydych chi'n ei gael o fwyta'r ffrwyth cyfan yn cael ei leihau pan fyddwch chi'n ei sudd.

Disgyblaeth a hapusrwydd wrth fwrdd y cinio:

Gwnewch amser bwyd yn amser pan all y teulu cyfan fod gyda'i gilydd a mwynhau eu hunain.

• Pryd bynnag y bo modd, gofynnwch i'ch plentyn eistedd i lawr i fwyta gyda'r teulu. Fel 'na, gallant ddysgu drwy wylio sut mae eraill yn bwyta.
• Peidiwch â gadael i bethau fel y teledu neu'r ffôn eich tynnu sylw wrth fwyta.
• Cyfyngwch amseroedd prydau bwyd i 20-30 munud. Nid yw'n dda cadw bwyd o'ch blaen am fwy na hynny.

Mae diogelwch hefyd yn bwysig iawn:

Wrth fwydo plant, mae angen i chi feddwl am eu diogelwch hefyd.

• Byddwch yn ofalus o beryglon tagu: Tynnwch yr hadau o bethau fel grawnwin a'u torri'n chwarteri. Osgowch roi pethau fel selsig, cnau daear a losin caled yn yr oedran hwn.
• Gwiriwch i weld a yw'r bwyd wedi'i goginio'n dda ac yn friwsionllyd.
• Mae'n bwysig i oedolyn wylio dros blant tra eu bod nhw'n bwyta.

Ychydig o faetholion i'w cadw mewn cof yn benodol:

Er bod pob maetholyn yn bwysig, mae'r rhain ychydig yn arbennig ar gyfer datblygiad plant bach:

• Haearn: Gall diffyg haearn arwain at anemia. Gall hyn effeithio ar dwf a gallu dysgu plentyn. Mae bwydydd fel cig, pysgod, melynwy wyau, sbigoglys a chorbys yn llawn haearn. Mae haearn yn haws i'w amsugno pan gaiff ei roi gyda bwydydd sy'n llawn fitamin C (fel orennau a thomatos).
• Calsiwm:Mae calsiwm yn hanfodol ar gyfer esgyrn a dannedd cryf. Mae llaeth, iogwrt, caws, llysiau gwyrdd (sbigoglys, cêl), a physgod bach (a fwyteir gydag esgyrn) yn cynnwys calsiwm.
• Fitamin D: Mae fitamin D yn helpu'r corff i amsugno calsiwm. Ceir fitamin D o olau'r haul. Mae hefyd i'w gael mewn pysgod, wyau a llaeth gyda fitamin D wedi'i ychwanegu.

A ddylai rhieni fod yn fodelau rôl?

Yn hollol ie! Pan welwch chi'ch plentyn yn bwyta ffrwythau a llysiau'n hapus, byddan nhw'n fwy tebygol o fod eisiau eu bwyta nhw hefyd. Os ydych chi'n yfed diodydd llawn siwgr drwy'r amser, efallai y bydd eich plentyn hefyd yn gofyn amdanyn nhw. Felly, mae'n bwysig iawn cynnal arferion bwyta iach eich hun. Chi yw'r model rôl gorau i'ch plentyn.

Pryd mae angen i chi weld meddyg?

Fel arfer, does dim byd i boeni amdano gyda bwyd rhai bach. Maen nhw'n bwyta cymaint ag y maen nhw eisiau. Ond os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r pethau hyn, mae'n syniad da gweld eich meddyg teulu neu bediatregydd am gyngor:

• Os nad yw'r plentyn yn ennill pwysau'n iawn, neu os yw'n colli pwysau.
• Os yw'r plentyn bob amser yn ymddangos yn ddiog iawn.
• Os oes gennych chi amheuon neu ofnau mawr am fwyd.
• Os nad yw'r plentyn wedi bwyta dim byd ers sawl diwrnod.
• Os ydych chi'n profi symptomau alergaidd (e.e., cychod gwenyn, anhawster anadlu) ar ôl bwyta rhai bwydydd.

Neges i'w Chwistrellu

Felly, nid oes rhaid i fwydo'ch un bach fod yn her fawr.

Y prif beth yw eu cyflwyno i amrywiaeth o fwydydd maethlon a gwneud hynny gydag amynedd a chariad.

Cofiwch:

• Cynigiwch amrywiaeth o fwydydd .
• Peidiwch â'u gorfodi i fwydo. Parchwch eu newyn a'u llawnder.
• Gwnewch amser bwyd yn brofiad pleserus .
• Byddwch yn esiampl dda eich hun.
• Dŵr yw'r ddiod orau. Cadwch draw oddi wrth ddiodydd llawn siwgr.
• Peidiwch ag ofni ceisio cyngor meddygol os oes gennych unrhyw broblemau.

Rydym i gyd yn gobeithio y bydd eich un bach yn tyfu i fyny'n iach ac yn hapus. Rydym yn gobeithio y bydd yr wybodaeth hon am fwyd a diod yn eich helpu gyda hynny!

` Maeth Plant Bach, Maeth Plant Bach, Bwyd Babanod, Bwyd Iach, Bwyta'n Fwythus, Twf Plant, Anghenion Calorïau