Rydyn ni i gyd yn gwybod am iselder ôl-enedigol, sy'n digwydd mewn mamau ar ôl rhoi genedigaeth. Mae ymwybyddiaeth dda yn y gymdeithas amdano bellach. Ond un pwnc pwysig nad yw llawer o bobl yn siarad amdano yw iselder sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd. Mae'r cyflwr hwn mewn gwirionedd yn fwy cyffredin nag yr ydych chi'n meddwl. Ond yn aml nid yw'n cael ei ddiagnosio. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am pam mae hyn yn digwydd, sut i'w adnabod, a beth allwn ni ei wneud amdano.
Pam mae iselder yn ystod beichiogrwydd yn anodd ei adnabod?
Y prif reswm am hyn yw bod symptomau arferol beichiogrwydd a symptomau iselder yn debyg iawn. Meddyliwch faint mae eich corff yn newid pan fyddwch chi'n disgwyl babi. Gyda'r newidiadau hormonaidd, mae popeth yn teimlo'n newydd.
Yn syml, dyma'r symptomau y gallech eu profi yn ystod beichiogrwydd a phan fyddwch chi'n dioddef o iselder:
- Colli archwaeth neu awydd i orfwyta
- Anhunedd neu gysgadrwydd gormodol
- Blinder gormodol y corff
- Pethau fel poenau yn y corff a phoen cefn
- Anhawster canolbwyntio ar rywbeth
- Crio'n aml neu deimlo'n drist
Gan fod y symptomau hyn yn bresennol, mae mam yn aml yn meddwl, "O... mae'r rhain yn bethau normal sy'n digwydd pan fyddwch chi'n cael babi." Felly dydyn nhw ddim yn meddwl bod ganddyn nhw gyflwr fel iselder. Weithiau efallai na fydd meddygon hyd yn oed yn gofyn yn benodol am hyn. Felly mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn.
Bydd y tebygrwydd hwn yn dod yn gliriach fyth i chi pan edrychwch ar y tabl hwn.
| Symptom | A yw hyn yn symptom arferol o feichiogrwydd? | Ai symptom o iselder ysbryd ydyw? |
|---|---|---|
| Blinder/cysgadrwydd gormodol | ✔ Ydw | ✔ Ydw |
| Anhunedd | ✔ Ydw | ✔ Ydw |
| Newidiadau mewn diet | ✔ Ydw | ✔ Ydw |
| Anhawster canolbwyntio | ✔ Ydw | ✔ Ydw |
| Teimlo'n drist ac yn crio'n aml | ✔ Ydw (oherwydd dylanwad hormonaidd) | ✔ Ydw (nodwedd allweddol) |
Ydych chi mewn perygl? Beth yw'r ffactorau risg?
Mae rhai pobl mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder yn ystod beichiogrwydd. Gall eich hanes iechyd a'ch ffordd o fyw effeithio ar hyn.
Y prif ffactor risg ar gyfer hyn yw cael hanes o gyflyrau iechyd meddwl fel iselder neu bryder. Os oes gennych hanes o'r fath, dylech fod yn arbennig o ofalus yn ystod beichiogrwydd.
Yn ogystal, mae yna nifer o ffactorau risg eraill:
- Anhwylderau thyroid: Gall y rhain hefyd effeithio ar hwyliau oherwydd eu bod yn newid lefelau hormonau yn y corff.
- Salwch eraill: Salwch hirdymor fel diabetes, pwysedd gwaed uchel .
- Cymhlethdodau beichiogrwydd: Straen a achosir gan gyflyrau fel preeclampsia neu sgan uwchsain sy'n datgelu annormaledd yn y babi.
- Problemau ffordd o fyw: anawsterau ariannol, anghydfodau teuluol, perthynas ansefydlog gyda'i gŵr.
- Digwyddiadau trawmatig yn y gorffennol .
- Y straen o gael beichiogrwydd heb ei gynllunio neu heb ei ddymuno .
Os oes gennych chi'r pethau hyn, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu iselder. Ond nid yw hynny'n golygu y byddwch chi'n sicr o ddatblygu iselder. Mae'n golygu bod angen i chi ofalu ychydig mwy am eich iechyd meddwl.
A ellir gwella hyn? Beth yw'r driniaeth?
Ie! Yn hollol. Unwaith y byddwch chi'n sylweddoli bod y cyflwr hwn gennych chi, peidiwch â bod ofn ohono. Mae'r cyflwr hwn yn driniaethadwy iawn. Y peth pwysicaf yw peidio â bod ofn gofyn am help.
Fel arfer, yn ystod beichiogrwydd, rydym yn ceisio troi at driniaethau di-gyffuriau yn gyntaf, gan fod pob meddyginiaeth a gymerwn yn trosglwyddo i'r babi.
1. Seicotherapi: Mae hwn yn ddull effeithiol iawn. Yn syml, mae'n cynnwys siarad â chwnselydd hyfforddedig a dysgu ffyrdd o reoli eich straen, eich tristwch a'ch pryder. Gall rhannu eich teimladau gyda rhywun arall fod yn rhyddhad mawr.
2. Ymarfer corff: Gall ymarfer corff ysgafn, cerdded ac ioga helpu i wella'ch hwyliau. Ond dylech ofyn i'ch meddyg pa fath o ymarfer corff sy'n iawn i chi.
3. Grwpiau Cymorth: Mae siarad â mamau eraill sydd wedi cael profiadau tebyg i chi yn ffynhonnell gryfder fawr.
Fodd bynnag, weithiau, os yw'r iselder yn ddifrifol, efallai y bydd angen i chi ddefnyddio meddyginiaethau fel gwrthiselyddion fel y'u rhagnodir gan eich meddyg . Mae meddyginiaethau sy'n ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd.
Y peth pwysicaf: Os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch byth â gwneud penderfyniadau ar eich pen eich hun. Siaradwch yn agored am hyn gyda'ch meddyg teulu neu gynaecolegydd. Bydd ef neu hi yn eich helpu i ddewis yr opsiwn triniaeth mwyaf priodol i chi.
Rhai cwestiynau y gallwch eu gofyn i chi'ch hun:
Os ydych chi'n teimlo bod eich hwyliau wedi newid ychydig, gofynnwch y cwestiynau hyn i chi'ch hun. Bydd y rhain yn eich helpu i gael syniad bras o'ch sefyllfa.
| Gofynnwch i Chi'ch Hun | Ystyriwch Hyn |
|---|---|
| 1. Ydych chi'n dal i gael llawenydd yn y pethau rydych chi fel arfer yn eu mwynhau ac yn mwynhau eu gwneud? | Ydy pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau (e.e., darllen llyfr, siarad â ffrind, gwylio ffilm) bellach yn teimlo'n wag ac yn ddiystyr? |
| 2. Sut mae eich hwyliau drwy'r rhan fwyaf o'r dydd? | Ydych chi'n teimlo'n drist, yn drwm, yn wag, neu'n fflat drwy gydol y dydd? |
| 3. Pa symptomau corfforol ydych chi wedi'u cael yn ddiweddar? | Ydych chi'n aml yn profi anhunedd, blinder gormodol, colli archwaeth, anhawster canolbwyntio, poenau yn y corff, a chrio'n ofer? |
| 4. Ydych chi'n teimlo'n isel eich ysbryd? | Weithiau, y cwestiynau symlaf yw'r gorau. Os byddwch chi'n dweud, "Rwy'n teimlo fel fy mod i'n isel fy ysbryd," peidiwch ag anwybyddu'r teimlad hwnnw. |
Mae llawer o famau’n teimlo’n euog pan fyddan nhw’n teimlo’n drist neu’n bryderus yn ystod y cyfnod hwn. Maen nhw’n meddwl, “Dylwn i fod yn hapus ar hyn o bryd,” “Beth fydd pobl eraill yn ei feddwl?” Ond deallwch, nid yw iselder yn rhywbeth rydych chi’n ei ddewis. Mae’n salwch. Peidiwch â beio’ch hun amdano. Po fwyaf y byddwch chi’n siarad amdano’n agored, y mwyaf y bydd agweddau negyddol cymdeithas am y cyflwr hwn yn diflannu.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae iselder yn ystod beichiogrwydd yn real ac yn gyffredin. Peidiwch â'i anwybyddu.
- Gall symptomau beichiogrwydd arferol ac iselder fod yn debyg, felly byddwch yn ymwybodol o'ch teimladau.
- Peidiwch â theimlo'n euog am hyn. Nid gwendid yw iselder, mae'n salwch y gellir ei drin.
- Os ydych chi'n teimlo'n drist, yn bryderus, neu'n unig, siaradwch amdano gyda'ch partner, ffrind dibynadwy, neu aelod o'r teulu.
- Yn bwysicaf oll: Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg am eich teimladau. Gyda'r cyngor a'r driniaeth gywir, gellir gwella'r cyflwr hwn yn llwyr.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw