Mae llawer o bobl yn tybio bod beichiogrwydd yn gyfnod pan ddylech chi fod yn hapus ac yn llawn hwyl bob amser. Mae ffilmiau a straeon yn aml yn peintio'r darlun hwn. Ond a yw hi wir fel 'na mewn gwirionedd? Rhai dyddiau, efallai y byddwch chi'n crio dros y pethau lleiaf, yn teimlo tristwch sydyn, neu'n mynd yn bigog heb unrhyw reswm amlwg. Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn teimlo'n bryderus am y dyfodol neu'ch babi. Os ydych chi'n teimlo fel hyn, peidiwch â chynhyrfu. Nid yw'r teimladau hyn yn unigryw i chi; maent yn brofiad arferol y mae llawer o famau darpar yn ei wynebu yn ystod beichiogrwydd.
Ydy hi'n normal cael y teimladau hyn yn ystod beichiogrwydd?
Yn syml, ie! Mae'n berffaith normal i'ch emosiynau amrywio yn ystod beichiogrwydd—teimlo'n llawen iawn un foment ac yn drist y foment nesaf. Y prif reswm am hyn yw'r newid yn hormonau eich corff. Mae hormonau yn negeswyr cemegol sy'n rheoleiddio nid yn unig swyddogaethau eich corff ond hefyd eich hwyliau. Gan fod eich lefelau hormonau yn newid yn sylweddol yn ystod beichiogrwydd, gall fod yn anodd weithiau cadw'ch emosiynau dan reolaeth.
Ar ben hynny, rydych chi'n paratoi ar gyfer newid bywyd enfawr. Mae dod â babi newydd i'r teulu yn gyfrifoldeb sylweddol, felly mae'n naturiol cael llawer o feddyliau a phryderon. Mae llawer o famau'n poeni am bethau fel:
- A fydd gennym ni ddigon o le yn ein cartref?
- A ddylwn i ddefnyddio ' gofal dydd ' ar gyfer y babi, neu aros adref?
- Beth fydd yn digwydd i'm gyrfa?
- Sut fydd fy mhlentyn hŷn yn addasu i'r babi newydd?
- A fyddwn ni'n wynebu straen ariannol gyda threuliau cynyddol?
Mae'n berffaith normal teimlo ychydig yn bryderus neu'n bryderus am y pethau hyn. Gall rhai menywod brofi'r anawsterau meddyliol hyn hyd yn oed os oes ganddyn nhw lai o symptomau corfforol (fel salwch bore neu boenau yn y corff). Peidiwch byth â meddwl mai chi yw'r unig un sy'n teimlo fel hyn.
Sut allwch chi reoli'r emosiynau hyn yn llwyddiannus?
Er bod y teimladau hyn yn normal, does dim rhaid i chi ddioddef drwyddynt ar eich pen eich hun. Dyma ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i reoli'r teimladau hyn:
Byddwch yn garedig wrthych chi'ch hun
Yn gyntaf, sylweddolwch nad eich bai chi yw hyn; mae'n rhan naturiol o feichiogrwydd. Peidiwch â rhoi pwysau arnoch chi'ch hun i fod yn hapus drwy'r amser. Os ydych chi'n teimlo'n drist, mae'n iawn crio. Os ydych chi wedi blino, cymerwch orffwys. Gwrandewch ar eich corff a'ch meddwl.
Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo
Peidiwch â photelu eich meddyliau. Siaradwch â'ch partner, eich mam, chwaer, neu ffrind dibynadwy. Gall mynegi eich teimladau ddod â theimlad mawr o ryddhad. Bydd y gefnogaeth a gewch gan anwyliaid yn ffynhonnell nerth yn ystod yr amser hwn.
Meddyliwch am yr heriau rydych chi'n eu hwynebu nawr fel cyfle i gryfhau fel teulu. Nid rhwystrau yn unig yw'r rhain; maen nhw'n heriau, a bydd eu goresgyn gyda'ch gilydd ond yn cryfhau eich cwlwm.
Pryd ddylech chi geisio cymorth proffesiynol?
Mae gwahaniaeth clir rhwng pryderon beichiogrwydd arferol a chyflyrau iechyd meddwl difrifol. Weithiau gall y teimladau hyn fod yn fwy na'r ystod arferol. Yn yr achosion hynny, rhaid i chi geisio cyngor meddygol.
Bydd y tabl isod yn eich helpu i wahaniaethu.
| Pryderon a Theimladau Cyffredin | Pryd i Ymgynghori â'ch Meddyg Ar Unwaith |
|---|---|
| Pryder ysgafn am y dyfodol, cyllid, neu waith. | Os ydych chi'n dioddef o dristwch parhaus, llethol neu deimlad o anobaith (gallai hyn fod yn Iselder ). |
| Anniddigrwydd neu dristwch oherwydd newidiadau hormonaidd. | Os ydych chi'n profi ofn neu bryder eithafol, na ellir ei reoli heb unrhyw reswm amlwg (gall hyn fod yn Bryder ). |
| Tybed sut y bydd plentyn hŷn yn ymateb i'r babi newydd. | Os ydych chi'n profi curiad calon sydyn, diffyg anadl, neu chwysu ( Pyliau o banig ). |
| Teimlo anghysur oherwydd newidiadau corfforol beichiogrwydd. | Os ydych chi wedi colli archwaeth yn llwyr neu'n bwyta gormod o fwyta heb ei reoli. |
| Anghydfodau bach achlysurol gyda'ch partner. | Os ydych chi'n profi unrhyw fath o gam-drin meddyliol neu gorfforol gan eich partner neu'ch teulu. |
Os oes gennych y symptomau difrifol hyn, peidiwch â thybio eu bod yn "normal" yn unig. Siaradwch â'ch meddyg neu ddarparwr gofal iechyd. Gallant ddarparu'r arweiniad, y gefnogaeth a'r driniaeth angenrheidiol.
Eich perthynas yn ystod beichiogrwydd
Mae beichiogrwydd yn brofiad newydd nid yn unig i chi, ond i'ch partner hefyd. Mae'n naturiol i ddeinameg eich perthynas newid. Weithiau, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich camddeall neu fod eich partner yn mynd yn bell oddi wrthoch chi.
Mae'n bwysig deall bod "darpar dadau hefyd yn profi newidiadau emosiynol." Gallant hefyd deimlo pryder ynghylch cyfrifoldebau yn y dyfodol a'u rôl newydd fel rhiant.
Er enghraifft, mae rhai dynion yn ofni ymwneud ag agosatrwydd corfforol yn ystod beichiogrwydd oherwydd ofn di-sail y gallai niweidio'r babi. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae cyfathrebu'n allweddol. Siaradwch yn agored am yr ofnau hyn. Os ydych chi'n poeni am agosatrwydd, gallwch chi gryfhau eich perthynas mewn ffyrdd eraill, fel mynd am dro gyda'ch gilydd neu wylio ffilm.
Mae arbenigwyr yn awgrymu mai beichiogrwydd yw'r adeg pan ddaw gwir natur person i'r wyneb. Bydd sut rydych chi'n ymdrin â heriau gyda'ch gilydd nawr yn sylfaen wych ar gyfer dod yn rhieni rhagorol yn y dyfodol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae amrywiadau emosiynol (hapusrwydd, tristwch, pryder) yn ystod beichiogrwydd yn gwbl normal oherwydd hormonau a newidiadau bywyd.
- Peidiwch â rhoi pwysau arnoch chi'ch hun i fod yn hapusdrwy'r amser. Cydnabyddwch a derbyniwch eich teimladau.
- Tawelwch eich meddwl trwy siarad â'ch partner, aelod o'r teulu, neu ffrind dibynadwy am yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo.
- Dysgwch adnabod y gwahaniaeth rhwng straen beichiogrwydd arferol a chyflyrau difrifol fel iselder neu bryder.
- Os ydych chi'n teimlo llawer iawn o bwysau meddyliol, tristwch neu ofn, peidiwch â gwastraffu amser—ymgynghorwch â'ch meddyg ar unwaith.
- Cofiwch fod hwn yn brofiad newydd i'ch partner hefyd. Cynnalwch gyfathrebu iach drwy gydol y daith.
Beichiogrwydd, mam feichiog, iechyd meddwl, emosiynau beichiogrwydd, iselder, pryder, newidiadau emosiynol beichiogrwydd
