Mae'n debyg bod eich bywyd wedi newid llawer ers y diwrnod y dywedodd eich meddyg wrthych fod gennych anhwylder deubegwn. Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod yr heriau o fyw gydag ef. Rydych chi hefyd yn gwybod pa mor bwysig yw cymryd y feddyginiaeth y mae eich meddyg yn ei rhagnodi ar amser. Ond, oeddech chi'n gwybod mai dim ond un rhan o'r frwydr yw meddyginiaeth? Yn ogystal â meddyginiaeth, mae yna beth pwerus arall a all roi nerth i chi a'ch helpu i ddeall eich hun. Seicotherapi yw hynny, neu fel rydyn ni'n ei alw'n syml, "therapi siarad".
Yn syml, beth yw seicotherapi?
Mae seicotherapi yn broses lle rydych chi'n siarad â therapydd hyfforddedig am eich teimladau, eich meddyliau a'ch ymddygiadau sy'n achosi problemau i chi. Dychmygwch allu siarad am faich gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo ac nad yw'n feirniadol.
Mae'r dull triniaeth hwn yn eich helpu i ddeall a rheoli'r problemau sy'n effeithio ar eich bywyd bob dydd, eich gwaith a'ch perthnasoedd teuluol. Weithiau, pan fydd y clefyd yn ddifrifol, gall fod yn anodd cymryd meddyginiaeth. Mae seicotherapi yn eich annog i ddefnyddio'ch meddyginiaeth fel y'i rhagnodir. Mae hefyd yn eich helpu i oresgyn agweddau a theimladau negyddol amdanoch chi'ch hun a allai fod wedi codi oherwydd y clefyd hwn, fel hunan-barch isel, ac i feddwl yn gadarnhaol amdanoch chi'ch hun.
Y peth pwysicaf yw bod hwn yn lle lle gallwch chi siarad yn ddiogel a heb ofn na amheuaeth am unrhyw beth sydd ar eich meddwl.
Beth yw'r dulliau seicotherapi a ddefnyddir ar gyfer anhwylder deubegwn?
Defnyddir amrywiaeth o ddulliau seicotherapi i drin anhwylder deubegwn. Bydd eich meddyg neu therapydd yn penderfynu pa ddull sydd fwyaf addas i'ch cyflwr a'ch anghenion. Gadewch i ni edrych ar rai o'r prif ddulliau a ddefnyddir.
| Math o Therapi | Yn syml, beth sy'n digwydd gyda hyn? |
|---|---|
| Therapi Ymddygiadol | Y prif ffocws yma yw nodi a datblygu eich ymddygiadau sy'n lleihau straen. |
| Therapi Gwybyddol | Mae'r dull hwn yn eich helpu i nodi a newid y patrymau meddwl anghywir neu afiach sy'n digwydd pan fydd eich hwyliau'n mynd i fyny ac i lawr yn sydyn (newidiadau hwyliau). |
| Therapi Rhyngbersonol | Bydd hyn yn helpu i leihau'r straen ar eich perthnasoedd â theulu a ffrindiau a achosir gan y clefyd hwn a chryfhau'r perthnasoedd hynny. |
| Therapi Rhythm Cymdeithasol | Mae hyn yn bwysig iawn. Bydd yn eich helpu i ddod i arfer â chael swm penodol o gwsg y dydd, ac i wneud eich tasgau dyddiol ar yr un pryd ac yn yr un drefn (arferol) cymaint â phosibl. |
Mae grwpiau cymorth ac ymwybyddiaeth hefyd yn bwysig iawn!
Yn ogystal â seicotherapi, mae grwpiau cymorth yn gymorth mawr i bobl ag anhwylder deubegwn. Mewn grŵp fel hwn, gallwch chi gwrdd â phobl eraill sy'n mynd trwy'r un peth â chi.
- Gallwch chi rannu eich profiadau .
- Gallwch ddysgu o sut mae eraill yn delio â hyn a'r strategaethau maen nhw'n eu defnyddio.
- Mae unigrwydd meddwl, "Fi yw'r unig un yn y byd sydd â'r afiechyd hwn" yn diflannu.
Mae'r grwpiau cymorth hyn nid yn unig yn ddefnyddiol i chi, ond hefyd i'ch teulu a'ch ffrindiau. Gallant hefyd gael gwell dealltwriaeth o'r afiechyd, siarad am eu pryderon, a dysgu sut y gallant eich helpu orau.
Felly hefyd addysg . Mae'n rhan hanfodol o'r broses driniaeth i chi a'ch teulu ddysgu am y clefyd hwn. Mae'n bwysig gwybod beth yw'r symptomau, beth yw'r arwyddion cynnar, a beth yw'r opsiynau triniaeth. Bydd y wybodaeth hon yn helpu'ch teulu i gynllunio beth i'w wneud os bydd y clefyd yn mynd yn ddifrifol ac nad ydych chi'n gallu deall pethau.
Mwy o awgrymiadau i'ch helpu i fyw gyda deubegwn
Os byddwch chi'n ymgorffori'r pethau hyn yn eich bywyd, bydd hi'n haws rheoli'r afiechyd.
- Sefydlwch drefn arferol: Ewch i'r gwely ar yr un pryd, deffro ar yr un pryd, bwyta ar yr un pryd, ac ymarfer corff ar yr un pryd. Mae wedi'i ganfod pan fyddwch chi'n ychwanegu rhythm at eich bywyd fel hyn, ei bod hi'n haws rheoli eich hwyliau.
- Nodwch eich arwyddion rhybuddio eich hun: Mae'r symptomau sy'n rhagflaenu fflamychiad yn amrywio o berson i berson. Siaradwch â'ch seiciatrydd a nodwch eich patrymau ymddygiad eich hun. Er enghraifft, efallai y byddwch yn gallu gweithredu heb unrhyw flinder hyd yn oed ar ychydig o gwsg, yn teimlo fel cronni pethau diangen hyd yn oed pan nad oes gennych arian, neu'n sydyn yn dod yn rhy ddiddordeb mewn crefydd neu bethau newydd.
- Addasu: Gall y gydnabyddiaeth hon eich helpu i osgoi ymddygiadau cywilyddus o flaen eraill yn ystod pennod manig. Gall eich meddyg hefyd eich helpu i osod nodau realistig ar gyfer triniaeth a rheoli eich ofnau am fflamychiadau yn y dyfodol.
- Cynnal cwsg: Mae newidiadau mewn patrymau cysgu yn effeithio'n uniongyrchol ar gylchedau'r ymennydd sy'n rheoli ein hemosiynau . Gall hyn arwain at newidiadau mewn hwyliau. Felly, cynnal amserlen gysgu reolaidd.
- Osgowch alcohol a chyffuriau yn llwyr: Gall y rhain sbarduno symptomau fel iselder neu mania, neu waethygu'r cyflyrau hynny. Yn bwysicaf oll, maent yn ymyrryd ag effeithiolrwydd y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd.
Problemau eraill a all ddod gydag anhwylder deubegwn
Mae llawer o bobl ag anhwylder deubegwn mewn perygl o gael problemau iechyd meddwl eraill. Y mwyaf cyffredin o'r rhain yw caethiwed i alcohol a chyffuriau. Yn ogystal, gall cyflyrau fel anhwylderau pryder, anhwylderau bwyta, neu anhwylderau personoliaeth ddigwydd hefyd.
Yn ôl amcangyfrifon, mae gan tua chwech o bob deg o bobl ag anhwylder deubegwn (60%) broblem alcohol neu gyffuriau.
Gall camddefnyddio sylweddau hefyd achosi symptomau anhwylder deubegwn (mania neu iselder). Felly, i wneud diagnosis priodol o anhwylder deubegwn, mae'n hanfodol trin unrhyw broblemau camddefnyddio sylweddau sylfaenol yn gyntaf. Siaradwch yn agored â'ch meddyg am hyn.
Neges i'w Chwistrellu
- Wrth drin anhwylder deubegwn, mae seicotherapi yn rhan hanfodol o'r driniaeth, ynghyd â meddyginiaeth.
- Gall "therapi siarad" eich helpu i ddeall eich hun, rheoli eich bywyd, a chryfhau eich perthnasoedd.
- Mae cynnal trefn reolaidd, yn enwedig cwsg cyson, yn bwysig iawn ar gyfer eich iechyd meddwl.
- Cydnabyddwch eich arwyddion rhybuddio eich hun cyn i'r afiechyd waethygu, gyda chymorth eich meddyg. Dyna fydd eich cryfder mwyaf.
- Cadwch draw o alcohol a chyffuriau yn llwyr. Byddant yn ymyrryd â'ch triniaeth ac yn gwaethygu'r clefyd.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Cynhwyswch eich teulu yn y daith hon. Mae eu cefnogaeth a'u dealltwriaeth yn amhrisiadwy.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw