Gadewch i ni ddysgu am hyfforddiant gwydnwch.

Dydy bywyd ddim bob amser yn llifo'n esmwyth, ydy e? Weithiau rydyn ni'n dod ar draws problemau, heriau a chaledi nad ydyn ni hyd yn oed yn meddwl amdanyn nhw. Mae rhai pobl yn cwympo ar adegau fel hyn, ond mae eraill yn dod o hyd i nerth yn yr un problemau hynny ac yn codi eto. Y gallu hwnnw i sefyll yn gadarn, peidio â chwympo, a chodi eto yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n 'gwydnwch'. Felly heddiw rydyn ni'n siarad am hyfforddiant arbennig a all eich helpu i ddatblygu'r gallu hwn.

Yn syml, beth yw hyfforddiant gwydnwch?

Mae'n syml iawn. Mae Hyfforddiant Gwydnwch yn gyfres o raglenni hyfforddi sy'n ein helpu i ymdopi'n llwyddiannus â sefyllfaoedd mwyaf llawn straen bywyd, problemau anodd, a phrofiadau poenus, gwella ohonynt, a dysgu o'r profiadau hynny i ddod yn berson cryfach.

Dychmygwch, mae'n rhaid i rywun sy'n gweithio ym maes cymorth trychinebau ddioddef yr anawsterau maen nhw'n eu gweld. Neu, mae'n rhaid i rywun sydd â salwch difrifol ac sy'n cael triniaeth hirdymor ddysgu byw gyda'r her honno. Mae'r hyfforddiant hwn yn bwysig iawn i bobl fel y rhain, yn ogystal ag i unrhyw un sy'n cael trafferth gwella hyd yn oed o rwystr bach yn eu bywydau beunyddiol.

Rydym i gyd yn ymateb yn wahanol i sefyllfaoedd llawn straen. Ni all rhai pobl gysgu, mae eraill yn teimlo'n drist neu'n ofnus. Wrth gwrs, nid ydym yn cael ein geni â'r sgiliau sydd eu hangen arnom i oresgyn pob her mewn bywyd. Ond y peth gorau yw y gallwn ddysgu'r sgiliau hyn.

I bwy mae'r hyfforddiant hwn bwysicaf?

A dweud y gwir, gall unrhyw un gymryd rhan yn yr hyfforddiant hwn, ond mae'n arbennig o fuddiol i'r grwpiau hyn.

• Personél cymorth cyntaf a gwasanaethau brys: Maent yn aml yn gweld digwyddiadau trawmatig.
• Gweithwyr trychineb: Maent yn agored i straen corfforol a meddyliol difrifol oherwydd eu bod yn helpu eraill heb feddwl am eu diogelwch eu hunain.
• Aelodau o'r tri llu a'r lluoedd diogelwch.
• Gweithwyr gofal iechyd: Mae pobl fel meddygon a nyrsys yn gweithio dan bwysau yn gyson, gan weld dioddefaint cleifion.
• Pobl â chyflyrau cronig: Pobl sy'n gorfod byw gyda chlefydau fel diabetes a chlefyd yr arennau am weddill eu hoes.
• I unrhyw un sy'n aml yn wynebu straen a rhwystrau mewn bywyd.

Er enghraifft, mae'n rhaid i rywun â diabetes reoli ei ddeiet, cymryd ei feddyginiaeth yn iawn, a gwneud newidiadau i'w ffordd o fyw. Gall hyn fod yn llethol ar adegau. Ar adegau fel hyn, gall yr hyfforddiant hwn fod yn gryfder mawr i reoli'r heriau hynny.

Beth yw'r arwyddion bod eich gwydnwch yn isel?

Os ydych chi wedi profi digwyddiad llawn straen, mae'n normal profi'r symptomau canlynol. Ond os ydyn nhw'n para mwy na phythefnos neu'n gwaethygu, gallai olygu bod eich gwydnwch ychydig yn is.

Os yw'r symptomau hyn yn parhau, dylech chi weld eich meddyg teulu neu seiciatrydd yn bendant. Peidiwch ag ofni siarad amdanyn nhw, yn enwedig os ydych chi'n cael meddyliau hunanladdol. Mae'n llawer gwell gofyn am help na'i gadw i chi'ch hun.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd yn ystod yr hyfforddiant hwn?

Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r hyfforddiant hwn yn digwydd trwy sgyrsiau wyneb yn wyneb gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol . Weithiau, gellir cael mynediad at y gwasanaethau hyn trwy dechnoleg ar-lein hefyd.

Byddwch yn cwrdd â'r gweithiwr proffesiynol hwn am awr neu awr a hanner unwaith yr wythnos am ychydig wythnosau neu fisoedd. Mae hyn yn cynnwys siarad am eich problemau, sut i ddelio â nhw, nodi eich patrymau meddwl, a'ch dysgu'r sgiliau sydd eu hangen arnoch i ddod yn gryf yn feddyliol.

Prif amcanion yr hyfforddiant hwn

• Ymarfer rheoli straen: Sut i aros yn dawel hyd yn oed yn yr amseroedd anoddaf.
• Dod o hyd i gefnogaeth gymdeithasol: Sut i gael help gan deulu a ffrindiau heb ddioddef ar eich pen eich hun.
• Dod o hyd i ystyr mewn bywyd: Eich helpu i weld agweddau cadarnhaol bywyd, hyd yn oed yng nghanol problemau.
• Dysgu sgiliau ymdopi da: Sut i ddelio â phroblem mewn ffordd iach, yn lle troi at alcohol pan fydd yn codi.
• Hyrwyddo emosiynau cadarnhaol.
• Rheoli straen .
• Addysgu meddwl hyblyg: Ymarfer edrych ar broblem o wahanol onglau, yn hytrach na meddwl yn yr un ffordd.

Y dulliau a ddefnyddir ar gyfer hyn

Er mwyn cyflawni'r nodau hyn, mae gweithwyr proffesiynol yn defnyddio amrywiol ddulliau triniaeth.

• Therapi Gwybyddol-Ymddygiadol ( CBT ): Dull sy'n ein helpu i newid patrymau meddwl afiach trwy ddeall y cysylltiad rhwng ein meddyliau, ein teimladau a'n hymddygiadau.
• Hyfforddiant rheoleiddio emosiynau: Sut i reoli emosiynau fel tristwch a dicter.
• Hyfforddiant ymwybyddiaeth ofalgar: Ymarfer byw yn y foment bresennol a pheidio â phoeni am bethau diangen.
• Ymarfer ymlacio: Sut i dawelu'r meddwl trwy bethau fel anadlu'n ddwfn.

Beth yw manteision yr hyfforddiant hwn?

Mae yna lawer o fanteision i'r hyfforddiant hwn.

• Y gallu i wella ac addasu'n gyflym ar ôl digwyddiadau llawn straen.
• Eich cysylltu â phobl ac adnoddau a all eich helpu yn ystod cyfnodau anodd.
• Gallwch ddod o hyd i ffyrdd iach o leddfu straen.
• Mae'n eich dysgu i edrych ar broblemau yn gadarnhaol .

Mae llawer o athletwyr a gwyddonwyr enwocaf y byd wedi goresgyn heriau mawr mewn bywyd i gyflawni eu nodau. Mae llawer ohonynt wedi datblygu'r gallu hwn i fod yn wydn. Mae gan bobl â meddylfryd cryf ddeallusrwydd emosiynol a dewrder uchel .

Os oes gennych y symptomau hyn, ewch at feddyg yn bendant.

Os yw'r symptomau canlynol yn parhau am fwy na phythefnos ar ôl digwyddiad llawn straen, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.

• Os ydych chi'n teimlo unigrwydd a thristwch annioddefol.
• Os oes gennych chi feddyliau o niweidio'ch hun neu eraill .
• Os ydych chi'n profi symptomau meddyliol fel clywed rhywun yn siarad neu weld pethau nad ydynt yno.
• Os nad ydych chi hyd yn oed yn gwneud tasgau dyddiol fel ymolchi a bwyta.
• Anhwylder defnyddio sylweddau ( defnyddio cyffuriau neu alcohol yn ormodol fel ffordd o ymdopi â phroblemau).

Mae bywyd yn anrhagweladwy. Gall ddod â'r heriau anoddaf inni eu goresgyn. Weithiau mae'n anodd eu goresgyn ar eich pen eich hun. Mae hyfforddiant gwydnwch yn offeryn gwych i'ch helpu i wella mewn cyfnodau fel hyn.