Mae yna rai dyddiau, onid oes, pan fydd eich meddwl yn teimlo'n drwm iawn a'ch corff yn teimlo'n ddifywyd heb unrhyw reswm? Neu ar ôl siarad â phobl benodol, mae'r holl lawenydd a chyffro yn eich calon yn diflannu. Hyd yn oed os ydym yn meddwl "Dydw i ddim mewn hwyliau da heddiw", efallai bod rhywbeth y tu ôl i'r pethau hyn nad ydym yn meddwl amdano. Er na ellir ei fesur gan wyddoniaeth feddygol, mae'r 'egni negyddol' hwn neu fel y'i gelwir gennym, ' egni negyddol' yn rhywbeth rydym yn ei deimlo. Gadewch i ni siarad am hyn ychydig yn ddyfnach heddiw.
Beth yw'r 'egni negyddol' hwn?
Yn syml, dyma deimlad rydyn ni'n ei deimlo. Os yw ein meddwl a'n corff yn teimlo straen a baich mawr oherwydd person, lle, neu ein meddyliau ein hunain, rydyn ni'n dweud bod gennym ni 'egni negyddol'. Y peth mwyaf peryglus am hyn yw bod y negyddiaeth hon yn denu mwy o negyddiaeth. Hynny yw, gall tristwch bach yn eich calon ddod yn fwy fyth oherwydd yr egni hwn a difetha'ch diwrnod cyfan. Felly, os ydym ni eisiau cynnal ein hiechyd meddwl a chorfforol, mae'n bwysig iawn nodi'r 'egni negyddol' hwn a'i reoli.
3 prif le lle gall yr egni drwg hwn ddod
Dim ond os gwyddom yn union o ble mae'r 'egni negyddol' hwn yn dod y gallwn ddelio ag ef. Gweld a allwch chi deimlo'r teimlad hwn yn y mannau hyn.
1. Pobl Negyddol
Mae'n debyg eich bod wedi profi hyn o'r blaen. Mae rhai pobl yn gwneud i chi deimlo'n anhygoel o hapus ac ymlaciol pan fyddwch chi'n cwrdd â nhw. Ar yr un pryd, pan fyddwch chi'n siarad ag eraill, rydych chi'n teimlo pwysau mawr ar eich pen a theimlad o bryder. Mae rhai ymchwilwyr yn credu y gellir mesur yr egni y mae pobl yn ei allyrru yn y ffordd hon mewn gwirionedd. Mae eraill yn credu ein bod ni'n dda iawn am ddeall teimladau pobl eraill, fel dicter neu dristwch, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n ei ddweud, trwy eu mynegiant wyneb a'u hymddygiad (ciwiau di-eiriau).
Dychmygwch fod rhywun yn eich swyddfa sy'n cwyno'n gyson am bopeth ac yn canfod bai ar eraill. Pan fyddwch chi'n dod yn ôl i'ch sedd ar ôl siarad â nhw am ychydig, rydych chi'n teimlo'n ddiflas ac nid ydych chi eisiau gwneud dim byd drwy'r dydd, iawn? Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n 'egni negyddol'.
2. Amgylcheddau Negyddol
Mae rhai lleoedd yn gwneud i ni deimlo'n gyfforddus ac yn hamddenol iawn. Ond mae lleoedd eraill yn ein gwneud ni'n anghyfforddus iawn. Er enghraifft, efallai na fyddwn ni'n teimlo'r un anghysur yn swyddfa deintydd ag yr ydym ni yn nhŷ ffrind. Gall hyn fod oherwydd ein profiadau gyda'r lle hwnnw. Ond nid dyna'r unig beth. Gall hyd yn oed y pethau ffisegol yn ein hamgylchedd effeithio ar ein hwyliau.
Yn benodol, mae annibendod yn rhywbeth sy'n dod â llawer o straen i'n meddyliau. Eich desg,Pan fydd eich ystafell wely yn gyson yn anniben ac yn llawn llanast, gall hyd yn oed amharu ar eich cwsg. Dyma lle gallwn ddweud bod amgylchedd fel hyn yn creu 'egni negyddol' sy'n ein gwneud ni'n anghyfforddus.
3. Hunan-siarad Negyddol
Mae hyn yn rhywbeth sydd gan lawer o bobl, ond nad ydyn nhw'n sylweddoli. 'Hunan-siarad' yw'r llif cyson o feddyliau sy'n rhedeg o gwmpas yn ein pennau, heb i ni eu dweud yn uchel. Gelwir meddyliau fel "Alla i byth wneud hyn", "Dw i'n ddiwerth", "Mae pawb yn ddoethach na fi" yn 'hunan-siarad negyddol' .
Mae'r meddyliau negyddol hyn yn ddrwg i'ch iechyd. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl sy'n meddwl yn gadarnhaol yn llai tebygol o gael yr annwyd cyffredin, bod ganddynt iechyd cardiofasgwlaidd gwell, ac yn llai tebygol o fod yn isel eu hysbryd. Nid yw meddwl yn gadarnhaol yn golygu esgus nad oes problemau. Mae'n golygu credu bod gennych y nerth i ddelio â nhw pan fyddant yn dod.
Ydw i wedi fy effeithio gan 'egni negyddol'? Nodwch ef gan yr arwyddion hyn
Os ydych chi'n aml yn cymdeithasu â phobl negyddol, mewn amgylchedd anhrefnus, neu'n meddwl yn negyddol amdanoch chi'ch hun, gweler a oes gennych chi'r nodweddion canlynol.
| Yr Arwydd | Beth mae hyn yn ei olygu? (Beth mae'n ei olygu) |
|---|---|
| Beirniadu eraill yn gyson | Ymgais i ddangos mai bai rhywun arall neu fai rhywbeth arall yw'r anghysur neu'r drafferth rydych chi'n ei deimlo. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo ychydig yn hapus ar y pryd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n drist amdano yn ddiweddarach. |
| Cwyno am bopeth | Rhoi’r meddyliau negyddol sy’n rhedeg drwy eich pen allan mewn geiriau. Pan fydd hyn yn dod yn arferiad, efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn sylweddoli eich bod chi’n cwyno. Mae hyn yn golygu bod eich egni drwg yn cael ei drosglwyddo i eraill. |
| Dirywiad iechyd corfforol | Mae straen a achosir gan emosiynau negyddol yn effeithio'n uniongyrchol ar y corff. Gall hyn amharu ar gydbwysedd hormonau'r corff, gwanhau'r system imiwnedd , a disbyddu'r cemegau da yn yr ymennydd. Gall pethau fel dicter afreolus hefyd niweidio'r galon a'r system dreulio. |
| Anhunedd | Mae cysylltiad cryf rhwng meddyliau negyddol ailadroddus a chwsg gwael. Mae'n anodd dweud yn sicr a yw diffyg cwsg yn achosi'r meddyliau negyddol, neu'r meddyliau negyddol yn achosi'r anallu i gysgu. Ond mae'r ddau yn cyfuno i greu cylch dieflig. |
Iawn, felly beth wyt ti'n ei wneud am hyn?
Does dim ots a yw'r egni drwg hwn yn dod o bobl, yr amgylchedd, neu'ch meddyliau eich hun. Gallwch ei leihau trwy ddilyn y camau syml hyn.
Gadewch i ni gadw draw oddi wrth bobl negyddol am ychydig.
Po fwyaf o bobl rydych chi'n eu hamgylchynu â nhw sy'n dod â llawenydd a phositifrwydd i'ch bywyd, y gorau fydd eich sefyllfa. Mae hynny'n golygu y gallai fod angen i chi ailystyried eich cylch o ffrindiau. Efallai na fyddwch chi'n gallu dileu pob person negyddol o'ch bywyd. Ond mae yna ffyrdd o osgoi colli eich egni cadarnhaol iddyn nhw. Un ffordd yw dychmygu bod gennych chi darian amddiffynnol o egni cadarnhaol o'ch cwmpas, fel nad yw eu meddyliau negyddol yn eich cyrraedd chi. Ffordd arall yw ysgafnhau'r awyrgylch trwy wneud jôc a chwerthin.
Gadewch i ni gadw ein hamgylchedd yn brydferth.
Gallwch chi gael gwared ar lawer o egni negyddol drwy dacluso'ch cartref a'ch swyddfa. Cadwch y pethau sy'n wirioneddol ddefnyddiol i chi a'r pethau rydych chi'n eu caru yn unig, a chael gwared ar y gweddill. Pan fyddwch chi'n meddwl am brynu pethau newydd, atgoffwch eich hun nad yw "pethau'n dod â hapusrwydd."
Gadewch i ni ganolbwyntio arnom ni ein hunain.
Mae yna lawer o bethau y gallwn ni eu gwneud i gael gwared ar 'ynni negyddol'.
- Ymarfer corff yn rheolaidd : Pan fyddwn yn ymarfer corff, mae ein corff yn cynhyrchu hormonau hapusrwydd (endorffinau).
- Bwytewch ddeiet maethlon: Mae bwyd iach yn dda iawn i'n corff yn ogystal â'n meddwl.
- Treuliwch amser gyda natur: Ewch am dro mewn parc, ewch i'r traeth, edrychwch ar goeden neu ddeilen. Mae'r pethau hyn yn hynod o ymlaciol.
Yn ogystal, mae ymarfer myfyrdod neu ymwybyddiaeth ofalgar yn werthfawr iawn. Canfu un astudiaeth y gall hyd yn oed golchi llestri fod yn brofiad pleserus os ydych chi'n canolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei wneud. Hyd yn oed os nad ydych chi'n myfyrio, gall ailadrodd mantra tawelu i chi'ch hun eich helpu i gynnal eich egni cadarnhaol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae 'egni negyddol' yn deimlad go iawn sydd gennym sy'n effeithio ar ein hiechyd meddyliol a chorfforol.
- Gall hyn gael ei achosi'n bennaf gan bobl negyddol, amgylcheddau anhrefnus, a'n meddyliau negyddol ein hunain.
- Gall symptomau gynnwys beirniadu eraill yn gyson, cwyno, anhunedd, a salwch mynych.
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn trwy bethau fel cymdeithasu â phobl gadarnhaol, cadw'ch lle'n daclus, ymarfer corff, a gweithio'n ymwybodol.
- Os yw'r teimladau hyn yn anodd eu rheoli ac yn teimlo'n llethol, mae'n bwysig iawn siarad â meddyg dibynadwy neu gwnselydd iechyd meddwl cymwys.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw