Ydy'r pethau hyn yn ei gwneud hi'n anodd i chi gael asthma? Gadewch i ni ddysgu am Sbardunau Asthma!

Oes gennych chi asthma? Yna mae'n debyg eich bod chi'n gwybod weithiau eich bod chi'n cael anhawster anadlu'n sydyn, yn teimlo fel bod eich brest wedi'i chyfyngu, ac yn dechrau pesychu. Mae yna rai pethau a all waethygu eich asthma. Rydym yn galw'r rhain yn 'bethau sy'n gwaethygu asthma' neu "Sbardunau Asthma" yn Saesneg. Mae'r rhain fel "ffrindiau drwg" i'n hasthma. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw'r "Sbardunau Asthma" hyn a sut y gallwn fod yn ofalus ohonynt.

Beth yw sbardunau asthma?

Yn syml, dyma unrhyw beth sy'n gwaethygu eich asthma, hynny yw, yn cynyddu symptomau eich asthma – peswch, gwichian, tyndra yn y frest, ac ati. Dychmygwch, mae eich ffrind yn dechrau gwichian ar ôl cyffwrdd â chath. Yna mae'n galw ffwr cath yn 'Sbardun Asthma'. Dim ond un neu ddau o'r 'sbardunau' hyn sydd gan rai pobl. Ond efallai bod gan rai pobl ddeg neu ddeuddeg. Hefyd, nid oes gan bawb yr un 'sbardunau', maent yn amrywio o berson i berson. Mae rhai 'sbardunau' yn newid o dymor i dymor. Er enghraifft, paill yn y gwanwyn. Peth arall yw, wrth i rai pobl ifanc fynd yn hŷn, efallai na fyddant yn ymateb cymaint i bethau a arferai eu 'sbarduno', h.y. yn eu gwneud yn fwy asthmatig. Onid yw hynny'n beth da? Dyma rai pethau a all waethygu asthma yn gyffredinol:

• Heintiau'r llwybr anadlol: Annwyd , ffliw , COVID-19 .
• Alergenau : Dyma bethau sy'n achosi alergeddau . Mae enghreifftiau'n cynnwys dandruff anifeiliaid, naddion croen, poer, paill , gwiddon llwch, a llwydni.
• Llidusyddion yn yr awyr: persawrau, mwg ( mwg sigaréts , mwg coed), llygredd aer, cemegau llym.
• Amodau tywydd: oerfel eithafol, gwres eithafol, lleithder eithafol neu sychder.
• Ymarfer corff: Gall ymarfer corff waethygu asthma rhai pobl hefyd. Byddwn yn siarad am hynny yn nes ymlaen.
• Emosiynau cryf: tristwch, hapusrwydd, ofn neu straen gormodol.

Sut i osgoi heintiau?

Mae'n anodd aros yn gwbl ddiogel rhag afiechydon fel yr annwyd cyffredin, y ffliw, a COVID-19, onid yw? Rydyn ni i gyd yn mynd yn sâl o bryd i'w gilydd. Ond y ffordd orau o amddiffyn eich hun rhag yr afiechydon hyn yw golchi'ch dwylo â sebon a dŵr yn rheolaidd a chadw draw oddi wrth bobl sy'n sâl . Cofiwch, eich dwylo yw'r lle hawsaf i ledaenu germau. Felly gwnewch hi'n arferiad o olchi'ch dwylo'n aml. Mae meddygon yn argymell bod pawb dros 6 mis oed yn cael y brechlyn ffliw blynyddol a'r brechlyn COVID-19 wedi'i ddiweddaru. Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl ag asthma . Mae hyn oherwydd os yw rhywun ag asthma yn cael haint anadlol fel hyn, gall arwain at gymhlethdodau difrifol, fel niwmonia. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael annwyd neu'r ffliw, neu os oes gennych chi beswch, peidiwch â chynhyrfu a gofynnwch i'ch meddyg ar unwaith beth i'w wneud.

Sut ydych chi'n delio ag alergenau?

Mae alergenau yn syml yn bethau a all achosi alergeddau. Er enghraifft, dandwr cathod, dandwr cŵn, gwiddon llwch (creaduriaid bach yw'r rhain sy'n byw mewn llwch na allwch ei weld), llwydni, paill, a chwilod duon. Yr alergenau hyn yw prif achosion asthma. I rai pobl, mae'r pethau hyn yn achosi croen cosi, llygaid coch, tisian, a gwichian. Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi alergedd, sy'n golygu eich bod chi'n teimlo bod eich asthma yn gwaethygu pan fyddwch chi'n mynd yn agos at bethau penodol neu'n eu bwyta, mae'n bwysig iawn cael eich rhieni neu feddyg i wneud prawf alergedd. Yna gallwch chi ddarganfod yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo. Efallai na fydd osgoi'r alergenau hyn yn llwyr yn bosibl. Ond, dyma ychydig o awgrymiadau y gallwch chi roi cynnig arnynt:

Awgrymiadau i osgoi alergenau

• Cadwch eich ystafell mor lân a di-lwch â phosibl. Mae hyn yn golygu hwfro o leiaf unwaith yr wythnos (yn enwedig mewn mannau lle mae llwch yn tueddu i gronni, fel o dan y gwely ac ar ben y cwpwrdd), tynnu llwch, a chael gwared ar eitemau diangen o'r ystafell. Gall eich hen deganau, teganau, hen bapurau newydd, a phentyrrau o lyfrau i gyd gasglu llwch. Efallai y bydd angen i chi eu rhoi mewn blwch neu eu rhoi yn yr atig, neu gael gwared arnyn nhw os nad oes eu hangen arnoch.
• Golchwch eich cynfasau a'ch casys gobennydd mewn dŵr poeth unwaith yr wythnos. Ceisiwch leihau'r defnydd o glustogau plu a blancedi, gan y gallant hefyd gynnwys alergenau. Mae gorchuddion arbennig sy'n atal alergenau y gallwch eu rhoi ar eich matres a'ch gobenyddion, a bydd eu defnyddio hefyd yn eich helpu i amddiffyn rhag gwiddon llwch.
• Os yn bosibl, tynnwch garpedi a gorchuddion ffenestri trwm o'r ystafell.Gan fod y mathau hyn o ffabrigau yn fwy tebygol o gynnwys alergenau. Gall y rhain gynyddu eich risg o haint. Yn lle hynny, defnyddiwch eitemau fel rygiau bach, golchadwy.

Pwysig: Gall eich meddyg roi llawer o gyngor da i chi yn ogystal â hyn. Os yw eich alergeddau yn achosi i'ch asthma fflachio, gall eich meddyg argymell meddyginiaeth alergedd neu bigiadau alergedd. Bydd ef neu hi'n egluro hyn i chi.

Sut i osgoi llidwyr yn yr amgylchedd?

I'r rhan fwyaf o bobl, nid yw'r llidwyr hyn yn broblem fawr. Ond i rywun sydd ag asthma, gallant achosi fflachiad sydyn. Nid yw'r rhain yr un peth ag alergenau, sydd ond yn 'llidro' y llwybrau anadlu. Y llidwyr mwyaf cyffredin rydyn ni'n eu gweld yw:

• Persawrau a chwistrellau corff
• Mathau o chwistrellau aerosol (e.e. ffresnyddion aer, chwistrellau pryfleiddiad)
• Cemegau llym mewn cynhyrchion glanhau (fel powdr cannu, glanhawr toiled)
• Mwg tybaco a mwg o stofiau coed, gwacáu cerbydau
• Anweddau o bethau fel paent neu betrol neu gerosin
• Llygredd aer

Weithiau, gall hyd yn oed pethau sy'n ymddangos yn ddiniwed fel ffyn arogldarth, canhwyllau persawrus, a hyd yn oed gwm sbarduno asthma mewn rhai pobl. Os byddwch chi'n canfod bod rhywbeth rydych chi'n ei ddefnyddio gartref yn achosi eich asthma, ceisiwch ddefnyddio math heb arogl neu heb aerosol. Os yw mwg yn sbardun i chi, dylech chi fod yn ofalus ynglŷn â mwg ail-law . Gall fod yn niweidiol iawn i'ch asthma. Gofynnwch i ysmygwyr beidio ag ysmygu yn eich ymyl, neu gadw draw oddi wrthynt pan fyddant yn ysmygu. Os ydych chi'n defnyddio stôf goed gartref, gall y mwg ohono fod yn broblem hefyd. Felly ceisiwch gadw draw oddi wrth bethau o'r fath gymaint â phosibl. Os yw llygredd aer yn broblem i chi, gall cael cyflyrydd aer yn eich cartref helpu. Mae adroddiadau sy'n dangos sut mae ansawdd yr aer yn ystod y dydd (weithiau'n cael eu cyhoeddi mewn papurau newydd ac ar wefannau). Edrychwch arnyn nhw a byddwch yn ymwybodol o'r dyddiau a allai fod yn anodd i chi. Ar ddiwrnodau pan fydd ansawdd yr aer y tu allan yn wael iawn, mae'n well aros gartref neu mewn canolfan siopa gyda "(cyflyrydd aer)".

Sut ydych chi'n rheoli asthma gyda newidiadau tywydd?

Meddyliwch amdano, pan fydd gwynt cryf ... gall y gwynt hwnnw gario pethau fel paill a llwydni ymhell i'r awyr. Gall hynny fod yn anodd i bobl ag asthma. Ond ar ôl glaw, gall faint o baill yn yr awyr leihau, oherwydd bod y glaw yn ei olchi i ffwrdd. Ond, gall glaw trwm hefyd achosi i goed gynhyrchu mwy o baill yn ddiweddarach. Onid yw hyn yn beth rhyfeddol am natur? Gall tywydd oer iawn neu boeth iawn hefyd waethygu asthma. Felly hefyd lleithder uchel neu aer sych iawn. Gall anadlu aer oer, sych wneud i'ch llwybrau anadlu gyfyngu a gwneud asthma yn waeth. Felly, os ydych chi'n gwybod bod rhai amodau tywydd yn gwaethygu eich asthma, rhowch sylw i ragolygon y tywydd. Os ydych chi'n gwybod bod tywydd yn dod a all achosi problemau i chi, paratowch ymlaen llaw i'w wynebu. Er enghraifft, os ydych chi'n mynd allan ar ddiwrnod oer, gallwch wisgo sgarff i orchuddio'ch ceg a'ch trwyn. Dylai eich "cynllun gweithredu asthma" (y cynllun y mae eich meddyg wedi'i roi i chi i reoli'ch asthma) gynnwys yr hyn y dylech ei wneud mewn sefyllfa o'r fath. Darllenwch ef yn ofalus a'i ddeall.

Beth yw asthma a achosir gan ymarfer corff?

Mae llawer o bobl ag asthma yn canfod bod eu symptomau asthma yn fflachio pan fyddant yn ymarfer corff, yn rhedeg, yn neidio, neu'n chwarae. Gallant besychu, gwichian, neu deimlo'n dynn yn eu brest. I rai pobl, ymarfer corff yw'r unig sbardun ar gyfer eu hasthma. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn Asthma a Achosir gan Ymarfer Corff. Ynghyd ag alergenau a heintiau anadlol, ymarfer corff yw un o brif sbardunau asthma. Ond cofiwch, nid yw ymarfer corff yn sbardun y dylech ei osgoi! Mewn gwirionedd, mae ymarfer corff yn bwysig iawn i'ch iechyd. Gyda chymorth eich meddyg, gallwch ymarfer corff yn ddiogel i aros yn iach. Efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych am ddefnyddio'ch anadlydd cyn ymarfer corff. Hefyd, mae'n bwysig gwneud ychydig o 'gynhesu' cyn ymarfer corff ac 'oeri' ar ôl ymarfer corff. Mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg i ddeall yn glir pa fath o ymarfer corff sy'n iawn i chi, pa mor hir y dylech ei wneud, a beth ddylech ei wneud cyn, yn ystod ac ar ôl ymarfer corff.

A yw straen ac emosiynau'n effeithio ar asthma?

Ydy, mae hynny'n wir. I rai pobl, gall emosiynau ac adweithiau cryf fel bod yn rhy drist, yn bryderus, yn ofnus, yn chwerthin yn rhy galed neu'n sgrechian, a straen hefyd sbarduno symptomau asthma. Er enghraifft, os ydych chi'n nerfus iawn am arholiad, gall y straen hwnnw waethygu eich asthma. I reoli'r emosiynau cryf hyn, cael digon o gwsg, ymarfer corff yn rheolaidd (yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg), a bwyta diet iach.Mae'n helpu. Hefyd, gall ymarfer ymarferion anadlu a myfyrdod eich helpu i gyflawni heddwch meddwl. Os ydych chi'n teimlo bod eich straen yn ormod, ei fod yn dod yn aml, neu na allwch chi ei drin ar eich pen eich hun, yn bendant peidiwch â chywilyddio nac ofni siarad â'ch rhieni, meddyg, athro, neu oedolyn rydych chi'n ymddiried ynddo a gofyn am help. Weithiau gall siarad â rhywun fel therapydd fod yn ddefnyddiol iawn hefyd wrth ddelio â phroblemau o'r fath.

Y peth pwysicaf sydd angen i ni ei gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mewn gwirionedd, ni waeth beth yw sbardunau eich asthma, mae un peth pwysig y dylai pawb sydd ag asthma ei gofio: Cadwch eich anadlydd rhyddhad cyflym (fel arfer yr un glas) gyda chi bob amser pan fydd gennych symptomau asthma. Dylech gael yr anadlydd hwn gyda chi ble bynnag yr ewch, boed yn yr ysgol, wrth chwarae, neu ar drip. Peidiwch ag anghofio hyn, iawn?

Mae asthma yn gyflwr y gellir ei reoli'n dda. Drwy wybod beth yw eich sbardunau, bod yn ymwybodol ohonynt, a dilyn cyngor a meddyginiaeth eich meddyg, gallwch fyw bywyd iach a hapus gydag asthma. Peidiwch â phoeni, nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y daith hon! Mae yna lawer o bobl a all eich helpu.

---

Asthma, Sbardunau Asthma, Alergeddau, Alergenau, Problemau Anadlu, Heintiau Anadlol, Erthyglau Iechyd Sinhala, Datrysiadau Asthma