Ydych chi'n ymwybodol o seiberfwlio? Gadewch i ni siarad amdano!

Y dyddiau hyn, mae bron pawb yn defnyddio'r rhyngrwyd. Ni allwn wneud llawer o bethau heb y rhyngrwyd, fel siarad â ffrindiau, dysgu pethau newydd, a chael hwyl. Ond trwy'r rhyngrwyd hwn, gallwn hefyd fynd i drafferthion mewn ffyrdd annisgwyl. Mae seiberfwlio yn beth mor beryglus ac aflonyddgar iawn. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw.

Beth yw seiberfwlio?

Yn syml, seiberfwlio yw defnyddio technoleg i aflonyddu, dychryn, cywilyddio neu dargedu rhywun. Mae hyn yn cynnwys bygythiadau ar-lein, negeseuon testun camdriniol, trydariadau, postiadau Facebook, neu negeseuon WhatsApp. Mae hefyd yn cynnwys postio gwybodaeth bersonol, lluniau, neu fideos ar-lein gyda'r bwriad o frifo neu gywilyddio rhywun.

Dychmygwch, pe bai rhywun yn golygu llun ohonoch chi heb eich caniatâd ac yn ei bostio ar gyfryngau cymdeithasol fel jôc, neu pe byddent yn llunio celwydd amdanoch chi ac yn ei ledaenu ymhlith eu ffrindiau, pa mor anodd fyddai hi i chi? Dyna sy'n dod o dan y categori hwn. Nid yn unig hynny, ond os yw rhywun yn postio llun ohonoch chi neu neges sy'n gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus ar-lein ac nad yw'n ei dynnu hyd yn oed ar ôl i chi ofyn iddyn nhw ei dynnu, mae hynny hefyd yn seiberfwlio. Yn fyr, mae unrhyw beth rydych chi'n ei bostio ar-lein sydd â'r bwriad o frifo, cythruddo neu ofidio person arall yn dod o dan y categori hwn.

Mae gwahaniaethu hefyd yn rhan o hyn!

Mae peth arall, mae targedu rhyw, crefydd, cyfeiriadedd rhywiol, hil neu wahaniaethau corfforol rhywun i'w dychryn neu siarad yn wael amdanynt yn cael ei ystyried yn wahaniaethu. Mae hwn yn drosedd gosbadwy mewn rhai gwledydd. Mae hyn yn golygu y gall yr heddlu ymyrryd yn hyn hefyd, a gall y rhai sy'n aflonyddu wynebu cosbau difrifol.

Pam mae seiberfwlio mor ddifrifol?

Nawr, pam mae'r aflonyddu ar-lein hwn mor ddifrifol a thorcalonnus?

• Mae'n hawdd cuddio: Yn aml mae'n anodd darganfod pwy sy'n gwneud y pethau hyn, sy'n golygu y gellir eu gwneud yn ddienw . Mae gallu gwneud y pethau hyn wrth guddio ar-lein yn rhoi ymdeimlad o rymuso i'r bwli. Weithiau maen nhw hyd yn oed yn creu 'cyfrifon ffug' i wneud y pethau hyn.
• Anodd ei reoli: Mae hyn hefyd yn anodd iawn ei reoli. Nid yw'r person sy'n cael ei fwlio hyd yn oed yn gwybod faint o bobl, efallai cannoedd, miloedd o bobl, sydd wedi gweld y neges neu'r post hwnnw. Gall ledaenu'n gyflym iawn.
• Ddim yn stopio:Efallai y bydd yn rhaid i chi ddioddef o'r boen hon bob tro y byddwch chi'n edrych ar eich ffôn neu gyfrifiadur. Mae fel poen 24/7 heb seibiant. Efallai y byddwch chi'n colli eich rhyddid hyd yn oed pan fyddwch chi gartref.
• Mae'n hawdd ei wneud: Mae bwlio ar-lein yn haws i'w wneud na mathau eraill o fwlio oherwydd nad oes rhaid i'r bwli ddod wyneb yn wyneb â'r person arall. Gallant ei wneud heb unrhyw ofn na amheuaeth.

Beth yw canlyniadau seiberfwlio?

Nid gêm yw hon. Gall seiberfwlio achosi problemau sy'n peryglu bywyd.

Beth sy'n digwydd i'r person sy'n cael ei fwlio?

Weithiau, fel mathau eraill o fwlio, gall bwlio ar-lein arwain at broblemau difrifol, hirdymor . Gall hyn arwain at bryder ac ofn cyson:

• Efallai y bydd eich hwyliau'n newid. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n drist neu'n flin drwy'r amser.
• Gall lefel egni'r corff ostwng. Efallai y byddwch yn colli diddordeb mewn unrhyw beth.
• Gall problemau cysgu ddigwydd. Efallai na fyddwch yn gallu cysgu, neu efallai y byddwch yn cael hunllefau .
• Gall archwaeth newid. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n llwglyd neu'n cael eich temtio i fwyta mwy nag yr ydych chi ei eisiau.

Gall hefyd wneud i rywun deimlo'n llethol, yn bryderus, neu'n unig ac yn ddiymadferth. Os yw rhywun eisoes yn isel ei ysbryd neu'n bryderus , gall seiberfwlio waethygu'r teimladau hynny. Gall plant sy'n cael eu bwlio gael anhawster canolbwyntio ar waith ysgol, a all effeithio ar eu dysgu a'u sgoriau profion. Gall rhai hyd yn oed wrthod mynd i'r ysgol.

Mae yna ganlyniadau i'r bwli hefyd!

Nid dim ond y person sy'n cael ei fwlio sy'n cael ei frifo. Gall y cosbau am seiberfwlio fod yn ddifrifol. Mae llawer o ysgolion bellach yn gweithredu systemau i fynd i'r afael â seiberfwlio, fel rhaglenni ar ôl ysgol. Gall ysgolion gael gwared ar fwlis o dimau chwaraeon neu eu gwahardd o'r ysgol. Gall rhai mathau o seiberfwlio fod yn groes i reolau'r ysgol, cyfreithiau gwrth-wahaniaethu , neu gyfreithiau aflonyddu rhywiol . Felly, gall y bwli wynebu problemau cyfreithiol difrifol. Gall hyn fod yn fan tywyll yn y dyfodol.

Pam mae pobl yn gwneud hyn?

Pam y gallai rhywun ymwneud â seiberfwlio? Mewn gwirionedd, gall fod cymaint o resymau ag sydd o bobl sy'n bwlio.

• Anwybodaeth: Weithiau, gall yr hyn sy'n ymddangos fel aflonyddu ar-lein ddigwydd heb i chi hyd yn oed sylweddoli. Gall natur amhersonol cyfathrebu ar-lein, fel negeseuon testun a phostiadau, ei gwneud hi'n anodd dweud a yw rhywun yn cellwair ai peidio. Gellir camddehongli geiriau.
• Dangoswch eich pŵer: Mae rhai pobl yn gwneud y pethau hyn i ddangos eu pŵer o flaen eu ffrindiau ac i ddangos eu pŵer.
• Cenfigen a dicter: Mae rhai pobl yn gwneud pethau fel hyn i ddial am genfigen neu ddicter gyda pherson arall.
• Meddwl ei fod er mwyn hwyl: Mae rhai pobl yn meddwl ei fod er mwyn hwyl yn unig. Ond dydyn nhw ddim yn meddwl am faint o boen mae'n ei achosi i'r person arall.

Ond, mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod a ydyn nhw'n cael eu bwlio ai peidio. Oherwydd bod bwlio yn sarhad neu'n fygythiadau dro ar ôl tro . Mae hyd yn oed y bwlis yn gwybod eu bod nhw wedi croesi llinell. Nid jôc untro na stori ddrwg a adroddir mewn dicter yw hon - mae hon yn aflonyddu a bygythiadau parhaus sy'n mynd y tu hwnt i'r cellwair arferol.

Beth allwch chi ei wneud os ydych chi'n cael eich seiberfwlio?

Weithiau mae pobl yn ofnus, neu dydyn nhw ddim hyd yn oed yn siŵr a ydyn nhw'n cael eu bwlio ai peidio. Felly dydyn nhw ddim yn gwneud dim amdano. Os yw rhywun yn eich bwlio, yn eich aflonyddu, neu'n gwneud jôcs niweidiol - neu os ydych chi'n adnabod rhywun sy'n - does dim rhaid i chi ddioddef yn dawel. Mewn gwirionedd, dylech chi bendant roi gwybod am unrhyw neges destun, neges, post, neu e-bost sy'n gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus.

1. Dywedwch wrth rywun

Mae llawer o arbenigwyr yn dweud mai'r peth cyntaf i'w wneud yw dweud wrth oedolyn rydych chi'n ymddiried ynddo. Nid yw hyn mor hawdd ag y mae'n swnio. Gall pobl sy'n cael eu seiberfwlio deimlo'n chwithig neu'n amharod i ddweud wrth eu camdriniwr. Gall rhai pobl oedi cyn siarad oherwydd nad ydyn nhw'n gwybod yn union pwy sy'n eu bwlio. Ond gall bwlio waethygu, felly daliwch ati i siarad nes i chi gael help. Weithiau gall yr heddlu olrhain bwli ar-lein dienw. Felly mae'n werth ei riportio.

Mae llawer o rieni eisiau amddiffyn eu plant, felly maen nhw weithiau'n ceisio rhoi'r gorau i fwlio. Os ydych chi'n cael eich bwlio ac yn poeni y byddwch chi'n colli'ch ffôn neu gyfrifiadur, dywedwch wrth eich rhieni am eich ofnau. Gwnewch iddyn nhw ddeall pa mor bwysig yw hi i chi aros mewn cysylltiad ag eraill. Gweithiwch gyda nhw i ddod o hyd i ffordd o ddatrys y broblem hon heb deimlo eich bod chi'n cael eich cosbi. Efallai y bydd angen i chi siarad â nhw a dod i gytundeb ynghylch defnyddio ffôn a chyfrifiadur yn ddiogel. Y peth pwysicaf yw cael y bwlio dan reolaeth yn gyntaf.

Gallwch siarad â chwnselydd eich ysgol , athro dibynadwy, neu aelod o'r teulu. Os yw'r bwlio yn achosi llawer o straen i chi (er enghraifft, mae'n effeithio ar eich cwsg neu'ch canolbwyntio), gallai therapi fod o gymorth. Hyd yn oed os nad ydych chi'n barod amdano, mae'n bwysig cael cefnogaeth oedolyn dibynadwy.

2. Ewch allan.

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am gerdded i ffwrdd o fwli mewn bywyd go iawn. Mae'r un strategaeth yn gweithio yn y byd rhithwir hefyd . Anwybyddu bwlis yw'r ffordd orau o dorri eu pŵer. Ond nid yw gwneud hyn ar-lein, fel mewn bywyd go iawn, bob amser yn hawdd.

Os gwelwch chi rywbeth sy'n eich poeni, camwch i ffwrdd o'r cyfrifiadur am ychydig, neu diffoddwch eich ffôn. Peidiwch ag ymateb, a pheidiwch byth ag anfon y neges ymlaen at unrhyw un arall. Dewch o hyd i rywbeth i dynnu eich sylw oddi ar yr hyn sy'n digwydd. Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau sy'n tynnu eich meddwl oddi ar yr hyn sy'n digwydd - fel chwarae'r gitâr, mynd am rediad, neu fynd ar goll mewn llyfr neu ffilm. Neu siaradwch â rhiant, brawd neu chwaer, neu anifail anwes.

3. Rheoli eich awydd am ddial.

Pan fyddwch chi'n cael eich bwlio ar-lein, mae cymryd seibiant yn rhoi lle i chi ac yn eich gwneud chi'n llai tebygol o ymateb neu ymgysylltu â'r bwli. Gall ymateb pan fyddwch chi'n ddig waethygu pethau. (Gall sefyll yn erbyn bwli weithio weithiau, ond yn aml dim ond gwneud y bwli'n fwy blin a gwaethygu'r sefyllfa y mae'n ei wneud.) Mae cymryd seibiant yn rhoi'r pŵer yn ôl yn eich dwylo chi!

Er ei bod hi'n well peidio ag ymateb i rywun sy'n eich bwlio, mae'n syniad da cadw tystiolaeth o'r bwlio os yn bosibl. Gall eich helpu i brofi eich achos os oes angen. Nid oes rhaid i chi gadw e-byst, negeseuon testun a chyfathrebiadau eraill sy'n eich cam-drin lle byddwch chi bob amser yn eu gweld - gallwch chi eu sgrinlunio , eu rhoi i riant, neu eu rhoi ar yriant fflach .

4. Adrodd a rhwystro aflonyddu

Mae safleoedd cyfryngau cymdeithasol (fel Facebook ac Instagram) yn ei gymryd o ddifrif iawn pan fydd rhywun yn postio pethau drwg, niweidiol, neu'n creu cyfrifon ffug. Os yw defnyddwyr yn riportio camdriniaeth, gall gweinyddwr y safle rwystro'r aflonyddwr rhag defnyddio'r safle yn y dyfodol. Os yw rhywun yn anfon negeseuon testun neu e-byst camdriniol atoch, riportiwch ef i'ch darparwr gwasanaeth ffôn neu ddarparwr e-bost (fel Google neu Dialog, er enghraifft).

Mae gan lawer o ddyfeisiau osodiadau sy'n eich galluogi i rwystro'r aflonyddwr rhag anfon negeseuon atoch yn electronig. Os nad ydych chi'n gwybod sut i wneud hyn, gofynnwch i ffrind neu oedolyn sy'n gwybod sut.

5. Cadwch yn ddiogel ar-lein

Diogelwch eich ffôn clyfar a'ch cyfrifon ar-lein gyda chyfrineiriau, a'u newid yn rheolaidd. Rhannwch eich cyfrineiriau gyda'ch rhieni neu warcheidwaid yn unig. Mae hefyd yn ddoeth meddwl ddwywaith cyn rhannu gwybodaeth bersonol neu luniau/fideos nad ydych chi eisiau i'r byd eu gweld. Ar ôl i chi bostio llun neu neges, gall fod yn anodd, os nad yn amhosibl, ei ddileu. Felly atgoffwch eich hun i fod yn ofalus wrth bostio lluniau neu ymateb i negeseuon sy'n brifo teimladau rhywun. Hefyd, byddwch yn ymwybodol o'ch gosodiadau preifatrwydd.

Beth os yw un o'ch ffrindiau'n fwli?

Os ydych chi'n gwybod bod ffrind i chi yn seiberfwlio, ewch â nhw o'r neilltu a siaradwch amdano. Safwch dros eich egwyddorion heb ddiraddio'ch ffrind: Gadewch i'r bwli wybod nad yw'n iawn.

Eglurwch i'ch ffrind y gall bwlio gael canlyniadau difrifol: i'r bwli, i'r rhai sy'n cael eu bwlio, ac i bobl sy'n sefyll o gwmpas fel chi a'ch ffrindiau.

Gallwch ddarllen mwy am atal bwlio ar y wefan Stopbullying.gov.

Yn olaf, cofiwch...

Felly, mae seiberfwlio yn beth difrifol iawn. Gall gael effaith fawr ar eich meddwl, eich iechyd corfforol, a hyd yn oed eich gweithgareddau dyddiol. Ond cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o bobl a all eich helpu a rhoi help llaw i chi i oresgyn y sefyllfa hon.

Y peth pwysicaf yw peidio â chadw'n dawel a dweud wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo os bydd rhywbeth fel hyn yn digwydd. Mae hefyd yn bwysig aros yn ddiogel ar-lein a bod yn garedig ag eraill. Gadewch i ni i gyd sefyll gyda'n gilydd yn erbyn y seiberfwlio hwn a chreu amgylchedd ar-lein diogel a chyfeillgar i bawb. Peidiwch ag ofni, gwnewch y peth iawn.

Seiberfwlio, Bwlio ar-lein, Diogelwch rhyngrwyd, Iechyd meddwl, Ieuenctid, Stopiwch fwlio