Ydy eich plentyn yn deffro'n sydyn yn sgrechian, yn chwysu, ac yn ymddangos yn ofnus yng nghanol y nos? Hyd yn oed pan fyddwch chi'n gwneud eich gorau i'w cysuro, ydyn nhw'n ymddangos yn anghysuradwy? Ar ôl ychydig, maen nhw'n cwympo'n ôl i gysgu, ond pan maen nhw'n deffro'r bore wedyn, does ganddyn nhw ddim atgof o gwbl o'r digwyddiad. Os yw hyn yn swnio'n gyfarwydd, efallai bod eich plentyn yn profi rhywbeth gwahanol i hunllef safonol: cyflwr o'r enw Dychryn Nos. Efallai y bydd yr enw'n swnio'n frawychus, ond peidiwch â chynhyrfu. Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw hyn yn niweidiol i'ch plentyn, ac fel arfer maen nhw'n tyfu allan ohono wrth iddyn nhw aeddfedu.
Felly, beth yn union yw Terfysgoedd Nos, a beth sy'n digwydd?
Yn syml, mae Terfysgoedd Nos yn benodau o ofn a chyffro dwys sy'n digwydd yn ystod cwsg. Maent yn sylweddol fwy dwys na hunllefau. Dychmygwch eich plentyn yn eistedd i fyny yn y gwely yn sydyn, ei lygaid ar agor yn llydan, ac yn sgrechian. Yn yr eiliadau hynny, maent bron yn ymddangos fel trance. Hyd yn oed os ydych chi'n siarad â nhw neu'n ceisio eu cysuro, nid ydynt yn ymddangos yn eich adnabod nac yn ymateb i'ch presenoldeb. Dyma nodwedd allweddol o Derfysgoedd Nos: er bod eich plentyn yn ymddangos yn effro, maent mewn gwirionedd wedi'u dal yn y cyflwr rhwng cwsg dwfn a deffro llwyr.
Gall y cyflwr hwn bara am ychydig funudau, weithiau ychydig yn hirach. Wedi hynny, mae'r plentyn yn syrthio'n ôl i gwsg dwfn. Y rhan fwyaf dryslyd yw pan fyddant yn deffro yn y bore, nid ydynt yn cofio dim. Yn wahanol i freuddwyd ddrwg a allai aros yng nghof rhywun, mae'r digwyddiad hwn yn cael ei ddileu'n llwyr o'u hatgofion. Mae'n naturiol i chi fel rhiant deimlo'n syfrdanol neu'n ofnus wrth weld hyn, ond cofiwch: nid yw eich plentyn mewn unrhyw berygl corfforol.
Beth yw symptomau Terfysgaeth Nos?
Os yw'ch plentyn yn profi Terfysgaeth Nos, efallai y bydd yn arddangos y symptomau hyn:
- Yn eistedd yn sydyn yn unionsyth yn y gwely.
- Ymddangos yn hynod o gynhyrfus, ofnus, neu ofidus.
- Sgrechian neu wylo'n uchel.
- Anadlu cyflym a chyfradd curiad y galon uwch, fel pe baent newydd fod yn rhedeg.
- Chwysu helaeth.
- Yn taro o gwmpas neu'n cicio.
- Weithiau'n ceisio codi o'r gwely neu redeg i ffwrdd.
Mae'n berffaith normal i unrhyw riant deimlo ofn oherwydd hyn. Fodd bynnag, y peth pwysicaf yw eich bod chi'n aros yn dawel. Ar ôl ychydig funudau—efallai 10 i 15—bydd eich plentyn yn tawelu'n naturiol ac yn syrthio'n ôl i gysgu.
Pam mae plant yn cael Arswyd Nos? Beth sy'n digwydd yn yr ymennydd?
Beth am i ni edrych ar pam mae hyn yn digwydd? Fel arfer, mae ofnau nos yn digwydd 2–3 awr ar ôl cwympo i gysgu. Ar yr adeg hon, mae'r plentyn mewn cyfnod o gwsg Non-REM. Mae REM yn sefyll am Rapid Eye Movement, y cyfnod lle rydyn ni'n breuddwydio. Mae Non-REM yn cynrychioli'r cyfnodau dyfnach o gwsg sy'n digwydd cyn REM.
Yn ystod cwsg Non-REM, mae'r plentyn yn cael ei gyffroi'n rhannol. Nid ydynt yn gwbl effro, ond nid ydynt mewn cwsg dwfn, heddychlon chwaith. Ar hyn o bryd, mae'r rhan o'n hymennydd sy'n rheoli'r " ymateb Ymladd-neu-Ffrwydro " yn cael ei gor-ysgogi. Meddyliwch am sut mae eich calon yn rasio a'ch anadlu'n cyflymu os byddwch chi'n dod ar draws anifail gwyllt yn sydyn; mae adwaith ffisiolegol tebyg yn digwydd yn ymennydd eich plentyn yn ystod terfysgaeth nos. Dyma pam maen nhw'n teimlo ofn a phanig dwys.
Mae ofnau nos yn fwyaf cyffredin mewn plant dan 13 oed. Maent yn fwy tebygol o ddigwydd pan fydd rhywbeth yn tarfu ar eu cwsg, fel:
- Apnoea Cwsg Rhwystrol (anadl wedi'i tharfu yn ystod cwsg).
- Adlif Asid.
A oes sbardunau eraill ar gyfer Terfysgaeth Nos?
Oes, gall sawl ffactor arall gyfrannu:
- Diffyg cwsg: Mae peidio â chael digon o gwsg o ansawdd yn ffactor pwysig.
- Salwch: Gall twymyn neu salwch cyffredinol weithiau sbarduno penodau.
- Rhai meddyginiaethau: Gall rhai cyffuriau effeithio ar gylchoedd cysgu.
- Cysgu mewn amgylchedd newydd: Aros yn rhywle heblaw eu hystafell wely arferol.
- Straen neu bryder : Os yw'ch plentyn yn teimlo dan bwysau neu wedi'i orlethu.
- Caffein Gormodol: I'w gael mewn siocled neu rai diodydd meddal.
Yn ogystal, gall problemau cysgu fel Terfysgaeth Nos a cherdded yn y cwsg redeg mewn teuluoedd weithiau. Gall rhai plant gael un bennod yn unig, tra gall eraill eu profi o bryd i'w gilydd nes iddynt ddiflannu'n naturiol yn ystod llencyndod.
“Cofiwch, nid yw Arswyd Nos yn fwriadol, ac nid ydynt yn ganlyniad i’ch rhianta chwaith. Mae hon yn ffenomen y gellir ei hesbonio’n feddygol.”
Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o Derfysgaeth Nos?
Fel arfer, mae meddygon yn diagnosio Arswyd Nos trwy gymryd hanes o'r digwyddiadau a chynnal archwiliad corfforol safonol. Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes angen unrhyw brofion meddygol arbennig. Trwy ddisgrifio ymddygiad eich plentyn , amseriad y penodau, a'u hyd yn glir, gall eich meddyg wneud diagnosis cywir.
Sut maen nhw'n cael eu trin? Beth allwch chi ei wneud fel rhiant?
Nid oes meddyginiaeth benodol ar gyfer Terfysgaeth Nos. Mae meddygon yn canolbwyntio ar ddysgu rhieni sut i reoli pennod a sut i'w hatal.
Gall gweld y digwyddiadau hyn wneud i chi deimlo’n ddiymadferth. Efallai y byddwch chi’n meddwl, “Mae fy mhlentyn tlawd mor ofnus, ac ni allaf hyd yn oed eu cysuro!” Fodd bynnag, aros yn dawel yw’r cam pwysicaf. Mae eich plentyn yn ddiogel, ac ni fyddant yn cofio dim o hyn yn y bore.
Beth ddylech chi ei wneud os oes gan eich plentyn Derfysgaeth Nos?
- Arhoswch yn dawel ac arhoswch yn agos: Os byddwch chi'n panicio, efallai y bydd eich plentyn yn sylwi ar eich gofid.
- Sicrhau diogelwch: Amddiffynwch nhw rhag cwympo allan o'r gwely neu daro i mewn i wrthrychau. Tynnwch unrhyw eitemau miniog neu beryglus gerllaw.
- Arhoswch yn amyneddgar: Mewn ychydig funudau yn unig, bydd eich plentyn yn dychwelyd i gysgu ar ei ben ei hun.
- Yn bwysicaf oll: Peidiwch â cheisio eu deffro! Mae hwn yn gamgymeriad cyffredin. Gall deffro plentyn yn ystod braw nos eu gwneud yn fwy dryslyd a chyffrous, gan ei gwneud hi'n anoddach iddynt ddychwelyd i gwsg tawel.
Sut allwch chi helpu i atal Terfysgaeth Nos?
- Lleihau straen: Siaradwch â'ch plentyn, gwrandewch ar ei bryderon, treuliwch amser chwarae o safon gyda'i gilydd, a gwnewch yn siŵr ei fod yn teimlo'n cael ei garu a'i fod yn ddiogel.
- Sefydlwch drefn amser gwely gyson: Anela at amserlen gysgu reolaidd. Mae gweithgareddau fel bath cynnes, darllen stori, neu wrando ar gerddoriaeth dawel yn helpu i nodi ei bod hi'n bryd ymlacio.
- Sicrhewch ddigon o gwsg: Gwnewch yn siŵr bod eich plentyn yn cael yr oriau cwsg a argymhellir ar gyfer ei oedran.
- Dilynwch gyngor meddygol: Os oes gan eich plentyn gyflyrau fel Apnoea Cwsg Ataliol neu Refflux, gwnewch yn siŵr eu bod yn cael y driniaeth briodol gan eich meddyg.
Mae un dull arall o'r enw “Deffroad wedi'i Drefnu.” Os yw ofnau nos eich plentyn yn digwydd ar amser rhagweladwy iawn (e.e., dwy awr ar ôl syrthio i gysgu), gallwch eu deffro'n ysgafn 15–30 munud cyn yr amser hwnnw, yna gadael iddynt syrthio i gysgu eto. Gall hyn weithiau amharu ar y cylch, ond ymgynghorwch â'ch pediatregydd cyn rhoi cynnig ar hyn.
Pryd ddylech chi weld meddyg?
Er bod y rhan fwyaf o blant yn tyfu allan o’r Terfysgaeth Nos, dylech geisio cyngor meddygol proffesiynol os:
- Mae'r bennod yn para'n hirach na 30 munud.
- Maent yn digwydd fwy nag unwaith yr wythnos.
- Mae'r penodau'n amharu'n sylweddol ar allu eich plentyn i gael digon o gwsg.
- Mae'ch plentyn yn ymddangos yn drist, yn bryderus neu dan straen gormodol yn ystod y dydd.
- Mae eich plentyn yn arddangos symptomau fel glafoerio, anystwythder cyhyrau, neu symudiadau herciog yn ystod y bennod (gan y gallai'r rhain nodi cyflyrau eraill).
- Mae eich plentyn yn chwyrnu, yn cwyno am losg y galon, neu'n aml yn profi chwydu.
Meddyliau Terfynol
Bydd cael dealltwriaeth gywir o Ofnau Nos yn helpu i leihau eich pryder a sicrhau bod y ddau ohonoch yn cael noson dda o orffwys. Os ydych chi'n dal i deimlo'n bryderus ar ôl cymryd y camau hyn, siaradwch â'ch pediatregydd i weld a oes angen atgyfeiriad at arbenigwr cysgu neu arbenigwr arall.
Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae llawer o rieni yn wynebu'r her hon. Gyda'r wybodaeth a'r amynedd cywir, gallwch chi lywio hyn gyda'ch gilydd. Mae'n debyg y bydd eich plentyn yn tyfu allan o hyn yn fuan!
Ofnau Nos, problemau cysgu plentyndod, sgrechian yn ystod cwsg, hunllefau, anhwylderau cysgu, cyngor rhianta, iechyd plant
