Ydych chi erioed wedi gweithio mewn siop elusen, wedi ymuno ag elusen deml, neu wedi helpu rhywun mewn angen? Ar ôl gwneud hynny, mae'n rhaid eich bod wedi teimlo ymdeimlad rhyfeddol o hapusrwydd a rhyddhad. Y teimlad hwnnw o "O, fe wnes i rywbeth da" yw'r hyn y mae cymdeithasegwyr yn ei alw'n " high y cynorthwyydd ". Nid yn unig teimlad o hapusrwydd yw hwn, ond mae hefyd yn dda iawn i'ch iechyd corfforol.
Beth yw'r teimlad rhyfeddol hwn o'r enw "Helper's High"?
Yn syml, dyma'r teimlad cadarnhaol, hapus hwnnw a gawn pan fyddwn yn helpu rhywun arall. Mae'n debyg iawn i'r teimlad o ryddhad a gewch ar ôl ymarfer corff da. Yn ôl Stephen G. Post, arbenigwr ymchwil ar y pwnc hwn, mae helpu eraill yn sbarduno proses ffisiolegol y tu mewn i'n cyrff. Nid yn unig y mae hyn yn ein gwneud ni'n hapusach, mae hefyd yn gwella ein hiechyd cyffredinol.
Dychmygwch y llawenydd rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n rhoi gwên ar wyneb rhywun arall gyda rhywfaint o help gennych chi'ch hun... Dyna lle dechreuodd y cyfan.
Yn wyddonol, beth sy'n digwydd y tu mewn i'r corff?
Nid myth yn unig yw hwn. Mae ymchwil wedi dangos pan fyddwn yn helpu, mae pethau anhygoel yn digwydd yn ein hymennydd a'n cyrff . Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw.
Actifadu system wobrwyo'r ymennydd
Mae rhan arbennig o'n hymennydd sy'n rheoli "hapusrwydd a boddhad". Gelwir hyn yn system wobrwyo mesolimbig. Yn benodol, mae'r rhan hon yn cael ei actifadu pan fyddwn yn teimlo'n hapus, fel pan fyddwn yn bwyta pryd blasus neu'n derbyn anrheg. Yn syndod, mae ymchwilwyr wedi canfod trwy sganiau 'MRI' fod y "ganolfan hapusrwydd" hon o'r ymennydd hefyd yn cael ei actifadu pan fyddwn yn helpu rhywun mewn angen neu'n rhoi arian i elusen. Mae hyn yn rhyddhau cemegau teimlo'n dda i'n cyrff.
Y hud sy'n lleihau straen
Pan fyddwn yn meddwl yn gyson am ein problemau a'n pryderon, mae lefelau'r hormon straen cortisol yn ein corff yn cynyddu. Gall hyn arwain at lawer o afiechydon, fel pwysedd gwaed uchel a chlefyd y galon.
Ond pan rydyn ni'n rhoi ein problemau ein hunain o'r neilltu ac yn dechrau meddwl am anghenion eraill a'u helpu, mae'r lefelau cortisol hyn yn gostwng yn ddramatig. Mewn un astudiaeth, dilynwyd grŵp o oedolion hŷn am 4 blynedd. Fe wnaethon nhw ganfod bod gan y rhai a wirfoddolodd am fwy na 200 awr y flwyddyn risg 40% yn is o ddatblygu pwysedd gwaed uchel na'r rhai nad oeddent yn gwneud hynny.
Cysur ocsitosin ac endorffinau
Pan fyddwn ni'n helpu rhywun wyneb yn wyneb, er enghraifft, pan fyddwn ni'n ymweld â rhywun sy'n sâl, neu pan fyddwn ni'n cysuro rhywun sy'n drist, mae ein cyrff yn cynhyrchu dau hormon arbennig arall.
- Ocsococin: Gelwir hwn hefyd yn "hormon cariad." Cynhyrchir yr hormon hwn pan fydd mam yn bwydo ei babi ar y fron. Mae'n creu ymdeimlad gwych o dawelwch a chysylltiad yn ein meddyliau.
- Endorffinau : Mae'r rhain fel poenladdwyr naturiol ein corff ein hunain. Gallant hyd yn oed leihau ein poen corfforol.
Felly, pan fyddwn ni'n helpu, mae cynhyrchu'r ddau hormon hyn yn rhoi cysur mawr i ni, yn feddyliol ac yn gorfforol.
Felly, sut ydw i'n dewis y lle cywir i helpu?
Iawn, nawr rydych chi'n awyddus i helpu. Ond mae cymaint o leoedd a swyddi allan yna, ac mae'n debyg eich bod chi'n pendroni ble i ddechrau. Bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i ddewis yr un sy'n iawn i chi.
| Ystyriwch y ffaith | Pam felly? / Enghreifftiau |
|---|---|
| Dewiswch rywbeth sy'n wirioneddol bwysig i chi. | Dewiswch faes sydd o ddiddordeb i chi ac yr ydych chi'n angerddol amdano. Er enghraifft, os ydych chi'n caru anifeiliaid, ewch i le sy'n helpu anifeiliaid. Os ydych chi'n caru'r amgylchedd, plannwch goed neu ymunwch â glanhau traeth. |
| Defnyddiwch eich talentau. | Ydych chi'n gwybod sut i goginio'n dda? Yna helpwch mewn siop elusen. Ydych chi'n athro/athrawes? Yna rhowch ddosbarthiadau dysgu am ddim. Byddwch chi'n teimlo boddhad mawr pan allwch chi ddod o hyd i le i ddefnyddio'ch sgiliau. |
| Cymorth gyda rhywbeth rydych chi hefyd wedi'i wynebu. | Mae hyn yn beth pwerus iawn. Mae ymchwil yn dangos pan fydd rhywun sy'n gwella o alcoholiaeth yn helpu rhywun arall i wella, eu bod yn llai tebygol o ailwaelu. Yn yr un modd, pan fydd rhywun sy'n dioddef o boen cronig yn helpu rhywun arall, mae eu poen yn cael ei leihau. |
| Cymorth yn ddiffuant. | Bydd eich corff yn cael y canlyniadau gorau pan fyddwch chi'n helpu o'ch calon, yn hytrach na dim ond i ddangos i'r byd neu er budd arall. Mae eich cymhelliant yn bwysig iawn. |
Hefyd, meddyliwch am eich amserlen. Allwch chi fynd bob dydd neu ddim ond yn achlysurol? Ydych chi'n well ganddoch chi weithio gyda grŵp mawr, neu wneud tasgau bach ar eich pen eich hun? Meddyliwch am yr holl bethau hyn a dewiswch yr hyn sy'n fwyaf addas i chi. Cofiwch, os ydych chi'n teimlo dan straen neu'n bryderus ynglŷn â helpu, bydd yn gwneud mwy o ddrwg nag o les. Felly, mae'n bwysig iawn dewis rhywbeth rydych chi'n mwynhau ei wneud. Os oes gennych chi gyflwr iechyd sy'n ei gwneud hi'n anodd i chi wirfoddoli, siaradwch â'ch meddyg amdano a cheisiwch gyngor.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae helpu eraill yn dda i'ch meddwl a'ch corff. Gelwir hyn yn "High y Cynorthwyydd".
- Pan fyddwch chi'n helpu, mae'r "ganolfan hapusrwydd" yn yr ymennydd yn cael ei actifadu a'r hormon straen cortisol yn cael ei leihau.
- Gall hyn leihau'r risg o ddatblygu afiechydon fel pwysedd gwaed uchel.
- Mae cynhyrchu "hormonau cysur" fel ocsitosin ac endorffinau yn darparu rhyddhad meddyliol a lleddfu poen.
- Wrth ddewis swydd wirfoddol, ystyriwch eich diddordebau, eich talentau a'ch amser, a dewiswch rywbeth y gallwch ei wneud o'r galon.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw