Sut beth yw cael ADHD mewn gwirionedd?

Mae yna ddyddiau pan fyddwch chi'n teimlo fel bod gennych chi fil o feddyliau'n rhedeg trwy'ch pen ar unwaith. Mae cymaint o bethau y mae angen i chi eu gwneud, ond dydych chi ddim yn gallu dechrau arni. Gall hyd yn oed y peth lleiaf dynnu eich sylw. Os yw hyn yn digwydd i chi'n aml, efallai eich bod chi'n cael trafferth gyda chyflwr o'r enw ADHD heb hyd yn oed sylweddoli. Mae llawer o bobl yn meddwl mai dim ond plant ifanc sy'n effeithio ar hyn. Ond nid dyna'r achos. Gadewch i ni siarad amdano'n fanwl heddiw.

Beth yn union yw ADHD?

Yn syml, mae ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd) yn gyflwr niwroddatblygiadol sy'n effeithio ar y ffordd y mae ein hymennydd yn gweithredu. Nid diogi nac yn ddiffyg cymeriad mohono. Mae'n anoddach i rywun sydd â'r cyflwr hwn reoli eu sylw, eu hymddygiad a'u cymhellion nag eraill.

Y prif nodweddion a welir yw:

• Anhawster canolbwyntio : Wrth ddarllen llyfr neu pan fydd rhywun yn siarad, mae eich meddwl yn crwydro.
• Hawdd i’ch tynnu sylw: Gall hyd yn oed y sŵn lleiaf beri i chi golli ffocws ar yr hyn rydych chi’n ei wneud.
• Gorfywiogrwydd: Fidgetio’n gyson, cael anhawster aros mewn un safle hyd yn oed mewn cadair.
• Anallu i drefnu gwaith: Mae'r ystafell yn flêr, rydych chi'n anghofio ble rydych chi'n rhoi pethau, ac mae'n anodd gorffen tasg ar ôl i chi ei dechrau.
• Byrbwylltra ( Impulsiveness ): Gwneud penderfyniadau ar fyr rybudd heb feddwl am y canlyniadau, ymateb cyn i rywun orffen siarad.

Oes gan oedolion ADHD hefyd?

Ydw, yn hollol. Mae llawer o bobl yn meddwl mai dim ond plant ifanc sy'n effeithio ar ADHD. Ond nid yw hynny'n hollol wir. Mae ymchwil dros y degawdau diwethaf wedi canfod y gall y cyflwr barhau i fod yn oedolion.

Mae arbenigwyr yn dweud bod pob oedolyn ag ADHD wedi'i gael ers plentyndod. Ond efallai na chafodd ei gydnabod ar y pryd. Er bod ein diwylliant yn labelu plant fel "drwg," "balch," ac "ymroddus," does neb yn meddwl y gallai'r plentyn hwnnw fod yn cael trafferth gydag ADHD.

Mae Duane yn rheolwr prosiect. Un diwrnod, gofynnodd ei fos iddo arwain cyfarfod pwysig fore Llun. Roedd hyn ddydd Gwener. Fore Llun, daeth pawb i'r cyfarfod, ac roedd Duane, fel pawb arall, yn aros i'w fos gyrraedd. Roedd wedi anghofio'n llwyr ei fod wedi cael ei neilltuo i arwain y cyfarfod! Dim ond pan ddaeth ei fos yn ôl yn ddiweddarach a gofyn sut aeth y cyfarfod y cofiodd y digwyddiad.

Mae byw gydag ADHD, meddai Duane, fel byw mewn ofn cyson. "Rydych chi bob amser ar bigau'r drain. Dydych chi byth yn gwybod pryd mae rhywbeth yn mynd i fynd o'i le. Rydych chi bob amser yn meddwl bod rhywbeth yn mynd o'i le oherwydd i mi wneud rhywbeth o'i le neu anghofio rhywbeth o'i le." Dyma'r frwydr fewnol anweledig y mae llawer o oedolion ag ADHD yn mynd drwyddi.

Pam mae hyn yn anodd i eraill ei ddeall?

Nid yw ADHD yn rhywbeth sy'n weladwy ar y tu allan. Pan fyddwch chi'n torri coes, rydych chi'n gweld cast plastr. Ond mae ADHD yn frwydr fewnol. Dyna pam ei bod hi'n anodd iawn i eraill ei ddeall.

Mae Teri yn therapydd sy'n arbenigo mewn menywod ag ADHD. Mae ganddi ADHD hefyd. Dim ond ar ôl i'w merch gael diagnosis o'r cyflwr y dysgodd ei bod hi'n ei chael. Mae ADHD yn rhedeg mewn teuluoedd, sy'n golygu bod ganddo ddylanwad genetig.

Mae hi'n dweud bod bywyd wedi bod yn anodd iawn iddi ar ôl dod yn fam. "Gyda dau o blant, y gwaith tŷ, y coginio, roedd popeth yn teimlo fel baich na allwn ei godi. Rydw i wedi gweld rhai mamau'n gwneud y pethau hyn hyd yn oed gyda phump o blant. Pam na allaf i? Ydw i'n dwp? Ydw i'n fethiant?" meddyliais wrthyf fy hun.

Mae'r teimlad hwn yn gyffredin i lawer o fenywod ag ADHD. Pan na allant ffitio i mewn i fframwaith yr hyn y mae cymdeithas yn ei alw'n "wraig dda" neu'n "fam dda", maent yn beio eu hunain.

Sut i fyw'n llwyddiannus gydag ADHD?

Dyma'r peth pwysicaf. Nid yw ADHD yn ddiwedd oes. Mae yna lawer o ffyrdd o fyw'n llwyddiannus gydag ef.

1. Ceisiwch gyngor meddygol: Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi'r symptomau hyn, y peth cyntaf a phwysicaf i'w wneud yw gweld meddyg cymwys, seiciatrydd yn ddelfrydol, a siarad amdano. Peidiwch â cheisio gwneud diagnosis o'ch hun trwy ddarllen amdano ar-lein. Bydd eich meddyg yn eich archwilio'n drylwyr ac yn cadarnhau a oes gennych chi'r cyflwr hwn ai peidio.

2. Meddyginiaeth: Mae rhai pobl yn cael rhyddhad mawr o feddyginiaethau presgripsiwn. Gall y rhain eu helpu i ganolbwyntio a thawelu. Fodd bynnag, gallant weithiau achosi sgîl-effeithiau fel cysgadrwydd a chyfog. Felly , dylech siarad â'ch meddyg i benderfynu ar y feddyginiaeth a'r dos cywir i chi.

3. Therapi a Hyfforddi: Gallwch gael cymorth gan hyfforddwr neu therapydd ADHD. Gallant eich dysgu ffyrdd ymarferol o reoli eich amser, trefnu eich amserlen, a chynnal perthnasoedd cymdeithasol.

4. Newidiadau ffordd o fyw:

• Ymarfer corff:Mae ymarfer corff dyddiol ac ioga yn darparu cyflenwad gwaed da i'r ymennydd ac maent hefyd yn gymorth mawr i dawelu'r meddwl.
• Canolbwyntio ar greadigrwydd: Sylweddolodd Duane, a anghofiodd am y cyfarfod hwnnw, yn ddiweddarach nad oedd ei gryfder mewn cofio manylion, ond mewn creu pethau newydd a dod o hyd i atebion i broblemau technegol. Canolbwyntiodd ar hynny a llwyddodd. Darganfyddwch beth yw eich cryfderau.

Mae'n hawdd edrych ar rywun sydd ag ADHD a dweud, "Mae e mor ddiog" neu "Mae e'n anghyfrifol." Ond dydyn ni ddim yn gweld yr anawsterau maen nhw'n mynd drwyddynt ar y tu mewn. Os ydych chi'n teimlo'r teimladau hyn, cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun.