Ydych chi weithiau'n teimlo nad ydych chi'n gallu gwneud dim byd, eich bod chi'n colli allan ar bopeth, nad ydych chi'n gallu cadw'ch meddwl yn ffocws? Os oes gennych chi broblemau canolbwyntio, neu ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd), efallai bod hwn yn brofiad cyfarwydd iawn i chi. Ynghyd â meddyginiaeth a thriniaethau eraill, mae Hyfforddi ADHD yn offeryn pwerus arall a all eich helpu i drefnu eich bywyd a chyrraedd eich nodau . Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.
Yn syml, beth yw Hyfforddi ADHD?
Mae Hyfforddwr ADHD yn weithiwr proffesiynol hyfforddedig sy'n eich helpu i ddatblygu strategaethau i'ch helpu i ymdopi â thasgau, cyfrifoldebau a gweithgareddau yn eich bywyd bob dydd sy'n anodd i chi eu gwneud oherwydd eich symptomau ADHD .
Mae hyn yn canolbwyntio ar ffyrdd o ddatrys problemau ymarferol ym mywyd bob dydd sy'n codi oherwydd eich cyflwr ADHD. Mae'r broses hon braidd yn debyg i'r dull triniaeth seicolegol ' Therapi Ymddygiad Gwybyddol ( CBT )' y mae llawer ohonom wedi clywed amdano. Mae therapi CBT yn gweithio trwy newid ein patrymau meddwl a theimlo, a thrwy hynny ein helpu i newid ein hymddygiadau er gwell.
Mae Hyfforddi ADHD a CBT ill dau yn defnyddio sawl dull cyffredin i helpu i wella bywyd person. Fodd bynnag, mae gwahaniaethau clir rhyngddynt hefyd.
Er bod therapi CBT yn canolbwyntio'n bennaf ar eich meddyliau a'ch emosiynau , mae Hyfforddi ADHD yn eich dysgu sut i ddatblygu ymddygiadau cadarnhaol.
Meddyliwch am eich hyfforddwr fel eich hyfforddwr personol eich hun. Bydd ef neu hi'n gweithio gyda chi i ddarganfod yn union sut mae ADHD yn effeithio arnoch chi. Yna, bydd ef neu hi'n eich dysgu sut i ddelio â phroblemau wrth iddynt godi. Bydd ef neu hi hefyd yn gweithredu fel partner atebolrwydd, gan eich annog i gynnal eich arferion da newydd.
Beth yw'r prif feysydd lle gall Hyfforddwr ADHD eich helpu?
Mae yna lawer o sgiliau ac arferion y gallwch eu datblygu trwy Hyfforddi ADHD. Beth am edrych ar rai o'r rhain yn y tabl isod.
| Maes sgiliau | Yr hyn rydych chi'n ei ddysgu |
|---|---|
| Gosod nodau a chynllunio | Nodi nodau y gellir eu cyflawni, deall pa gamau sydd eu hangen i gyrraedd yno, a gwneud cynlluniau. |
| Trefniadaeth a blaenoriaethu | Sut i flaenoriaethu tasgau, cynllunio'ch diwrnod, eich wythnos, a lleihau annibendod. |
| Sylw a Chymhelliant | Canolbwyntio ar gynllun nes ei fod wedi'i gwblhau, a chael y cymhelliant i ddechrau arni. |
| Rheoli ysgogiad a rheoli straen | Ffyrdd o reoli ysgogiadau sydyn, adnabod a rheoli sefyllfaoedd llawn straen. |
| Perthnasoedd a hunanhyder | Gwella cyfathrebu ag eraill, cryfhau perthnasoedd, a meithrin hunanhyder. |
| Arferion bywyd bob dydd | Datblygu arferion iach o amgylch pethau fel rheoli arian, cadw tŷ, maeth, ymarfer corff a chwsg. |
Sut i gael y gwasanaethau hyn?
Mae'r sesiynau hyfforddi hyn fel arfer yn para 30 i 60 munud. Gallwch dderbyn y gwasanaeth hwn yn unigol gyda hyfforddwr. Gall fod yn bersonol , dros y ffôn, neu ar-lein. Weithiau cynhelir y rhain hefyd mewn grŵp. Byddwch chi a'ch hyfforddwr yn penderfynu gyda'ch gilydd pa mor hir y bydd angen y sesiynau hyn arnoch, yn seiliedig ar eich cynnydd.
I bwy mae'r dull hwn fwyaf addas?
Mae Hyfforddi ADHD o fudd i'r rhai sy'n sylweddoli bod angen help arnynt ac sy'n barod i wneud newidiadau yn eu bywydau.
- I fyfyrwyr: Os ydych chi'n fyfyriwr sy'n astudio yn yr ysgol neu'r brifysgol, gall hyn fod yn ddefnyddiol iawn i chi. Bydd yn eich helpu i reoli'ch amser, cyflwyno aseiniadau ar amser, a chanolbwyntio ar eich astudiaethau.
- I blant ag ADHD a'u rhieni: Gall plentyn ag ADHD gyfarfod â hyfforddwr ynghyd â'i rieni. Neu, gall rhieni gyfarfod â hyfforddwr ar eu pen eu hunain i ddeall cyflwr eu plentyn yn well a dysgu ffyrdd newydd o weithio gyda'u plentyn.
Sut mae dod o hyd i Hyfforddwr ADHD cymwys?
Dyma'r peth pwysicaf. Gall pobl o amrywiaeth o gefndiroedd proffesiynol ddarparu gwasanaethau Hyfforddi ADHD. Ond un peth y mae angen i chi ei gofio'n bendant yw nad yw pob hyfforddwr ADHD wedi'i hyfforddi'n broffesiynol mewn iechyd meddwl .
Oes gennych chi broblemau iechyd meddwl fel iselder, pryder , neuOs oes gennych chi broblemau eraill, fel camddefnyddio sylweddau , dylech chi weld seiciatrydd neu seicolegydd/cwnselydd yn bendant. Nid yw hyfforddi ADHD yn driniaeth ar gyfer y cyflyrau hyn.
Cyn dewis hyfforddwr, gallwch ofyn y cwestiynau hyn iddyn nhw:
- Beth yw eich cefndir addysgol?
- Oes gennych chi ardystiad neu gymhwyster cydnabyddedig mewn Hyfforddi ADHD?
- Ers faint ydych chi wedi gweithio yn y maes hwn?
- Faint o gleientiaid ydych chi'n eu derbyn ar y tro?
- Beth yw'r ffioedd am eich gwasanaethau?
Gan siarad am gost hyn, yn Sri Lanka, yn aml nid yw yswiriant yn talu am y mathau hyn o wasanaethau, felly efallai y bydd yn rhaid i chi dalu'r gost eich hun.
Y peth gorau i'w wneud yw gofyn i'r meddyg sy'n trin eich ADHD am hyn a chael atgyfeiriad ganddo. Bydd yn gallu eich cyfeirio at rywun sy'n addas ac yn gymwys.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Hyfforddi ADHD yn ddull hyfforddi sy'n helpu i ddatrys problemau ymarferol sy'n codi wrth fyw gydag ADHD.
- Nid yw hyn yn lle triniaeth feddygol (fel meddyginiaeth). Dim ond cymorth ychwanegol ydyw y gellir ei ddefnyddio ar y cyd â thriniaeth feddygol.
- Drwy hyn, gallwch ddysgu sgiliau pwysig fel trefnu eich bywyd, cyflawni nodau a rheoli straen .
- Os oes gennych chi broblemau iechyd meddwl eraill, fel iselder neu bryder, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld seiciatrydd neu gwnselydd .
- Cyn dewis hyfforddwr, ymchwiliwch i'w gymwysterau'n drylwyr. Y peth gorau yw gofyn i'ch meddyg am argymhelliad.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw