Ydych chi erioed wedi clywed 'clic', 'twc', neu rywbeth tebyg i sŵn clicio pan fyddwch chi'n codi'ch braich, yn ei gylchdroi yn ôl, neu'n ysgwyd eich ysgwydd yn unig? Nid o'r ysgwydd yn unig y mae hyn, ond i rai pobl gall hefyd ddod o'r pen-glin, y penelin, neu'r gwddf. Mewn meddygaeth, gelwir y sŵn hwn pan symudir cymal
yn grepitws . Y rhan fwyaf o'r amser, mae'n ddiboen ac yn ddiniwed. Fodd bynnag, os ydych chi'n profi poen yn yr ysgwydd ynghyd â'r sŵn hwn, gallai fod yn arwydd o ddifrod i'r cartilag neu'r meinweoedd yn eich cymal.
Pam mae'r ysgwydd hwn yn gwneud y sŵn hwn? Beth yw'r rhesymau?
Mae cymal ein hysgwydd yn gymal cymhleth a phwysig iawn. Mae'r humerws, yr asgwrn yn ein braich uchaf, wedi'i gysylltu â'r sgapwla gan gyfres o gartilagau, cyhyrau a thendonau. Os oes newid neu broblem fach yn unrhyw un o'r cysylltiadau hyn, efallai y byddwch chi'n dechrau clywed synau gwahanol yn dod o'ch ysgwydd. Yn enwedig wrth i ni heneiddio, gall y problemau hyn a'r synau sy'n deillio o hynny yn y cymal ysgwydd ddod yn fwy cyffredin. Gadewch i ni edrych ar brif achosion hyn.
| Rheswm | Yn syml... |
|---|
| Swigod nwy (Cavitation) | Mae swigod aer sy'n casglu y tu mewn i'r cymalau yn byrstio pan fyddwch chi'n symud eich aelodau'n sydyn. Mae fel torri bys. Nid yw hyn yn achosi unrhyw niwed na phoen. |
| Bwrsitis | Gall y sain hon ddigwydd pan fydd y sachau tebyg i glustog rhwng y cymalau o'r enw bursa yn mynd yn llidus. Gall hyn hefyd fod yng nghwmni poen trywanu a theimlad o gynhesrwydd yn yr ysgwydd. |
| Rhwyg cartilag (rhwygiadau labral) | Os yw'r labrwm, y cartilag sy'n cysylltu'r fraich â'r ysgwydd, yn rhwygo oherwydd gor-ddefnydd neu ddamwain, gall achosi sŵn popio a phoen parhaus pan symudir y fraich. |
| Arthritis | Dros amser, wrth i'r cartilag yn y cymalau wisgo i lawr, mae'r esgyrn yn dechrau rhwbio yn erbyn ei gilydd, gan achosi sŵn clicio neu falu. |
| Hen doriadau | Os yw asgwrn yn yr ysgwydd wedi torri mewn damwain yn y gorffennol ac nad yw'n gwella'n iawn, mae wyneb yr asgwrn yn colli ei llyfnder ac yn mynd yn anwastad. Gall hyn achosi sŵn clicio pan fyddwch chi'n symud eich braich. |
| Tiwmorau esgyrn (Osteochondromas) | Tiwmor esgyrn diniwed, di-ganser sy'n datblygu yn yr ysgwydd neu'r asennau. Gall y rhain hefyd achosi sŵn clicio yn yr ysgwydd, ond efallai na fyddant yn achosi unrhyw symptomau eraill. |
Sut mae'r sŵn hwn yn effeithio ar ein hiechyd? A ddylem ni fod ofnus?
Dyma'r peth pwysicaf sydd angen i chi ei ddeall yma.
Dychmygwch fod eich ysgwydd yn gwneud sŵn popio o bryd i'w gilydd, ond os nad ydych chi'n teimlo unrhyw boen, anghysur, chwydd na chynhesrwydd , does dim byd i boeni amdano. Mae'n debyg bod eich ysgwydd yn iach.
Fodd bynnag, os ydych chi'n profi
poen, cynhesrwydd, chwydd, neu stiffrwydd yn eich ysgwydd ynghyd â'r sŵn hwn, efallai y bydd angen sylw meddygol arnoch chi. Os na chaiff cyflyrau sy'n cyd-fynd â'r math hwn o boen eu trin, gall cyflwr y cymal waethygu dros amser. Gall hyd yn oed symiau bach o ddifrod i'r cartilag arwain at broblem fawr. Gall anaf a allai fod wedi gwella gyda thriniaethau syml, os caiff ei anwybyddu am fisoedd neu flynyddoedd, olygu bod angen llawdriniaeth yn y pen draw. Felly, os ydych chi'n profi poen a sŵn clicio yn gyson wrth ddefnyddio'ch ysgwydd,
gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg i drafod yr achos a'r driniaeth.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer crepitws?
Ni fydd meddyg byth yn trin y sŵn sy'n dod o'ch ysgwydd yn unig. Byddant yn canolbwyntio ar drin
y cyflwr sylfaenol a achosodd y sŵn . Unwaith y bydd yr achos wedi'i drin, bydd y sŵn yn diflannu ar ei ben ei hun. Yn dibynnu ar eich cyflwr, gall eich meddyg argymell un neu fwy o'r triniaethau hyn.
- Lliniarwyr poen a meddyginiaethau gwrthlidiol: Os oes gennych gyflwr ar y cymalau fel arthritis , Ibuprofen ,Gall meddyginiaethau fel Naproxen leihau chwydd a phoen.
- Therapi corfforol : Os yw cymal wedi'i ddifrodi oherwydd damwain, gall therapi corfforol helpu i gryfhau cyhyrau a thendonau , lleihau anystwythder a phoen, ac adfer symudiad i'r cymal.
- Pigiadau corticosteroid : Os bydd poen a chwydd yn y cymalau yn cynyddu dros amser oherwydd damwain neu arthritis, efallai y bydd eich meddyg yn argymell pigiad steroid i'r cymal. Gall hyn leihau chwydd yn gyflym a helpu gyda'r broses iacháu.
- Llawfeddygaeth : Mewn achosion o anaf difrifol, rhwyg tendon, neu ysbardun esgyrn , llawfeddygaeth yw'r ateb gorau. Ar ôl llawdriniaeth, bydd eich cymal yn fwy cyfforddus, yn haws i'w ddefnyddio, a bydd y sŵn diangen yn diflannu.
Os nad oes poen, sut alla i reoli'r cyflwr hwn gartref?
Os yw'ch ysgwydd yn gwneud sŵn popio achlysurol heb unrhyw boen, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i'w atal rhag gwaethygu.
Cynnal ystum da
Os ydych chi'n plygu drosodd ac ymlaen yn gyson, gall hyn achosi i gymalau eich ysgwydd symud allan o aliniad. Gall hyn achosi i swigod nwy gasglu y tu mewn i'r cymal, gan gynyddu'r sŵn. Gall cadw'ch ystum yn syth leihau'r sŵn hwn weithiau.
Gosod iâ
Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n gwneud sŵn oherwydd anaf bach, fel ysigiad neu straen, gall rhoi iâ helpu. Rhowch iâ ar eich ysgwydd am 10-15 munud sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn helpu i leihau chwydd a lleddfu anghysur wrth iddo wella.
Ymarferion sy'n helpu i leihau sŵn yr ysgwydd
Mae cryfhau'r cyhyrau o amgylch cymal yr ysgwydd yn darparu cefnogaeth dda i'r cymal. Gall hyn helpu i atal anghysur a sŵn diangen. Ond cofiwch,
os oes gennych boen eisoes, peidiwch ag ymarfer corff heb ymgynghori â meddyg neu ffisiotherapydd. I'r rhai nad oes ganddynt boen, mae ymarferion ysgafn nad ydynt yn rhoi gormod o bwysau ar y cymalau, fel ioga, Pilates, a nofio, yn dda iawn. Dyma rai ymarferion syml y gallwch eu gwneud gartref:
- Ymestyn Braich Croesi: Dewch ag un fraich yn syth ar draws eich brest. Gyda'r llaw arall, gafaelwch ym mhen uchaf eich penelin a'i dynnu'n araf tuag at eich brest am tua 30 eiliad. Yna gwnewch yr un peth gyda'r fraich arall.
- Gosod y Scapwla: Mae hwn yn ymarfer corff braidd yn arbennig.
- Gorweddwch ar eich stumog ar y llawr. Rhowch glustog o dan eich talcen i wneud eich pen yn gyfforddus. Cadwch eich breichiau wrth eich ochrau.
- Felly, dewch â'ch llafnau ysgwydd at ei gilydd yn araf a'u symud i lawr eich cefn cyn belled ag y gallwch.
- Yna ymlaciwch yn ôl tua hanner y pellter y gwnaethoch chi ei ddwyn, a daliwch y safle hwnnw am 10 eiliad.
- Ymlaciwch yn llwyr a gwnewch hyn eto tua 10 gwaith.
Os ydych chi'n gwella ar ôl damwain, bydd gwneud yr ymarferion hyn ddwy neu dair gwaith yr wythnos yn helpu i gadw'ch ysgwyddau'n gryf.
Neges i'w Chwistrellu
- Os ydych chi'n clywed sŵn 'crecio' neu falu (crepitws) yn dod o'ch ysgwydd, gallai fod yn neges gan eich corff.
- Os nad oes poen, chwydd nac anghysur yn gysylltiedig â'r sŵn hwn, nid oes rheswm i boeni amdano. Fel arfer nid yw'n niweidiol.
- Fodd bynnag, os oes gennych boen, cynhesrwydd, neu anhawster symud eich ysgwydd ynghyd â'r sŵn, peidiwch â'i anwybyddu. Ewch i weld eich meddyg yn bendant.
- Gall cynnal ystum da a gwneud ymarferion syml sy'n cryfhau'r ysgwyddau helpu i reoli'r cyflwr hwn.
crepitws, poen ysgwydd, clicio ysgwydd, poen yn y cymalau, poen ysgwydd, poen ysgwydd, clicio, llid yn y cymalau, arthritis, triniaeth ffisiotherapi
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw