Hvis du eller en du elsker har bipolar lidelse , kender du sikkert alt for godt til, hvordan det er at være utrolig glad og energisk den ene dag og så synke ned i en dyb depression den næste. Du ved sikkert af egen erfaring, hvor vigtigt det er at tage din læges recept og opretholde en sund livsstil for at håndtere disse humørsvingninger. Men vidste du, at nogle af de ting, vi spiser og drikker hver dag, kan være afgørende for, om denne tilstand er afgørende?
Hvad er bipolar lidelse præcist?
Kort sagt er bipolar lidelse en kompleks psykisk tilstand, der involverer usædvanlige, dramatiske udsving i en persons humør. Den kan have to hovedyderpunkter. Den ene er perioder med ekstrem mental og fysisk energi og eufori. I medicin kalder vi dette 'mani'. Den anden yderpunkt er perioder med ekstrem tristhed, sorg, apati og en følelse af at være værdiløs. Vi kalder dette 'depression'.
Disse humørsvingninger kan ske meget langsomt, over dage eller endda uger. Eller de kan pludselig gå op og ned i løbet af få dage. Det er ikke bare en humørsvingning. Det påvirker alt fra din søvn til dit energiniveau, din tankegang og din adfærd. Det vigtige er, at disse symptomer er uden for dit normale område og varer i mindst et par dage.
Der findes ingen specifik blodprøve eller scanning til at diagnosticere bipolar lidelse. Da symptomerne kan ligne symptomerne på andre psykiske sygdomme , kan det også nogle gange være vanskeligt at diagnosticere tilstanden korrekt. Dette fører ofte til, at folk ikke får den rette behandling.
Er der en specifik diæt for bipolar lidelse?
For at være ærlig, findes der ikke sådan noget som "dette er den bedste kost mod bipolar lidelse." Det er dog vigtigt at vælge en afbalanceret kost, der vil hjælpe dig med at opretholde dit generelle helbred og en sund vægt, da nogle typer medicin mod bipolar lidelse kan forårsage vægtøgning.
Husk, at en sund kost er en af de største ting, du kan gøre for dig selv, udover din behandling for bipolar lidelse.
Lad os se, hvad vi skal være opmærksomme på.
| Madvarer at inkludere | Fødevarer, der skal undgås/begrænses |
|---|---|
| En afbalanceret og nærende kost: Frisk frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, magert kød, dybhavsfisk, æg, fedtfattige mejeriprodukter, sojaprodukter, nødder og frø. Disse forsyner kroppen med de næringsstoffer, den har brug for, og hjælper med at beskytte mod sygdomme generelt. | "Vestlig" kost: Fødevarer med et højt indhold af rødt kød, mættede fedtstoffer, transfedtsyrer og simple kulhydrater. For eksempel fastfood, sukkerholdige drikkevarer, stegt mad, kager og kiks. Disse øger risikoen for fedme, type 2-diabetes og hjertesygdomme. |
| Hold øje med dit kalorieindtag: Det er vigtigt at spise den rigtige mængde kalorier til din krop og motionere regelmæssigt for at kontrollere din vægt. Tal med din læge om måder at forhindre vægtøgning på, mens du tager medicin mod bipolar sygdom. | Stærkt forarbejdede fødevarer: Disse har lav næringsværdi og indeholder mange usunde ingredienser. |
Er fiskeolie virkelig godt for humøret?
Du har sikkert hørt om omega-3 fedtsyrerne, der findes i fiskeolie. Vi ved, at de er gode for hjertet. Men nogle eksperter mener, at de også påvirker hjernens funktion og adfærd.
Selvom resultaterne af forskning i omega-3'ernes virkning på bipolar lidelse ikke er 100 % entydige, har nogle undersøgelser vist, at de kan have en vis gavn, især for personer med risiko for hjertesygdomme eller forhøjede blodfedtniveauer (triglycerider). Nogle undersøgelser har også antydet, at de kan bidrage til at reducere depression.
Der er dog behov for yderligere forskning for at anbefale fiskeolie som behandling for bipolar lidelse.
Hvis du kan spise fisk , er det en god idé at inkludere en fed fisk, ikke stegt i olie, i din kost mindst to gange om ugen.
- Laks
- Tun (hvid tun)
- Makrel
- Sardiner (Sa RDI nes)
- Sild
- Ørred
Hvis du er vegetar, kan du også få omega-3-fedtsyrer fra ting som valnødder, hørfrø og rapsolie.
Hvad bør jeg som person med bipolar lidelse helt sikkert undgå?
Du bør være særligt opmærksom på disse ting.
Koffein og fedtholdige fødevarer
Koffein er et stimulerende stof. Det findes i kaffe, te og nogle sodavand. At drikke lidt koffein, når du føler dig nedtrykt, kan give dig et midlertidigt boost af energi og årvågenhed. Men problemet er, at koffein kan forstyrre din søvn . God søvn er afgørende for en person med bipolar lidelse. Koffein kan også forårsage angst, hjertebanken og hovedpine.
At spise et fedtrigt måltid kan forsinke optagelsen af visse typer medicin mod bipolar lidelse. Spørg derfor din læge, om du har brug for at følge en diæt sammen med din medicin.
Forholdet mellem salt og lithium
Hvis du får ordineret lithium , skal du være meget forsigtig med dit saltindtag. Hvis din krops saltniveau pludselig falder for lavt, kan dit lithiumniveau i dit blod blive farligt højt. For meget saltindtag kan også sænke dit lithiumniveau og gøre medicinen mindre effektiv. Følg derfor din læges anvisninger om saltindtag.
Hvad er de værste fødevarer at spise med MAO-hæmmere?
Dette er meget vigtigt. MAO-hæmmere er en gammel klasse af medicin, der bruges til behandling af depression. Hvis en person, der tager disse lægemidler, spiser fødevarer, der indeholder aminosyren tyramin , kan deres blodtryk stige hurtigt og kraftigt. Dette kan være livstruende. Hvis du tager denne type medicin, bør du helt undgå følgende fødevarer.
| Tyraminrige fødevarer, der ikke bør tages sammen med MAO-hæmmere | |
|---|---|
| Lagret ost | Tapøl |
| Lagret/hærdet kød | Nogle typer vin (f.eks. Chianti) |
| Meget modne bananer og bananskræller | Fermenterede sojaprodukter (f.eks. sojasauce) |
Husk at spørge din læge om en tydelig liste over den medicin, du tager, og hvilke fødevarer der er uforenelige med den.
Vær opmærksom på naturlige kosttilskud.
Nogle mennesker tager naturlige kosttilskud som perikon og SAM-e for at behandle depression. Disse kan dog interagere med din bipolære medicin og forårsage bivirkninger eller ændre dens virkning. Tag derfor ikke vitaminer eller naturlige kosttilskud uden lægens anvisning.
Forholdet mellem alkohol og bipolar lidelse
Alkohol er et depressivt middel . Personer med bipolar lidelse er fem gange mere tilbøjelige til at blive afhængige af alkohol eller andre stoffer end andre. De tyr ofte til alkohol som en måde at undslippe de smertefulde følelser i deres humør.
Men i virkeligheden er det modsatte tilfældet. Alkohol kan forværre depressive episoder. Derudover kan alkoholforbrug alvorligt forstyrre behandlingen af bipolar lidelse. Derfor er det bedst for en person, der lever med denne lidelse, at afholde sig helt fra alkohol.
Er det okay at drikke grapefrugtjuice?
Vær meget forsigtig med dette. Grapefrugt og grapefrugtjuice kan påvirke virkningen af mange lægemidler, der anvendes til behandling af bipolar lidelse. Dette kan forårsage farligt høje niveauer af medicinen i blodet. For eksempel interagerer grapefrugt med lægemidler som carbamazepin, quetiapin (Seroquel) og lurasidon (Latuda).
Sørg derfor for at spørge din læge, før du spiser eller drikker grapefrugt sammen med din medicin.
Skal jeg tage medicinen før eller efter måltider?
Ikke al medicin er ens. Nogle lægemidler absorberes bedst af kroppen, når de tages sammen med mad (f.eks. `Latuda`, `Geodon`). Nogle lægemidler er mindre effektive, når de tages sammen med mad (f.eks. `Saphris`). Nogle lægemidler kan tages før eller efter mad. Kontakt derfor din læge for at få den bedste rådgivning om, hvordan du skal tage din medicin.
Besked til hjemmet
- Bipolar lidelse er en håndterbar tilstand. Det vigtigste er at holde sig til din behandling.
- Selvom der ikke findes nogen specifik "bipolar diæt", er en afbalanceret og sund kost et godt boost for dit generelle velbefindende.
- Sørg for at spørge din læge om fødevarer, der kan interagere med den medicin, du tager (f.eks. lithium og salt, MAO-hæmmere og tyramin, grapefrugt ).
- Undgå alkohol og unødvendigt koffeinindtag. Disse kan påvirke dit humør og din søvn negativt.
- Brug ikke naturlige kosttilskud eller vitaminer uden lægelig rådgivning.
- Tal altid med din læge, før du foretager ændringer i din kost, medicin eller livsstil. Du er ikke alene.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar