Er din sorg svær at bære? Lad os tale om sorgterapi.

Den smerte og ensomhed, vi føler, når vi mister en, der står os nær, og som vi elsker, er svær at sætte ord på, ikke sandt? Det er det samme, når vi oplever et stort tab i vores liv på grund af en ulykke eller en naturkatastrofe. Denne dybe tristhed og smerte er det, vi kalder "sorg". Det er normalt, men nogle gange bliver denne tristhed for meget at bære. Så lad os i dag tale om, hvad sorg er, og hvordan vi kan få hjælp til at håndtere den.

Hvad er sorgrådgivning?

Kort sagt er sorgterapi en professionel behandling, der hjælper dig med at håndtere og håndtere den dybe sorg og smerte, du føler. Det hjælper dig med at forstå dine følelser, ikke bekæmpe dem, og leve med din nye virkelighed.

Psykiateren Elisabeth Kübler-Ross identificerede i 1969 fem hovedstadier af sorg. Selvom ikke alle gennemgår alle disse stadier i rækkefølge, er det vigtigt at være opmærksom på dem.

• Benægtelse: Tænker: "Nej, det her kan ikke ske."
• Vrede : At føle sig vred på sig selv, andre og endda Gud og spørge: "Hvorfor skete det her for mig?"
• Forhandling: At forsøge at ændre situationen ved at tænke ting som: "Hvis jeg havde gjort det her, ville han stadig være her."
• Depression: Følelser af dyb tristhed, ensomhed og tab af interesse for noget.
• Accept: At anerkende, at tabet har fundet sted, og at beslutte sig for at gå videre med den virkelighed.

I løbet af denne tid kan du også opleve symptomer som:

• Føler et stærkt chok
• Vantro
• Angst og rastløshed
• Alvorlig psykisk stress
• Søvnløshed
• Appetit

Hvis disse følelser gør det svært for dig at fungere i din hverdag, er det et tegn på, at du har brug for hjælp. Nogle mennesker kommer sig inden for 6 måneder, men andre kan tage et år eller længere.

Findes der forskellige typer sorg?

Ja, sorgens karakter kan variere afhængigt af karakteren af ​​det tab, vi oplever, og det forhold, vi havde til den person eller ting. Lad os se på nogle af hovedtyperne.

Kompliceret sorg

De fleste mennesker lærer at håndtere deres sorg over tid. Men for nogle mennesker (ca. 15%) kan denne sorg vare i et år eller mere og være meget alvorlig. Dette kaldes kompliceret sorg . Det kan gøre det svært at fungere i dagligdagen.

Traumatisk sorg

Forestil dig, hvordan du ville have det, hvis du uventet mistede en elsket, f.eks. i en ulykke, eller hvis du selv var vidne til begivenheden. Den sorg, der opstår i en sådan situation, kan kaldes traumatisk sorg . Disse følelser kan nogle gange opstå timer, dage eller endda uger efter begivenheden. Dette kan være en meget vanskelig og skræmmende oplevelse at håndtere. Hvis du oplever dette, skal du straks kontakte din læge og søge hjælp.

Knust hjertesyndrom

Selvom sorg er mindre tilbøjelig til at dræbe nogen, kan stressen fra et pludseligt chok påvirke hjertet. Når du føler overvældende tristhed, frigiver din krop en masse stresshormoner. Dette kan få en del af dit hjerte til at hæve og dit blod til at pumpe uregelmæssigt. Du kan også opleve brystsmerter, der ligner et hjerteanfald. Dette kaldes knust hjertesyndrom . Men bare rolig, de fleste mennesker kommer sig inden for et par uger.

Forholdet mellem sorg og depression

Symptomerne på sorg, såsom tristhed, angst og håbløshed, minder meget om symptomerne på depression. Disse tilstande er dog forskellige. Sorg kan dog også føre til depression, hvilket kan forværre sorgen. Derfor er det meget vigtigt at tale med en læge, psykiater eller rådgiver, hvis du har disse symptomer.

Hvilke metoder bruges i sorgterapi?

Der er fire hovedmål med sorgterapi:

• Hjælp til at acceptere, at tabet er en realitet.
• Vejledning til at håndtere sorgens smerte.
• Hjælp til at tilpasse sig livet uden den mistede person.
• At finde måder at komme videre i livet, samtidig med at man bevarer båndet med den mistede person i sit hjerte.

Til dette bruger psykologer eller rådgivere metoder som kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller psykoterapi .

Hvordan hjælper man børn med at håndtere sorg?

Børn oplever sorg anderledes end voksne. De forstår ikke i starten tabet og dets indvirkning på deres liv. De lærer at sørge ved at observere voksne. Derfor er det vigtigt at være ærlig og direkte, når man taler med et barn om dette.

Hvis du mister en af ​​dine kære, er det vigtigt at søge hjælp hos en børnerådgiver, der kan hjælpe dig med at lære at håndtere sorg på en sund måde. I kan også deltage i familieterapi som familie. Du kan også hjælpe dit barn med at forstå dette tab gennem aktiviteter som historiefortælling og leg.

Hvordan får jeg rådgivning?

Hvis din sorg overvælder dig og gør det svært for dig at fungere, er det bedst at søge professionel hjælp. Det er aldrig for tidligt eller for sent at søge hjælp. Men jo før du søger hjælp, jo før kan du opbygge den styrke, du har brug for til at klare dig.

Du kan tale med din læge og få en henvisning til en kvalificeret psykolog eller rådgiver. Du kan også få hjælp fra psykiatriske afdelinger på offentlige hospitaler. Det vigtigste er at bede om hjælp og ikke lide alene.