Påvirker stress dit liv? (Stress) - Lad os tale om det.

Er du også træt af alting i disse dage, bliver du vred over selv de mindste ting og føler dig træt hele tiden? I dag skal vi tale om noget, der påvirker vores alles liv i et vist omfang, men som vi ikke helt forstår. Det er 'stress', eller som vi siger på singalesisk, mental spænding . Det er en normal del af vores liv. Men hvis vi ikke kan kontrollere det, kan det have en stor indflydelse på vores helbred.

'God' stress og 'dårlig' stress - hvad er forskellen?

Lad os først forstå dette. Ikke al stress er dårlig. Forestil dig, at du har en vigtig eksamen eller en jobsamtale. På det tidspunkt føler du dig lidt nervøs, lidt bange, ikke? Den slags stress er faktisk god. Det forbereder os, holder os årvågne og giver os styrken til at møde en udfordring.

Men problemet er, når denne stress er vedvarende og uophørlig. Problemer på arbejdet, i familielivet, økonomiske problemer osv. efterlader dit sind uden hvile. Det er det, vi kalder kronisk stress . Dette er fjenden, der lydløst skader vores helbred.

Hvordan reagerer vores krop på stress?

Kort sagt er vores kroppe designet til at reagere på nødsituationer. Forestil dig, at du går ned ad gaden, og pludselig kommer en bil kørende imod dig. Din krop går straks i overgear. Din puls stiger, din vejrtrækning bliver hurtigere, og dine muskler spændes. Dette skyldes, at din krop frigiver hormoner som adrenalin og kortisol . Dette kaldes ' kamp-eller-flugt- responsen' .

Dette er meget vigtigt for at redde liv i en nødsituation. Men problemet er, at vores kroppe opfører sig på denne måde, selv under den langvarige stress, vi talte om tidligere. Din hjerne skelner ikke meget mellem et problem på arbejdet og en bil, der kommer imod dig. Den reagerer på begge dele på samme måde. Så hvad sker der, hvis din krop er i denne 'nødtilstand' hele dagen, i ugevis, i måneder? Det er dér, sygdomme begynder at dukke op.

Virkningerne af langvarig stress: på krop og sind

Vedvarende stress kan have forskellige virkninger på vores krop og sind. Nogle gange kan vi endda forveksle disse symptomer med andre sygdomme.

Problemet er ikke stress, men hvordan vi håndterer det!

Det vigtige her er dette. Vi er måske ikke i stand til at kontrollere stress. For eksempel kan vi ikke ændre ting som landets økonomiske situation eller arbejdets karakter. Men vi kan kontrollere vores reaktion på det.

Nogle mennesker tyr til forkerte ting, når de ikke kan håndtere stress.

• Rygning.
• Afhængig af alkohol.
• Spiser for meget, især søde og fede fødevarer.
• Bruger penge online unødvendigt.
• Vender sig til hasardspil.
• Eller de kommer konstant i slagsmål med andre.

Husk, at disse ting kun forværrer eksisterende problemer, ikke løser dem. De giver kun midlertidig lindring. Derfor er vi nødt til at finde sunde og positive måder at håndtere stress på.

Nogle enkle måder at kontrollere stress på

1. Motion: Gå, løb, cykl eller dyrk en sport, du nyder, i mindst 30 minutter om dagen. Når du træner, producerer din krop endorfiner, som er lykkehormoner. Dette er en fantastisk måde at reducere stress på.

2. Åndedrætsøvelser: Når du føler dig stresset, så gå til et roligt sted, luk øjnene og træk vejret dybt. Træk vejret ind i 4 sekunder, hold vejret i et par sekunder, og ånd langsomt ud i 6 sekunder. Hvis du gør dette i et par minutter, vil du føle en stor lettelse.

3. Få en god nats søvn: Det er vigtigt at få mindst 7-8 timers god søvn om dagen. Stop med at kigge på din telefon eller dit tv en time før sengetid, og lav noget afslappende, som f.eks. at læse en bog.

4. En balanceret kost: Spis nærende fødevarer. Reducer sukkerholdig og fedtet fastfood så meget som muligt. Drik mere frugt, grøntsager og rent vand.

5. Tal med en betroet ven: Hold ikke dine problemer inde i dig. Tal med en betroet ven, ægtefælle eller et familiemedlem om, hvad der ligger dig på sinde. Det kan hjælpe med at lindre en masse stress.

6. Tid til dig selv: Sæt lidt tid af hver dag til at lave noget, du nyder. Det kan være alt fra at lytte til musik, se en film til at lave lidt havearbejde.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis du, på trods af alt dette, stadig ikke kan håndtere denne mentale stress, hvis den påvirker din dagligdag, dit arbejde eller dit familieliv alvorligt, så tøv ikke med at se en læge.

Især

• Hvis du føler, at du ikke kan komme ud af denne situation på egen hånd,
• Hvis du er vendt mod alkohol eller andre stoffer på grund af stress,
• Hvis du har tanker om at skade dig selv,
• Hvis du oplever fysiske symptomer såsom hyppige brystsmerter og kraftig hovedpine,

Kontakt din læge med det samme for at få råd. Nogle gange er det vigtigt at undersøge, om der ligger en anden medicinsk tilstand bag disse fysiske symptomer. Hvis din læge ønsker det, kan han eller hun henvise dig til en psykiater eller rådgiver. Det er ikke noget at skamme sig over. Ligesom det at tage medicin for en fysisk sygdom, er mental velvære lige så vigtig.