Die Verwaltung der eigenen Finanzen stellt viele Menschen vor Herausforderungen. Es ist nicht einfach, den Überblick über die Ausgaben zu behalten, Rechnungen zu bezahlen und zwischen den Gehaltszahlungen etwas Geld zurückzulegen. Dies kann besonders schwierig sein, wenn man an ADHS leidet. Aber keine Sorge, Sie sind nicht allein. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr hart verdientes Geld trotz ADHS zu schützen. Sprechen wir darüber.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen ADHS und Ihrem Geldbeutel?
Untersuchungen zeigen, dass junge Erwachsene mit ADHS eine Vielzahl von Problemen im Umgang mit Geld haben, was vor allem auf drei Merkmale zurückzuführen ist, die mit dieser Erkrankung einhergehen.
1. Aufschieberitis: Gedanken wie „Ich bezahle die Rechnung morgen, wenn ich es heute tun muss“ oder „Ich spare das Geld später“.
2. Unorganisiertheit : Sich nicht erinnern, wo Rechnungen sind, und sich erst nach dem Fälligkeitsdatum daran erinnern, wann sie fällig sind.
3. Impulsivität: Dinge spontan und ohne Nachdenken tun. Zum Beispiel in den Laden gehen und etwas kaufen, das man nicht braucht – und zwar „impulsiv“.
Diese Eigenschaften sind nicht unbedingt schlecht, können aber die ordnungsgemäße Verwaltung Ihrer Finanzen erschweren. Schauen wir uns daher einige Möglichkeiten an, wie Sie mit diesen Eigenschaften umgehen und Ihre finanzielle Situation verbessern können.
Wie kann man die Aufschieberitis überwinden?
Aufschieberitis ist ein häufiges Symptom von ADHS , aber mit diesen einfachen Tricks können Sie sie überwinden.
- Zerlegen Sie große Aufgaben in kleinere Schritte: Wenn Sie sich den ganzen Monat über Geld Gedanken machen müssen und das als große Belastung empfinden, teilen Sie es in kleinere Aufgaben auf. Erstellen Sie eine Liste mit allen anstehenden Aufgaben. Schreiben Sie zum Beispiel auf: „Ich prüfe die Stromrechnung“ und „Ich bezahle sie nächstes Mal online“. Wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, machen Sie einen Haken davor. So fühlen Sie sich gleich viel besser.
- Priorisieren Sie Ihre wichtigsten Zahlungen: Bezahlen Sie Ihre wichtigsten Ausgaben wie Kreditkartenrechnungen, Miete, Kreditraten und Leasingraten für Ihr Auto möglichst direkt nach Gehaltseingang. Ist das nicht möglich, reservieren Sie sich einen Tag Mitte des Monats, um Ihre Rechnungen zu prüfen. Falls Sie Papierrechnungen erhalten, schreiben Sie „BEZAHLT“ und das Zahlungsdatum in großen Buchstaben darauf. So vermeiden Sie Doppelzahlungen und vergessen nicht, zu bezahlen.
- Gewöhnen Sie sich an die automatische Bezahlung Ihrer Rechnungen (Automatische Zahlung):Viele Unternehmen bieten mittlerweile automatische Zahlungen über Online-Banking an. Richten Sie diese Zahlungen an einem Tag ein, an dem Sie Geld auf Ihrem Konto haben, zum Beispiel am Zahltag. Lassen Sie sich per Handy oder E-Mail benachrichtigen, sobald eine Rechnung bezahlt wurde. Überprüfen Sie nach Erhalt der Benachrichtigung die Rechnung, um sicherzustellen, dass der Betrag korrekt ist.
- Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Finanzangelegenheiten: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese jeden Tag der Woche zur gleichen Zeit zu erledigen. Zum Beispiel jeden Sonntag von 18 bis 19 Uhr. Wenn das zur Gewohnheit wird, werden Sie weniger dazu neigen, Dinge aufzuschieben.
- Schon kleine Beträge lassen sich sparen: Richten Sie ein separates Sparkonto ein. Lassen Sie monatlich einen kleinen Betrag (z. B. 1000 Rupien) automatisch von Ihrem Gehaltskonto auf dieses Sparkonto überweisen. Sie werden es vielleicht gar nicht merken, aber am Ende des Jahres haben Sie einen ansehnlichen Betrag übrig.
Was tun Sie gegen Unordnung?
Kommt Ihnen manchmal alles chaotisch vor? Können Sie Ihre Rechnungen und Belege nicht finden? Die folgende Tabelle zeigt Ihnen einige Möglichkeiten, wie Sie diese Situation in den Griff bekommen.
| Strategie | Was Sie tun müssen, ist ganz einfach. |
|---|---|
| Ausgaben erfassen. | Notieren Sie sich in einem kleinen Notizbuch oder einer App auf Ihrem Smartphone alle Ihre Einkäufe inklusive Preis. Stellen Sie sich eine tägliche Erinnerung ein. Am Ende des Monats sehen Sie dann genau, wofür Sie Ihr Geld ausgeben. |
| Das Budget muss sichtbar sein. | Erstelle eine übersichtliche, farbcodierte Tabelle deiner Einnahmen und Ausgaben. Einige Budget-Apps erleichtern das. Alternativ kannst du ein Sparziel (z. B. ein neues Handy, eine Reise) auf ein großes Blatt Papier zeichnen und es jedes Mal farbig markieren, wenn du Geld darauf zahlst. |
| Rechnungen reduzieren | Wenn Sie mehrere Kreditkarten besitzen, erhalten Sie für jede eine separate Rechnung. Das kann sehr verwirrend sein. Behalten Sie daher möglichst nur die Karte, die Sie am häufigsten nutzen, und kündigen Sie die anderen. So müssen Sie sich nur noch um eine einzige Rechnung kümmern. |
| Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. | Bei der Erledigung von Aufgaben rund ums Geld können Fernsehen, soziale Medien und lärmende Kinder ablenken. Richten Sie sich daher einen separaten, ruhigen und ordentlichen Arbeitsplatz für diese Aufgaben ein. |
| Finger weg von Papier! | Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Papierstapel zu verwalten, steigen Sie auf elektronische Rechnungen um. So können Sie jede Rechnung übersichtlich in Ordnern in Ihrem E-Mail-Postfach organisieren und finden sie schnell wieder, wenn Sie sie brauchen. |
| Alles an einem Ort. | Richten Sie einen zentralen Aufbewahrungsort für all Ihre Finanzdokumente (Kontoauszüge, Rechnungen, Belege) ein. Das kann ein Schuhkarton, ein Aktenordner oder ein passwortgeschützter Ordner auf Ihrem Computer sein. Wichtig ist nur, dass Sie alles an einem sicheren Ort aufbewahren. |
Wenn Ihnen diese Aufgaben schwerfallen, zögern Sie nicht, einen vertrauten Freund, Partner oder ein Familienmitglied um Hilfe zu bitten. Manchmal kann eine zweite Meinung sehr hilfreich sein.
Wie können Sie Ihre Ausgabengewohnheiten kontrollieren?
Menschen mit ADHS haben oft das Gefühl, unbedingt „etwas sehen“ zu müssen. Hier sind einige Möglichkeiten, diesen Impuls zu kontrollieren.
- Meiden Sie Orte, die Sie in Versuchung führen: Wenn Sie häufig das Bedürfnis verspüren , Dinge zu kaufen, die Sie nicht brauchen (z. B. Einkaufszentren, Flohmärkte, manche Online-Shops), reduzieren Sie Ihre Besuche dort bewusst. Melden Sie sich von den E-Mail-Listen von Geschäften ab, die Ihnen ständig „Angebote“ schicken und Sie zum Kauf verleiten wollen.
- Plane deinen Einkauf: Wenn du einkaufen gehst, mach dir unbedingt eine Einkaufsliste. Nimm nur Geld für die Artikel auf dieser Liste mit. Wenn möglich, nimm eine Freundin oder einen Freund mit, die/der gut mit Geld umgehen kann.
- Begrenzen Sie die Macht der Kreditkarte:Wenn man mit Kreditkarte bezahlt, spürt man das Gewicht des Geldes nicht. Deshalb sollte man möglichst viel Bargeld verwenden. Heben Sie nur den Betrag ab, den Sie pro Woche benötigen, und bewahren Sie ihn in Ihrem Portemonnaie auf. Bewahren Sie Ihre Kreditkarte zu Hause an einem sicheren Ort auf, wo sie nicht leicht zugänglich ist.
- Erinnere dich an dein Sparziel: Klebe einen kleinen Aufkleber auf deine Kreditkarte, der dich daran erinnert, wofür du sparst (z. B. „Thailandreise“, „Neuer Laptop“). Wenn du ihn jedes Mal siehst, wenn du deine Karte benutzt, überlegst du dir zweimal, bevor du unnötige Ausgaben tätigst.
- Gönnen Sie sich eine Bedenkzeit: Wenn Sie überlegen, etwas für einen größeren Betrag zu kaufen, warten Sie 24 Stunden, bevor Sie es tun. Stellen Sie sich einen Timer auf Ihrem Handy. Überlegen Sie es sich nur, wenn Sie nach 24 Stunden immer noch das Bedürfnis danach verspüren. Oft hat sich der Kaufwunsch bis dahin gelegt.
Das geht nicht von heute auf morgen. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen und arbeiten Sie sich schrittweise zu besseren Finanzgewohnheiten vor. Wenn Sie sich dabei unwohl oder gestresst fühlen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen und gegebenenfalls einen Psychologen hinzuzuziehen.
Kernaussage
- ADHS ist eine medizinische Erkrankung. Die dadurch entstehenden finanziellen Probleme sind keine persönliche Schwäche. Es gibt Lösungen.
- Schluss mit dem Aufschieben! Teilen Sie Aufgaben in kleinere Abschnitte auf, richten Sie automatische Zahlungen ein und reservieren Sie eine feste Zeit für Geldangelegenheiten.
- Schaffen Sie Ordnung, behalten Sie den Überblick über Ihre Ausgaben, vereinfachen Sie Ihre Rechnungen und arbeiten Sie in einer ruhigen Umgebung ohne Ablenkungen.
- Impulsive Ausgaben lassen sich kontrollieren, indem man mit einer Einkaufsliste arbeitet, bar statt mit Kreditkarte bezahlt und vor größeren Anschaffungen 24 Stunden wartet.
- Gehen Sie diesen Weg nicht allein. Suchen Sie sich Unterstützung bei einer vertrauten Person. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
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