Sind Aminosäuren hilfreich für Menschen mit ADHS? Finden wir es heraus!

Als jemand mit ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung) suchen Sie vielleicht nach Alternativen zu den von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten. Möglicherweise hat Ihnen ein Freund erzählt oder Sie haben online gelesen, dass Nahrungsergänzungsmittel namens „Aminosäuren“ bei ADHS hilfreich sein sollen. Doch was ist dran an dieser Behauptung? Helfen sie tatsächlich bei ADHS- Symptomen?

Zunächst einmal: Was sind diese Aminosäuren?

Vereinfacht gesagt sind Aminosäuren die Bausteine ​​der Proteine ​​in unserem Körper. So wie Ziegelsteine ​​zum Bau eines Hauses benötigt werden, sind Proteine ​​für den Aufbau vieler Körperstrukturen notwendig, beispielsweise von Muskeln , Haut und Hormonen. Aminosäuren werden für den Aufbau dieser Proteine ​​benötigt.

Unser Körper benötigt 20 verschiedene Aminosäuren. Diese lassen sich in drei Hauptgruppen einteilen.

Einige dieser Aminosäuren sind besonders wichtig für unsere Gehirnfunktion. Die Aminosäure Phenylalanin beispielsweise ist essenziell für die Bildung der Botenstoffe Dopamin und Noradrenalin , die unter anderem unsere Aufmerksamkeit und unser Wohlbefinden steuern. Auch Tryptophan wird zur Bildung von Serotonin benötigt, das unsere Stimmung reguliert. Der Grund, warum Menschen mit ADHS über Aminosäuren sprechen, liegt darin, dass bestimmte Veränderungen im Dopaminsystem festgestellt wurden.

Brauchen wir wirklich Aminosäurepräparate?

Im Allgemeinen nein. Bei einer ausgewogenen Ernährung können Sie die benötigten Aminosäuren problemlos aufnehmen. Sie sind besonders reichlich in proteinreichen Lebensmitteln enthalten.

• Nahrungsmittel, die alle 9 essentiellen Aminosäuren enthalten (vollständige Proteine): Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier , Milch und Milchprodukte, Soja, Quinoa.
• Nahrungsmittel, die einige essentielle Aminosäuren enthalten: Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen, Reis und andere Getreidearten .

Wer kein Fleisch oder Fisch isst, kann die notwendigen Aminosäuren durch den Verzehr verschiedener pflanzlicher Proteine ​​(z. B. Bohnen, Reis und Kichererbsen) aufnehmen. Daher ist es in der Regel nicht nötig, zusätzliches Geld für Nahrungsergänzungsmittel auszugeben.

Besteht tatsächlich ein Zusammenhang zwischen ADHS und Aminosäuren?

Das ist die wichtigste Frage. Wissenschaftler haben dazu geforscht, aber die Ergebnisse sind etwas kompliziert.

• Was die Tests ergaben:
• Einige Studien (insbesondere an Kindern) haben gezeigt, dass bei Menschen mit ADHS Veränderungen im Transport der Aminosäure Tryptophan im Gehirn auftreten können. Dies könnte zu einem niedrigeren Serotoninspiegel führen, ist aber bisher nur eine Hypothese.
• Eine weitere Studie mit Erwachsenen ergab, dass die Konzentrationen der Aminosäuren Glutamat und Glutamin im Gehirn von Menschen mit ADHS niedriger waren als bei gesunden Menschen.
• Andere Tests konnten jedoch keinen signifikanten Unterschied im Aminosäuregehalt des Blutes feststellen.

Vereinfacht gesagt, besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass ein Zusammenhang zwischen ADHS und Aminosäuren besteht. Die Wissenschaft ist sich jedoch noch nicht hundertprozentig sicher, worin dieser Zusammenhang besteht und wodurch er verursacht wird.

Helfen Aminosäurepräparate also bei ADHS?

Die kurze Antwort lautet: Dafür gibt es noch keine ausreichend starken wissenschaftlichen Beweise .

Stellen Sie sich vor, ein Freund schickt Ihnen einen Online-Artikel mit der Aussage: „Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann ADHS heilen.“ Bevor wir solchen Dingen jedoch Glauben schenken, müssen wir die wissenschaftliche Wahrheit kennen.

• Ergebnisse der Tests:
• In einer kleinen, vor langer Zeit durchgeführten Studie wurden Tyrosin und Tryptophan verabreicht, es zeigte sich jedoch kein signifikanter Unterschied in den ADHS-Symptomen.
• Möglicherweise haben Sie von einer Studie aus dem Jahr 2011 gehört, die zeigte, dass sich die Symptome bei 70 % der Personen, die Aminosäuren einnahmen, verbesserten. Das Wichtigste ist jedoch, dass diese Studie später als fehlerhaft erkannt und von der wissenschaftlichen Gemeinschaft zurückgezogen wurde. Ihre Ergebnisse sind daher völlig unzuverlässig.
• Eine weitere Studie kam zu dem Ergebnis, dass die Aminosäure Tyrosin das Arbeitsgedächtnis leicht verbesserte, diese Studie richtete sich jedoch nicht speziell an Menschen mit ADHS.

Ein letztes Wort zu Nahrungsergänzungsmitteln

Aminosäurepräparate sind in den meisten Fällen bei korrekter Dosierung unbedenklich. Dennoch können Risiken bestehen.

Am wichtigsten ist, dass Sie vor der Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel immer mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Arzt kennt Ihren Gesundheitszustand und kann Ihnen die beste Beratung geben.

Man sollte außerdem bedenken, dass diese Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng reguliert sind wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher gibt es keine hundertprozentige Garantie für ihre Qualität oder Sicherheit. Wenn ein Unternehmen oder eine Klinik vollmundige Versprechen macht, wie zum Beispiel „Das heilt Ihre ADHS“, ist es ratsam, das Produkt und das Unternehmen kritisch zu hinterfragen.