Wie pflegt man seine Nieren? (Nierengesundheit)

Wussten Sie, dass in Ihrem Körper ein erstaunliches Organ existiert, das den ganzen Tag still und mühelos für Sie arbeitet? Es sind die Nieren . Wie ein Filter entfernen sie unerwünschte Substanzen und Giftstoffe aus dem Körper. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass diese beiden kleinen Organe täglich etwa 180 Liter Blut reinigen. Wie wichtig ist es also, dass wir gut auf diese beiden stillen Helfer achten? Schauen wir uns an, was wir tun können, um diese beiden wertvollen Nieren gesund zu erhalten.

Behalten Sie Ihren Blutdruck im Auge.

Bluthochdruck , oder einfach „ Druck“, ist einer der größten Feinde der Nieren. Stellen Sie sich vor, Wasser fließt unter hohem Druck durch ein Rohr – die Wahrscheinlichkeit, dass es beschädigt wird, ist hoch, nicht wahr? Genauso ist es. Bluthochdruck , auch Hypertonie genannt, schädigt die empfindlichen Blutgefäße in den Nieren. Mit der Zeit führt diese Schädigung allmählich zu einem Funktionsverlust der Nieren.

Das Beunruhigende daran ist, dass viele Menschen Bluthochdruck haben, aber keine äußeren Symptome zeigen. Man kann Bluthochdruck im Körper haben, ohne Beschwerden zu verspüren. Deshalb ist es so wichtig , den Blutdruck regelmäßig von einem Arzt kontrollieren zu lassen .

Haben Sie Diabetes ? Dann kontrollieren Sie Ihren Blutzucker .

Wie Bluthochdruck ist auch Diabetes eine Hauptursache für Nierenerkrankungen. Wenn der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum erhöht ist, schädigt dies die empfindlichen Filter in den Nieren. Vereinfacht gesagt: Der überschüssige Zucker im Blut verstopft die Filter.

Wenn Sie Diabetes haben, ist es wichtig, gemeinsam mit Ihrem Arzt Ihren Blutzuckerspiegel im Griff zu behalten. Das gelingt Ihnen, indem Sie Ihre Medikamente pünktlich einnehmen, sich gesund ernähren und Sport treiben.

Vorsicht mit Medikamenten

Wir sind es gewohnt, bei leichten Kopf- und Gliederschmerzen Schmerzmittel in der Apotheke zu kaufen. Die langfristige Einnahme solcher Schmerzmittel, insbesondere von Medikamenten wie Ibuprofen, ohne ärztliche Rücksprache ist jedoch schädlich für die Nieren. Diese Medikamente werden als „nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR)“ bezeichnet.

Auch einige Medikamente gegen psychische Erkrankungen, wie beispielsweise Lithium, und manche HIV-Medikamente können die Nieren schädigen. Nehmen Sie daher alle Ihnen verschriebenen Medikamente genau nach Anweisung Ihres Arztes ein. Auch Drogenkonsum, insbesondere von Kokain, kann schwere Nierenschäden verursachen.

Ein gesunder Lebensstil ist auch Medizin für die Nieren.

Wir wissen, dass eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung gut fürs Herz und die Gewichtskontrolle sind. Außerdem wirken sie sich positiv auf Blutdruck und Blutzuckerspiegel aus. Indirekt schützen sie somit auch die Nieren. Schauen wir uns die wichtigsten Punkte dazu an.

Lasst uns den Salzgehalt etwas reduzieren.

Wir verwenden Salz zum Würzen von Speisen. Zu viel Salz kann jedoch den Blutdruck erhöhen und die Nieren belasten. Es wird empfohlen, nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu konsumieren. Das entspricht etwa einem Teelöffel. Fertigprodukte, Kekse und Soßen aus dem Supermarkt enthalten oft mehr Salz, als man denkt. Verzichten Sie daher am besten noch heute darauf, Ihre Speisen nachzusalzen.

Das Geheimnis des Trinkwassers

Wasser ist für die Nierenfunktion unerlässlich. Bei Wassermangel können die Nieren Giftstoffe nur schwer ausscheiden. Zu viel Wasser zu trinken schadet den Nieren jedoch. Normalerweise reichen 2–3 Liter Wasser pro Tag aus. Am besten lässt sich der Flüssigkeitsbedarf anhand der Urinfarbe feststellen. Hellgelber oder farbloser Urin ist in Ordnung. Dunkelgelber Urin hingegen bedeutet, dass Sie mehr trinken sollten.

Verzichten Sie auf Rauchen und Alkohol.

Rauchen beeinträchtigt die Durchblutung aller Organe im Körper, einschließlich der Nieren. Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, kann Rauchen außerdem deren Wirksamkeit verringern.

Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie dies in Maßen. Empfohlen wird, dass Frauen maximal ein und Männer maximal zwei Getränke pro Tag zu sich nehmen. Ein Getränk entspricht 355 ml Bier, 148 ml Wein oder 44 ml Spirituosen wie Whisky oder Rum. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu akutem Nierenversagen führen.

Regelmäßige Arztbesuche

Auch wenn Sie sich gesund fühlen, ist es dennoch wichtig, mindestens einmal im Jahr einen Arzt für eine Routineuntersuchung aufzusuchen, da Nierenerkrankungen in ihren frühen Stadien oft keine Symptome verursachen.

Ihr Arzt wird sich anhand einiger einfacher Tests einen Überblick über den Zustand Ihrer Nieren verschaffen.

• Bluttest: Dieser Test misst, wie gut Ihre Nieren das Blut filtern. Man nennt dies GFR-Test (glomeruläre Filtrationsrate) . Im Allgemeinen gilt ein GFR-Wert über 90 bei Erwachsenen als gut. Dieser Wert sinkt tendenziell mit zunehmendem Alter.
• Urintest: Dieser Test untersucht Ihren Urin auf ein bestimmtes Protein namens Albumin . Gesunde Nieren scheiden dieses Protein nicht über den Urin aus. Ist Albumin im Urin nachweisbar, kann dies ein frühes Anzeichen für eine Nierenschädigung sein.

Sollten diese Tests Auffälligkeiten zeigen, wird Ihr Arzt Sie zu weiteren Untersuchungen überweisen. Je früher eine Erkrankung erkannt wird, desto einfacher ist sie zu behandeln.Es kann auch Nierenschäden minimieren.