Mama, wie geht es dir körperlich und seelisch nach der Geburt? Lass uns mehr darüber erfahren! (Rückbildung nach der Geburt)

Nach der Geburt eines Babys kommt neben der größten Freude im Leben auch eine große Veränderung, nicht wahr? Mit dieser neuen Freude beginnen Körper und Geist, kleine Veränderungen wahrzunehmen. Das ist völlig normal. Deshalb sprechen wir heute darüber, was Sie nach der Geburt erwartet, also in der Zeit nach der Geburt, wie wir damit umgehen und wie wir uns erholen.

Welche physikalischen Veränderungen gibt es?

Nach der Geburt eines Babys beginnt sich Ihr Körper zu verändern. Manche dieser Veränderungen mögen Ihnen anfangs etwas unangenehm sein, aber denken Sie daran, dass die meisten davon vorübergehend sind.

• Brustschmerzen und Schwellung: Wenn die Milch einschießt, können die Brüste einige Tage lang schmerzhaft anschwellen und sich prall anfühlen. Manchmal schmerzen auch die Brustwarzen. Dies nennt man Milchstau.
• Schmerzen im Bereich der Scheide: Wenn der Damm (Damm) – der Bereich zwischen Scheide und After – während der Geburt reißt oder der Arzt dort einen kleinen Schnitt vornimmt (Dammschnitt), kann das Sitzen und Gehen mit den Nähten einige Tage lang schwierig sein. Auch Husten und Niesen können schmerzen. Die Scheide selbst kann ebenfalls leicht schmerzen.
• Verstopfung: Nach der Geburt kann es einige Tage dauern, bis Sie Stuhlgang haben. Bei Hämorrhoiden kann der Stuhlgang schmerzhaft sein, da die Muskulatur in diesem Bereich empfindlich ist, bis die Naht des Dammschnitts verheilt ist.
• Hitzewallungen und Schüttelfrost: Ihre Körpertemperatur kann plötzlich stark schwanken, da sich Ihr Körper an hormonelle Veränderungen und eine veränderte Durchblutung anpasst. Es ist, als würde der Thermostat in Ihrem Körper ständig auf- und abgedreht.
• Hämorrhoiden: Sie betreffen die meisten Menschen, kommen aber für manche überraschend. Dabei handelt es sich um eine Schwellung der Blutgefäße im Bereich des Rektums oder Afters.
• Harn- oder Stuhlinkontinenz: Durch die Muskelverspannungen nach der Geburt kann es beim Lachen, Husten oder Heben zu unwillkürlichem Urinverlust kommen. Manchmal kann es auch zu Schwierigkeiten bei der Stuhlkontrolle kommen, insbesondere wenn bereits vor der vaginalen Geburt über einen längeren Zeitraum Inkontinenz bestand.
• Nachwehen: Ihre Gebärmutter zieht sich nach der Geburt noch einige Tage lang zusammen. Dies kann sich wie Menstruationskrämpfe anfühlen. Beim Stillen kann es zu Blutungen kommen.Dies macht sich besonders bemerkbar bei der Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsreduktion.
• Vaginaler Ausfluss (Lochien): Anfangs tritt ein blutfarbener, stärkerer Vaginalausfluss als bei der normalen Menstruation auf, der Blutklumpen enthalten kann. Er wird nach einigen Wochen allmählich weiß oder gelb und hört auf. Dies wird als Wochenfluss (Lochien) bezeichnet.
• Gewichtsverlust: Nach der Geburt verlieren Sie etwa 5,5 bis 6 kg, inklusive des Gewichts von Baby, Plazenta und Fruchtwasser. Innerhalb der ersten Woche reduziert sich außerdem Ihr Körperwasser. Es kann jedoch mehrere Monate, vielleicht sogar ein Jahr dauern, bis Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft wieder erreicht haben. Also keine Sorge!

Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten...

Nach einem Kaiserschnitt dauert die Genesung etwas länger. Da es sich um eine Bauchoperation handelt, benötigt die Wundheilung Zeit. Die Schmerzen sind in den ersten Tagen nach der Operation stärker, sollten aber allmählich nachlassen. Ihr Arzt wird Ihnen erklären, worauf Sie nach der Operation achten sollten. Beispielsweise sollten Sie für eine Weile auf anstrengende Aktivitäten, schweres Heben und Autofahren verzichten . Ihr Arzt wird Ihnen außerdem zeigen, wie Sie baden und mit leichten Übungen beginnen können, um die Genesung zu fördern und Verstopfung vorzubeugen.

Welche emotionalen Veränderungen gibt es?

Sowohl Körper als auch Geist erfahren in dieser Zeit Veränderungen. Es ist sehr wichtig, sich dieser Veränderungen bewusst zu sein.

Was sind „Baby Blues“?

Viele frischgebackene Mütter fühlen sich in den ersten Tagen nach der Geburt gereizt, traurig, weinerlich oder ängstlich . Dies wird als „Babyblues“ bezeichnet und ist sehr häufig. Ursachen können körperliche Veränderungen (Hormonumveränderungen, Müdigkeit, unerwartete Geburt) und die emotionale Umstellung auf das Baby und die neuen Verantwortlichkeiten sein. Der Babyblues verschwindet in der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen.

Wochenbettdepression (PPD)

Dies ist eine ernstere und länger anhaltende Erkrankung als der sogenannte „Babyblues“. Sie kann Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Schuldgefühle und anhaltende Traurigkeit verursachen. Eine Wochenbettdepression kann bis zu einem Jahr nach der Geburt auftreten. Menschen, die bereits vor der Geburt an Depressionen litten, viele Probleme im Leben haben oder in deren Familie Depressionen vorgekommen sind, haben ein erhöhtes Risiko, daran zu erkranken. Wenn Sie sich so fühlen, scheuen Sie sich nicht, mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen.

Das Sexualleben zwischen Ihnen und Ihrem Ehemann...

Sie und Ihr Ehemann haben gerade Geschlechtsverkehr .Es gibt zwei Möglichkeiten, Intimität zu betrachten. Vielleicht möchten Sie nach der Geburt wieder so leben wie vorher. Vielleicht fühlen Sie sich aber auch unwohl und brauchen einfach nur etwas Schlaf. Ärzte empfehlen in der Regel, einige Wochen auf Sex zu verzichten, um sich zu erholen.

Der Heilungsprozess

Genauso wie es Monate dauert, bis der Körper ein Baby zur Welt bringt, braucht er auch Zeit, um sich wieder zu erholen. Nach einem Kaiserschnitt kann dies sogar noch länger dauern, da die Heilung nach der Operation mehr Zeit in Anspruch nimmt. Ein ungeplanter Kaiserschnitt kann zudem emotional sehr belastend sein.

Denken Sie daran, dass jede Mutter unterschiedlich lange braucht, um sich zu erholen. Erlauben Sie sich, in Ihrem eigenen Tempo zu heilen.

Sie sollten auch über Familienplanungsmethoden (Verhütung) nachdenken.

Sie können vor Ihrer ersten Periode nach der Geburt erneut schwanger werden. Dies ist weniger wahrscheinlich, wenn Sie Ihr Baby ausschließlich stillen, Ihre Periode noch nicht eingesetzt hat oder Ihr Baby jünger als 6 Monate ist, aber es ist dennoch möglich.

Wenn Sie sich vor einer erneuten Schwangerschaft schützen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie infrage kommenden Verhütungsmethoden. Dazu gehören beispielsweise Kondome oder Diaphragmen, eine Spirale, die Pille, Verhütungspflaster, ein Implantat oder Injektionen.

Diese Dinge sind wichtig für eine stillende Mutter (Stillberatung)

Sie brauchen ausreichend Schlaf, viel Wasser und eine gesunde Ernährung , besonders wenn Sie stillen. Am einfachsten ist es, nach dem Trinken Ihres Babys ein Glas Wasser zu trinken. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum (z. B. in Kaffee und Tee), zumindest bis Ihre Milch einschießt. Koffein kann den Harndrang verstärken und Ihr Baby austrocknen, was dazu führen kann, dass es unruhig und quengelig wird.

Sollten Sie Probleme beim Stillen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder eine Stillberaterin. Eine Stillberaterin in Ihrer Klinik oder Ihrem Krankenhaus kann Ihnen bei allen Fragen weiterhelfen.

• Verstopfte Milchgänge: Verstopfte Milchgänge können durch Brustmassage, häufiges Stillen, warme Bäder vor dem Stillen und warme, feuchte Kompressen über den Tag verteilt geheilt werden.
• Bei einer Brustentzündung (Mastitis): Wenn Sie Fieber oder Schüttelfrost haben oder Ihre Brüste schmerzen oder gerötet sind, könnte eine Brustentzündung (Mastitis) vorliegen, die unter Umständen Antibiotika erfordert. Rufen Sie in diesem Fall sofort Ihren Arzt an.Stillen Sie aber weiterhin an beiden Brüsten oder pumpen Sie ab und trinken Sie viel Wasser.

Weitere nützliche Tipps

Wie man Dammschnittnähte pflegt

Nehmen Sie in den ersten Tagen weiterhin Sitzbäder, zuerst mit kaltem, dann mit warmem Wasser. Drücken Sie beim Sitzen Ihre Gesäßbacken zusammen, um die Schmerzen durch die Nähte zu lindern. Sitzen auf einem Kissen kann angenehmer sein als auf einer harten Sitzfläche. Spülen Sie den Bereich nach dem Toilettengang langsam mit warmem Wasser aus einer Sprühflasche ab. Wischen Sie sich nach dem Stuhlgang von vorne nach hinten ab, um Infektionen vorzubeugen. Kühlen Sie Schwellungen mit Eisbeuteln oder gekühlten Hamamelis-Kompressen. Auch lokal betäubende Sprays können helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines entzündungshemmenden Medikaments wie Ibuprofen gegen Schmerzen und Schwellungen.

Wie fange ich mit dem Sport an?

Beginnen Sie mit dem Training, sobald Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt. Es hilft Ihnen, Ihre Kraft und Ihre Figur vor der Schwangerschaft wiederzuerlangen, Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden zu steigern und Verstopfung zu lindern. Fangen Sie langsam an und steigern Sie Ihre Aktivität allmählich. Spazierengehen und Schwimmen sind hervorragende Übungen.

Was tun bei Hämorrhoiden und Verstopfung?

Wechselnde warme Sitzbäder und Kälteanwendungen können bei Hämorrhoiden Linderung verschaffen. Auch das Sitzen auf einem aufblasbaren Sitzring kann helfen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Stuhlweichmacher. Verwenden Sie keine Abführmittel, Zäpfchen oder Einläufe ohne ärztliche Rücksprache. Trinken Sie viel Wasser, essen Sie ballaststoffreiches Obst und Gemüse und treiben Sie Sport, nachdem Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis dazu gegeben hat.

Bevor wir wieder Sex haben...

Ihr Körper braucht Zeit zum Heilen. Ärzte empfehlen in der Regel , 4–6 Wochen auf Geschlechtsverkehr zu verzichten , um das Risiko von Infektionen, verstärkten Blutungen und dem Wiederaufreißen bereits heilender Wunden zu verringern. Gehen Sie es langsam an. Beginnen Sie mit sanften Berührungen und Streicheleinheiten. Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihre Scheidenfeuchtigkeit nachlässt (dies ist eine hormonelle Veränderung und meist vorübergehend). Ein Gleitmittel auf Wasserbasis kann hier Abhilfe schaffen. Versuchen Sie, bequeme Stellungen zu finden, die den Druck auf schmerzende Bereiche reduzieren. Sollten Sie während des Geschlechtsverkehrs Schmerzen oder Angst verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Ein Gespräch kann Ihnen beiden helfen, sich weniger ängstlich und selbstbewusster auf den Wiedereinstieg in Ihr Sexualleben vorzubereiten.

Verlust der Harn-/Stuhlkontrolle (Inkontinenz)

Wenn sich Ihr Körper wieder an den Zustand vor der Schwangerschaft anpasst, werden Probleme wie unwillkürlicher Harn- oder Stuhlverlust allmählich nachlassen. Kegel-Übungen können diesen Prozess unterstützen. Sie stärken die Beckenbodenmuskulatur. Konzentrieren Sie sich auf die richtigen Muskeln und stellen Sie sich vor, Sie versuchen, den Harndrang zu stoppen. Spannen Sie diese Muskeln einige Sekunden lang an und entspannen Sie sie dann wieder (Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann überprüfen, ob Sie die Übung richtig ausführen). Tragen Sie zum Schutz eine Binde oder ein Slipeinlage und informieren Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin über jeglichen Kontrollverlust.

Hilfe von anderen erhalten

Es fällt dir momentan schwer, alles allein zu schaffen. Scheu dich also nicht, deinen Mann, deine Freunde oder deine Familie um Hilfe zu bitten. Überlege dir, was du ihnen sagen könntest, wenn dich jemand um Hilfe bittet.

• Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, Ihnen etwas aus dem Laden mitzubringen.
• Bitten Sie sie, das Baby zu halten, während Sie baden oder spazieren gehen.
• Oder bitten Sie sie, eine Mahlzeit zuzubereiten und Ihnen zu bringen.
• Engagieren Sie nach Möglichkeit einen jungen Menschen oder einen Reinigungsservice für die Hausreinigung.

Wann soll ich den Arzt anrufen?

Sie sollten umgehend mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie eines dieser Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit nach der Geburt haben:

• Wenn Sie Fieber von 100,4°F (38°C) oder höher haben.
• Wenn Sie mehr als eine Damenbinde pro Stunde durchnässen, große Blutklumpen (größer als eine Vierteldollar-Münze) ausscheiden oder wenn Ihre Blutung stark ist.
• Wenn Sie einen Kaiserschnitt oder eine Episiotomie hatten und die Operationswunde sehr rot, geschwollen ist oder Eiter absondert.
• Wenn Sie neue Schmerzen, Schwellungen oder Druckempfindlichkeit in den Beinen verspüren.
• Wenn sich Ihre Brüste heiß, rot oder berührungsempfindlich anfühlen oder wenn es zu Rissen oder Blutungen an der Brustwarze oder der dunklen Haut um die Brustwarze (Areola) kommt.
• Wenn Ihr Scheidenausfluss unangenehm riecht.
• Wenn es beim Wasserlassen schmerzt, wenn Sie plötzlich Harndrang verspüren oder wenn Sie Ihren Harnfluss nicht kontrollieren können.
• Wenn die Schmerzen im Bereich der Vagina zunehmen.
• Wenn Sie neue oder starke Magenschmerzen haben.
• Wenn Sie Husten, Brustschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen haben.
• Wenn Sie Kopfschmerzen oder Sehstörungen haben.
• Wenn Sie sich depressiv fühlen, Halluzinationen haben, Selbstmordgedanken hegen oder Ihrem Baby etwas antun wollen, sind dies sehr ernste Warnzeichen. Suchen Sie daher umgehend ärztliche Hilfe auf.

Zum Schluss muss ich Ihnen noch sagen… (Kernaussage)

Mama, die Zeit nach der Geburt kann etwas anstrengend sein. Es gibt viele neue Dinge, an die du dich gewöhnen musst. Aber denk daran: Es wird leichter. Schon bald kannst du dich ganz auf die Freude mit deinem Baby konzentrieren. Du bist stark, du schaffst das!

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