Hast du während deiner Periode auch solche Probleme? (PMS, Krämpfe, unregelmäßige Periode) Lass uns darüber reden!

Wenn ein Mädchen ihre monatliche Periode bekommt, kann es manchmal zu leichten Beschwerden und Problemen kommen. Viele fühlen sich in dieser Zeit etwas anders oder unwohl. Meistens ist das aber völlig normal und kein Grund zur Sorge. Es gibt jedoch einige Probleme, bei denen man ärztliche Hilfe und gegebenenfalls eine Behandlung in Anspruch nehmen sollte. Deshalb sprechen wir heute darüber, wie man mit den verschiedenen Beschwerden während der Menstruation umgehen kann und was man dagegen tun kann. Wir erklären alles ganz einfach und verständlich, okay?

Was ist das Prämenstruelle Syndrom (PMS)?

Du hast bestimmt schon mal von PMS gehört. Manche Freundinnen sagen vielleicht: „Ich habe seit ein paar Tagen echt starke Periodenbeschwerden und bin total schlecht gelaunt.“ Genau das ist PMS. Einfach ausgedrückt: Es sind verschiedene körperliche und seelische Veränderungen, die ein Mädchen entweder in den Tagen vor oder während ihrer Periode erlebt.

Normalerweise sind PMS-Symptome etwa vier Tage vor Beginn der Periode am stärksten. Aber es gibt gute Nachrichten! Meistens klingen diese Symptome innerhalb von zwei bis drei Tagen nach Beginn der Periode allmählich ab. Es ist also kein Dauerzustand.

Was sind also die Symptome von PMS?

Okay, schauen wir uns nun an, welche Symptome bei PMS auftreten können. Diese Symptome sind nicht bei jeder Frau gleich und können von Person zu Person variieren. Manche Frauen haben nur ein oder zwei dieser Symptome, während andere mehrere haben können.

• Traurigkeit, Angstgefühle: Manchmal fühlt man sich einfach nur traurig, oder selbst die kleinsten Dinge können sich wie eine große Last auf dem Herzen anfühlen.
• Stimmungsschwankungen: Man kann sich im einen Moment glücklich fühlen, im nächsten wütend oder traurig. Es ist wie eine Achterbahnfahrt.
• Launenhaftigkeit: Schon die kleinste Kleinigkeit kann dich wütend machen, und wenn jemand etwas sagt, kann dich das richtig aufregen.
• Angstzustände : Sie verspüren möglicherweise unbegründete Ängste und Sorgen um die Zukunft oder alltägliche Aufgaben .
• Müdigkeit : Sie fühlen sich möglicherweise so müde und schläfrig, dass Sie zu nichts mehr fähig sind.
• Heißhungerattacken: Möglicherweise verspüren Sie ein starkes Verlangen nach bestimmten Speisen, insbesondere nach Süßigkeiten, Schokolade und salzigen Lebensmitteln.
• Akne : Akne ist heutzutage für viele Menschen ein Problem.
• Blähungen : Der Magen kann sich aufgebläht und unangenehm anfühlen.
• Rückenschmerzen : Möglicherweise verspüren Sie Schmerzen im Rücken.
• Schmerzende Brüste: Die Brüste können sich bei Berührung wund oder schwer anfühlen.
• Kopfschmerzen : Möglicherweise leiden Sie häufig unter Kopfschmerzen.
• Verstopfung: Schwierigkeiten beim Toilettengang.
• Durchfall: Gelegentlich kann auch Durchfall auftreten.

Sehen Sie, es gibt viele dieser Symptome. Aber denken Sie daran, nicht alle treten bei jedem auf.

Was kann man tun, wenn man PMS hat?

Okay, falls Sie diese PMS-Symptome haben, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um sie zu lindern.

• Kontrollieren Sie Ihre Heißhungerattacken: Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig. Das bedeutet, viel frisches Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan einzubauen. Das kann helfen, Heißhungerattacken etwas zu reduzieren.
• Blähungen reduzieren: Verringern Sie Ihren Salzkonsum . Salz führt zu Wassereinlagerungen im Körper, wodurch man sich satt fühlt.
• Reizbarkeit und Angstzustände lassen sich reduzieren: Verringern Sie Ihren Konsum von Tee, Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls sehr wichtig. Schon ein kurzer Spaziergang oder eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, kann Wunder wirken.
• Bei Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Brustschmerzen: Legen Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf die schmerzende Stelle. Alternativ können Sie Ihren Arzt nach einem Schmerzmittel wie Paracetamol (z. B. Tylenol, Panadol), Ibuprofen (z. B. Advil, Motrin) oder Naproxen (z. B. Aleve) fragen. Beachten Sie jedoch, dass die dauerhafte Einnahme dieser Medikamente ohne ärztlichen Rat nicht ratsam ist.
• Beruhige deinen Geist: Du kannst deinen Geist beruhigen, indem du Übungen wie Yoga oder Meditation machst.
• Aknebehandlung: Bei Akneproblemen ist es am besten, einen Dermatologen aufzusuchen.

Am wichtigsten ist es, auf deinen Körper zu hören. Versuche selbst herauszufinden, was du brauchst und was dir unangenehm ist.

Wann sollte man bei PMS einen Arzt aufsuchen?

Meistens lassen sich PMS-Symptome mit einfachen Hausmitteln lindern. Manchmal können die Symptome jedoch stärker ausgeprägt sein. In diesem Fall sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Suchen Sie in diesen Fällen einen Arzt auf:

• Wenn diese Hausmittel keine Linderung bringen.
• Wenn du dich wegen irgendetwas sehr traurig und hoffnungslos fühlst .
• Wenn Sie Gedanken daran haben, sich selbst zu verletzen oder Ihrem Leben ein Ende zu setzen (das ist sehr wichtig: Wenn Sie sich so fühlen, bleiben Sie nicht allein, sprechen Sie sofort mit einer vertrauten Person und suchen Sie einen Arzt auf).
• Wenn Ihre PMS-Symptome Ihnen die Erledigung Ihrer täglichen Aktivitäten oder Ihrer Schularbeiten erschweren .
• Wenn Ihre PMS-Symptome mehrere Tage nach Beginn Ihrer Periode anhalten .

In solchen Momenten kann Ihnen ein Arzt helfen und Ihnen vielleicht sogar Medikamente verschreiben.

Was sind Regelkrämpfe?

Okay, jetzt sprechen wir über ein anderes Problem, mit dem viele Mädchen zu kämpfen haben: Menstruationskrämpfe. Dabei handelt es sich um Schmerzen im Unterleib, die zu Beginn der Periode auftreten. Die meisten Mädchen verspüren diese Schmerzen in den ersten Tagen ihrer Periode.

Warum treten diese Schmerzen auf? Das liegt an einer körpereigenen Substanz namens Prostaglandin. Dieses Prostaglandin bewirkt, dass sich die Gebärmuttermuskulatur zusammenzieht. Diese Kontraktion empfinden wir als Schmerz. Stellen Sie es sich vor wie das Zusammendrücken eines kleinen Stücks Fleisch – es tut weh.

Was kann man gegen diese Schmerzen tun?

Falls Sie ebenfalls unter diesen „Krämpfen“ leiden, versuchen Sie Folgendes:

• Legen Sie ein Heizkissen auf Ihren Unterbauch. Die Wärme wird helfen, die Schmerzen zu lindern.
• Nehmen Sie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen (z. B. Advil, Motrin) oder Naproxen (z. B. Aleve). Wichtig ist, das Medikament einzunehmen, sobald die Schmerzen beginnen oder Sie sie kommen spüren. Die Einnahme zu einem späteren Zeitpunkt, wenn die Schmerzen bereits sehr stark sind, kann Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. (Es empfiehlt sich, diese Medikamente unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen.)

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Diese Methoden können in der Regel helfen, die Schmerzen zu lindern. In Fällen wie diesen ist es jedoch ratsam, einen Arzt aufzusuchen:

• Wenn Sie aufgrund starker Schmerzen nicht zur Schule gehen oder Ihren täglichen Aktivitäten nicht nachgehen können .
• Wenn die Schmerzen auch nach der Einnahme von Ibuprofen oder Naproxen nicht nachlassen .

In solchen Fällen kann ein Arzt die genaue Ursache der Schmerzen diagnostizieren und die richtige Behandlung verordnen. Manchmal können solch starke Schmerzen auch durch ein anderes Gesundheitsproblem verursacht werden.

Was sind unregelmäßige Menstruationen?

Nun kommen wir zu einem weiteren wichtigen Thema: unregelmäßige Menstruation. Das bedeutet, dass die Periode nicht regelmäßig eintritt. Normalerweise hat ein Mädchen oder eine Frau alle vier bis fünf Wochen ihre Menstruation.

Aber das ist ganz normal: In den ersten zwei Jahren nach der ersten Menstruation ist ein unregelmäßiger Zyklus völlig normal. Das heißt, die Periode kann mal früher, mal später kommen. Mach dir deswegen keine Sorgen. Denn in dieser Zeit gewöhnt sich der Hormonhaushalt erst an den neuen Rhythmus.

Wenn Ihre Menstruation jedoch auch nach etwa zwei Jahren immer noch unregelmäßig ist, also nicht pünktlich einsetzt , sollten Sie sich Sorgen machen. Normalerweise dauert es etwa zwei Jahre, bis sich der Menstruationszyklus wieder regelmäßig einpendelt.

Was kann das bewirken?

Am besten findet man heraus, ob die Menstruation regelmäßig ist oder nicht, indem man sie beobachtet.

• Sie können einen Kalender, eine App auf Ihrem Handy oder ein Notizbuch verwenden, um den Tag des Beginns Ihrer Periode, die Anzahl der Tage, die sie dauert, und ob Sie während dieser Zeit besondere Beschwerden (wie Schmerzen oder starke Blutungen) haben, zu notieren.
• Nach ein paar Monaten wirst du verstehen, ob dein Menstruationszyklus regelmäßig ist oder nicht und wie lange es dauert, bis er eintritt.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

In solchen Fällen ist es sehr wichtig, unbedingt einen Arzt aufzusuchen und sich beraten zu lassen:

• Wenn seit dem Einsetzen der Menstruation zwei Jahre vergangen sind und Sie immer noch keine regelmäßige Periode haben, etwa alle 4-5 Wochen .
• Wenn Sie zuvor regelmäßige Menstruationen hatten und dann drei Monate lang keine Menstruation hatten .
• Wenn Ihr Menstruationszyklus plötzlich unregelmäßig geworden ist , nachdem er zuvor regelmäßig war.
• Wenn Sie während Ihrer Periode sehr starke Blutungen haben (d. h. so stark, dass Sie etwa einmal pro Stunde eine Binde oder einen Tampon wechseln müssen).
• Wenn Ihre Periode länger als eine Woche dauert .

Wenn Sie diese Symptome haben, ist es wichtig, die Ursache herauszufinden. Manchmal können hormonelle Ungleichgewichte und andere Erkrankungen die Ursache sein.

Was wir daraus gelernt haben (Kernaussage)

Wir haben heute über viele Dinge gesprochen, nicht wahr? Über PMS, Menstruationsbeschwerden und unregelmäßige Perioden. Ich hoffe, ihr konntet etwas daraus mitnehmen.

Am wichtigsten ist es, seinen Körper und seinen Menstruationszyklus zu kennen, denn nur so kann man eventuelle Probleme frühzeitig erkennen und die notwendigen Schritte einleiten.

Die meisten Mädchen gewöhnen sich mit der Zeit an einen regelmäßigen Menstruationszyklus. Auch die leichten Beschwerden, die während dieser Zeit auftreten können, lassen sich mit Hausmitteln lindern.

Aber,Wenn Sie das Gefühl haben, dass mit Ihrer Periode etwas nicht stimmt, egal wie geringfügig die Beschwerden auch sein mögen, scheuen Sie sich nicht, mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen oder den Kontakt aufzuschieben. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin ist für Sie da und beantwortet Ihre Fragen. Ihre Gesundheit ist das Wichtigste!

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