Planen Sie, ein Baby zu bekommen? Dann sollten wir zunächst über eine Gewichtsreduktion nachdenken (Gewichtsmanagement vor der Empfängnis).

Wenn wir an ein Baby denken, kommen uns unzählige Dinge in den Sinn, nicht wahr? Da sind tausend Fragen: Ist genug Platz im Haus? Reicht die finanzielle Lage für die neuen Ausgaben? Doch vor all dem gibt es eine ganz wichtige Frage, die wir uns stellen sollten: „Bin ich gesund genug, um diesen neuen Gast willkommen zu heißen und ihn neun Monate lang gesund zu versorgen?“ Besonders wenn Sie etwas übergewichtig sind, raten Ärzte Ihnen, vor einer Schwangerschaft so viel wie möglich abzunehmen. Genau darum geht es heute.

Warum muss man sich vor einer Schwangerschaft so viele Gedanken um sein Gewicht machen?

Einfach ausgedrückt: Eine zu starke Gewichtszunahme in der Schwangerschaft birgt viele unnötige Risiken für Ihre Gesundheit und die Ihres ungeborenen Kindes. Darüber hinaus kann sie gesundheitliche Probleme verursachen, die das gesamte Leben des Babys beeinträchtigen können.

Studien haben gezeigt, dass eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft mit einer Reihe von Komplikationen einhergehen kann. Darüber hinaus kann die Fruchtbarkeit übergewichtiger Frauen eingeschränkt sein.

Mal sehen, welche Risiken das sind.

Wie viel Gewicht müssen Sie also abnehmen?

Wenn Sie das hören, denken Sie vielleicht: „Oh je, ich muss viel abnehmen?“ Aber keine Sorge. Ärzte sagen: „Am besten ist es, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Aber jedes Kilo, das Sie vor einer Schwangerschaft abnehmen, ist es wert.“

Stellen Sie sich vor, Sie möchten etwa 20 Kilo abnehmen. Sie haben aber bisher nur 10 Kilo geschafft. Ärzte sagen, dass diese 10 Kilo sehr positive Auswirkungen auf Sie und Ihr Baby haben werden. Deshalb ist es wichtiger, so viel wie möglich abzunehmen , als sich auf ein großes Ziel zu versteifen.

Der beste und sicherste Weg, um abzunehmen

Die beste und bewährteste Methode hierfür ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung .

Aber gehen Sie das nicht allein an. Es ist wichtig , mit Ihrem Arzt oder Ihrer Frauenärztin zu sprechen, um einen passenden und sicheren Abnehmplan für Sie zu entwickeln. Sie werden Ihren Gesundheitszustand beurteilen und Ihnen genau sagen, was Sie tun müssen.

Wenn Sie bereits schwanger und übergewichtig sind, keine Sorge!

Stell dir vor, du wärst schwanger geworden, ohne das alles zu wissen, und hättest außerdem etwas Übergewicht. Keine Sorge! Auch mit Übergewicht kannst du ein gesundes Baby zur Welt bringen. Du solltest aber ein bisschen vorsichtig sein.

Hier sind einige Tipps dazu:

• Gewichtszunahme begrenzen: Es gibt ein bestimmtes Gewicht, das für Ihre Körpergröße angemessen ist. Eine Möglichkeit, dies zu messen, ist der Body-Mass-Index (BMI). Liegt Ihr BMI zwischen 25 und 29,9 (Übergewicht), sollten Sie während der Schwangerschaft nicht mehr als 11 kg zunehmen. Bei einem BMI über 30 (Adipositas) ist eine Gewichtszunahme von maximal 9 kg empfehlenswert. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin und lassen Sie sich beraten.
• Bleiben Sie aktiv:„Wir raten unseren Patienten immer, so aktiv wie möglich zu sein“, sagen die Ärzte. Selbst wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, ist ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag ein guter Anfang.
• Ernähren Sie sich ausgewogen: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Lebensmittelgruppen (Getreide, Gemüse, Obst, Proteine, Milchprodukte) in Maßen. Vermeiden Sie möglichst fettige, zuckerhaltige und mehlige Lebensmittel.

Bei all dem ist das Wichtigste, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes genau befolgen. Dann können auch Sie gesund bleiben und ein gesundes Baby zur Welt bringen.