Was verstehen Ärzte unter „Übergewicht“ und „Adipositas“?
Einfach ausgedrückt: Ärzte verwenden die Begriffe „Übergewicht“ oder „Adipositas“, um darauf hinzuweisen, dass jemand ein erhöhtes Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme hat. Es handelt sich dabei nicht um eine eigenständige Krankheit, sondern um einen Zustand, der zu einer Reihe von Erkrankungen führen kann. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns damit auseinandersetzen.Wie wird das Gewicht gemessen? Was ist der BMI (Body-Mass-Index)?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Messwert, mit dem Ärzte grob abschätzen, wie viel Körperfett ein Kind hat. Er wird anhand der Größe und des Gewichts des Kindes berechnet. Sie können dies selbst mit einem BMI-Rechner herausfinden, aber es ist ratsam, mit einem Arzt zu sprechen, um einen genauen Wert zu erhalten. Sobald der BMI berechnet ist, vergleicht der Arzt ihn mit Standard-BMI-Tabellen. Es gibt vier Hauptkategorien für Kinder und Jugendliche zwischen 2 und 19 Jahren:- Untergewicht: Liegt der BMI unterhalb der 5. Perzentile, bedeutet dies, dass das Kind für sein Alter und seine Größe untergewichtig ist.
- Normalgewicht : Ein BMI zwischen dem 5. und dem 85. Perzentil gilt als gesundes Gewicht.
- Übergewicht : Wenn Ihr BMI zwischen dem 85. und dem 95. Perzentil liegt, sollten Sie sich mehr Gedanken um Ihr Gewicht machen.
- Übergewicht : Wenn Ihr BMI im 95. Perzentil oder darüber liegt, gilt dies als ernsthafte Erkrankung.
Gibt der BMI immer einen genauen Wert für den Körperfettanteil an?
Auch das müssen wir verstehen. Der BMI ist kein absolutes Maß für Körperfett. Manchmal kann er ein falsches Bild vermitteln. Stellen Sie sich vor: Jemand, der regelmäßig Sport treibt und Muskelmasse aufgebaut hat, kann einen hohen BMI haben. Er ist aber nicht übergewichtig, da sein Körper mehr Muskelmasse als Fett besitzt. Auch während der Pubertät, wenn Kinder schnell wachsen, kann es etwas schwierig sein, den BMI-Wert richtig zu interpretieren.Denken Sie daran, der BMI ist lediglich ein guter Indikator für Ihren allgemeinen Körperfettanteil. Er ist keine direkte Messgröße.
Was tun, wenn Sie Zweifel am Gewicht Ihres Kindes haben?
Wenn Sie sich Sorgen um das Gewicht Ihres Kindes machen, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen . Dieser wird Sie nach den Essgewohnheiten und dem Aktivitätsniveau Ihres Kindes fragen und Ihnen Tipps für einen gesünderen Lebensstil geben. Manchmal werden Bluttests durchgeführt, um Erkrankungen wie Diabetes, die mit Übergewicht zusammenhängen, auszuschließen. Abhängig vom BMI (Body-Mass-Index) und dem allgemeinen Gesundheitszustand Ihres Kindes kann Ihr Arzt Sie an eine Ernährungsberaterin oder ein Programm zur Gewichtsreduktion überweisen. In sehr seltenen Fällen kann es notwendig sein, dass Ihrem Kind Medikamente verschrieben oder sogar ein operativer Eingriff durchgeführt wird.Warum werden Kleinkinder übergewichtig oder fettleibig?
Es ist schwierig, dafür einen einzigen Grund zu benennen. Meistens ist es eine Kombination mehrerer Gründe.Was sind die Hauptgründe?
- Schlechte Essgewohnheiten: Zu viel Zucker, fettiges Essen , Fast Food und verarbeitete Lebensmittel .
- Bewegungsmangel: An einem Ort stehen, ohne den Körper zu bewegen.
- Genetik: Manchmal können auch vererbte Gene eine Rolle spielen.
- Dies ist eine Sammlung von allen.
Wie sich Ernährung und Lebensstil auswirken
Wir greifen oft zu Lebensmitteln, die schnell und einfach zubereitet sind – von Fast Food über Fertiggerichte bis hin zu Snacks. Im hektischen Alltag bleibt wenig Zeit, um zu Hause nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten und Sport zu treiben. Auch die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle . Wir essen zu Hause und auswärts oft mehr, als wir denken. Hinzu kommt, dass wir heutzutage viel sitzender leben. Kleine Kinder verbringen mehr Zeit mit Handys, Tablets und Computerspielen als draußen. Kinder, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, neigen eher zu Übergewicht. Außerdem führt Bildschirmsucht zu Schlafstörungen. Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, können ebenfalls an Gewicht zunehmen.Wie wichtig ist Bewegung?
Viele Kinder bewegen sich zu wenig. Ältere Kinder und Jugendliche sollten täglich mindestens eine Stunde mäßig bis intensiv Sport treiben. Dazu gehören Ausdauertraining sowie Aktivitäten, die Muskeln und Knochen stärken. Kinder zwischen 2 und 5 Jahren sollten täglich mindestens eine Stunde mäßig bis intensiv Sport treiben.Sie müssen mindestens 3 Stunden aktiv sein. Das bedeutet Laufen, Springen und Spielen.Der Einfluss der Gene (Genetik)
Gene können auch das Gewicht von Kindern beeinflussen. Unsere Gene bestimmen unseren Körpertyp, wie wir Fett speichern und wie wir es verbrennen. Allerdings können Gene allein nicht für die aktuelle Adipositas-Krise verantwortlich sein. Wie Gene werden auch schlechte Gewohnheiten von Generation zu Generation weitergegeben, sodass mehrere Mitglieder derselben Familie unter gewichtsbedingten Problemen leiden können. Denken Sie nur daran: Familienmitglieder essen oft die gleichen Lebensmittel, führen den gleichen sitzenden Lebensstil und treiben gleich viel Sport. Wenn ein Elternteil übergewichtig oder adipös ist, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass das Kind die gleiche Erkrankung entwickelt.Welche gesundheitlichen Probleme können durch Übergewicht verursacht werden?
Menschen mit einem hohen BMI, also Übergewicht oder Adipositas, haben ein erhöhtes Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme. Zu den häufigsten zählen Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und erhöhter Cholesterinspiegel. Diese Erkrankungen, die früher nur bei Erwachsenen auftraten, sind heute auch bei Kindern häufiger. Übergewichtige Kinder und Jugendliche können außerdem folgende Beschwerden haben:- Knochen- und Gelenkprobleme
- Kurzatmigkeit : Dadurch kann es schwierig werden, Sport zu treiben oder Sport zu treiben. Wenn Sie Asthma haben , kann sich die Kurzatmigkeit verschlimmern oder neu auftreten.
- Schlaflosigkeit oder Atemprobleme während des Schlafs, zum Beispiel (obstruktive Schlafapnoe)
- Frühe Reifung: Übergewichtige Kinder sind oft größer und erreichen die Geschlechtsreife früher als Gleichaltrige. Dies führt dazu, dass die Gesellschaft von ihnen ein reiferes Verhalten erwartet, als sie tatsächlich sind.
- Unregelmäßige Menstruationszyklen und Fruchtbarkeitsprobleme im Erwachsenenalter
- Leber- und Gallenblasenerkrankung
Können psychologische Auswirkungen auftreten?
Ja, natürlich. Übergewicht kann einen großen Einfluss auf die Psyche von Kindern haben.- Geringes Selbstwertgefühl: Sie sind möglicherweise von sich selbst enttäuscht.
- Von anderen KindernEs besteht die Möglichkeit , ausgegrenzt, verspottet und gemobbt zu werden .
- Ungesunde Diäten und Essstörungen
- Depression
- Substanzmissbrauch
Wie kann man Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern verhindern?
Das ist keine Entscheidung, die eine Person allein treffen kann. Es ist eine Entscheidung, die die ganze Familie gemeinsam treffen muss. Überlegen Sie, wie Ihre Familie isst, wie sie sich bewegt und wie sie ihre gemeinsame Zeit verbringt. Um Ihren Kindern einen gesunden Lebensstil zu vermitteln, müssen Eltern mit gutem Beispiel vorangehen. Achten Sie darauf, dass Ihre Kinder in jedem Alter ein gesundes Gewicht haben und beziehen Sie die ganze Familie mit ein. Machen Sie gesunde Ernährung und Bewegung zu einem gemeinsamen Familienritual. Beziehen Sie auch Ihre Kinder mit ein. Lassen Sie sie bei der Zubereitung und Planung gesunder Mahlzeiten mithelfen. Nehmen Sie sie mit zum Einkaufen. Bringen Sie ihnen bei, wie man gute Lebensmittel auswählt.Welche Fehler machen wir alle häufig? Vermeiden Sie diese.
- Verzichten Sie darauf, Süßigkeiten, Toffee und Schokolade als Belohnung für gutes oder schlechtes Verhalten zu geben. Sprechen Sie mit einem Arzt über andere Möglichkeiten, das Verhalten Ihres Kindes zu ändern.
- Machen Sie es nicht zur Regel, dass Ihr Kind vom Teller essen muss. Selbst kleine Babys wenden sich von der Flasche oder der Muttermilch ab, wenn sie satt sind. Wenn Ihr Kind sagt, dass es genug hat, zwingen Sie es nicht zum Essen. Es muss verstehen, dass es nur essen soll, wenn es hungrig ist, und aufhören soll, wenn es satt ist.
- Bezeichnen Sie Lebensmittel nicht als „schlecht“ und verbieten Sie Lieblingssüßigkeiten und -snacks nicht komplett. Das könnte Kinder dazu verleiten, sie heimlich zu essen oder mit nach Hause zu nehmen. Bieten Sie überwiegend gesunde Lebensmittel an und erlauben Sie ab und zu kleine Leckereien.
Tipps, die für verschiedene Altersgruppen geeignet sind
Es gibt Dinge, die generell für Kinder jeden Alters wichtig sind, und Dinge, die je nach Alter besondere Aufmerksamkeit erfordern.- Von Geburt bis zum ersten Lebensjahr: Stillen bietet nicht nur viele gesundheitliche Vorteile, sondern beugt auch unerwünschter Gewichtszunahme vor. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes/Ihrer Ärztin, wann Sie mit Beikost beginnen sollten.
- Im Alter von 1 bis 5 Jahren: Vermitteln Sie frühzeitig gute Gewohnheiten. Helfen Sie dabei, die Vorlieben Ihres Kindes für bestimmte Lebensmittel zu entwickeln, indem Sie eine Vielfalt an gesunden Speisen anbieten. Fördern Sie die natürliche Aktivität Ihres Kindes.
- Im Alter von 6 bis 12 Jahren: Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder täglich aktiv sind. Das kann organisiertes Spielen, die Pause in der Schule oder Spielen im Freien sein. Fördern Sie auch zu Hause Bewegung, zum Beispiel durch Spielen im Freien oder Spaziergänge mit der Familie. Bringen Sie ihnen gesunde Ernährung bei und beziehen Sie sie in Aktivitäten wie das Packen des Pausenbrots mit ein.
- Alter 13 bis 18 Jahre:Bringen Sie Jugendlichen bei, zu Hause gesunde Mahlzeiten und Snacks zuzubereiten. Ermutigen Sie sie, auch außerhalb des Hauses gesunde Entscheidungen zu treffen und sich täglich zu bewegen.
Gemeinsame wichtige Dinge für Kinder jeden Alters
- Verbringen Sie weniger Zeit vor Fernseher, Handy, Computer und Videospielen. Essen Sie nicht mehr vor einem Bildschirm.
- Bieten Sie eine Vielfalt an gesunden Lebensmitteln an und lassen Sie die ganze Familie nach Möglichkeit gemeinsam essen.
- Ermutigen Sie Kinder dazu, jeden Tag zu frühstücken.
- Geben Sie täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse .
- Beschränken Sie den Konsum zuckerhaltiger Getränke wie Limonade, Saft und Sportgetränke.
- Schlafen Sie ausreichend .
Abschließend noch Ihre Meinung (Kernaussage)
Sprechen Sie mit Ihren Kindern darüber, wie wichtig gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sind. Seien Sie selbst ein gutes Vorbild. Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie regelmäßig Sport und integrieren Sie gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag. Wenn dies in der ganzen Familie so gehandhabt wird, wird ein gesunder Lebensstil für alle zur Selbstverständlichkeit .Denk daran: Das Gewicht eines Kindes ist weder seine noch deine Schuld. Wir alle müssen gemeinsam, mit Liebe und Verständnis, eine Lösung finden. Verstanden? Du schaffst das!
Übergewicht, Adipositas, BMI, Kindergesundheit, Ernährung, Bewegung, Fettleibigkeit
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