⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි මේ කතාබහ මෙච්චර වැදගත්?
හිතන්නකෝ ඔයාට දියවැඩියාව (Diabetes) හරි හෘද රෝගයක් (Heart disease) හරි තියෙනවා කියලා, එහෙමත් නැත්නම් දණහිසේ ආබාධයක් වෙලා කියලා. දොස්තර මහත්තයා කියන දේ ඔයාට හරියටම තේරුණේ නැත්නම් මොකද වෙන්නේ? දෙන ප්‍රතිකාරවල හොඳ නරක (pros and cons) තේරුම් ගන්න බැරි වෙනවා. ඉක්මනට සනීප වෙන්න ඔයා කරන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා හරියටම දැනගන්න බැරි වෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මේ කතාබහට බාධා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයාගේ හිතේ තියෙන බය නිසා වෙන්න පුළුවන්. දොස්තර මහත්තයා කාර්යබහුල නිසා වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් එතුමා පාවිච්චි කරන වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක වචන, සංඛ්‍යාලේඛන අපිට තේරුම් ගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. පර්යේෂණවලින් පෙන්වලා දෙන විදියට, ලෝකේ පුරාම ගොඩක් දෙනෙක්ට තමන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන මූලික තොරතුරු ලබාගන්න, තේරුම් ගන්න සහ ඒ අනුව වැඩ කරන්න තියෙන හැකියාව අඩුයි. මේකට අපි කියනවා සෞඛ්‍ය සාක්ෂරතාවය (Health Literacy) අඩුකම කියලා. මේ නිසා බෙහෙත් වරද්දගන්න, ප්‍රතිකාර ගැන වැරදි වැටහීම් ඇති කරගන්න, ඒ වගේම හොඳම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය තෝරාගැනීමේ අවස්ථාව මඟහැරෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.ඒ නිසා මතක තියාගන්න, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කරන කතාබහ කියන්නේ ප්‍රතිකාරවලම කොටසක්. ඒක කවදාවත් සුළුවෙන් තකන්න එපා.
දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නේ කොහොමද?
හොඳ සන්නිවේදනයකට මුල්ම පියවර තමයි ඔයාට ගැළපෙන, ඔයාට කතා කරන්න පහසු දොස්තර කෙනෙක් තෝරාගැනීම. සමහර වෙලාවට අපිට විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන් (specialists) හමුවෙන්න වුණාම, උදාහරණයක් විදියට ස්නායු රෝග විශේෂඥයෙක් (Neurologist) හරි, සන්දි විශේෂඥයෙක් (Rheumatologist) හරි, අපිට තෝරාගැනීම් කරන්න අවස්ථාවක් නැති වෙන්න පුළුවන්. ඒත් පුළුවන් හැම වෙලාවකම, ඔයාට හිතවත්, කාරුණික, ඔයා කියන දේට ඇහුම්කන් දෙන දොස්තර කෙනෙක් හොයාගන්න උත්සාහ කරන්න.සූදානම් වෙලා යන්න
ඔයාගේ පැත්තෙනුත් යම් වගකීමක් තියෙනවා. නිකන්ම සායනයට යනවට වඩා, ඔයාට දැනගන්න ඕන දේවල්, ඔයාගේ හිතේ තියෙන ප්‍රශ්න කොළයක ලියාගෙන යන එක ගොඩක් වැදගත්. ඒ වගේම ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන මූලික තොරතුරු ටිකක් මතක තියාගෙන යන්න. "රෝගියෙක් විදියට අපි නිකන්ම අහක බලාගෙන ඉන්න හොඳ නෑ. අපි ක්‍රියාශීලීව මේකට සම්බන්ධ වෙන්න ඕන," කියලා ප්‍රවීණයන් කියනවා.ඔයා කවුද කියලා දොස්තර මහත්තයට කියන්න
තව වැදගත් දෙයක් තමයි, ඔයා කොයි වගේ කෙනෙක්ද, ඔයාගේ බලාපොරොත්තු මොනවද කියලා දොස්තර මහත්තයාට කියන එක. උදාහරණයක් විදියට, "දොස්තර මහත්තයෝ, මට පොඩි හරි සුවයක් ලැබෙනවා නම්, ටිකක් අමාරු, සැර ප්‍රතිකාරයක් වුණත් කරන්න මම කැමතියි" කියලා ඔයාට කියන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, "මට අතුරු ආබාධ එනවට ගොඩක් බයයි, ඒ නිසා ඒ ගැනත් හිතලා ප්‍රතිකාර තෝරගමු" කියලත් කියන්න පුළුවන්. මේ විදියට ඔයාගේ කැමැත්ත කිව්වම, දොස්තර මහත්තයාට ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන ප්‍රතිකාරය තෝරන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා.කතන්දරද? සංඛ්‍යාලේඛනද? මොකක්ද හොඳම විදිය?
ඔයා ඉගෙනගන්න කැමති විදිය අනුව, දොස්තර මහත්තයා එක්ක කරන කතාබහ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහර රෝගීන් කැමතියි පර්යේෂණවල සංඛ්‍යාලේඛන (statistics) ගැන දැනගන්න. තවත් සමහරු කැමතියි දොස්තර මහත්තයාගේ අත්දැකීම්, ඒ කියන්නේ තමන් වගේම රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කරලා ලැබුණු ප්‍රතිඵල ගැන කතන්දරයක් වගේ අහන්න.- කතන්දර (Anecdotes): "අනේ දොස්තර මහත්තයෝ, මං වගේම ලෙඩේ තිබුණු අනිත් අයට කොහොමද මේ බෙහෙතට සනීප වුණේ?" කියලා අහන්න අපිට හිතෙනවා. හැබැයි මෙතනදි අපි තේරුම් ගන්න ඕන දෙයක් තියෙනවා. සෑම කෙනෙක්ගෙම ශරීරය සහ රෝගී තත්ත්වය වෙනස්. එක්කෙනෙක්ගේ කතාවක් අහලා, ඒ ප්‍රතිඵලයම ඔයාටත් ලැබෙයි කියලා හිතන්න බෑ. ඒකෙන් සමහරවිට බොරු බලාපොරොත්තු ඇතිවෙන්නත්, නැත්නම් නිකන්ම හිත කලකිරෙන්නත් පුළුවන්.
- සංඛ්‍යාලේඛන (Statistics): අනිත් පැත්තෙන්, සංඛ්‍යාලේඛන, ඒ කියන්නේ දත්ත අපිට ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. ප්‍රතිකාරයක සාර්ථක වීමේ සම්භාවිතාව, අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වගේ දේවල් ඉලක්කම්වලින් දැනගන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ ඉලක්කම් සමහර වෙලාවට අපිට තේරුම් ගන්න අමාරුයි. ඒ වගේම ඒ දත්ත ඔයාගේ වයසට, සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට සහ පවුල් ඉතිහාසයට කොයිතරම් දුරට ගැළපෙනවද කියන ප්‍රශ්නයත් තියෙනවා.
"දොස්තර මහත්තයෝ, මා වගේ රෝගීන් 100 දෙනෙක්ගෙන් කී දෙනෙක්ට විතර මේ ප්‍රතිකාරයෙන් සුවයක් ලැබෙයිද? කී දෙනෙක්ට විතර අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද?"මේ වගේ ප්‍රශ්නයක් ඇහුවම, දොස්තර මහත්තයාට ඔයාට තේරෙන විදියට උත්තර දෙන්න ලේසියි.
තනියම යන්න එපා!
මේක නම් ගොඩක්ම වැදගත් දෙයක්. දොස්තර හමුවෙන්න යද්දී, ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක් හරි, විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක් හරි එක්කගෙන යන්න. ඔයාට කනස්සල්ලෙන් ඉන්නකොට දොස්තර කියන දේවල් මඟහැරෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයා එක්ක යන කෙනාට ඒ දේවල් හොඳට මතක තියාගන්නත්, ඔයාට අහන්න අමතක වෙන ප්‍රශ්න අහන්නත්, පස්සේ ඒ දේවල් ඔයාට ආයෙත් පැහැදිලි කරලා දෙන්නත් පුළුවන්.'Dr. Google' ගේ අන්තරාය සහ අහන්නම ඕන ප්‍රශ්න
අද කාලේ ඕනෑම ලෙඩක් ගැන අන්තර්ජාලයෙන්, ඒ කියන්නේ 'Dr. Google' ගෙන් අහන්න පුළුවන්. හැබැයි මේකෙන් වෙන හොඳට වඩා නරක වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. අන්තර්ජාලයේ තියෙන හැම තොරතුරක්ම නිවැරදි නෑ. සමහර දේවල් කියෙව්වම නිකන්ම බය හිතෙනවා, කලබල වෙනවා. ඒ නිසා හොඳම ක්‍රමය තමයි, ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වය ගැන යම් මූලික අවබෝධයක් ලබාගන්න අන්තර්ජාලය පාවිච්චි කරලා, ඒ ඇසුරින් ප්‍රශ්න ටිකක් හදාගෙන දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න යන එක. කවදාවත් අන්තර්ජාලය බලලා තමන්ටම ලෙඩක් නීර්ණය කරගන්න (self-diagnose) යන්න එපා. පහත වගුවේ තියෙන්නේ ඔයා දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න ගියාම අනිවාර්යයෙන්ම අහන්න ඕන ප්‍රශ්න කිහිපයක්.| අහන්න ඕන ප්‍රශ්නය | මෙය වැදගත් වන්නේ ඇයි? |
|---|---|
| මගේ ප්‍රධානම සෞඛ්‍ය ගැටලුව මොකක්ද? | ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වය ගැන පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට. |
| මම දැන් මොනවද කරන්න ඕන? | ඊළඟට ගත යුතු පියවර (පරීක්ෂණ, බෙහෙත්, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්) ගැන දැන ගැනීමට. |
| මම මේ දේවල් කරන එක වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? | ප්‍රතිකාරවල අරමුණ සහ අවශ්‍යතාවය තේරුම් ගැනීමට. |
| මේ ප්‍රතිකාරයේ තියෙන අතුරු ආබාධ (side effects) මොනවද? | විය හැකි අවදානම් ගැන දැනුවත් වී, ඒ සඳහා මානසිකව සූදානම් වීමට. |
| මම වෙනත් වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් මේ ගැන අදහසක් (Second Opinion) ගන්න එක ගැන ඔබතුමා මොකද හිතන්නේ? | බරපතළ රෝගී තත්ත්වයකදී, තවත් මතයක් විමසීම වැදගත් වන අතර, ඒ සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ සහයෝගය ලබා ගැනීමට. |
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න යන්න කලින්, ඔයාට දැනගන්න අවශ්‍ය දේවල් සහ ප්‍රශ්න ටිකක් කොළයක ලියාගෙන යන්න.
- ඔයාගේ හිතේ තියෙන බය, කනස්සල්ල, ප්‍රතිකාර ගැන ඔයාගේ කැමැත්ත අකමැත්ත ගැන විවෘතව කතා කරන්න.
- "මේක ඇහුවොත් මොනවා හිතයිද" කියලා හිතන්න එපා. ඔයාගේ හිතේ තියෙන ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් අහන්න.
- දොස්තර හමුවෙන්න යද්දී, පවුලේ කෙනෙක් හෝ විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක්ව එක්කගෙන යන්න. දෙන්නෙක් අහගෙන ඉන්නකොට දේවල් මඟහැරෙනවා අඩුයි.
- අන්තර්ජාලයෙන් තොරතුරු සෙවීම හොඳයි, නමුත් ඒ තොරතුරු හැමවිටම නිවැරදි නෑ. ඒ නිසා 'Dr. Google' මත පමණක් රඳා නොපැවතී, හැම දෙයක්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ සාකච්ඡා කර තහවුරු කරගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.