ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް ލިބުނު ހެއްޔެވެ؟ ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބުރަ މަސައްކަތުން ކުރިމަތިވާ އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ތަދު ބައެއް ދުވަސްތަކުގައި ތަންކޮޅެއް ތޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު އަންނަނަމަ، ދެން މި ތަދު ވަކި ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގައި ދިމާވާ ހާލަތެއް (Spondylolisthesis) އެވެ . ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑަކީ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުންނަ ކުދި ކަށިތަކެއް (ވަރޓެބްރޭ ކިޔާ) ޖަމާއަތެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ 33 ކަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ. މި ކަށިގަނޑުތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައި ހުރި ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވައްޓާލާއިރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ. މިހާރު ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި މިއިން އެއް ކަށިގަނޑު ތަނުން ބޭރަށް ޖެހި، އޭގެ ދަށުގައިވާ ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އެއީ ޗޭނެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގުނަވަނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އަކީ ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި (ލަމްބަރ ސްޕައިން) ގައެވެ . އަދި، މި ހާލަތު ކަރުގައި (ސަރވައިކަލް ސްޕައިން) ނުވަތަ ކަރުން ފެށިގެން ރިބްތަކުގެ ނިމުމާއި ހަމައަށް (ތޮރަސިކް ސްޕައިން) ދިމާވެދާނެއެވެ. ބުރަކަށީއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ތާއީދުކުރާ ޗޭނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ލިންކެއް ސްލިޕް ވުމުން ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، އޭގެ މާނައަކީ މުޅި ޗޭން ގޯސްވެއްޖެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ފައިގައި އަލަށް ރިއްސާތީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އުމުރާ ގުޅުންހުރި (ޑިޖެނެރޭޓިވް ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް) .

މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ކުޝަން ކަހަލަ ބައިތައް ( ޑިސްކް ކިޔައެވެ ) ފަޅައިގެންދެއެވެ. މި ޑިސްކްތައް ތުނިވަމުންދާވަރަކަށް ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ އިތުރުވެ، އެކަކު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ވެސް ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒްގެ ވައްތަރެކެވެ .

2. ކޮންޖެނިޓަލް ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް

ބައެއް ފަހަރު، ތުއްތު ދަރިފުޅުގެ ބުރަކަށި ރަނގަޅަށް އުފެދިފައި ނުވާތީ، މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އުމުރުގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ އުމުރުގެ ވަރަށް ފަހުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

3. ކަށިގަނޑު ބައްދަލުވާ ތަނުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން (އިސްތްމިކް ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް) .

ދެ ކަށިގަނޑެއް ގުޅުވާލާ ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް ( ޕާރސް އިންޓަރއާޓިކިއުލަރިސް ކިޔާ) ފަޅައިގެން ދިއުމުން، އެ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާކަށް ދެން ނުހުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދެއެވެ. މިއީ އެތުލީޓުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް، ޚާއްޞަކޮށް ފުންމާލުމާއި ދަމައިގަތުމުގެ ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ .

އާންމުކޮށް މަދު އެހެން ބާވަތްތައް:

• (ޓްރޮމެޓިކް ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް):ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ވެއްޓުމުން ބުރަކަށީގެ ބުރަކަށީގެ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ޕެތޮލޮޖިކަލް ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް: މިއީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ (މިސާލަކަށް , އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ނުވަތަ ކަށިތަކުގައި ޓިއުމަރެއް ހުރުން ).
• (ޕޯސްޓްސަރޖިކަލް ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް): ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ސްޕައިނަލް ސާޖަރީގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެއެވެ.

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ޖެހިގެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމެވެ. ލިބުނު ކަށިގަނޑު ވަރަށް ކުޑަ (ލޯ ގްރޭޑް) ނަމަ، ބުރަކަށީގެ އެހެން ބައިތަކަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް މާބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުދޭތީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން.
• ފައިގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ރިހުން ( ސައިޓިކާ ވެސް ކިޔައެވެ ).
• ބުރަކަށީގައި ތަތްވެ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މަދު މިނެޓަކަށްވުރެ ގިނައިރު ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވުން.
• ފައިގައި ރިއްސުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިކަން އިހުސާސްވުން.

ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަނަށް ބަލާއިރު، ބުރަކަށީގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި ވެސް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ރިހުން އުނަގަނޑަށް ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަށިގަނޑު ލިބުމުގެ ސަބަބު ތަފާތުވަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސްގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރާއެކު ސްޕައިނަލް ޑިސްކްތައް ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• އުފަންވާއިރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ތުނި ކަށިގަނޑެވެ .
• ކުޅިވަރު ކުޅެން ދަނިކޮށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
• ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ކުރިއެރުން ސްޕަރޓްސް ވެއެވެ.
• ވެއްޓުމާއި ކާރު އެކްސިޑެންޓް ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
• އަންހެނުން.
• އެތުލީޓުން (ޚާއްޞަކޮށް ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރު ކުޅޭ، ގިނައިން ފުންމާލާ، އަދި ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތު ކުރާ މީހުން) އެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ނުވަތަ ކަށިގަނޑާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ޖެހިފައިވާ މީހުން.

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ދިގު މުއްދަތަކަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން .
• ސްޕައިނަލް އާތުރައިޓިސް .
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ (Urinary incontinence) ނުވަތަ ގޮހޮރު ނުހިފެހެއްޓުން (Bowel incontinence) .

ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ފާހަގަކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނަކާއި ހާއްސަ އިމޭޖިން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެންނެވެ. އޭނާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށި ބަލާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ތަދު ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަން ފެށީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވާ ހަރަކާތްތަކާއި، އަލާމާތްތައް ފެށުމުގެ ކުރިން ކުރި ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ސްޕައިނަލް އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ކަށިގަނޑުގެ ފޮޓޯ ނަގާނެއެވެ. އަދި ޑިސްކް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސްގެ ގްރޭޑްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ގްރޭޑެއް ދޭނީ، ތިބާގެ ކަށިގަނޑު ލިބުނު މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިއީ ނަންބަރަކަށް ވެދާނެއެވެ، ​​"ލޯ-ގްރޭޑް" ނުވަތަ "ހައި-ގްރޭޑް":

• ލޯ ގްރޭޑް ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް - ގްރޭޑް އައި އަދި ގްރޭޑް II: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އިސްތްމިކް ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ ޒުވާން ކުދިންނާއި ޑިޖެނެރޭޓިވް ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ޖެހިފައިވާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ހާލަތު ގޯސްވެއެވެ.
• ހައި ގްރޭޑް ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް (ގްރޭޑް III އަދި ގްރޭޑް IV): މި ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

• އަރާމުކުރުން : ކުޅިވަރުތަކާއި ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ވަގުތުކޮޅަކަށް ބްރޭކެއް ނަގައިފިނަމަ ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ބޭސްތައް: ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް) ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ، ޕެނަޑޯލް) ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސްތައް ނުބޮއިގެންނެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާލުމުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ އަނގައިން ނުވަތަ ސީދާ ތަދުވާ ތަނަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން (ކޮރޓިސޯން ޝޮޓެއް) ދިނުމެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ:ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގެ މަސްތަކާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް) ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
• ބްރޭސް އަޅައިގެން އުޅުން: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ބުރަކަށި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބްރޭސް އަޅަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ. އަދި އަޅަންވީ ކިހާ އިރަކަށް ކަމެއް ވެސް އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް އަށް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް އަށް ކޮންމެ މީހަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭނެއެވެ. ލިބުނު ކަށިގަނޑުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނަނަމަ ނުވަތަ އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ނެތްނަމަ ލޯ ގްރޭޑް ހާލަތަކާއެކު އުޅެވިދާނެއެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• މަތީ ގްރޭޑް (ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް) ބައްޔެއް ހުންނަނަމައެވެ.
• ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުން ފަދަ ކަންކަން ނުކުރެވޭ ފަދަ ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ސާޖިކަލް ނޫން އެހެން ފަރުވާތައް ދިން ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ .

ސާޖަން ގިނައިން ކުރާނީ ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . މިއީ ކަށިގަނޑު އަލުން އެއްވަރުކޮށް، އެ ސަރަހައްދު ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ. އަދި ސައިޓިކް ނާރަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސްޕައިނަލް ޑިކޮމްޕްރެޝަން ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ސާޖަރީއާއި އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން ސާޖަރީ ހަދާ ބައެއް މީހުންނަށް ސާޖަރީއަށް ފަހު ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ސާޖަރީގައި ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްކޮށްގެން އެއް ކަށި އުފެދޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ތަދު ކުޑަކަމުން މި ކުޑަކުޑަ ނުތަނަވަސްކަން ތަހައްމަލު ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމުމުގެ ކުރިން ސާޖަންއާ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް ކިޔައިދީ، ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް، ހާއްސަކޮށް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އުފަންވާއިރު ބުރަކަށި ފަރުމާކޮށްފައިވާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނަމަ އެވެ. ނަމަވެސް މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެގެން ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

• ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ .
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް ތަބާވާށެވެ. މިއީ ކަށިތަކާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަށީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް ހަދަންވީތޯއާއި ކޮންއިރަކު ހަދަންވީކަން އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ .

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، އަރާމުކުރުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. ފަރުވާ ފެށުމުން ޑޮކްޓަރު އިތުރު އެކްސްރޭ ނަގައި ކަށިގަނޑު އިތުރަށް ލިބުނުތޯ ބަލާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ގާތުން ބަލަހައްޓާނީ ލިބުނު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެވެ. މާ ބޮޑަށް ލިބުނު ނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ލިބުނު ކަށިގަނޑުގެ އަސްލު މަގާމަށް އަނބުރާ ގެނެވޭ ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ތަދު ނުވެ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ބުރަކަށީގެ އަސްލު އެލައިންމަންޓް އަލުން ހޯދައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ސާޖަރީއަކުންނެވެ.

ސްޕައިނަލް ސާޖަރީ އިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ރިކަވަރީ ޝެޑިއުލެއް ތިބާގެ ސާޖަން ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.

އަނެއްކާ ކުޅެން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ކުޅިވަރާއި އެހެނިހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ތަދުނުވެ ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުޅެވޭހާ ހިނދަކު މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރު ނުކޮށް ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމަށް ރައްކާތެރި ގޮތްތައް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން. ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ނުވަތަ ގިނައިން ސްޓްރެޗް ކުރާ ކަސްރަތުތައް ކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކި ވަރަކަށް އަވަހަށް ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ފާހަގަކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ އެވެ. ދެތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިއްސާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވެއްޓުން ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ފައިގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ ކޮނޑުގައި ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކުޅިވަރު ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

(ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް) އާއި (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އާއި ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ އެއްގޮތް ނަންތަކެއް ހުންނަ އަދި އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ދެ ހާލަތެކެވެ. މިދެކަމުގެ ތަފާތަކީ ބުރަކަށީގައި އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތެވެ.

• ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އަކީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސް އޭގެ ދަށުގައިވާ ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމެވެ.
• (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް)އެއީ ހަމައެކަނި ދެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައިވާ ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް (ޕާރސް އިންޓަރއާޓިކިއުލަރިސް) ގައި ދިމާވާ ކުޑަކުޑަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެކެވެ. ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ އިސްތްމިކް ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އެހެނީ އެ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް.

"ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ހަށިގަނޑުގެ މިފަދަ މުހިއްމު ބައެއްގެ ތެރެއަށް ކަށިގަނޑެއް ފޭބިއިރު، ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކަންތައްތަކެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. ހައިރާންވެ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އަކީ ކިޔަން އަދި ލިޔަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ނަސީބަކުން ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަންތަކެއް ހުންނަ ހުރިހާ ހާލަތަކަށް ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ތިބާއަށް ބޭނުންވާނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ އަރާމު ކުރުމާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ. ސާޖަރީއެއް ކުރިޔަސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދިނުމަށް ފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ. ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް، ކޮނޑު ރިހުން، ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް، ބުރަކަށި، ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ކޮނޑުގެ ސާޖަރީ