ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުން ވެސް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ބައެއް ވޭންތަކުގެ ފަހަތުގައި އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެވާހަކަ މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ.

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ދެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައި ކުޑަ ރެނދު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ . އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ ޖެހިޖެހިގެން އެއް ކަށިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް އަނެއް ކަށިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް ޖައްސާފައި ހުންނަ 33 ކުދި ކަށިތަކުންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއިން ކޮންމެ ކަށިގަނޑަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ވަރޓެބްރާ' އެވެ. މި ކަށިގަނޑުތައް ގުޅިފައި ހުރުމުން އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އުފެދެއެވެ. މި ހާލަތަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ޕާސް ޑިފެކްޓް' ނުވަތަ 'ޕާސް ފްރެކްޗާ' އެވެ . ސަބަބަކީ މި ރެނދު އުފެދެނީ ކަށިގަނޑު ގުޅުވާލާ ' ޕާސް އިންޓައާޓިކިއުލަރިސް' ކިޔާ ކުޑަ ކަށީގެ ބައިގައެވެ. ދެ ކަށިގަނޑެއް ގުޅުވައިދޭ ކުޑަ ބްރިޖެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ މައްސަލަ ދިމާވާ ހިސާބެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި (ލަމްބަރ ސްޕައިން) އަށް ކުރެއެވެ . އެކަމަކު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މިއީ ސާވިކަލް ސްޕައިން، ތޮރަސިކް ސްޕައިން ނުވަތަ މެދު ބުރަކަށީގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ރާއްޖޭގައި ސީދާ ތަފާސްހިސާބުތަކެއް ނެތް ނަމަވެސް އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގެ ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި މި ޙާލަތު (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް) އާބާދީގެ %10 އަށްވުރެ މަދު ބަޔަކަށް އަހަރަކު ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި , ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންނެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމެވެ . މި ރިހުން އާންމުކޮށް ސިފަކުރެވޭނީ މިގޮތަށެވެ.

• ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށީގައި ރިހުން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• އެއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި މަސްތަކުގައި ބުރައެއް އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• The pain increases when you engage in any physical activity , އަދި މަދުވަނީ އަރާމު ކުރާއިރު ނުވަތަ މާ ގިނައިން ހަރަކާތް ނުކުރާއިރު.

އެކަމަކު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކީ، ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް) ޖެހި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ . އެމީހުންނަށް އެކަން އެނގޭނީ ފަހުން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއް , ސްކޭން ފަދައިން، އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ހެދުމުންނެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ (pars interarticularis) ކިޔާ ބަޔަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ (pars interarticularis)މިއީ މަތިންނާއި ތިރީގައި ކަށިގަނޑު ގުޅުވައިދީ، އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި ކަށިކޮޅުތަކެކެވެ. މިކަންކަމަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން މިތަކެތި ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ޕާރސް ފްރެކްޗަރސް ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މި ޕާރސް ފްރެކްޗަރސް ގިނައިން ދިމާވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން:

ތަކުރާރުކޮށް، ސްޓްރެސް ބޮޑު ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރު، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ގިނަ ބަރުދަންތަކެއް އުފުލާއިރު، ކަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ގެއްލުން ޖަމާވެ ޕާސް ފްރެކްޗަރ އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް، ތިބާގެ ވަޒީފާގައި ބޮޑެތި އުފުލުން ހިމެނޭނަމަ، ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ ، ތިބާއަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

2. ގްރޯތް ސްޕަރޓްސް:

ބައެއް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާ ދުވަސްވަރު ދިމާވާއިރު، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ގްރޯތް ސްޕަރޓް އެވެ . އެ ދުވަސްވަރު ބައެއް މީހުންނަށް ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ޖެހިދާނެއެވެ . އެއީ އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް ހަލުވި ބަދަލުތަކެއް އަންނަތީ އެވެ.

3. ޖެނެޓިކްސް:

ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވާއިރު ކަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ތުނިވެފައި ހުރެއެވެ . މާނައަކީ އެމީހުންގެ ކަށިގަނޑު އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވުމެވެ. މި މީހުންނަށް ވެސް ޕާސް ފްރެކްޗަރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް ޕާސް ފްރެކްޗަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުން : މިސާލަކަށް ފުޓްބޯޅަ، ޖިމްނާސްޓިކްސް، އަދި ވެއިޓްލިފްޓިން ފަދަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުން .
• ހަށިގަނޑު ބޮޑުވެ ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވަމުންދާ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނެވެ .
• އަލަސްކާގެ ރަށްވެހި ނަސްލުގެ މީހުން : ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިމީހުންނަކީ އުފަންވާއިރު ތުނި ކަށިގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ.

މި ހާލަތުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އާއި އެކު އަންނަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ތިމާގެ މޮބިލިޓީ ދަށްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށާއި އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް އަދި ފަސޭހައިން ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ގޮތެވެ . އަދި މިއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ، ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ، ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ކުރިއަށް ގޮސް ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ . ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ މާނައަކީ،ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އަކީ ކަށިގަނޑުގައި ރެނދު ނުވަތަ ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑެއް ތަނުން ބޭރަށް ފޭބި ހާލަތެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކުރިއަށް ޖެހިގެން އަންނަ ބިއްލޫރިތަކުގެ ސަފުގައި ހުރި ކުއްތާއެއް ފަދައިންނެވެ. ސްލިޕްޑް ވަރޓެބްރާ ނާރަކަށް ފިއްތާލައިފިނަމަ، ފައިގެ ތިރިއަށް ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން (ސައިޓިކާ) ވެދާނެ އެވެ . މިބަލި ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް (ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް) އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، އާދައިގެ ވަޒީފާއަށް އައުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަކު ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ފާހަގަކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް (ސްކޭން) ކޮށްގެންނެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފެށި ވަގުތާއި ރިހުން ފެށުމުގެ ކުރިން ކުރި ކަންތައްތައް ފަދަ ތަފްސީލުތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ އެވެ.

މިކަމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިގަނޑާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• އެކްސްރޭ ތަހުލީލު ކުރުން.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި ) ސްކޭން ޓެސްޓްތައް .
• ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ) ސްކޭން ޓެސްޓްތައް ހެދުން.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާނީ ތިބާގެ ތަދުތަކާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ޕާސް ފްރެކްޗަރ , ނުވަތަ ކަށީގައި ރެނދުލުން، ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ. ކޮން ވަރޓެބްރާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި ރެނދު ކިހާ ބޮޑުތޯ ބަލާފައި މަދު ހަފްތާއަކުން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ؛

• އަރާމުކުރުން : ކުޅިވަރުތަކާއި ބުރަކަށީގައި ބުރަވާ އެހެން ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްތައް : ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސް ( NSAIDs ) (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) އިން ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް : މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަނގައިން ބޯން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ދީފާނެ، ނުވަތަ ސީދާ ތަދުވާ ތަނަށް އިންޖެކްޝަނެއް ދީފާނެ އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ. އެއީ ރިހުން، ހަރުވުން، އަދި ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވާ އެހެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީފާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ބްރޭސިންގ : ޕާރސް ފްރެކްޗަރ ރަނގަޅުވާންދެން ބުރަކަށި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

އެންމެން ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަށް ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ބުރަކަށި ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޕާސް މަރާމާތު ކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއްގައި އާންމުކޮށް ސާޖަނަކަށް ޕާސް ފްރެކްޗަރ މަރާމާތު ކުރެވޭނީ ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒް ކުރަން ނުޖެހި ( ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން ) އެވެ. ސާޖަރީއެއް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އެކަން އޮޅުންފިލުވައިދީ ރަނގަޅުވާން ނަގާނެ ވަގުތު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މިކަން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕާސް ފްރެކްޗާސް ރަނގަޅުވާން ހަ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ބުނާހާ ހިނދަކު ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބުރަކަށި މުޅިން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލުން ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުވަތަ ހެވީ ލިފްޓިން ކުރަން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އުނދަގޫ ނަމަވެސް ޕާސް ފްރެކްޗަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެންނެވެ.

• އަބަދުވެސް ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އަޅައިގެން , ކޮނޑުގައި އަޅާ ސްޓްރެޕް ހިމެނޭ ގޮތަށް.
• ކޮންމެ ހަރަކާތެއް އަދި ކުޅިވަރަކަށް ސަލާމަތީ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އެޅުން.
• ތިމާގެ ގެއާއި މަސައްކަތު ތަނުގައި ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ޓްރިޕް ކޮށްފާނެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ހުރިތޯ ބަލާ ، އެތަކެތި ހުރިނަމަ އެތަކެތި ނަގާށެވެ.
• ގޭތެރޭގައި މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ނަގާއިރު އަބަދުވެސް އެ މަސައްކަތަށް އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތެއް ނުވަތަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކަށް ނުއަރާށެވެ.
• ކަށީގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން.
• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުންކުރުން.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް)ހުރިނަމަ، އަރާމުކުރުމާއި، ބޭސްދިނުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭން ޖެހެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެންދިއުން މުޅިން ނައްތާލެވިފައި ނުވެދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ތަދު ނުވެ އަނބުރާ ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެކެވެ.

އަނެއްކާވެސް ކަސްރަތުކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅެން ފަށާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ރިއްސުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ކަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާއާއެކު ތިބާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ތަދު ކުޑަވެ، ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އިން ރަނގަޅުވާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން އެތައް ހަފްތާއެއް (އަދި ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް) ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކި ވަރަކަށް އަވަހަށް އެމީހުންނަށް އެ ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް) އެވެ . ދެތިން ދުވަހަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވެއްޓުން ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި އިޙްސާސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އާއި ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އާއި ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް އަކީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަސަރުކުރާ ގުޅުންހުރި ދެ ހާލަތެކެވެ.

• ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް އަކީ ބުރަކަށީގެ އެއް ކަށިގަނޑު އޭގެ ތިރީގައިވާ ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ، ކުރިން އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ސަފުގައި ކުރިއަށް ޖެހިގެން ދާ ބުރިކް ފަދައިންނެވެ.
• ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބެކެވެ . ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ( pars fracture ) ވުމުން ކަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ތަނުން ބޭރަށް ވެއްޓި، ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް) ގެ މާނައަކީ ފަޅައިގެން ދިއުން. (ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް) ގެ މާނައަކީ އެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ލިބިއްޖެ؟

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އާއި ސްޕޮންޑިލޯސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

(ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް) އާއި (ސްޕޮންޑިލޯސިސް) ގެ ނަންތައް އަޑުއަހަން އެއްގޮތް ނަމަވެސް، މި ދެ ނަންތަކަކީ ވެސް ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ ދެ ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، މިދެންނެވި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް)އޭގެ މާނައަކީ ވަކި އަނިޔާއެއް - އެއީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ޕާރސް އިންޓަރއާޓިކިއުލަރިސް ކިޔާ ބައެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ، އޭގެ މާނައަކީ ރެނދެއް ހުރުން.
• ސްޕޮންޑިލޯސިސް އަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ އާދައިގެ ޑިޖެނެރޭޝަން ސިފަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު ލަފުޒެކެވެ . މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތައް ޑިޖެނެރޭޓްވުމާ އެއްގޮތެވެ.

އެއީ، (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް) އަކީ ސަބަބެއް (ރަޕްޗާ) , (ސްޕޮންޑިލޯސިސް) އަކީ އާންމު ހާލަތެއް (އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ .

މި ހާލަތު (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް) އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އާއި ގުޅިފައިވާ ޕާސް ފްރެކްޗަރސް އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ޑައިގްނޯސްކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އަދި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ކަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކުގައި ކުދިކުދި ރެނދުތައް އުފެދުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ކަށިގަނޑު ރަނގަޅުވެ، ރިހުން ފިލައިގެން ދިއުމުން ކުޅިވަރާއި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދިއުމެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމަށް އަޅާނުލާ - ހާއްސަކޮށް އެއީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދީ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހާ ސުވާލުކުރުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ކޮނޑު ރިއްސުން، ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް، ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް، ޕާސް އިންޓައާޓިކިއުލަރިސް، ބުރަކަށި، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާ، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ